یک لیست پخش تمرینی برای سرعت بخشیدن به هر حرکت شما

محتوا

• بررسی برای

با استفاده از حرکات باله ، یوگا و پیلاتس ، محبوبیت باره به سرعت افزایش یافته و به یکی از محبوب ترین تمرینات بدل شده است. تمرینات بدون چربی برای تقویت کل بدن و عضله سازی بدون چربی نیز بسیار متنوع هستند زیرا می توانند با سرعت فردی و با شدت های مختلف انجام شوند. (با تمرین مجسمه سازی سر تا پا امضای Barre3 شروع کنید.)

از آنجایی که حرکات سرکوب کننده می تواند انعطاف پذیری زیادی را به همراه داشته باشد (ما به دنبال کلمات هستیم!) ، ما یک لیست پخش ایجاد کردیم که همان کار را انجام می دهد و از الهامات مختلف استفاده می کند-از ستاره پاپ کایلی مینوگ تا گروه مستقل هیولاها و مردان-و بازی با طیف وسیعی از ضربه ها در دقیقه (BPM).

از نظر قدم زدن ، هر یک از آهنگ ها بین 105-130 BPM را شامل می شوند تا هم با تأثیر کم و هم با روال سنگین تر مطابقت داشته باشد. چند آهنگ زیر انتخاب کنید و از آنها برای تنظیم سرعت استفاده کنید ، یا در کل لیست پخش کار کنید ، سبک ها و تمپوها را در طول راه ترکیب کنید. انتخاب باشماست.

Olly Murs & Flo Rida - Troublemaker - 108 BPM

BORNS - عشق الکتریکی - 120 BPM

نیکی میناژ ، دریک و لیل وین - کره ترافل - 105 BPM

کایلی مینوگ - درون آبی - 116 BPM

AWOLNATION - ماه توخالی (گرگ بد) - 120 BPM

از هیولاها و مردان - صحبت های کوچک - 107 BPM

Charli XCX - قوانین را بشکنید - 125 BPM

M83 - شهر نیمه شب - 105 BPM

David Guetta & Skylar Grey - Shot Me Down - 129 BPM

لینکین پارک و استیو آوکی - نوری که هرگز نمی آید - 116 BPM

برای یافتن آهنگ های تمرین بیشتر ، پایگاه داده رایگان را در Run Hundred بررسی کنید. می توانید بر اساس ژانر ، سرعت و عصر فهرست کنید تا بهترین آهنگ ها را برای تمرین خود بیابید.

بررسی برای