آیا بور می تواند سطح تستوسترون را افزایش دهد یا ED را درمان کند؟
محتوا
- آیا بور به عنوان مکمل برای تقویت تستوسترون عمل می کند؟
- آیا بور برای ED کار می کند؟
- سایر مزایای بور برای مردان
- عوارض جانبی مصرف بور اضافی
- چه مقدار بور برای افزایش تستوسترون یا ED مصرف کنید
- بردن
بور یک عنصر طبیعی است که به مقدار زیاد در ذخایر معدنی موجود در زمین در سراسر جهان یافت می شود.
به طور گسترده ای در کاربردهای صنعتی مانند فایبرگلاس یا سرامیک استفاده می شود. اما در بسیاری از چیزهایی که می خورید نیز یافت می شود. برای شما به اندازه نمک غذا ایمن است. و ممکن است هر روز فقط با خوردن یک سیب ، نوشیدن قهوه یا میان وعده برخی از آجیل ها به میزان 3 میلی گرم (میلی گرم) برسید.
همچنین تصور می شود که بور در تنظیم تولید طبیعی تستوسترون و استرادیول ، نوعی استروژن ، در بدن شما نقش اساسی دارد.
این استفاده باعث ایجاد برخی موج ها در میان افراد مبتلا به اختلال نعوظ (ED) یا تستوسترون پایین شده است. اما گرچه برخی شواهد وجود دارد که بور ممکن است بر سطح ED یا تستوسترون تأثیر بگذارد ، اما مشخص نیست که واقعاً چقدر تفاوت ایجاد می کند.
بیایید بررسی کنیم که آیا این ماده واقعا می تواند به عنوان یک مکمل تستوسترون یا ED کار کند ، آیا این ممکن است عوارض جانبی و مزایای آن باشد
آیا بور به عنوان مکمل برای تقویت تستوسترون عمل می کند؟
پاسخ کوتاه و ساده به این سوال این است آره. اما بگذارید آنچه را که علم در واقع می گوید تجزیه کنیم.
طبق ادبیات مربوط به بور که در IMCJ منتشر شده است ، مصرف دوز 6 میلی گرم بور فقط برای یک هفته دارای مزایای زیر است:
- متابولیسم کل تستوسترون را در بدن افزایش می دهد ، که برای بسیاری از عملکردهای مربوط به رابطه جنسی استفاده می شود
- سطح تستوسترون آزاد را تقریباً 25 درصد افزایش می دهد
- مقدار استرادیول را تقریباً به نصف کاهش می دهد
- شاخص های التهاب مانند اینترلوکین و پروتئین های واکنش دهنده C را بیش از نصف کاهش می دهد
- باعث می شود تستوسترون آزاد بیشتری با پروتئین های موجود در خون پیوند داشته باشد که با افزایش سن حتی می تواند فواید بیشتری داشته باشد
بنابراین چیزهای زیادی برای گفتن بور به عنوان یک مکمل تستوسترون کم وجود دارد. تعداد کمی از هشت شرکت کننده مرد این نتایج را تأیید کردند - مصرف 10 میلی گرم در روز به مدت یک هفته باعث افزایش تستوسترون آزاد و کاهش قابل توجه استرادیول می شود.
با این حال ، تحقیقات گذشته شک و تردیدی در مورد سطح بور و تستوسترون ایجاد کرد.
یکی از 19 بدنساز مرد متوجه شد که حتی اگر بدن سازی خود می تواند سطح تستوسترون طبیعی را افزایش دهد ، مصرف یک مکمل بور 2.5 میلی گرم به مدت هفت هفته هیچ تفاوتی در مقایسه با دارونما ایجاد نکرد.
آیا بور برای ED کار می کند؟
این ایده که بور برای ED کار می کند براساس تأثیراتی است که بر تستوسترون آزاد دارد. اگر منبع ED شما میزان تستوسترون پایین ، سطح بالای استرادیول یا سایر علل مرتبط با هورمون باشد ، ممکن است در مصرف بور موفقیت کسب کنید.
اما اگر منبع ED شما دلیل دیگری باشد ، مانند گردش خون ضعیف به دلیل بیماری قلبی یا آسیب عصبی ناشی از بیماری مانند دیابت ، مصرف بور کمک چندانی به شما نمی کند.
قبل از مصرف بور ، در مورد تشخیص هرگونه بیماری زمینه ای که ممکن است باعث ED شود ، با پزشک صحبت کنید.
سایر مزایای بور برای مردان
برخی دیگر از مزایای احتمالی مصرف بور عبارتند از:
- متابولیسم ویتامین ها و مواد معدنی در رژیم غذایی شما ، که می تواند جریان خون را بهبود بخشد که به عملکرد جنسی سالم کمک می کند و هورمون های آندروژن متعادل مانند تستوسترون را حفظ می کند
- بهبود عملکردهای شناختی مانند هماهنگی چشم و حافظه
- افزایش اثر بخشی ویتامین D ، که همچنین می تواند به سطح تستوسترون سالم کمک کند
عوارض جانبی مصرف بور اضافی
هشدار مصرفشناخته شده است که بور هنگام مصرف بیش از 20 گرم در بزرگسالان یا 5 تا 6 گرم در کودکان کشنده است.
در اینجا برخی دیگر از عوارض جانبی مستند مصرف بیش از حد بور وجود دارد:
- احساس بیماری
- استفراغ
- سوi هاضمه
- سردرد
- اسهال
- تغییر رنگ پوست
- تشنج
- تکان دادن
- آسیب به رگهای خونی
مراقب مکمل ها باشید. کمی می تواند مسیری طولانی را طی کند ، اما مقدار زیاد می تواند خطرناک باشد. بدن شما ممکن است نتواند به طور م amountثر مقدار اضافی را فیلتر کند و باعث جمع شدن آن در جریان خون شما به سطوح سمی شود.
همیشه قبل از افزودن مکمل هایی به رژیم خود با پزشک صحبت کنید. تداخل با سایر مکمل ها یا داروها ممکن است اتفاق بیفتد.
هیچ یک از دوزهای توصیه شده برای بور وجود ندارد. اما آنچه هیئت غذایی و تغذیه ای موسسه پزشکی می گوید مطلقا بالاترین مقادیری است که باید براساس سن خود مصرف کنید:
| سن | حداکثر دوز روزانه |
| 1 تا 3 | 3 میلی گرم |
| 4 تا 8 | 6 میلی گرم |
| 9 تا 13 | 11 میلی گرم |
| 14 تا 18 | 17 میلی گرم |
| 19 سال به بالا | 20 میلی گرم |
تا جایی که مکمل ها مصرف شوند ، بور کاملاً ایمن است. اما هیچ مدرکی مبنی بر ایمن بودن آن برای کودکان زیر 1 سال یا در دوران بارداری وجود ندارد ، زمانی که بور می تواند جذب جنین شود.
اگر ترجیح می دهید مسیر طبیعی را طی کنید ، می توانید غذاهای خاصی که دارای بور زیادی هستند را بخورید. در اینجا چند گزینه وجود دارد:
- آلو خشک
- کشمش
- زردآلو خشک
- آووکادوها
چه مقدار بور برای افزایش تستوسترون یا ED مصرف کنید
مقدار دقیق مصرف می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد ، اما بهترین شواهد نشان می دهد که مقدار ایده آل برای افزایش تستوسترون یا درمان ED 6 میلی گرم مکمل بور یک بار در روز است.
پیشنهاد می کند که ممکن است بعد از یک هفته مصرف این دوز ، تفاوت را مشاهده کنید.
بردن
بور می تواند تأثیر اندکی بر روی سطح تستوسترون شما داشته باشد ، و شما به خوبی ممکن است تفاوت هایی را مشاهده کنید. اما کمتر احتمال دارد که تغییراتی در علائم ED پیدا کنید.
تا وقتی دستورالعمل های پیشنهادی برای دوز را دنبال می کنید ، ضرر ندارد که سعی کنید. در مورد سایر درمان های ممکن ، چه طبیعی و چه پزشکی ، برای علائم کمبود تستوسترون یا ED با یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی صحبت کنید.
توصیه شده
چگونه ترس خود را از سخنرانی در جمع از دست بدهیم
