5 ماده غذایی که از سرطان پروستات محافظت می کنند

محتوا

• 1. گوجه فرنگی: لیکوپن
• 2. آجیل برزیلی: سلنیوم
• 3. سبزیجات چلیپایی: سولفورافان
• 4. چای سبز: ایزوفلاون و پلی فنول
• 5. ماهی: امگا 3

غذاهایی که برای جلوگیری از سرطان پروستات نشان داده می شوند ، غذاهای غنی از لیکوپن مانند گوجه فرنگی و پاپایا و غذاهای سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان مانند میوه ها ، سبزیجات ، دانه ها و مغزها هستند که باید به طور منظم مصرف شوند تا بتوانند در آنها عمل کنند. جلوگیری.

سرطان پروستات عمدتا مردان بالای 40 سال و سابقه خانوادگی سرطان را درگیر می کند و به عنوان مثال با رژیم غذایی غنی از غذاهای فرآوری شده مانند فست فود و گوشت هایی مانند سوسیس و کالباس مرتبط است.

ویدیویی را ببینید که در مورد این موضوع صحبت می کند:

1. گوجه فرنگی: لیکوپن

گوجه فرنگی غنی ترین ماده غذایی در لیکوپن است ، ماده مغذی با بیشترین قدرت آنتی اکسیدانی برای محافظت از سلول های پروستات در برابر تغییرات مضر ، مانند ضربات کنترل نشده ای که در رشد تومور اتفاق می افتد. لیکوپن علاوه بر جلوگیری از سرطان ، با کاهش کلسترول LDL (بد) و محافظت از بدن در برابر بیماری های قلبی عروقی ، مانند حمله قلبی نیز کار می کند.

میزان لیکوپنی که باید برای جلوگیری از سرطان مصرف شود 35 میلی گرم در روز است که معادل 12 گوجه فرنگی یا 230 میلی لیتر عصاره گوجه فرنگی است. این ماده غذایی در مواقعی که غذا در معرض دمای بالا قرار گیرد بیشتر در دسترس است ، به همین دلیل سس گوجه فرنگی لیکوپن بیشتری نسبت به گوجه فرنگی تازه دارد. علاوه بر گوجه فرنگی و مشتقات آن ، سایر مواد غذایی سرشار از لیکوپن عبارتند از: گواوا ، پاپایا ، گیلاس و هندوانه.

2. آجیل برزیلی: سلنیوم

سلنیوم یک ماده معدنی است که به طور عمده در آجیل های برزیل یافت می شود و با شرکت در مرگ برنامه ریزی شده سلول ها ، جلوگیری از تولید مثل سلول ، به عنوان یک آنتی اکسیدان ، به جلوگیری از سرطان کمک می کند. علاوه بر شاه بلوط ، در غذاهایی مانند آرد گندم ، زرده تخم مرغ و مرغ نیز وجود دارد. غذاهای غنی از سلنیوم را ببینید.

3. سبزیجات چلیپایی: سولفورافان

سبزیجات صلیبی مانند کلم بروکلی ، گل کلم ، کلم ، جوانه بروکسل و کلم قمری سرشار از مواد مغذی سولفورافان و ایندول-3-کاربینول ، مواد مغذی با اثر آنتی اکسیدانی هستند و باعث تحریک مرگ برنامه ریزی شده سلول های پروستات می شوند و از تکثیر آنها در تومور جلوگیری می کنند.

4. چای سبز: ایزوفلاون و پلی فنول

ایزوفلاون ها و پلی فنول ها دارای مرگ سلولی برنامه ریزی شده آنتی اکسیدانی ، ضد پرولیفراتیو و تحریک کننده هستند که به آپوپتوز معروف است.

این مواد مغذی علاوه بر چای سبز ، در بیشتر میوه ها و سبزیجات ، لوبیای سویا و شراب قرمز نیز وجود دارد.

5. ماهی: امگا 3

امگا 3 نوعی چربی خوب است که به عنوان ضد التهاب و آنتی اکسیدان عمل می کند ، باعث بهبود سلامت سلول و جلوگیری از بیماری هایی مانند سرطان و مشکلات قلبی می شود. این ماده در ماهی های آب شور مانند ماهی آزاد ، ماهی تن و ساردین و همچنین در غذاهایی مانند بذر کتان و چیا وجود دارد.

همراه با افزایش مصرف میوه ها ، سبزیجات و چای سبز ، کاهش مصرف چربی های اشباع ، که عمدتا در گوشت های قرمز ، بیکن ، سوسیس مانند سوسیس ، سوسیس و ژامبون وجود دارد ، بسیار مهم است. فست فود و غذاهای صنعتی پرچرب ، مانند لازانیا و پیتزاهای منجمد.

علاوه بر غذا ، انجام معاینه پیشگیری از سرطان پروستات با متخصص ارولوژی و دانستن اولین علائم این بیماری بسیار مهم است ، تا بتوان آن را زود تشخیص داد. در فیلم زیر بررسی کنید که کدام امتحانات باید انجام شود: