مزایای اصلی روغن زیتون برای سلامتی

محتوا

• نحوه استفاده از روغن زیتون برای کاهش وزن
• نحوه استفاده از روغن زیتون بر روی موها
• نحوه استفاده از روغن زیتون بر روی پوست شما

روغن زیتون از زیتون ساخته شده و دارای مزایا و فوایدی است که فراتر از سلامتی و پخت و پز است ، مانند کمک به کاهش وزن و عملکرد مرطوب کننده پوست و مو.

با این حال ، برای استفاده از خواص روغن زیتون ، در مصرف یا استفاده از آن نیازی به اغراق نیست ، به خصوص اگر هدف کاهش وزن باشد. مصرف توصیه شده هر روز 1 قاشق دسر است.

مصرف روغن زیتون باید به طور منظم و ترجیحاً در انتهای ظروف باشد ، به عنوان مثال از استفاده زیاد آن و در آماده سازی سرخ شده اجتناب کنید. مزایای اصلی عبارتند از:

1. کلسترول بد خون را کاهش می دهد، به دلیل غنی بودن از چربیهای اشباع نشده
2. از تصلب شرایین جلوگیری می کند و از قلب محافظت می کند ، زیرا غنی از ترکیبات فنلی و ویتامین E است که آنتی اکسیدان های قوی هستند.
3. از بیماری جلوگیری می کند به عنوان سرطان و دیابت نوع 2 ، برای داشتن آنتی اکسیدان و برای کار بر روی هیپوتالاموس ، تحریک سیری.
4. به عنوان ضد التهاب عمل می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، زیرا حاوی ماده ای ضد التهاب ، الئوکانتال است.
5. فشار خون را کاهش می دهد، برای تسهیل گردش خون ، از آنجا که باعث گشاد شدن عروق می شود.

بهترین روغن زیتون روغن زیتون فوق بکر است ، زیرا تولید آن باعث حفظ تمام مواد مغذی موجود در محصول می شود و تمام مزایای این روغن را تضمین می کند. برای بررسی بکر بودن روغن زیتون ، باید به دنبال اطلاعات اسیدیته بر روی برچسب باشید که نباید بیشتر از 0.8٪ باشد.

انواع دیگر روغن زیتون مانند کمپوست و روغن تصفیه شده تحت فرایندهایی قرار می گیرند که باعث از بین رفتن مواد مغذی و کیفیت روغن در روغن می شوند. بنابراین ، هر زمان که ممکن است ، باید ترجیح داد که از روغن زیتون بکر در سالادها استفاده شود و آماده سازی آن به پایان برسد ، زیرا کیفیت آن از سایر روغن های زیتون بیشتر است.

نحوه استفاده از روغن زیتون برای کاهش وزن

روغن زیتون سیری را کنترل می کند و از روده به دام افتاده جلوگیری می کند و تورم را تسکین می دهد. به همین دلایل به روند کاهش وزن کمک می کند.

قرار دادن روغن زیتون در ظروف میزان چربی سالم غذا را افزایش می دهد و هضم آن را طولانی تر می کند که باعث طولانی شدن سیری و جلوگیری از گرسنگی به موقع می شود. علاوه بر این ، مصرف کافی روغن زیتون مدفوع را چرب می کند و عملکرد روده را منظم می کند ، تورم شکم را کاهش می دهد ، جذب مواد مغذی را بهبود می بخشد و کاهش وزن را ترجیح می دهد.

با وجود این ، این یک روغن است و اگرچه سالم است ، اما در صورت مصرف زیاد می تواند وزن اضافه کند. بنابراین ، استفاده از آن در سالادها و نهایی سازی ظروف باید در اولویت قرار گیرد و نه در تهیه غذا ، جایی که میزان استفاده کمتر کنترل می شود.استفاده از نازل دوز یا قاشق می تواند به اندازه گیری میزان ایده آل روغن کمک کند.

نحوه استفاده از روغن زیتون بر روی موها

فواید اصلی استفاده از روغن زیتون بر روی مو ، آبرسانی است. ترکیب عالی آن از روغن و ویتامین E قادر به آبرسانی و بازیابی موهای آسیب دیده ، کاهش وز و شکاف انتهای بدن است.

از روغن زیتون وقتی خیلی خشک است می توان مستقیماً روی مو استفاده کرد. مرحله به مرحله آن را بررسی کنید:

1. برای موهای بلند ، 1/4 فنجان روغن زیتون را جدا کنید. موهای کوتاه تر نیاز کمتری دارند.
2. پس از شستن موهای خود با شامپو ، آنها را به رشته هایی تقسیم کنید و هنوز مرطوب هستید ، نوک انگشتان خود را در روغن خیس کنید و رشته ها را به انتهای آن منتقل کنید. توصیه نمی شود مستقیماً روی پوست سر بمانید ، زیرا این می تواند چربی را افزایش دهد.
3. موهای خود را سنجاق کنید و بگذارید به مدت 15 دقیقه آبرسانی شود. اگر ترجیح می دهید ، با کلاه بپوشانید.
4. موهای خود را به خوبی با شامپو بشویید تا تمام روغن آن گرفته شود و موهای شما سنگین نشود.

استفاده از روغن زیتون در مو به ویژه برای موهای مواج ، فر و مویی که معمولاً خشک تر از موهای صاف است بسیار مناسب است. روش دیگر استفاده از روغن زیتون در موهای شما ترکیب آن با مواد تشکیل دهنده ماسک های مرطوب کننده است.

مهم است که به یاد داشته باشید که موهایتان را هنوز با سشوار یا اتو صاف گرم نکنید ، زیرا این کار می تواند به موهای شما آسیب برساند. همچنین توصیه می شود که برای جلوگیری از آسیب دیدن سیمها ، به طور متوسط ​​15 روز بین کاربردهای روغن فاصله داشته باشید.

نحوه استفاده از روغن زیتون بر روی پوست شما

روغن زیتون به عنوان یک مرطوب کننده برای خشکی پوست عمل می کند ، خاصیت ارتجاعی و شادابی پوست را بهبود می بخشد. ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان ، از چین و چروک و پیری زودرس جلوگیری می کند.

این روغن را می توان به طور مستقیم روی پوست ، مخلوط با کرم های مخصوص صورت یا به عنوان ماده ای برای ماساژ لایه بردار استفاده کرد.