برنامه خواب کودک شما در سال اول

محتوا

• آیا این طبیعی است؟
• تولد از 2 ماهگی
• پیشگیری از SIDS
• 3 تا 5 ماهه
• 6 تا 8 ماهه
• بررسی ایمنی
• 9 تا 12 ماهه
• نمودار خلاصه برنامه خواب سال اول زندگی
• نکاتی برای خواب بهتر
• غذای آماده (و مراقبت از شما!)

آیا این طبیعی است؟

آیا شب گذشته چندین بار بیدار شدن به آن سومین جام جوی می رسید؟ آیا احساس نگرانی می کنید که وقفه های شب هرگز تمام نشود؟

مخصوصاً وقتی کمی هستید - خوب ، زیاد- کم خوابیدن ، طبیعی است که بسیاری از سوالات و حتی برخی از اضطراب ها را در مورد الگوی خواب نوزاد خود داشته باشید.

ما با پاسخ در اینجا برای شما هستیم. ابتدا نفس عمیق بکشید و به خود یادآوری کنید که طیف وسیعی از رفتارهای طبیعی خواب در نوزادان در سال اول زندگی وجود دارد.

هر نوزادی یک فرد منحصر به فرد است - و این به معنای تفاوت در نحوه خوابیدن اوست. اما بیایید نگاهی به برخی از روندهای کلی که ممکن است تجربه کنید ، بیاندازیم.

تولد از 2 ماهگی

شما با کوچولوی خود از بیمارستان آن را به خانه رسانده اید و احتمالاً به نظر می رسد تمام آنچه کودک شما می خواهد انجام دهد خوابیدن است. (دو کلمه: از آن لذت ببرید!) در طول چند ماه اول زندگی کودک شما ، آنها 15 تا 16 ساعت در روز را در خواب می گذرانند.

این سفرها به سرزمین رویایی در چند قسمت کوچک وجود دارد که حول یک چرخه غذا خوردن ، مدفوع و خوابیدن چرخانده می شوند. در حالی که این می تواند به شما این امکان را بدهد که برخی از zzz ها را در طول روز در حالی که نوزادتان خواب است ، بدست آورید ، اما معمولاً نیاز به تغذیه مکرر به این معنی است که یک نوزاد تازه متولد شده هر 2/3 ساعت شبانه روز از خواب بیدار می شود - بنابراین شما نیز همینطور هستید.

چرا این همه وعده غذایی؟ 10 تا 14 روز اول زندگی کودک برای بازگشت به وزن اصلی خود می گذرد. در این مدت ، حتی ممکن است لازم باشد کودک خوابیده را بیدار کنید. (ما می دانیم که یک احساس وحشتناک است)

هنگامی که آنها به وزن تولد خود بازگشتند ، پزشک متخصص اطفال احتمالاً می گوید شما نیازی به بیدار کردن کودک خود برای تغذیه شبانه ندارید. این ممکن است به شما اجازه دهد در ساعات شب بین فیدها بیشتر فاصله داشته باشید.

اما قبل از شروع رقص خواب پیروزی خود (یا واقعاً خواب پیروزی) ، باید بدانید که برای نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند ، طبیعی است که آنها هر 3 تا 4 ساعت در طول شب بیدار شوند و حتی اگر آنها را بیدار نکنید ، تغذیه کنند .

برخی از نوزادان ممکن است با نزدیک شدن به 3 ماهگی به کششی کمی طولانی تر یعنی حدود 6 ساعت دست پیدا کنند ، بنابراین برخی از چشم های بسته ممکن است در آینده نزدیک برسند.

نوزادان تازه متولد شده معمولاً چرخه های شبانه روز را تشخیص نمی دهند. برای کمک به توسعه این درک ، می توانید در ساعات روز شبیه سازی و نور بیشتری ارائه دهید.

برای تشویق بیشتر عادت های خوب خوابیدن ، یک محیط آرام و تاریک برای خواب شبانه ایجاد کنید و کودک را در حالت خواب آلودگی در گهواره بخوابانید ، اما هنوز خواب نیست.

پیشگیری از SIDS

سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) به احتمال زیاد در اولین ماه های زندگی کودک اتفاق می افتد ، بنابراین مراقبت از اقدامات پیشگیرانه SIDS مهم است. در اینجا بیشتر بیاموزید یا با متخصص اطفال صحبت کنید.

