5 برنامه که به من کمک می کند دیابت نوع 2 را مدیریت کنم
محتوا
وقتی در سال 2006 به دیابت نوع 2 مبتلا شدم ، واکنش اولیه من تکذیب شد. من جوان بودم و فکر می کردم دیابت نوع 2 فقط در افراد مسن دیده می شود. من همچنان سؤالاتی از قبیل "چطور ممکن است برای من اتفاق بیفتد؟" و "آیا می توانم از این امر جلوگیری کنم؟" من ساده لوح بودم و نمی فهمیدم که دیابت چگونه بر روی کارهای روزمره من تأثیر می گذارد. مدتی طول کشید که پذیرفتم که من دیابت دارم و این یک بیماری مزمن است که باید مدیریت شود.
ابتلا به دیابت نوع 2 به این معنی است که باید قند خون خود را از نزدیک مدیریت کرده و عادات غذایی و ورزشی خود را تغییر دهید. من در حال حاضر یک رژیم روزه دار متناوب و رژیم کتوژنیک را دنبال می کنم که پروتئین های کم کربوهیدرات ، پر چرب و متوسط است. هر دو رژیم غذایی به من کمک می کنند تا دیابت را کنترل کنم. این رویکرد شاید برای همه مناسب نباشد ، اما برای من مؤثر است. با این وجود ، به عنوان یک مادر شغل تمام وقت ، فراموش کردن بررسی سطح قند خون یا فعال ماندن هنوز آسان است. این زمانی است که برنامه ها می توانند مفید باشند!
در اینجا پنج برنامه وجود دارد که به من کمک می کنند تا به طور روزانه دیابت نوع 2 خود را مدیریت کنم.
1. MyFitnessPal
رتبه بندی آیفون: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛
رتبه بندی Android: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛
قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه
مدتهاست که از MyFitnessPal (MFP) استفاده می کنم. به نظر من ، این یکی از بهترین برنامه های ورود به سیستم مواد غذایی در بازار است. من می توانم کالری و ریزمغذی هایم - پروتئین ، چربی و کربوهیدرات را ثبت کنم و حتی می توانم آنها را در قالب های نمودار مشاهده کنم. با استفاده از MFP ، من به مواد مغذی تجزیه بعضی از مواد غذایی ، مانند "بالاترین در کربوهیدرات ها" و "بالاترین در پروتئین" می پردازم. دانستن اینکه چه نوع مواد غذایی روی قند خون من تأثیر می گذارد ، تصمیم گیری بهتر در مورد رژیم را برای من آسان می کند. اگر هدف شما از دست دادن وزن است ، MFP به محاسبه مقدار کالری مورد نیاز برای رسیدن به هدف کمک می کند. همچنین می توانید دستگاه خود را با MFP جفت کنید تا کالری ورزشی اضافه کنید ، یا می توانید آنها را به صورت دستی اضافه کنید. مدیریت وزن و سالم ماندن من زندگی با دیابت نوع 2 را آسان تر می کند.
2. mySugr
رتبه بندی آیفون: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛
رتبه بندی Android: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛
قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه
mySugr به دلیل وجود رابط کاربری ساده و ساده ، برنامه یادداشت قند خون مورد علاقه من است. صفحه اصلی شخصی من متناسب با نیازهای من از جمله تعداد قند خون ، شمارش کربوهیدرات و موارد دیگر تنظیم شده است. من باید قند خون خود را روزانه چهار تا پنج بار یا بیشتر بررسی کنم - به خصوص اگر من سعی می کنم چیز جدیدی را امتحان کنم - و mySugr ورود به سیستم را آسان می کند! من می توانم آمار روزانه ، هفتگی و ماهانه خود را مشاهده کنم ، که تخمینی از HbA1C من به من می دهد. من معمولاً باید هر دو یا سه ماه یکبار ثبت قند خونم را به پزشکم نشان دهم ، بنابراین یک فایل CSV را بارگیری می کنم تا چاپ شود و همراه خود را به ملاقات خود برسانم.
اگر می خواهید آزمایش و ورود به سیستم خود را یکپارچه تر کنید ، می توانید بسته mySugr را از وب سایت آنها ، که شامل یک دستگاه اندازه گیری قند خون با بلوتوث است ، سفارش دهید. این ویژگی های mySugr مدیریت دیابت را برای من آسانتر می کند. این یکی از برنامه هایی است که واقعاً به من کمک می کند تا روز را طی کنم.
3. ردیاب صفر ناشتا
رتبه بندی آیفون: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛
قیمت: رایگان
Zero Fasting Tracker برای پیگیری روزه های من برنامه no-frills مورد علاقه من است. من از روزه متناوب استفاده می کنم تا قند خونم در طول روز ثابت بماند. استفاده از صفر بسیار آسان است - فقط روی Start Fasting ضربه بزنید و شما آماده هستید! شما می توانید هدف روزه متناوب خود را در تنظیمات تغییر دهید و با پایان دوره روزه شما به شما اطلاع می دهد. همچنین فعالیت غذایی شما را در طول شب نشان می دهد ، که ممکن است به شما کمک کند تا بینش در مورد قرائت های گلوکز صبحگاهی خود را جمع آوری کنید.
