چگونه سالم ترین باسن را از داخل و خارج بسازیم

محتوا

• برای از بین بردن آکنه باسن (معروف به Buttne)
• برای صاف کردن پوست
• برای دستیابی به آن درخشش خورشید
• برای ساخت توده عضلانی
• بررسی برای

غنایم شما قدرت بدن است ، شما را در طول روزهای فعال خود پیش می برد و از شما حمایت می کند ، اما ممکن است آنقدر به آن توجه نکنید. بین درمان های زیبایی جدید و تکنیک های مجسمه سازی و تقویت شده که توسط علم اثبات شده است ، در اینجا نحوه ارائه عشق مورد نیاز خود به شما آمده است.

برای از بین بردن آکنه باسن (معروف به Buttne)

چه مدام به باشگاه می‌روید یا در لحظه‌ای که بدنتان گرمای تابستان را می‌گیرد، عرق می‌کنید، به احتمال زیاد قبلاً با آکنه باسن برخورد کرده‌اید. دیرهوپر، دکتر، متخصص پوست در نیواورلئان، قبلاً گفته بود که این وضعیت زمانی ایجاد می شود که یک محیط گرم و مرطوب با عرق ایجاد می کنید، که به باکتری ها و مخمرها اجازه می دهد در بالای پوست رشد کنند. شکل. او توضیح داد که وقتی اصطکاک درگیر می شود (فکر کنید: ترک خوردن یا چمباتمه زدن) ، خراش های کوچکی در فولیکول های مو ایجاد می شود ، جایی که باکتری ها و مخمرها می توانند در بدن نفوذ کرده و باعث التهاب شوند.

اما مجبور نیستید آن برآمدگی های قرمز را برای همیشه تحمل کنید. برای درمان باتن (آکنه باسن)، از ماسک لایه بردار مانند Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Buy It, 22$, ulta.com) استفاده کنید که ترکیبی از اسیدهای گلیکولیک، مالیک و آزلائیک برای از بین بردن لکه ها و منافذ مسدود شده است.

به‌علاوه، موادی که زمانی برای صورت شما ذخیره می‌شوند، برای صاف کردن، شفاف شدن و سفت شدن پوست صورتتان ضربه می‌زنند. متخصص پوست Anne Chapas ، MD Try StriVectin Crepe Control Tremening Cream Body (Buy It، 59 $، amazon.com) و Paula's Choice ، می گوید: "بدنبال کافئین باشید که می تواند سلول های چربی را به طور موقت کوچک کند و رتینول که به ساخت کلاژن در پوست محکم کمک می کند." درمان بدن با رتینول صاف کننده پوست (خرید آن ، 29 دلار ، dermstore.com).

برای صاف کردن پوست

یادآوری: سلولیت کاملا طبیعی است و صد در صد وجود آن خوب است. اگرچه دلایل فوق العاده واضح نیستند ، اما این نوع ناهمواری یا برآمدگی پوست می تواند به دلیل عوامل هورمونی ، وزن و تن عضلات ایجاد شود (هرچند افراد فوق العاده مناسب هنوز هم می توانند آن را داشته باشند) و ژنتیک که ساختار و بافت پوست شما را تعیین می کند. کلینیک مایو

اما اگر با سلولیت خود ناراحت هستید، چند تکنیک وجود دارد که می تواند به کاهش ظاهر آن کمک کند. کرم های دارویی ، مانند 0.3 درصد کرم رتینول ، ممکن است با ضخیم شدن پوست باعث کاهش گودی چشم شوند ، اگرچه ممکن است حداقل تا شش ماه عوارض آن را مشاهده نکنید. به گفته کلینیک، فعالیت‌های بدنی که عضلات را تقویت می‌کنند، مانند شنا، دوچرخه‌سواری، یا پیلاتس، می‌توانند به کاهش ظاهر سلولیت کمک کنند.

و اگر مایل به پرداخت مقداری پول بیشتر هستید، یک تزریقی به نام Qwo در بهار 2021 در مطب های پوست در دسترس خواهد بود. Qwo از آنزیم کلاژناز کلستریدیوم هیستولیتیکوم برای شکستن نوارهای سفت و سخت درون چربی شما که روی پوست می کشند، استفاده می کند. دکتر چاپاس می گوید که ظاهر باطنی روی باسن شما ایجاد می کند. حدود چهار هفته طول می کشد تا بافت یکنواخت تری را مشاهده کنید ، اما پس از آن نتایج طولانی مدت و احتمالاً حتی دائمی هستند. دکتر چاپاس توصیه می کند که تزریقات را با یک روش میکرونیدلینگ رادیویی با فرکانس رادیویی مانند Inmode Morpheus8 ترکیب کنید ، که سلول های چربی را برای از بین بردن آنها و تولید کلاژن سریع (حدود 1000 دلار در هر جلسه) گرم می کند. (مرتبط: چه چیزی واقعا به خلاص شدن از شر سلولیت کمک می کند)

