7 راه بهبودی از حمله شدید آسم

محتوا

• 1. از حمله دیگری جلوگیری کنید
• 2. استراحت زیادی داشته باشید
• 3. خوب بخوابید
• 4- نفس بکشید
• 5- برای ضرب و شتم التهاب بخورید
• 6. تمرین یوگا
• 7. پشتیبانی را بدست آورید

در حین حمله آسم ، راه های هوایی شما باریک است و باعث می شود نفس کشیدن و دریافت اکسیژن کافی به ریه ها سخت شود. همچنین ممکن است علائمی مانند درد قفسه سینه ، سرفه و خس خس سینه داشته باشید. معابر هوای شما می تواند چنان ملتهب شود که شما نیاز به مراقبت فوری در بیمارستان دارید.

حمله آسم می تواند یک تجربه ترسناک باشد. برای بهبودی کامل ، ممکن است روزها - یا حتی هفته ها - طول بکشد.

اگر تا به حال حمله داشته باشید ، فکر داشتن یک مورد دیگر می تواند وحشتناک باشد. مصرف برخی از زمانها پس از حمله آسم می تواند به شما در بهبودی کمک کند - و احتمالاً خطر ابتلا به یک مورد دیگر را نیز کاهش دهید.

1. از حمله دیگری جلوگیری کنید

پس از گذراندن مرحله اضطراری ، می توانید دوباره به فکر بهبود وضعیت باشید. مهمترین چیز این است که دارو را دقیقاً مطابق پزشک تجویز کنید تا از حمله دیگری جلوگیری شود.

اگر حملات شدید آسم در حال تبدیل شدن به الگویی برای شما است ، برای ارزیابی مجدد برنامه درمانی خود با پزشک خود در نظر بگیرید. ممکن است لازم باشد دوز داروی فعلی خود را افزایش داده و یا یک داروی جدید به آن اضافه کنید تا از بروز شعله ور شدن در آینده جلوگیری کند.

پس از تنظیم برنامه درمانی خود ، به آن بپیوندید. در صورت بروز علائم جدید یا بدترکننده به پزشک اطلاع دهید.

2. استراحت زیادی داشته باشید

حمله شدید آسم می تواند جدی باشد. پس از آن ، شما به استراحت و بهبودی نیاز دارید.

چند روز در خانه بمانید و استراحت کنید. تا زمانی که احساس رضایت نکردید به کار خود بازنگردید - و پزشک می گوید شما آماده هستید.

کارها و سایر مسئولیت ها را بر روی مشعل پشت قرار دهید. از دوستان و خانواده بخواهید تا زمانی که احساس آمادگی برای بازگشت مجدد به امور روزمره خود را در خرید ، پخت و پز و تمیز کردن کمک کنید.

3. خوب بخوابید

آسم یک عامل خواب آور است. حمله آسم می تواند چرخه خواب شما را از ضربات سخت دور کند. استراحت هنگام خستگی و سرفه کردن سخت است.

استفاده از استنشاق شما می تواند به جلوگیری از علائم کمک کند ، اما داروهای آسم نیز ممکن است شما را بیدار نگه دارند. اگر داروی آسم در خواب شما تأثیر می گذارد ، از پزشک خود بخواهید که آیا می توانید آن را زودتر از روز مصرف کنید.

آلرژی در اتاق خواب شما می تواند علائم را نیز برطرف کند. برای رهایی از کنه های گرد و غبار ، ملافه های خود را اغلب در آب گرم و خلاء بشویید. حیوانات خانگی را از اتاق خواب خود دور نگه دارید - یا حداقل آنها را در رختخواب خود بخوابید.

4- نفس بکشید

در کنار مصرف داروهایی که پزشک تجویز کرده است ، انجام برخی تمرینات تنفس می تواند به شما کمک کند راحت تر نفس بکشید و احساس بهتری داشته باشید. چند روش برای امتحان کردن شامل موارد زیر است:

• تنفس دیافراگمی. در این تکنیک به جای اینکه از سینه خود استفاده کنید از دیافراگم خود نفس می کشید. وقتی این کار را به درستی انجام می دهید ، هنگام نفس کشیدن شکم باید بیرون بیاید ، اما نه قفسه سینه. این به کند شدن تنفس شما و کاهش نیاز بدن به اکسیژن کمک می کند.
• تنفس بینی. تنفس از طریق بینی شما به جای دهان ، گرما و رطوبت هوا را افزایش می دهد ، که می تواند علائم آسم را کاهش دهد.
• نفس کشیدن لب. این روش به تسکین تنگی نفس کمک می کند. با باز کردن دهان به آرامی از طریق بینی خود نفس می کشید و سپس انگار می خواهید سوت بزنید از طریق لب های تعقیب شده نفس می کشید.
• تنفس بوتیکو. این تکنیک با استفاده از یک سری تمرینات به شما می آموزد که چگونه آرام تر و عمیق نفس بکشید.

از پزشک خود بپرسید که کدام تمرینات تنفسی برای شما مناسب است و چگونه آنها را به درستی انجام دهید.

5- برای ضرب و شتم التهاب بخورید

هیچ رژیم غذایی خاصی نمی تواند از علائم آسم جلوگیری کند ، اما خوردن غذاهای سالم می تواند به شما در بهبود احساس کلی کمک کند. اگر اضافه وزن دارید ، از دست دادن چند پوند فضای بیشتری به ریه های شما می بخشد.

در وعده های غذایی ، میوه و سبزیجات را بارگیری کنید. غذاهای گیاهی حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند بتاکاروتن و ویتامین های A و E هستند که ممکن است به مبارزه با التهاب در ریه ها کمک کند.

میزان مصرف اسیدهای چرب امگا 3 را که در ماهیان با آب سرد مانند ماهی و ماهی تن و همچنین در آجیل و دانه‌ها وجود دارد ، افزایش دهید. شواهدی وجود دارد که این غذاها ممکن است به کاهش علائم آسم کمک کنند.

اگر نسبت به غذاهای خاص حساسیت یا حساسیت دارید ، سعی کنید از آنها جلوگیری کنید. واکنش های آلرژیک به مواد غذایی می تواند علائم آسم را برانگیزد.

6. تمرین یوگا

ورزش راهی مناسب برای تقویت ریه ها و کنترل علائم آسم است. به علاوه ، تنفس آهسته و مرتب که هنگام تمرین یوگا استفاده می کنید ممکن است به بهبود علائم آسم و عملکرد ریه شما کمک کند.

7. پشتیبانی را بدست آورید

داشتن حمله شدید آسم می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. حتی اگر ریه های شما به سرعت بهبود یابد ، وضعیت عاطفی شما شکننده می ماند. اگر احساس غم و اضطراب دارید ، به روانشناس یا درمانگر مراجعه کنید. یا برای افرادی که مبتلا به آسم شدید هستند ، به گروه پشتیبانی بپیوندید.