چگونه روابط بین فردی خود را حفظ کنیم

محتوا

• روابط 101
• مراحل روابط
• اهمیت روابط
• حفظ رابطه
• خداحافظی
• بردن

روابط 101

روابط بین فردی هر رابطه ای را تشکیل می دهد که طیفی از نیازهای جسمی و عاطفی شما را برآورده می کند. اینها افرادی هستند که در زندگی شما با آنها نزدیکتر هستید.

در حالی که روابط عاشقانه بین فردی است ، اعضای خانواده و دوستان صمیمی نیز هستند. همچنين چيزي به عنوان روابط بين شخصي ثانويه وجود دارد. اینها شامل آشنایان ، همسایگان و دیگران است که به طور منظم با آنها ارتباط برقرار می کنید.

به طور خلاصه ، شما با هرکسی که می شناسید نوعی رابطه بین فردی دارید.

با توجه به اهمیت روابط برای بهزیستی عاطفی و جسمی ما ، یادگیری نحوه توسعه و حفظ آنها ضروری است.

مراحل روابط

روابط ناگهانی ایجاد نمی شوند. جورج لوینگر ، یک روانشناس ، در یک تحقیق در سال 1980 ، پنج مرحله از روابط بین فردی را شناسایی کرد. وی این تئوری مرحله را نامید که شامل موارد زیر است:

• آشنایی
• ساختن
• ادامه
• زوال
• پایان (خاتمه)

یک رابطه بین فردی موفق فقط سه مرحله اول را پشت سر می گذارد. رابطه ای که به جدایی با یک دوست یا یک شریک عاشقانه ختم می شود ، این پنج مرحله را طی می کند.

همه روابط نیز نمی توانند مرحله اول آشنایی را پشت سر بگذارند. بخشی از اهمیت نظریه لوینگر این است که نشان دهد روابط بین فردی به همان اندازه متنوع است.

اهمیت روابط

روابط بین فردی برای شادی کلی جسمی و عاطفی شما مهم است. روابط به مبارزه با تنهایی کمک می کند و در عین حال به شما حس هدف زندگی می دهد.

به عنوان مثال ، نزدیکی شما با خانواده و دوستان یک بخش اساسی از حمایت اجتماعی شما است. روابط در سایر جنبه های زندگی شما خارج از رابطه عاشقانه و خانوادگی نیز می تواند تأثیر مثبتی بر روی شما بگذارد ، مثلاً برای یک علاقه یا سرگرمی مشترک با افراد آشنا باشید.

تمام روابط بین فردی بر اساس وفاداری ، حمایت و اعتماد بنا شده است. روابط نزدیک نیز ممکن است بر اساس عشق بنا شود. احترام متقابل و متقابل این خصوصیات در حفظ کلیه روابط شما مهم است. در غیر این صورت ، رابطه می تواند یک طرفه شود.

حفظ رابطه

حفظ دوستی و سایر روابط به نتیجه می رسد. اولین و مهمترین عامل ارتباطات است. این امر نیاز به گفتگوهای حضوری درباره احساسات شما دارد. اگرچه ارسال پیام کوتاه و پیام رسانی به صورت آنلاین گاهی اوقات بسیار رضایت بخش است ، اما اغلب تأثیرات یکسانی ندارند.

در برهه ای از رابطه ، درگیری ایجاد می شود. نحوه برخورد با آن مشخص خواهد کرد که آیا تعارض باعث تقویت روابط می شود یا خیر. به جای اجتناب از محل نزاع ، صحبت در مورد آن و گوش دادن به دیدگاه آنها مهم است.

اگر چیزی در محل کار یا مدرسه شما را آزار می دهد ، صحبت کنید. اگر با دوست ، عضو خانواده یا شریک خود مشکلی دارید ، حتماً به او بگویید. امیدوارم که آنها با احترام و صداقت تلافی کنند.

جدا از صداقت و ارتباط آزاد ، همچنین مهم است:

• مرزها را تعیین کنید.
• شنونده فعال باشید.
• در هر زمان به شخص مقابل احترام بگذارید.
• یک نگرش مثبت داشته باشید.
• بدون اجازه دادن به احساسات خود ، در معرض انتقاد و بازخورد سازنده باشید.

خداحافظی

همه روابط مادام العمر نیستند. در واقع ، دیگران ممکن است هرگز فراتر از یک آشنا نروند. و این اشکالی ندارد پایان یافتن برخی روابط طبیعی است. عواملی وجود دارد که بر روند روابط بین فردی شما تأثیر می گذارد.

وقتی فکر می کنید یک رابطه بین فردی به پایان می رسد ، ممکن است به جدایی با شریک زندگی عاشقانه خود فکر کنید. اما سایر روابط بین فردی نیز می تواند پایان یابد.

به عنوان مثال ، هنگامی که از مدرسه فارغ می شوید ، ممکن است با تمام معلمان و هم دانش آموزان خود در ارتباط نباشید. وقتی شغلی را رها کنید و به سراغ کار دیگری بروید ، همین حالت پیش می رود.

حفظ همه روابط زندگی شما برای همیشه غیرممکن است. این امر به ویژه در مورد روابط ثانویه صادق است.

بردن

روابط بین فردی همه جنبه های زندگی ما ، از جمله خانه ، محل کار و فعالیت های اوقات فراغت را لمس می کند. بدون روابط قوی ، می توان به عنوان یک شخص احساس تنهایی و کم ارزش بودن کرد. همچنین ممکن است احساس کنید که از حمایت اجتماعی برخوردار نیستید.

امروز ، از دست دادن روابط بین فردی به دلیل فناوری تشویق کننده ارتباط دیجیتال ، از همیشه آسان تر است. افرادی که از خانه کار می کنند ارتباط حضوری با همکاران خود را از دست می دهند. دوستان و خانواده ممکن است ترجیح دهند متن را انتخاب کنند تا اینکه برای صرف یک وعده غذایی و گفتگو دور هم جمع شوند.

برای دیدن خانواده و دوستان خود به صورت حضوری نکته ای بیان کنید ، یا دیدارهای محلی و سایر منابع آنلاین خود را برای یافتن راه های برقراری ارتباطات انسانی بسیار مورد نیاز بررسی کنید.

سرانجام ، اگر رابطه خوبی با خود نداشته باشید ، نمی توانید روابط بین فردی ایجاد کنید.

وقت بگذارید تا خود را بشناسید و همچنین در مراقبت از خود سرمایه گذاری کنید. اگر برخی از مسائل باعث می شود که وقت خود را با دیگران نگذرانید ، برای حمایت و راهنمایی با یک درمانگر صحبت کنید.