3 تا 5 ماهه

بعد از 6 تا 8 هفته اول به عنوان والدین جدید ، احتمالاً متوجه می شوید که کودک شما هوشیارتر است و می خواهد در طول روز وقت بیشتری را برای تعامل با شما بگذراند. در این مدت همچنین ممکن است متوجه شوید که کودک شما یکی از چرت های خود را رها کرده و هر روز حدود یک ساعت کمتر می خوابد.

با طولانی شدن کشش های بین چرخه های خواب ، الگوی خواب نیز شروع به رشد می کند. حداقل یک کشش طولانی در حدود 6 ساعت خواب یا بیشتر ممکن است در شب شروع شود. می توانید این کار را تشویق کنید و نیازی به بیدار کردن کودک کوچک خود ندارید ، مگر اینکه توسط پزشک برای انجام این کار توصیه شود.

کودک خود را برای خوابیدن در حالت خواب آلوده ، اما کاملاً خوابیده ادامه دهید. این موفقیت آینده را رقم می زند و به شما کمک می کند تا به کودک خود یاد دهید که خود را به خواب آرام کند - یک مهارت بسیار ارزشمند!

اگر قبلاً برنامه های شبانه خاصی ایجاد نکرده اید ، ممکن است بخواهید اکنون این کار را انجام دهید. وقتی کودک شما شروع به بازگشت به خواب و جهش در رشد می کند ، این روال ها می توانند باعث صرفه جویی در خواب شوند.

صبر کن ... گفتی رگرسیون خواب؟ بنابراین ، بله - درست هنگامی که کودک شما فقط در یک یا دو بیدار شدن از خواب بیدار می شود ، ممکن است متوجه شوید که آنها مرتباً به بیدار شدن از خواب برمی گردند. همچنین ممکن است در طول روز دوباره چرت کوتاه تری بزنند. اینها برخی از نشانه های اصلی شروع رگرسیون خواب 4 ماهه است.

اگرچه به این خواب گفته می شود پسرفت، این واقعاً نشانه ای از رشد کودک شماست ، پس در آنجا آویزان شوید و اعتماد کنید که خواب بهتری در پیش رو دارید!

6 تا 8 ماهه

در 6 ماهگی ، اکثر نوزادان آماده گذراندن شب (8 ساعت یا بیشتر) بدون تغذیه هستند - هورا! (اگرچه در مورد شما اینگونه نیست ، بدانید که برای بعضی از نوزادان بسیار معمول است که حداقل یک بار در شب بیدار شوند).

در حدود 6 تا 8 ماهگی ، ممکن است متوجه شوید که کودک شما آماده است تا یک چرت دیگر را رها کند ، فقط 2 یا 3 بار طول بکشد. اما آنها احتمالاً در طول روز در کل 3 تا 4 ساعت می خوابند ، زیرا خواب روز ممکن است تکه های طولانی تر بیا

بررسی ایمنی

با تحرک بیشتر کودک ، زمان زیادی لازم است تا ناحیه خواب آنها را از نظر خطرات احتمالی بررسی کنید. ممکن است بخواهید موبایل ها و موارد دیگری را که می توانند از آن استفاده کنند حذف کنید. انجام یک بررسی ایمنی بخشی از برنامه روزانه قبل از خواب کودک قبل از گذاشتن کودک در تختخوابش می تواند نجات دهنده باشد و فقط چند ثانیه قبل از هر چرت طول می کشد.

یک رگرسیون خواب دیگر می تواند در حدود 6 ماهگی اتفاق بیفتد زیرا کودک شما دچار اضطراب جدایی می شود. اگر قبلاً کودک خود را به خواب رفتن تشویق نکرده اید ، ممکن است زمان بسیار دشواری برای معرفی این مسئله باشد.

اگر کودک شما سر و صدا دارد و مشکلی ندارد ، سعی کنید بالای سر او را بمالید و آرام آواز بخوانید تا به جای اینکه کودک را از تختخواب خارج کنید ، به او بفهمانید که آنجا هستید.

