Atychiphobia چیست و چگونه می توانید ترس از شکست را کنترل کنید؟

محتوا

• علائم
• عوامل خطر
• تشخیص
• رفتار
• روان درمانی
• دارو
• تغییر سبک زندگی
• چشم انداز

بررسی اجمالی

فوبیا ترس های غیرمنطقی مربوط به اشیا یا موقعیت های خاص است. اگر در آن جا اتفاقی را تجربه کنید ، ترس غیر منطقی و مداوم از شکست خوردن دارید.

ترس از شکست ممکن است بخشی از اختلال خلقی دیگر ، اختلال اضطراب یا اختلال خوردن باشد. همچنین اگر کمال گرا باشید ، ممکن است در طول زندگی خود در بعضی مواقع با بیماری کنار آمدن کنار بیایید.

علائم

همه این نوع ترس را به یک شکل تجربه نخواهند کرد. شدت آن از طیف خفیف تا شدید در امتداد طیفی قرار دارد. فوبیایی مانند atychiphobia می تواند چنان شدید باشد که شما را کاملاً فلج کرده و ادامه کار در خانه ، مدرسه یا محل کار را با مشکل روبرو می کند. حتی ممکن است از نظر شخصی و شغلی فرصت های مهم زندگی خود را از دست بدهید.

علائم دیگری که ممکن است در آنجا داشته باشید با علائم فوبیا مشابه علائمی است که در سایر فوبیاها تجربه می کنید. آنها ممکن است ماهیتی جسمی یا احساسی داشته باشند و هنگامی که به موقعیت های خاصی فکر می کنید که در آن شکست می خورید بیشتر ایجاد می شوند. در برخی موارد ، به نظر می رسد علائم شما از هیچ جا بیرون نمی آیند.

علائم جسمی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• تنفس دشوار
• ضربان قلب غیر معمول سریع
• تنگی یا درد در قفسه سینه
• احساس لرزش یا لرزش
• سرگیجه یا سبکی سر
• ناراحتی گوارشی
• گرگرفتگی گرم یا سرد
• تعریق

علائم احساسی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• احساس وحشت شدید یا اضطراب
• نیاز مفرط برای فرار از وضعیتی که باعث ایجاد ترس می شود
• احساس جدا شدن از خود
• احساس می کنید کنترل موقعیت را از دست داده اید
• فکر اینکه ممکن است بمیرد یا از دنیا بروی
• به طور کلی نسبت به ترس خود احساس ناتوانی می کنید

معلولیت از خود یکی دیگر از احتمالاتی است که در آنجا به بیماری خیبوبی مبتلا هستید. این بدان معنی است که شما از شکست خوردن به قدری می ترسید که در واقع تلاش های خود را خراب می کنید. به عنوان مثال ، ممکن است شما به سادگی یک پروژه بزرگ را برای مدرسه شروع نکنید ، و در نتیجه شکست بخورید. ایده در اینجا این است که بهتر است با شروع نکردن شکست بخورید تا اینکه پس از تلاش زیاد شکست بخورید.

عوامل خطر

تعیین دقیقاً دلیل ترس از شکست ممکن است دشوار باشد. عوامل خطر مختلفی در ایجاد فوبیا وجود دارد. به طور کلی ، اگر در موارد زیر احتمال ابتلا به آن وجود داشته باشد ، احتمال ابتلا به این بیماری وجود دارد.

• شما تجربه های گذشته دارید که در آن شکست خورده اید ، به خصوص اگر این تجربه ها آسیب زا باشند یا پیامدهای مهمی داشته باشند ، مانند از دست دادن یک کار مهم
• شما یاد گرفته اید که از شکست در موقعیت های مختلف بترسید
• شما کمال گرا هستید

این احتمال نیز وجود دارد که تماشای عدم موفقیت شخص دیگری در ایجاد هراس در شما نقش داشته است. این وضعیت "تجربه یادگیری مشاهده ای" نامیده می شود. به عنوان مثال ، اگر با یک مراقب بزرگ شده اید که از شکست خوردن می ترسد ، ممکن است احساس مشابهی را در شما ایجاد کند.

حتی ممکن است پس از خواندن یا شنیدن تجربه شخص دیگری دچار ترس شوید. این "یادگیری اطلاعاتی" نامیده می شود.

