سینه های زیبا در هر سنی

محتوا

• بررسی برای

آیا می خواهید سینه های خود را در بهترین حالت نگه دارید؟ در اینجا سه ​​استراتژی ساده تعمیر و نگهداری وجود دارد که امروز باید امتحان کنید:

1. BANUNCE را ممنوع کنید

یکی از بهترین سرمایه گذاری هایی که می توانید برای سینه خود انجام دهید ، خرید چند سوتین ورزشی با کیفیت است. سابرنا مریل ، مربی شخصی لورنس-کانزاس و سخنگوی شورای ورزش آمریکا می گوید: "ورزش های پرقدرت ، مانند دویدن و پرش با طناب ، می تواند با افتادگی رباط های سینه به افتادگی زودرس کمک کند." بر اساس مطالعه ای که در دانشگاه پورتسموث انگلستان انجام شده است، در واقع، سینه یک زن در حین دویدن حدود سه و نیم اینچ حرکت می کند.

مریل می گوید ، برای جلوگیری از افتادگی بدن ، به دنبال سوتین های ورزشی با فنجان های قالب بندی شده جداگانه باشید که از سینه ها بدون فشار دادن آنها پشتیبانی می کند. دو مورد مورد علاقه ما: سوتین CW-X Ultra Support (74 دلار؛ zappos.com) و Champion Shape T-back (36 دلار؛ championusa.com). هنگام امتحان کردن این لباس های زیر ، چندین بار در اتاق تخت بالا و پایین بپرید. اگر سینه های شما اصلا حرکت می کند، مارک دیگری یا سایز کوچکتر را جستجو کنید. او می گوید ، در حالت ایده آل ، باید سوتین های خود را هر شش ماه یکبار تعویض کنید ، زیرا الاستیک با سایش خراب می شود.

2. حتی خارج از تن پوست

دیوید بانک ، متخصص پوست در مونت کیسکو ، نیویورک می گوید: "با افزایش سن ، ممکن است متوجه لکه های قهوه ای و خطوط ریز روی سینه و همچنین نازک شدن پوست شوید." یک کرم رتینوئید تجویزی مانند Renova می تواند به برجسته شدن پوست کمک کرده و ظاهر جوان تری به آن ببخشد. یک گزینه در مطب: دو تا پنج درمان با لیزر Fraxel (حدود 500 دلار در هر جلسه)، که تغییر رنگ را از بین می برد و بدن شما را مجبور می کند کلاژن بیشتری تولید کند.

3. وضعیت خود را پمپ کنید

سال‌ها نشستن پشت میز اداری می‌تواند بدن شما را تحت تأثیر قرار دهد، عضلات کمر و شانه‌های شما را بیش از حد کشیده و ضعیف کند. مریل می گوید: "در نتیجه ، بسیاری از زنان در این گروه سنی به سمت جلو حرکت می کنند و این باعث می شود که سینه های آنها پف کرده تر به نظر برسد." او توصیه می کند برای تقویت عضلات مرکزی و شانه ، تمرینات تقویت کننده وضعیت مانند تخته را انجام دهید. سایر حرکات ضروری: ردیف های نشسته ، کشش های عقب ، و ژست یوگا به نام کبرا.

بررسی برای