آیا کلاس های تناسب اندام فراگیر تمرین آینده است؟

محتوا

• بررسی برای

اگر فکر می کردید شمع ها در استودیوی یوگا و چراغ های مشکی در کلاس چرخش متفاوت هستند ، یک روند جدید تناسب اندام نور را به سطح کاملاً جدیدی می رساند. در واقع ، برخی از سالن های ورزشی از تصاویر و نورپردازی استفاده می کنند به این امید که تمرین بهتری را به شما ارائه دهد!

این ایده منطقی است: مانند سایر عوامل محیطی (مانند دما یا زمین) ، نور و رنگ می توانند نقش مهمی در عملکرد شما ایفا کنند ، زیرا نور بر ریتم شبانه روزی شما تأثیر می گذارد. بسته به مقدار آن ، گیرنده های چشم شما به مغز شما سیگنال می دهند تا به تنظیم ساعت داخلی شما کمک کند. مطالعات نشان داده اند که انواع مختلف نور اثرات متفاوتی بر بدن شما دارند. نور آبی - نوعی که گوشی هوشمند شما خاموش می کند، آگاهی، تمرکز و بهره وری را افزایش می دهد. همچنین ضربان قلب و دمای مرکزی بدن را افزایش می دهد (یعنی برنامه خوبی قبل از خواب نیست). و طول موج‌های طولانی‌تر از رنگ‌های قرمز، زرد و نارنجی روشن‌تر از نورهای رنگی یا تصاویری که به نمایش در می‌آیند می‌توانند باعث شوند بدن شما ملاتونین بیشتری ترشح کند و به شما آرامش دهد. اما در حالی که علم سلیم است ، آیا روشنایی می تواند یا نه براستی هنوز بر بحث تناسب اندام تأثیر می گذارد.

بنابراین کدام کلاس ها از این روند استفاده می کنند؟ سه مورد زیر را بررسی کنید.

به روشی جدید بچرخید

Les Mills، خالق بسیاری از کلاس‌های تناسب اندام گروهی که در باشگاه می‌بینید (BodyPump و CXWORX)، تابستان گذشته کلاس‌های پاپ‌آپ آزمایشی را در اروپا راه‌اندازی کرد تا «برنامه تناسب اندام همهجانبه» را آزمایش کند. این کلاس ها آنقدر محبوب بودند که اولین استودیوی دائمی خود را در تناسب اندام 24 ساعته در سانتا مونیکا ، کالیفرنیا افتتاح کردند. کلاس و استودیو تجربه ای است که نمایش های ویدئویی و نور (بیشتر رنگهای موج کوتاه مانند آبی ، بنفش و سبز) را روی صفحه ای در جلوی اتاق نمایش می دهد ، در حالی که مربیان یک کلاس چرخشی هماهنگ با موسیقی و گرافیک را نشان می دهند. فکر کنید: بالا رفتن از یخچال طبیعی یا سوار شدن در یک شهر عصر فضایی. لس میلز می گوید این نوع محیط افراد را قادر می سازد و آنها را تشویق می کند تا جنبه های فیزیکی، اجتماعی و ذهنی تناسب اندام را در آغوش بگیرند.

فرار به فضای باز

یوگای قدرتمند زمین در لس آنجلس ، CA همچنین دارای یک کلاس همهجانبه به نام Yogascape است ، جایی که کویر ، اقیانوس ، دریاچه ها ، کوه ها و ستاره ها روی هر چهار دیوار نمایش داده می شوند و به موقع با موسیقی برای یک تجربه فوق العاده خوشحال می شوند. طول موج های طولانی تر مانند قرمز ، زرد و نارنجی از برآمدگی های آرام غروب آفتاب ناشی می شود. استیون متز، مالک Earth's Power Yoga و خالق این کلاس توضیح می دهد: "من اولین بار با دیدن و احساس زیبایی اقیانوس زمانی که در حال غواصی بودم، ایده Yogascape را دریافت کردم." او شروع به مطالعه انیمیشن و عکاسی برای ایجاد محیط کرد. هفت سال بعد، Yogascape متولد شد. او می گوید: "هنگامی که شما کاملاً توسط چیزی احاطه شده اید ، تأثیر زیادی بر شما می گذارد. من می خواستم کلاس هایی ایجاد کنم که شخص شما و احساس شما را کاملاً تغییر دهد."

بگذارید نور یوگای شما را هدایت کند

یک تجربه یوگا همهجانبه کمی هیجان انگیز را می توانید در محل موسیقی زیرزمینی نیویورک Verboten پیدا کنید ، که دو بار در هفته میزبان مربیان یوگا برای Willkommen Deep House Yoga است. کلاس ها شامل دی جی های موسیقی زنده ، ویدئوهای هیپنوتیزم ، نورهای منشوری در ترکیبی از طول موج کوتاه و بلند و یک توپ دیسکو چشمک زن است. نتیجه: یک تجربه باشگاه رقص با ذن که ارتباط ذهن و بدن شما را تقویت می کند. آیا نیاز به DIY دارید تا زمانی که این روند به منطقه شما برسد؟ چراغ‌ها را برای یک جلسه سریع HIIT روشن کنید (مانند این تمرین ۸ دقیقه‌ای کل بدن) سپس آنها را برای حرکات قدرتی کم کنید تا احساس راحت‌تری داشته باشند. (تمرین 8 دقیقه ای و 1 دمبل را امتحان کنید.)

بررسی برای