برای دستیابی به آن درخشش خورشید

با این هک آرایش مخفی، غنیمت شما مطمئناً در آن لباس شنا می درخشد. کریستین پراداس ، هنرمند برنزه کننده می گوید: "استفاده استراتژیک از خود برنزه کننده می تواند باسن شما را گردتر و بلندتر نشان دهد." ابتدا روی یک لایه پایه خود برنزه صاف کنید. او موس برنزه Pradas Glow Sol Solution خود را دوست دارد (خرید آن ، 25 دلار ، pradasglow.com).

پس از خشک شدن، لایه دوم خود برنزه را در قسمت بالای باسن خود به دو شکل نیمه ماه اضافه کنید. "از یک برس آرایشی متراکم و مصنوعی برای ترکیب آن با حرکات دایره ای استفاده کنید. سپس مقداری از کناره های بیرونی و زیر باسن خود را صاف کنید. " آرایشگر اسکات بارنز (مردی که اغلب پشت درخشش بدن جنیفر لوپز) یک لوسیون درخشان مانند Body Bling (خرید آن، 42 دلار، amazon.com) با اسپری ضد آفتاب Neutrogena Ultra Sheer Body Mist SPF 45 (خرید کنید) لایه لایه می کند. ، 19 دلار، amazon.com). او می گوید: "درخشش طبیعی و زیبایی ایجاد می کند در حالی که شما را در برابر نور خورشید محافظت می کند."

برای ساخت توده عضلانی

چه عواملی در ظاهر غنیمت شما فراتر از عمق پوست است. در پایه آن بزرگترین گروه عضلانی بدن ، گلوت ها ، از حداکثر ، متوسط ​​و حداقل تشکیل شده است. ماکسیموس بیرونی‌ترین و بزرگ‌ترین آن از این سه است، و این چیزی است که واقعاً می‌خواهید با قدرت جدی درگیر شوید. ما می توانیم از اسکوات ها برای انجام این کار تشکر کنیم. اما شما می توانید گزینه های زیر را انجام دهید: اسکات تک پا ، بالا بردن چهار دست و پا ، حرکت پاشنه بلند ، حرکت کششی و ایستادن مفصل ران (پا را با دستگاه کابل یا نوار مقاومتی جابجا می کنید) ، طبق تحقیقات انجام شده ، حداکثر ماکسیموس شما تقریباً به یک اندازه مورد هدف قرار می گیرد. شورای آمریکایی ورزش (به هر حال ، اسکوات و آن پنج تمرین جایگزین نیز میانه کار خواهند کرد.)

برای اینکه بیشترین بهره را از اسکات خود ببرید، با نشستن به عقب در حرکت مطمئن شوید که وزن در پاشنه پا قرار دارد. برای فعال کردن باسن تا عمق نزدیک یا زیر موازی پایین بیاورید. گلن رایت ، دکتری ، استاد ورزش و علوم ورزشی در دانشگاه ویسکانسین -لا کراس می گوید: حرکت زانو در حالت چمباتمه بیشتر کار می کند. حتی گجت‌های مجسمه‌سازی باسن، مانند The DB Method و Coba Board Glute Trainer که برای بهبود فرم شما طراحی شده‌اند، رونق زیادی دارد. اگر مزیت جایزه می‌خواهید، پرش‌ها را در بالای اسکات خود اضافه کنید. رایت می گوید این باعث ایجاد قدرت بیشتر می شود که به نوبه خود می تواند شما را به یک دستگاه تناسب اندام بیشتر تبدیل کند. (مرتبط: با توجه به مربیان ، بهترین حرکات ورزشی باسن در تمام دوران)

بعلاوه ، اگر زمان و پول کافی داشته باشید ، می توانید از آن عقب بمانید: دستگاه های جدید غیرتهاجمی مجسمه سازی بدن می توانند عضلات بیشتری را در پشت شما ایجاد کنند. دکتر چاپاس می گوید: تحریک الکتریکی ماهیچه ها آنقدر سریع ماهیچه های باسن شما را منقبض می کند که گویی هزاران حرکت اسکات را در یک جلسه 30 دقیقه ای انجام داده اید. TruSculpt Flex عضلات بزرگ و کوچک را هدف قرار می دهد تا به تقویت و سفت شدن کمک کند.

مجله Shape، شماره اوت 2020

بررسی برای