چگونه مسائل مربوط به ضمیمه بر روابط شما تأثیر می گذارد

محتوا

• آیا بزرگسالان می توانند اختلال دلبستگی داشته باشند؟
• نظریه دلبستگی چیست؟
• سبک های دلبستگی مختلف چیست؟
• امن در مقابل ناامن
• دلبستگی مضطرب و مضطرب
• دلبستگی اجتناب ناپذیر
• دلبستگی ترس-اجتناب
• آیا امکان ایجاد یک سبک دلبستگی جدید وجود دارد؟
• خواندن بیشتر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

آیا بزرگسالان می توانند اختلال دلبستگی داشته باشند؟

اختلال دلبستگی یک اصطلاح عمومی برای شرایطی است که باعث می شود افراد در ارتباط و ایجاد روابط معنادار با دیگران سخت زندگی کنند.

دفترچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی ، دو اختلال دلبستگی اصلی را تشخیص می دهد. هر دو به طور کلی فقط در کودکان بین 9 ماه تا 5 سال تشخیص داده می شوند.

• اختلال دلبستگی واکنشی (RAD). RAD شامل الگوهای ترک عاطفی از مراقبین است. کودکان مبتلا به RAD معمولاً وقتی که ناراحت هستند ، به دنبال راحتی یا آسایش نیستند.
• اختلال درگیری اجتماعی ناموزون (DSED). DSED شامل دوست داشتن بیش از حد با بزرگسالان ناشناس است. کودکان مبتلا به DSED ممکن است غالباً سرگردان شوند ، بدون هیچ گونه تردیدی به غریبه ها نزدیک شوند و بزرگسالان ناشناخته را به راحتی در آغوش بگیرید.

هیچ تشخیص رسمی برای اختلال دلبستگی در بزرگسالان وجود ندارد. اما مطمئناً می توانید مسائل دلبستگی را در بزرگسالی تجربه کنید. برای برخی ، این ممکن است علائم طولانی RAD یا DSED باشد که در کودکی تشخیص داده نشده بودند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مفهوم دلبستگی ، از جمله تئوری موجود در آن ، و نحوه عملکرد سبک های دلبستگی مختلف ، در ادامه بخوانید.

نظریه دلبستگی چیست؟

نظریه دلبستگی شامل نحوه ایجاد پیوندهای صمیمی و عاطفی با دیگران است. روانشناس جان بولبی در حالیکه مطالعه کرد که چرا نوزادان هنگام جدا شدن از والدین ناراحت می شوند ، این تئوری را توسعه دادند.

نوزادان برای مراقبت از نیازهای اساسی خود به والد یا مراقب دیگری نیاز دارند.بولبی دریافت که آنها برای جلوگیری از جدایی یا پیدا کردن والدین گمشده ، از آنچه او رفتارهای دلبستگی ، مانند گریه ، جستجو و نگه داشتن والدینشان استفاده می کردند ، استفاده کردند.

مطالعه بولبی در مورد دلبستگی در کودکان ، پایه و اساس تحقیقات بعدی در مورد دلبستگی در بزرگسالان بود.

با بزرگ شدن سن ، شما سبک دلبستگی خود را ایجاد می کنید ، که عمدتا بر رفتارهای دلبستگی که در کودکی آموخته اید ، بنا شده است. این سبک دلبستگی می تواند تأثیر زیادی در نحوه شکل گیری روابط به عنوان یک بزرگسال داشته باشد.

تحقیقات همچنین نشان می دهد که سبک دلبستگی شما می تواند بر شادی کلی و زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد.

سبک های دلبستگی مختلف چیست؟

سبک دلبستگی شما شامل رفتارها و تعامل شما با دیگران و نحوه ایجاد روابط با آنها است. نظریه دلبستگی معتقد است که این سبک ها تا حد زیادی در اوایل کودکی تعیین می شوند.

امن در مقابل ناامن

سبک های دلبستگی به طور گسترده ای طبقه بندی می شوند که یا از ناامنی برخوردار هستند.

