5 مزایای باورنکردنی آفتاب گرفتن در سلامتی

محتوا

• 1. تولید ویتامین D را افزایش دهید
• 2. خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهید
• 3. کیفیت خواب را بهبود ببخشید
• 4- از عفونت محافظت کنید
• 5- از اشعه خطرناک محافظت کنید
• مراقبت دربرابر خورشید

قرار گرفتن در معرض آفتاب روزانه فواید زیادی برای سلامتی به همراه دارد ، زیرا علاوه بر تحریک تولید ملانین ، جلوگیری از بیماری ها و افزایش احساس خوب بودن ، باعث تولید ویتامین D می شود که برای فعالیت های مختلف بدن ضروری است.

بنابراین مهم است که فرد روزانه به مدت 15 تا 30 دقیقه خود را بدون ضد آفتاب در معرض آفتاب قرار دهد ، ترجیحاً قبل از ساعت 12:00 صبح و بعد از ساعت 4 بعد از ظهر ، زیرا این ساعاتی است که خورشید آنقدر قوی نیست و ، بنابراین ، هیچ خطری در ارتباط با قرار گرفتن در معرض وجود ندارد.

مزایای اصلی خورشید عبارتند از:

1. تولید ویتامین D را افزایش دهید

قرار گرفتن در معرض آفتاب ، شکل اصلی تولید ویتامین D توسط بدن است که از چندین جهت برای بدن ضروری است ، مانند:

• سطح کلسیم را افزایش می دهد در بدن ، که برای تقویت استخوانها و مفاصل مهم است.
• به جلوگیری از تشکیل بیماری کمک می کند مانند پوکی استخوان ، بیماری های قلبی ، بیماری های خود ایمنی ، دیابت و سرطان ، به ویژه در روده بزرگ ، پستان ، پروستات و تخمدان ها ، زیرا اثرات تحول سلول را کاهش می دهد.
• از بیماری های خود ایمنی جلوگیری می کند، مانند آرتریت روماتوئید ، بیماری کرون و مولتیپل اسکلروزیس ، زیرا به تنظیم ایمنی کمک می کند.

تولید ویتامین D در اثر قرار گرفتن در معرض آفتاب بیشتر است و با گذشت زمان فواید بیشتری نسبت به مکمل خوراکی ، استفاده از قرص ها به همراه دارد. نحوه آفتاب گرفتن م effectivelyثر برای تولید ویتامین D را مشاهده کنید.

2. خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهید

قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث افزایش تولید اندورفین توسط مغز می شود ، یک ماده ضد افسردگی طبیعی که باعث ایجاد احساس خوب می شود و سطح شادی را افزایش می دهد.

علاوه بر این ، نور خورشید تبدیل ملاتونین ، هورمونی را که هنگام خواب تولید می شود ، به سروتونین تحریک می کند که برای داشتن روحیه خوب مهم است.

3. کیفیت خواب را بهبود ببخشید

نور خورشید به تنظیم چرخه خواب کمک می کند ، این زمانی است که بدن می فهمد زمان خواب یا بیدار ماندن است و از بروز بی خوابی یا مشکل خواب شب جلوگیری می کند.

4- از عفونت محافظت کنید

قرار گرفتن در معرض متوسط ​​در معرض آفتاب و در زمان های صحیح ، به تنظیم سیستم ایمنی کمک می کند ، ظاهر شدن عفونت را دشوار می کند ، اما همچنین با بیماری های پوستی مرتبط با ایمنی مانند پسوریازیس ، ویتیلیگو و درماتیت آتوپیک مقابله می کند.

5- از اشعه خطرناک محافظت کنید

آفتاب گرفتن متوسط ​​باعث تحریک تولید ملانین می شود ، هورمونی که تیره ترین رنگ را به پوست می دهد ، از جذب بیشتر اشعه UVB جلوگیری می کند و به طور طبیعی بدن را در برابر اثرات سمی برخی از اشعه های خورشیدی محافظت می کند.

مراقبت دربرابر خورشید

برای دستیابی به این مزایا ، نباید بیش از حد آفتاب گرفت ، زیرا در صورت زیاد ، خورشید می تواند عواقب مضر سلامتی مانند گرمازدگی ، کم آبی یا سرطان پوست را داشته باشد. علاوه بر این ، برای کاهش خطرات ناشی از اشعه ماورا بنفش خورشید ، توصیه می شود حداقل 15 تا 30 دقیقه قبل از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و هر 2 ساعت دوباره پر کنید.

راه های آفتاب گرفتن بدون خطرات بهداشتی را بیابید.