مزایای کلاس پرش

محتوا

• مزایای کلاس را پرش کنید
• چه موقع نیست

کلاس Jump لاغر می شود و با سلولیت مبارزه می کند زیرا کالری زیادی را صرف می کند و پاها و گلوت ها را تون می کند و با چربی های محلی که باعث ایجاد سلولیت می شود مقابله می کند. در یک کلاس پرش 45 دقیقه ای می توانید 600 کالری از دست دهید.

این تمرینات روی یک "مینی ترامپولین" انجام می شود ، که به هماهنگی حرکتی خوبی نیاز دارد و با صدای موسیقی بلند و سرگرم کننده انجام می شود ، با رقص هایی که ممکن است در ابتدا ساده باشد ، اما بسته به شرایط جسمی فرد به طور فزاینده ای دقیق تر می شوند. بنابراین ، پرش را می توان یک فعالیت بدنی هوازی با شدت بالا دانست که دارای چندین فواید سلامتی است.

مزایای کلاس را پرش کنید

کلاس پرش یک تمرین هوازی عالی است و بسته به موسیقی و تنظیم رقص در کلاس ، می توان آن را یک تمرین با شدت بالا دانست. مزایای اصلی کلاس پرش عبارتند از:

• لاغری و کاهش چربی بدن ، از آنجا که هم گردش خون و هم متابولیسم فعال می شوند ، باعث تحریک مصرف کالری می شوند.
• کاهش سلولیت ، به دلیل فعال شدن سیستم لنفاوی ، علاوه بر تقویت عضلات - سایر تمرینات را برای پایان دادن به سلولیت پیدا کنید.
• بهبود شرایط جسمی
• کانتور بدن را بهبود می بخشد ، زیرا علاوه بر ساق پا ، بازوها و شکم قادر به تقویت و تعریف عضلات پا و گلوتئال است.
• هماهنگی و تعادل حرکتی بهبود یافته

علاوه بر این ، کلاس های پرش به پوکی استخوان کمک می کند ، زیرا گردش خون را تحریک می کند ، از کاهش کلسیم جلوگیری می کند ، علاوه بر این باعث سم زدایی بدن می شود ، زیرا ضربان قلب را افزایش می دهد ، فیلتراسیون خون را تحریک می کند.

مزایای کلاس پرش معمولاً بعد از 1 ماه کلاس مشاهده می شود که باید مرتباً تمرین شود.

چه موقع نیست

کلاس های پرش ، اگرچه بسیار مفید است ، اما برای خانم های باردار ، افرادی که دچار مشکلات ستون فقرات یا مفصل هستند ، افرادی که دارای اضافه وزن و واریس هستند توصیه نمی شود. این موارد منع مصرف وجود دارد زیرا کلاسهای پرشی تأثیر زیادی روی مفصل مچ پا ، زانو و پهلو دارند ، که می تواند شرایطی را که فرد قبلاً دارد تشدید کند یا تغییرات جدیدی ایجاد کند ، مثلاً در مورد افرادی که دارای اضافه وزن هستند ، به عنوان مثال.

همچنین مهم است که کلاسهای پرش با استفاده از کفشهای مناسب برای فعالیت و آب آشامیدنی در طول تمرین انجام شود ، تا از خطر کمبود آب بدن جلوگیری شود ، زیرا این یک ورزش با شدت بالا است. علاوه بر این ، توصیه می شود هنگام ورزش احتیاط کنید تا از آسیب احتمالی جلوگیری کنید.