آرد سیب زمینی شیرین: برای چه کاری است و نحوه استفاده از آن
محتوا
- چگونه این کار را در خانه انجام دهیم
- نحوه مصرف
- دستور پانکیک با آرد سیب زمینی شیرین
- ویتامین با آرد سیب زمینی شیرین
آرد سیب زمینی شیرین که به آن سیب زمینی شیرین پودر نیز گفته می شود ، می تواند به عنوان منبع کربوهیدرات با شاخص گلیسمی پایین تا متوسط استفاده شود ، این بدان معنی است که به تدریج توسط روده جذب می شود ، انرژی بدن را برای مدت زمان بیشتری حفظ می کند بدون اینکه باعث افزایش تولید چربی یا خون شود خوشه های گلوکز
مانند سیب زمینی شیرین ، آرد با تسهیل و تحریک افزایش توده عضلانی ، غذا را غنی می کند. آرد شیرین را می توان به دستوراتی مانند پنکیک ، اسموتی ، نان و کیک اضافه کرد.
مزایای استفاده از این آرد عبارتند از:
- کاربرد بیشتر، زیرا استفاده از آرد به جای سیب زمینی باعث صرفه جویی در زمان پخت و پز در آشپزخانه می شود.
- امکان استفاده بیشتر در دستور العمل های متنوع ، مانند ویتامین ها ، آبگوشت ها و پنکیک ها.
- غلظت کالری بالاتر در آرد ، تسهیل افزایش کالری در رژیم غذایی برای کسانی که می خواهند وزن و توده عضلانی افزایش دهند.
- حمل و نقل آسان است و از آن در محل کار یا به عنوان قبل از تمرین در باشگاه استفاده کنید.
- انتقال روده را بهبود می بخشد;
- سلامت پوست را بهبود می بخشد، مو و چشم ، زیرا غنی از بتاکاروتن است ، یک آنتی اکسیدان قوی.
آرد سیب زمینی شیرین را می توان در خانه تهیه و یا به صورت آماده از فروشگاه هایی که محصولات غذایی و مکمل های غذایی ارائه می دهند تهیه کرد. همچنین به فواید سیب زمینی شیرین مراجعه کنید.
چگونه این کار را در خانه انجام دهیم
برای تهیه آرد سیب زمینی شیرین در خانه ، به موارد زیر نیاز دارید:
- 1 کیلوگرم سیب زمینی شیرین
- 1 رنده
- 1 شکل بزرگ
- مخلوط کن
حالت آماده سازی:
سیب زمینی ها را خوب بشویید و در یک آبکش بزرگ رنده کنید ، به طوری که آنها به قطعاتی شبیه سیب زمینی کاه ، اما بزرگتر تبدیل شوند. سیب زمینی های رنده شده را خوب در قابلمه پهن کنید تا روی آن تکه نشود ، و آن را در فر با حرارت ملایم و گرم کنید ، حدود 150 تا 160 درجه سانتیگراد ، تا سیب زمینی ها خوب خشک ، شل و ترد شوند. سپس ، سیب زمینی های خشک شده را باید کم کم در مخلوط کن له کرده تا پودر آرد شوند ، که باید در یک ظرف شیشه ای تمیز و درب دار ترجیحاً در یخچال نگهداری شوند. هر 1 کیلوگرم سیب زمینی شیرین حدود 250 گرم آرد تولید می کند.
نحوه مصرف
آرد سیب زمینی شیرین را می توان به ویتامین های قبل یا بعد از تمرین اضافه کرد ، و باعث افزایش ارزش انرژی لرزش ها می شود. همچنین می توان آن را با آردهای دیگر در دستورالعمل های نان ، ماکارونی ، کیک و پنکیک مخلوط کرد و استفاده از آرد سیب زمینی شیرین تا حدود 20٪ از وزن کل آرد را در دستور غذا ایده آل کرد.
روش های دیگر استفاده از آن شامل نان دادن گوشت گاو یا استیک مرغ ، افزایش گلوله های گوشت و غلیظ شدن آبگوشت و سوپ است.
دستور پانکیک با آرد سیب زمینی شیرین
عناصر:
- آرد سیب زمینی شیرین 1 قاشق غذاخوری
- 1 تخم مرغ
- 2 قاشق غذاخوری شیر
حالت آماده سازی:
همه مواد را با چنگال یا چهار دست مخلوط کنید. ماهی تابه را با کمی روغن یا روغن گرم کنید و خمیر را بریزید ، با دقت برگردانید تا از دو طرف بپزد. هر طور که می خواهید پر کنید.
ویتامین با آرد سیب زمینی شیرین
عناصر:
- 250 میلی لیتر شیر
- 1 موز
- 1 پیمانه پروتئین آب پنیر
- آرد سیب زمینی شیرین 1 قاشق غذاخوری
- کره بادام زمینی 1 قاشق غذاخوری
- حالت آماده سازی:
همه مواد را در مخلوط کن بزنید و بنوشید.
برای افزایش توده عضلانی ، دستورالعمل های دیگر را برای 6 میان وعده غنی از پروتئین مشاهده کنید.
انتخاب خوانندگان
بازسازی پستان - ایمپلنت