9 تا 12 ماهه

تا 9 ماهگی ، شما و کودک امیدواریم که یک برنامه خواب خوب در روز و شب داشته باشید. در حدود 9 ماهگی ، احتمال زیادی وجود دارد که کودک شما بین 9 تا 12 ساعت شب بخوابد. آنها همچنین احتمالاً در حال خوابیدن صبح و عصر بعد از ظهر در کل 3 تا 4 ساعت هستند.

بین 8 تا 10 ماه ، تجربه آن بسیار معمول است یکی دیگر هنگام رسیدن کودک به برخی از مراحل مهم رشد ، رگرسیون خواب یا حتی بازگشت چندگانه به خواب می رود.

ممکن است متوجه شوید که کودک شما در هنگام خوابیدن به سختی به خواب می رود یا چرت کوتاه می خورد ، شروع به خزیدن یا ایستادن و صداهای جدید می کند. اگر به روالهایی که تعیین کرده اید ادامه دهید ، کودک شما باید سریعاً به حالت خواب طبیعی خود برگردد.

نمودار خلاصه برنامه خواب سال اول زندگی

نکاتی برای خواب بهتر

• با اطمینان از کشیدن سایه ها و کم یا خاموش بودن چراغ ها به کودک خود کمک کنید تا بفهمد که شب است.
• زودهنگام روال خواب را تعیین کنید! این می تواند به شما کمک کند که به کوچولوی خود پیام دهید که زمان یک استراحت طولانی و طولانی است. (این همچنین می تواند در زمان رگرسیون خواب به عنوان راهی برای تسکین کودک خود با یک روال آشنا مفید باشد.)
• کودک خود را به خوردن مرتب غذا در طول روز و به خصوص در ساعات منتهی به خواب تشویق کنید. در طول جهش رشد ، اگر تغذیه خوشه ای در طول روز انجام شود برای شما بسیار آسان تر خواهد بود - نه در ساعت 2 بامداد!
• انتظار تغییرات را داشته باشید. (به والدین خوش آمدید!)

درست زمانی که فکر می کنید به آن رسیده اید همه فهمیدند و کودک شما از الگوی خواب پیروی می کند ، ممکن است تغییر کند.

نفس عمیق بکشید و به خود یادآوری کنید که به این دلیل است که مراحل مختلف رشد و نمو به الگوها و مقادیر مختلف خواب نیاز دارند. نگرش آرام شما می تواند تا حد زیادی در آرامش کودک به خواب رود - شما این را دریافت کرده اید.

غذای آماده (و مراقبت از شما!)

اگرچه به نظر می رسد برای همیشه لطفاً و یک روز قبل از اینکه کودک شما در طول شب بخوابد ، قسمت های طولانی تری از زمان خواب قبل از اینکه بدانید ظاهر می شود.

در حالی که شما و کوچولوی خود در شب های پر چالشی که می تواند بخشی از سال اول باشد ، گشت و گذار می کنید ، اطمینان حاصل کنید که مراقبت از خود را در اولویت خود قرار دهید و تا آنجا که می توانید از آغوش خواب آلود لذت ببرید.

در اینجا نکات مورد علاقه خود مراقبت از خود ، از والدین جدیدی مانند شما آورده شده است:

• ورزش کنید ، حتی اگر همیشه دوست ندارید. (افزایش اندورفین باعث می شود که از ما تشکر کنید.) این می تواند به اندازه یک پیاده روی روزانه کالسکه (یا اگر احساس جاه طلبی می کنید ، آهسته دویدن کنید) یا یوگای مش برنامه ای در حالی که کودک عزیز شما چرت می زند ، باشد.
• هر روز وقت بگذارید تا با بزرگسالان دیگر صحبت کنید - به خصوص بزرگسالان دیگری که می توانند با آنچه شما به عنوان یک والدین جدید تجربه می کنید ارتباط برقرار کنند یا فقط شما را بخندند.
• بیرون از خانه به تنهایی یا با کودک بروید تا از هوای تازه لذت ببرید و کمی آفتاب بگیرید.
• اطمینان حاصل کنید که برای کارهای مراقبت شخصی خود زمان را اولویت بندی کنید. موهای تازه شسته شده و رایحه شستشوی بدن مورد علاقه شما می تواند روحیه شما را بهبود بخشد و شما را از خواب بیدار کند!