10 فواید آب نارگیل برای سلامتی

محتوا

• 1. بدن را هیدراته کنید
• 2. با خمار مبارزه کنید
• 3. عملکرد کلیه را بهبود می بخشد
• 4. وزن اضافه نمی کند
• 5. پوست را تمیز می کند
• 6. هضم را بهبود می بخشد
• 7. به کنترل فشار کمک می کند
• 8- با کلسترول مبارزه کنید
• 9. با گرفتگی ها مبارزه کنید
• 10. انتقال روده را بهبود می بخشد
• اطلاعات تغذیه ای

نوشیدن آب نارگیل راهی عالی برای خنک شدن در یک روز گرم یا جایگزینی مواد معدنی از دست رفته در اثر عرق در فعالیت های بدنی است. کالری کمی دارد و در واقع فاقد چربی و کلسترول است و بیش از 4 موز دارای پتاسیم است.

آب نارگیل مخصوصاً برای نوشیدن در حین فعالیت بدنی مناسب است ، اما گزینه خوبی برای خنک شدن در ساحل است. از آنجا که این یک نوشیدنی ورزشی طبیعی است ، می تواند توسط افراد در هر سنی از جمله نوزادان مصرف شود و هیچ منع مصرفی ندارد ، برای درمان خماری و خلاص شدن از سنگ کلیه مناسب است.

مزایای اصلی آب نارگیل عبارتند از:

1. بدن را هیدراته کنید

آب نارگیل نمک های معدنی را دوباره پر می کند ، طعم کمی شیرین دارد و در یخ بسیار خوشمزه است. از آنجا که طعم مطبوعی دارد ، می توانید هنگام اطمینان از آب نارگیل لذت ببرید تا از آبرسانی به بدن ، پوست و مو اطمینان حاصل کنید.

2. با خمار مبارزه کنید

نوشیدن آب نارگیل یک راهکار عالی برای مبارزه سریعتر با خماری است. این ماده حاوی کالری است و قند موجود به طور طبیعی باعث افزایش گلوکز خون می شود و با علائمی مانند بی حالی و نفخ شکم مبارزه می کند زیرا به تصفیه کبد کمک می کند.

3. عملکرد کلیه را بهبود می بخشد

همانطور که آب است ، وقتی از کل لوله گوارش عبور می کند و در نهایت به خون می رسد ، به دفع سموم کمک می کند و عملکرد کلیه ها را تحریک می کند و ادرار بیشتری تولید می کند. هرچه ادرار بیشتری تولید شود ، بسیج کریستال های کوچکی که باعث ایجاد سنگ کلیه می شوند بیشتر است ، در این صورت در پیشگیری و درمان عمل می کند.

4. وزن اضافه نمی کند

هر 200 میلی لیتر آب نارگیل فقط 38 کالری دارد و بنابراین وزن اضافه نمی کند ، علاوه بر این طعم آن خوشمزه است و به بدن کمک می کند تا بدن را هیدراته کند ، زیرا دارای کربوهیدرات است و کاملا جایگزین هر نوع آب دیگری می شود و گزینه مناسبی برای میان وعده ها است. می توانید مثلاً با یک نان قهوه ای و یک تکه پنیر سفید و گوجه فرنگی همراه با پونه کوهی آن را همراهی کنید.

5. پوست را تمیز می کند

علاوه بر تصفیه بدن از داخل به دلیل سم زدایی از کبد و روده ، که در حال حاضر سلامت پوست را بهبود می بخشد ، همچنین می توانید هنگام انجام فعالیت بدنی در آفتاب مقداری آب نارگیل روی صورت خود اسپری کنید. این پوست را تمیز و شاداب می کند بدون اینکه هیچ گونه پرخاشگری ایجاد کند.

6. هضم را بهبود می بخشد

آب نارگیل با سو ind هاضمه ، سوزش معده و ریفلاکس مقابله می کند ، یک راهکار عالی برای افراد باردار است اما برای کسانی که از استفراغ مداوم رنج می برند نیز یک استراتژی خوب است زیرا مری را تمیز و هیدراته می کند ، تحریک ناشی از اسیدیته معده را آرام می کند. مطالب

7. به کنترل فشار کمک می کند

پتاسیم موجود در آب نارگیل به کاهش فشار خون بالا کمک می کند و خطر بیماری قلبی را در آینده کاهش می دهد زیرا پتاسیم اثر سدیم را بر بدن خنثی می کند.

8- با کلسترول مبارزه کنید

مصرف منظم آب نارگیل علاوه بر اینکه به تنظیم سطح کلسترول خون کمک می کند ، به کاهش پلاک های آتروما در داخل رگ ها نیز کمک می کند ، زیرا از اسید لوریک ، پتاسیم و سدیم تشکیل شده و مستقیماً روی پلاک آتروما تأثیر می گذارد و سلامت قلب را تقویت می کند.

با این حال ، برای داشتن این اثر ، هنوز هم لازم است که تمام دستورالعمل های پزشک را برای کاهش کلسترول دنبال کنید ، که فقط یک کمک اضافی درمانی است.

9. با گرفتگی ها مبارزه کنید

آب نارگیل حاوی کلسیم و منیزیم است که به سلامت ماهیچه ها کمک می کند ، در جلوگیری و مبارزه با گرفتگی عضلات افرادی که فعالیت بدنی دارند کارآمد است. همچنین تنش را کاهش می دهد ، باعث آرامش عضلات می شود و همچنین به سروتونین ، هورمون مربوط به لذت و رفاه کمک می کند.

10. انتقال روده را بهبود می بخشد

آب نارگیل برای روده بسیار مفید است زیرا هم برای کسانی که از یبوست رنج می برند و هم برای اسهال یا مدفوع شل مفید است. مقدار مورد نیاز برای هر مورد ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و به همین دلیل خوب است که روزانه بررسی شود و اگر مدفوع بیش از حد شل است ، فقط مصرف آب نارگیل را کاهش دهید.

مقدار توصیه شده آب نارگیل در روز وجود ندارد اما خوب است که در مصرف آن زیاده روی نکنید زیرا حاوی الکترولیت هایی است که می تواند بدن را متعادل نکند. بنابراین افراد مبتلا به دیابت یا مشکلات کلیوی نباید بیش از 3 لیوان آب نارگیل در روز بنوشند.

اگر در شهر خود یافتن نارگیل سبز یا رسیده آسان نیست که بتوانید آب نارگیل خود را بنوشید ، می توانید آب نارگیل صنعتی بنوشید ، زیرا همان اثرات را دارد ، گزینه سالم تری نسبت به آب میوه های پودر یا غلیظ است.

همچنین تمام فواید نارگیل و طرز تهیه شیر نارگیل خانگی را نیز مشاهده کنید.

اطلاعات تغذیه ای

جدول زیر حاوی اطلاعات تغذیه ای برای 100 میلی لیتر آب نارگیل است: