المپیک های نوار ورزشی عجیب و غریب روی بدنشان چیست؟

محتوا

• چگونه کار می کند
• برای درد و دردهای فیت-گرل
• هنوز کنجکاو و/یا گیج هستید؟
• بررسی برای

اگر اصلاً والیبال ساحلی المپیک ریو را تماشا کرده اید (که چگونه ، نتوانستید؟) ، احتمالاً کری والش جنینگز ، دارنده سه مدال طلا را دیده اید که نوعی نوار عجیب و غریب را بر روی شانه خود نصب کرده است. WTF این است؟

در حالی که به نظر می رسد بسیار بد است ، نوار آرم Team USA هدف دیگری دارد. این در واقع نوار کینزیولوژی است-نسخه ای با تکنولوژی بالاتر از آن نوار ورزشی سفید قدیمی که از آن برای پیچاندن مچ پا و مچ دست در طول ورزش های دبیرستانی استفاده می کردید.

می توانید از نوارهای پارچه ای فوق العاده چسبناک برای چسباندن همه چیز از پیچ خوردگی مچ پا و زانوهای آسیب دیده گرفته تا ساق های سفت ، درد کمر ، عضلات گردن کشیده یا همسترینگ سفت استفاده کنید. این یک ابزار فوق العاده مفید برای سرعت بخشیدن به بهبود است و بهبود عملکرد - و برای استفاده از آن نیازی نیست که یک ورزشکار المپیک باشید.

چگونه کار می کند

Ted Forcum ، متخصص بیومکانیک ، TED Forcum ، DC ، DACBSP ، FICC ، CSCS ، که در هیئت مشاوره پزشکی است ، می گوید: نوار کینزیولوژی با کاهش درک درد و بهبود تعادل کشش بافتی در عضلات و مفاصل به بهبود فعال جراحات و دردهای شایع کمک می کند. KT Tape (دارنده مجوز رسمی نوار حرکت شناسی تیم المپیک ایالات متحده). رالف ریف، رئیس مرکز ریکاوری ورزشکاران تیم ایالات متحده آمریکا در ریودوژانیرو، می‌گوید: این نوار پوست را بسیار کمی بلند می‌کند و فشار را از تورم یا عضلات آسیب دیده برداشته و به مایع اجازه می‌دهد آزادانه‌تر در زیر پوست حرکت کند تا به غدد لنفاوی برسد.

پشتیبانی مشابه با نوارهای ورزشی معمولی را فراهم می کند، اما بدون اینکه ماهیچه ها را منقبض کند یا دامنه حرکتی شما را محدود کند. فورکوم می گوید این بسیار مهم است زیرا حرکت یک قسمت بدن آسیب دیده برای رساندن جریان خون به ناحیه کلید بهبود است. بعلاوه، اگر دامنه حرکتی طبیعی شما محدود باشد، احتمالاً با جبران در جای دیگری «تقلب» خواهید کرد. (آیا BTW می دانستید که این عدم تعادل های شایع عضلانی می تواند باعث ایجاد انواع درد شود؟) "اما اگر نوار سینسیولوژی بتواند شما را به موقعیتی برساند که احساس می کنید کمی بهتر و پایدارتر هستید ، در حرکت بدن اطمینان بیشتری خواهید داشت. این حرکت می تواند تورم را کاهش دهد و بر روی هم ریختن رشته های کلاژن جدید و بافت محافظ تأثیر بگذارد و این همان چیزی است که باعث ترمیم بافت می شود.

فورکوم می‌گوید: «مثلاً به مچ پا می‌چسبید، می‌خواهید با تلاش برای خارج کردن دامنه حرکتی بیشتر از لگن یا زانو جبران کنید، و وقتی این کار را انجام می‌دهید، شما را در معرض خطر آسیب دیگری قرار می‌دهد.»"اما وقتی از نوار حسی استفاده می کنید ، می توانید آن را روی قسمتی از بدن خود بمالید اما همچنان دامنه حرکتی خود را حفظ کنید ، بنابراین نیازی به تقلب یا جبران در جایی دیگر نیست."

برای درد و دردهای فیت-گرل

به علاوه، بر خلاف نوارهای ورزشی معمولی، نوار حرکتی برای تثبیت مفاصل در نظر گرفته نشده است - می‌توانید از آن برای عضلات خود نیز استفاده کنید. فورکوم می گوید: وقتی ورزش می کنید، ماهیچه های شما به معنای واقعی کلمه حدود 20 درصد منبسط می شوند. (ببینید ، "خسته شدن" فقط یک چیز گوشتی نیست.) نوار جنبشی از نوار معمولی پشتیبانی می کند (آن را در آغوش گرفتن یا ماساژ مداوم برای عضلات خود در نظر بگیرید) ، اما اجازه می دهد تا این انبساط و حرکت رخ دهد.

اگر می‌دانید که ساق پا یا ساق‌هایتان در طول دویدن طولانی سفت می‌شود، یا قسمت بالای کمرتان در طی یک پرواز طولانی بد حالت می‌شود، می‌توانید آن نواحی را با چسب بچسبانید تا عضلات را شاد نگه دارید. دردهای دیوانه وار چهار پا از تمرین دیروز پا؟ سعی کنید روی آنها ضربه بزنید به عنوان مثال ، والش-جنینگز از آن برای حمایت بیشتر پس از دو دررفتگی شانه استفاده می کند و درد کمر خود را کاهش می دهد. (کاربران خلاق حتی آن را روی اسب و برای کمک به حمایت از شکم های باردار قرار می دهند.)

پاداش: شما نیازی به کمک مربی یا یک تن پول نقد برای جلب آن ندارید. می توانید رول را بین 10-15 دلار بخرید و روی خود قرار دهید. (KT Tape دارای یک کتابخانه کامل از ویدئوها است که حتی به انسان هایی که کمتر دانش پزشکی را نمی شناسند، نحوه چسباندن خود را آموزش می دهد.)

هنوز کنجکاو و/یا گیج هستید؟

وقتی نوبت به نحوه عملکرد نوار سینسیولوژی می رسد ، هنوز چیزهای زیادی وجود دارد که ما نمی دانیم. در واقع ، Forcum می گوید که آنها اخیراً متوجه شده اند که اثرات نوار سینزیولوژی پس از برداشتن آن حدود 72 ساعت باقی می ماند. اما چرا؟ آنها کاملا مطمئن نیستند.

او می گوید: "در حال حاضر ، بیشتر سوالات وجود دارد تا پاسخ ها از نظر علمی." ما حتی در 6 تا 8 ماه گذشته چیزهای زیادی در مورد تأثیر نوار دریافته‌ایم. آنچه می‌دانیم این است که نوار در حال ایجاد تغییراتی است - تغییرات ساختاری در بافت همبند بدن ما و تغییرات عصبی.

و در حالی که استفاده از نوار ممکن است برای برخی افراد یک راه حل تقریباً آنی باشد، برای برخی دیگر، ممکن است کمی زمان بیشتری طول بکشد تا از مزایای آن بهره مند شوید. اما اگر می‌خواهید شانسی برای یک محصول بازیابی یا عملکرد داشته باشید، این یک شرط کاملا مطمئن است. با هزینه چند لاته و بدون خطرات جدی ، حداقل می توانید به آن کمک کنید تا آن درد عجیب و غریبی را که هنگام دویدن دارید از بین ببرد. (و، هی، مطمئناً با آن ظاهر بدی خواهید داشت.)

بررسی برای