روزه متناوب برای من مفید بوده است ، اما ممکن است این روش صحیحی برای همه نباشد. اگر مبتلا به دیابت نوع 2 هستید ، حتما قبل از تلاش برای دنبال کردن رژیم غذایی شامل روزه ، با پزشک خود صحبت کنید. برخی از داروهای خاص ممکن است طولانی مدت روزه دار بودن را خطرناک کرده و منجر به پایین آمدن قند خون شود.
4. 7 دقیقه تمرین
رتبه بندی آیفون: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛
رتبه بندی Android: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛
قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه
ترکیبی از خوردن سالم و ورزش به من کمک می کند تا دیابت نوع 2 خود را مدیریت کنم. با یک برنامه شلوغ ، فراموش کردن فعال بودن آسان است. اما اگر 7 دقیقه فرصت ندارید ، می توانید یک تمرین کوچک سریع را برای روز بدست آورید. این برنامه به شما امکان می دهد تمرین های مختلف 7 دقیقه ای مختلف مانند 7 دقیقه آبشار و 7 دقیقه عرق را مرور کنید. حتی همراه با فیلم های آموزشی برای کمک به شما نیز هست! استفاده از 7 تمرین دقیقه ای به من انگیزه می دهد تا فعال شوم ، حتی اگر تنها 7 دقیقه از روز من طول بکشد!
5. کوره بزرگ
رتبه بندی آیفون: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛
رتبه بندی Android: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ ✩
قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه
بخش بزرگی از مدیریت دیابت نوع 2 این است که بدون داشتن قند خونم می توانم چه غذایی را بخورم. بعضی اوقات ، من ایده هایی برای آشپزی ندارم و با استفاده از اجاق گاز بزرگ ، پیدا کردن دستور العمل های جدید سازگار با دیابت آسان است. من عاشق عملکرد جستجوی آنها برای پیدا کردن دستور العمل های جدید هستم. از آنجا که من برای کمک به مدیریت دیابت نوع 2 رژیم های غذایی خاص خود را دنبال می کنم ، به دنبال اصطلاحاتی مانند "کم کربوهیدرات" یا "کتو" می گردم.
هنگامی که شما یک دستور العمل را که دوست دارید پیدا کنید ، می توانید آن را به موارد دلخواه خود اضافه کنید و حتی آن را به لیست مواد غذایی خود اضافه کنید. هر دستورالعمل دارای یک صفحه تغذیه حقایق است که به من کمک می کند تا کربوهیدرات ها را شمرده و آنها را در یک محدوده قابل کنترل نگه دارم همچنین ، اضافه کردن دستور العمل خود بسیار آسان است! من از Recipe Scan استفاده می کنم تا نیازی به تایپ دستی آن در برنامه نباشد. من همچنین عاشق استفاده از عملکرد برنامه غذایی آنها برای کمک به مرتب سازی دستور العمل های خود برای هفته هستم. با کمک Big Oven می توانم دستورات جدید کم کربوهیدرات و کتو را در حالی که اهدافم را در مسیر نگه می دارم امتحان کنم.
غذای آماده
استفاده از برنامه های کاربردی برای مدیریت دیابت نوع 2 برای من تفاوت بزرگی ایجاد کرده است و امیدوارم دیدگاه من مفید باشد. در طی چند سال گذشته ، برنامه ها به من کمک کرده اند بیش از 80 پوند وزن خود را از دست بدهم و من را برای مدیریت سطح قند خونم انگیزه نگه داشته ام. این که چه اطلاعات مربوط به شماره گلوکز من را حفظ کرده و چه روشهای جدیدی برای فعال شدن پیدا کند یا حتی به آسانی پیدا کردن یک دستور العمل دوستانه از دیابت باشد ، این ابزارها ممکن است به شما کمک کند. و هر چیزی که بتواند مدیریت دیابت نوع 2 را آسانتر کند ، برای من ارزش دارد.
لله سالها برای کمک به دیابت نوع 2 خود در رژیم کتوژنیک بوده و با موفقیت انسولین پیدا کرده است. وی در اینستاگرام خود در حال مستند کردن سفر سلامتی خود است @ ketofy.me با ایده های غذای دوستدار کتو ، نکات کتو و انگیزه تمرین. او در سفر خود بیش از 80 پوند از دست داده است و هدف از این کار الهام بخشیدن به دیگران است که برای بهبود سلامتی خود از کتو استفاده کنند. می توانید او را دنبال کنید اینستاگرام, سایت اینترنتی, YouTubeو فیس بوک.
مقالات جذاب
نحوه مصرف آموکسی سیلین در بارداری