اگر نیازهای شما به عنوان یک کودک معمولاً بلافاصله توسط مراقب خود برآورده می شد ، احتمالاً شما یک سبک دلبستگی ایمن ایجاد کرده اید. به عنوان یک فرد بالغ ، به احتمال زیاد در روابط نزدیک خود احساس امنیت می کنید و به این اعتماد دارید که شخص دیگر در صورت نیاز به آنها در آنجا باشد.

اگر مراقب شما به عنوان یک کودک نتوانست نیازهای شما را برآورده سازد - یا در انجام این کار کند بود - ممکن است شما یک سبک دلبستگی ناامن داشته باشید. به عنوان یک بزرگسال ، ممکن است ایجاد پیوند صمیمی با دیگران دشوار باشد. همچنین ممکن است اعتماد کردن به افراد نزدیک به شما سخت باشد.

چندین نوع سبک دلبستگی ناامن در بزرگسالان وجود دارد.

دلبستگی مضطرب و مضطرب

اگر شما یک سبک دلبستگی پیش نگرانی اضطراب دارید ، ممکن است:

• احساس نیاز بیشتری پیدا می کنید
• وقت زیادی را صرف فکر کردن در مورد روابط خود کنید
• تمایل به تجربه حسادت و یا بت پرستی شرکای عاشقانه دارید
• نیاز به اطمینان مکرر از افراد نزدیک به شما که به شما اهمیت می دهند

اگر نیازی به اطمینان خاطر شما برآورده نشده است ، ممکن است شک کنید که عزیزانتان نسبت به شما چه احساسی دارند. اگر در یک رابطه عاشقانه به سر می برید ، ممکن است غالباً اعتقاد داشته باشید که شریک زندگی تان از شما ناراحت است و می خواهد آنجا را ترک کند.

این ترسها می تواند شما را نسبت به رفتارهای افراد نزدیک به خود حساس تر کند. شما ممکن است برخی از اعمال آنها را به عنوان اثبات این که آنچه در مورد آنها نگران هستید (آنها را ترک می کنید) تفسیر کنید.

دلبستگی اجتناب ناپذیر

اگر سبک دلبستگی شما اجتناب ناپذیر است ، ممکن است:

• بسته به شرکا یا سایر افراد نزدیک به شما ، زمان سختی را سپری کنید
• ترجیح می دهم خودتان باشید
• احساس می کنید روابط نزدیک ارزش این مشکل را ندارند
• نگران باشید که ایجاد اوراق قرضه نزدیک با دیگران باعث می شود تا استقلال کمتری داشته باشید

این رفتارها می تواند باعث شود که دیگران از شما حمایت کنند یا احساس نزدیکی کنند. علاوه بر این ، اگر کسی تلاش بیشتری برای بیرون کشیدن شما از پوسته خود انجام دهد ، ممکن است با بستن خود واکنش نشان دهید.

به خاطر داشته باشید که این رفتارها ناشی از عدم توجه به دیگران نیست. درعوض ، بیشتر درمورد محافظت از خود و حفظ احساس خودکفایی است.

دلبستگی ترس-اجتناب

اگر یک سبک دلبستگی اجتناب کننده از ترس دارید ، ممکن است:

• احساسات متناقضی در مورد روابط و صمیمیت دارند
• می خواهید روابط عاشقانه برقرار کنید اما نگران باشید که شریک زندگی شما به شما آسیب برساند ، شما را ترک کند یا هر دو
• احساسات و احساسات خود را کنار بگذارید تا سعی کنید از تجربه آنها جلوگیری کنید
• بترسید که به اندازه کافی خوب نباشید برای نوع ارتباطی که دوست دارید داشته باشید

در حالی که ممکن است شما برای یک دوره زمانی احساسات خود را سرکوب کنید ، آنها تمایل دارند که در پشت سر هم ظاهر شوند. این می تواند احساس غرق کند و الگویی از اوج و پایین در روابط شما با دیگران ایجاد کند.

