حمام آرامش بخش برای کمر درد

محتوا

• چگونه حمام را آرام کنیم
• طرز تهیه حمام با نمکهای اپسوم

حمام آرامش بخشی یک درمان خانگی عالی برای کمردرد است ، زیرا آب گرم علاوه بر کمک به شل شدن عضلات ، تسکین دهنده درد ، به افزایش گردش خون و گسترش عروق کمک می کند.

علاوه بر این ، استفاده از نمک Epsom همچنین به کاهش التهاب ممکن است باعث درد و از بین بردن استرس و تنش های تشدید کننده کمردرد شود.

اگر حتی با این اقدامات ، درد همچنان ادامه دارد ، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید تا علت درد را ارزیابی کرده و درمان مناسب را راهنمایی کنید ، که ممکن است به عنوان مثال استفاده از مسکن باشد. برای رفع کمردرد 7 نکته طبیعی دیگر را نیز بررسی کنید.

چگونه حمام را آرام کنیم

برای اینکه حمام برای کمر درد آرام باشد ، فقط یک نیمکت پلاستیکی در وان قرار دهید ، بنشینید ، بازوها را روی پاها نگه دارید و ستون فقرات را کش دهید. سپس ، در حالی که آب گرم دوش از پشت می افتد ، باید یک زانو را به صندوق عقب و سپس زانوی دیگر را نزدیک کرد ، و سپس تنه را باید به سمت راست و سپس به سمت چپ متمایل کرد ، همیشه با رعایت حد مجاز درد.

برای اینکه این حمام تأثیر بیشتری داشته باشد ، اجازه دهید آب گرم روی شانه ها بیفتد و تمرینات کششی را حدود 5 دقیقه انجام دهید.

طرز تهیه حمام با نمکهای اپسوم

استحمام با نمک اپسوم به دلیل کاهش تنش عضلانی ، کاهش درد و آرامش سیستم عصبی به کاهش کمر درد کمک می کند.

عناصر

• 125 گرم نمک اپسوم
• 6 قطره روغن اساسی اسطوخودوس

حالت آماده سازی

قبل از شروع حمام نمک Epsom را در آب وان قرار دهید و سپس اسانس اسطوخودوس را بچرخانید. سپس نمک های حمام را در حمام حل کرده و کمر خود را در آب حدود 20 دقیقه غوطه ور کنید.

ویدیو را برای کشش دیگری که درد کمر را تسکین می دهد مشاهده کنید: