بازگشت به شکل

محتوا

• بررسی برای

افزایش وزن من پس از ترک خانه برای شرکت در یک دوره آموزشی یک ساله آموزش پرستار بچه شروع شد. وقتی این ترم را شروع کردم ، 150 پوند وزن داشتم که برای تیپ بدنی من مفید بود. من و دوستانم اوقات فراغت خود را صرف خوردن و آشامیدن می کردیم. زمانی که دوره را تمام کردم، 40 پوند اضافه شده بودم. من شلوار جین و تاپ گشاد می پوشیدم ، بنابراین به راحتی می توانستم خودم را متقاعد کنم که آنقدرها که هستم بزرگ نیستم.

بعد از اینکه به عنوان پرستار بچه برای دو پسر جوان شروع به کار کردم ، عادت خوردن غذاهایی را که آنها روی بشقابشان می گذاشتند ، به وجود آوردم. بعد از تغذیه بچه ها ، من غذای خودم را خوردم - معمولاً یک بشقاب پر غذا. دوباره ، پوندها اضافه شدند و من به جای کنترل آنها را نادیده گرفتم. حول و حوش این ساعت،

من با شوهر آینده ام آشنا شدم ، که ورزشکار بود و از دوچرخه سواری کوهستانی و دویدن لذت می برد. بسیاری از قرارهای ما فعالیت های بیرون از خانه بود و به زودی من خودم و دوچرخه سواری را شروع کردم. وقتی یک سال بعد ازدواج کردیم، 15 پوند سبکتر بودم، اما هنوز به وزنی که می‌خواستم نبودم، زیرا زیاد تنقلات می‌خوردم.

بعد از عروسی ، من شغل پرستاری خود را رها کردم ، که به من کمک کرد خوردن بی فکر را کاهش دهم. من و شوهرم یک توله سگ را به فرزندی پذیرفتیم و از آنجا که او حداقل دو بار در روز نیاز به ورزش داشت ، علاوه بر دوچرخه سواری ، با او شروع به دویدن کردم. من 10 کیلو دیگر وزن کم کردم و احساس بهتری نسبت به بدنم داشتم.

وقتی یک سال بعد اولین فرزندم را باردار شدم، به باشگاه ورزشی پیوستم تا وزنم را تحت کنترل داشته باشم و برای زایمانم استقامت داشته باشم. سه تا چهار بار در هفته تمرین می کردم ، در کلاس های ایروبیک شرکت می کردم و وزنه می زدم. من 40 کیلو اضافه کردم و یک پسر بچه سالم به دنیا آوردم.

مادر خانه ماندن به من فرصت های زیادی برای ورزش کردن داد. وقتی پسرم چرت زد ، سوار دوچرخه ثابت شدم و ورزش کردم. زمانهای دیگر ، من او را با خودم به ورزشگاه می بردم و او در اتاق بچه ها می ماند در حالی که من یک کلاس ایروبیک استپ ، دویدن یا تمرین با وزنه انجام می دادم. با وجود اینکه رژیمم را رعایت می کردم و غذای سالم می خوردم ، اما هرگز خود را از هیچ غذایی محروم نکردم. بقایای پسرم را دور ریختم یا به جای تمیز کردن بشقابش برای او ، برای غذای بعدی اش ذخیره کردم. من دو سال بعد به وزن 145 رسیدم.

وقتی پسر دومم را باردار شدم، دوباره در تمام دوران بارداری ورزش کردم. من به دلیل عادات سالم که به بخشی از زندگی من تبدیل شده بود ، در کمتر از یک سال به وزن قبل از بارداری خود بازگشتم. تناسب اندام و سلامت بهترین هدیه ای است که می توانم به خانواده ام بدهم. وقتی به طور منظم ورزش می کنم، احساس شادی بیشتری می کنم و انرژی بی پایانی دارم.

بررسی برای