آیا امکان ایجاد یک سبک دلبستگی جدید وجود دارد؟

اگرچه ممکن است در مورد رفتارهای دلبستگی که در کودکی رشد می کنید زیاد حرفی برای گفتن نداشته باشید ، مراحلی وجود دارد که می توانید برای رشد یک سبک دلبستگی ایمن تر به عنوان یک بزرگسال استفاده کنید.

بیشتر بدانید که چرا احساس می کنید و فکر می کنید روشی که انجام می دهید ، مهم برای غلبه بر سبک های دلبستگی ناامن است. با جستجوی یک درمانی که احساس راحتی می کنید با او صحبت کنید ، شروع کنید.

آنها می توانند به شما کمک کنند:

• تجارب کودکی خود را باز کنید
• الگوهای مشخص شده در روابط شما را شناسایی کنید
• راه های جدیدی برای برقراری ارتباط با دیگران و ایجاد روابط صمیمی ایجاد کنید

پیدا کردن یک درمانگر می تواند دلهره آور باشد ، اما اینگونه نیست. با پرسیدن چند سوال اساسی از خود شروع کنید:

• می خواهید به چه موضوعاتی بپردازید؟ اینها می توانند خاص یا مبهم باشند.
• آیا خصوصیات خاصی که دوست دارید در یک درمانگر وجود داشته باشد وجود دارد؟ به عنوان مثال ، آیا شما با کسی که جنسیت شما را به اشتراک می گذارد ، راحت تر هستید؟
• واقعاً چقدر می توانید برای هر جلسه هزینه کنید؟ آیا کسی را می خواهید که قیمت های مقیاس کشویی یا برنامه های پرداخت را پیشنهاد دهد؟
• درمان در کجای برنامه شما قرار می گیرد؟ آیا به یک درمانگر نیاز دارید که بتواند شما را در یک روز خاص از هفته ببیند؟ یا کسی که جلسات شبانه دارد؟

در مرحله بعد ، لیستی از درمانگران منطقه خود را تهیه کنید. اگر در ایالات متحده زندگی می کنید ، به پزشک متخصص روانی درمانی انجمن روانشناسی آمریکا بروید.

اگر هزینه مسئله ای است ، راهنمای ما برای درمان مقرون به صرفه را بررسی کنید.

خواندن بیشتر

در حالی که همه افراد آرزوی صمیمیت ندارند ، بسیاری از افراد مایل به ایجاد یک رابطه عاشقانه قوی هستند.

اگر احساس می کنید دلبستگی ناامن در راه ایجاد روابط سالم و برقراری روابط است ، برخی از این عناوین را به لیست خواندن خود اضافه کنید:

• "اثر ضمیمه: کاوش در راه های قدرتمند اولین باند ما روابط و زندگی ما را شکل می دهد." روزنامه نگار پیتر لونهایم با مصاحبه با کارشناسان روانشناسی و همچنین افراد و زوجین برای نشان دادن مفاهیم کلیدی نظریه دلبستگی. اگر به دنبال یک آغازگر با خواندن آسان در نظریه دلبستگی هستید ، این مکان خوبی برای شروع است.
• "بدن نمره را حفظ می کند: مغز ، ذهن و بدن در بهبودی از ضربه." در حالی که به صراحت در مورد سبک های دلبستگی نیست ، بسیاری از افراد این کتاب را برای هر کسی که با اثرات طولانی مدت آسیب های دوران کودکی درگیر باشد ، باید خواند.
• "پیوست: علم جدید دلبستگی بزرگسالان و اینکه چگونه می تواند به شما کمک کند - و دوست داشته باشید." این کتاب 2012 ، که توسط روانپزشک و متخصص علوم اعصاب نوشته شده است ، نگاهی دقیق تر به چگونگی صدور نظریه دلبستگی برای بزرگسالان می دهد و راهنمایی هایی در مورد غلبه بر سبک های دلبستگی ناامن ارائه می دهد.