برخی از افراد به دلیل ژنتیکی که دارند ممکن است مستعد ترس باشند. درباره ژنتیک مربوط به ترس چیز زیادی درک نشده است ، اما ممکن است در پاسخ به محرک های ترس تغییرات بیولوژیکی مختلفی در مغز و بدن رخ دهد.

فوبیای خاص می تواند بزرگسالان و کودکان را تحت تأثیر قرار دهد. در حالی که امکان تجربه وجود فیبوبیا برای کودکان وجود دارد ، ترسهای غیر منطقی در سنین جوانی معمولاً حول چیزهایی مانند غریبه ها ، صداهای بلند ، هیولاها و تاریکی می چرخد. کودکان بزرگتر ، از 7 تا 16 سال ، ترس های واقعیت محور بیشتری دارند و به احتمال زیاد ترس از شکست مربوط به مواردی مانند عملکرد مدرسه را تجربه می کنند.

تشخیص

اگر ترس شما از شکست به اندازه کافی شدید باشد که بتواند زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار دهد ، ممکن است به آنجا مبتلا شوید. یک پزشک می تواند در تشخیص این فوبیا کمک کند و درمان هایی را برای کمک به شما پیشنهاد دهد.

در وقت ملاقات ، پزشک ممکن است در مورد علائمی که تجربه می کنید س youالاتی از شما بپرسد. آنها همچنین ممکن است قبل از استفاده از معیارهای مختلف برای تشخیص رسمی ، در مورد سابقه روانپزشکی و اجتماعی شما سال کنند.

برای تشخیص فوبیا ، باید شش ماه یا بیشتر علائم داشته باشید.

معیارهای دیگر عبارتند از:

• پیش بینی بیش از حد از موقعیت هایی که باعث ترس می شوند
• واکنش فوری ترس یا حمله وحشت به موقعیت هایی که باعث ترس می شوند
• خودشناسی که ترس شدید و غیر منطقی است
• اجتناب از موقعیت ها و اشیایی که ممکن است باعث اضطراب شوند

رفتار

درمان فوبیا مانند atychiphobia برای هر فرد جداگانه است. به طور کلی ، هدف اصلی از درمان بهبود کیفیت زندگی شما است. در صورت ابتلا به بیماری های هراس چندگانه ، پزشک احتمالاً آنها را یک باره درمان می کند.

گزینه های درمانی ممکن است شامل یک یا ترکیبی از موارد زیر باشد:

روان درمانی

پزشک ممکن است شما را برای روان درمانی به یک متخصص بهداشت روان معرفی کند. قرار گرفتن در معرض درمان شامل قرار گرفتن تدریجی اما مکرر در معرض چیزهایی است که از آنها می ترسید تا بتوانید پاسخ خود را در آن شرایط تغییر دهید. رفتار درمانی شناختی (CBT) شامل مواجهه و سایر ابزارها برای کمک به شما در مقابله با ترس از شکست است. پزشک شما ممکن است یکی از این روش های درمانی یا ترکیبی را توصیه کند.

دارو

روان درمانی غالباً به خودی خود م effectiveثر است ، اما داروهایی وجود دارند که ممکن است کمک کنند. داروها معمولاً به عنوان یک راه حل کوتاه مدت برای اضطراب و وحشت مربوط به موقعیت های خاص استفاده می شوند.

با atychiphobia ، این ممکن است به معنای مصرف دارو قبل از سخنرانی عمومی یا یک جلسه مهم باشد. بتا بلاکرها داروهایی هستند که از بالا بردن ضربان قلب ، افزایش فشار خون و لرزش بدن در آدرنالین جلوگیری می کنند. آرامبخش اضطراب را کاهش می دهد بنابراین ممکن است آرام باشید.

تغییر سبک زندگی

یادگیری تمرینات مختلف ذهن آگاهی ممکن است به شما کمک کند تا با اضطراب یا اجتناب از ترس از شکست کنار بیایید. تکنیک های آرامش ، مانند تنفس عمیق یا یوگا ، نیز می توانند موثر باشند. ورزش منظم نیز روش خوبی برای کنترل اضطراب در طولانی مدت است.

چشم انداز

ممکن است خودتان با تغییر شیوه زندگی بتوانید از کنار خفیف خفیف غلبه کنید. اگر ترس از شکست شدید است و باعث می شود بسیاری از فرصت های زندگی خود را از دست بدهید ، قرار ملاقات با دکتر خود را در نظر بگیرید. گزینه های درمانی مختلفی در دسترس است و درمان هرچه زودتر شروع به کار کند موثرتر است.