مدیریت چای سبز و دیابت
محتوا
به گفته بنیاد دیابت آمریكا ، تقریباً 10 درصد از مردم در ایالات متحده مبتلا به دیابت هستند.
هنگامی که مبتلا به دیابت هستید ، زندگی برای سالم ماندن در تنظیم قند خون تمام می شود. و در حالی که بسیاری از افراد باید به داروها و تزریق انسولین متوسل شوند ، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد نوشیدن چای سبز می تواند مدیریت دیابت را آسان تر کند.
مطالعات متعددی به چای سبز به عنوان یک روش بالقوه مؤثر در کنترل دیابت و حتی بهبود حساسیت به انسولین اشاره کرده اند. نحوه کار آن کاملاً مشخص نیست ، اما معتقد است که کاتچین موجود در چای - همچنین مسئول ضد سرطان و فواید آن برای سلامتی قلب است - ممکن است مسئول باشد.
چگونه دیابت کار می کند
هنگامی که غذاهایی را با کربوهیدرات مصرف می کنید ، آنها به قند هضم می شوند. در پاسخ ، لوزالمعده انسولین را آزاد می کند تا به سلول ها در جذب گلوکز کمک کند تا از آن به عنوان سوخت استفاده شود. با این حال ، هنگامی که مبتلا به دیابت هستید ، این روند مانع می شود.
افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دارای سلولهایی هستند که نسبت به انسولین حساس هستند ، که به مقاومت به انسولین معروف است. این ، و این واقعیت که پانکراس غالباً مانع از انتشار انسولین کافی می شود ، کنترل سطح قند خون آنها را دشوار می کند.
دیابت نوع 1 یک بیماری خود ایمنی است. سلولهای لوزالمعده تولید انسولین توسط سیستم ایمنی بدن مورد حمله قرار گرفته و کشته می شوند و به هیچ وجه انسولین تولید نمی کنند.
بیشتر مطالعات در مورد تأثیر چای سبز در مبتلایان به دیابت ، بر روی دیابت نوع 2 متمرکز شده است ، زیرا این بیماری شایع تر است ، 90 تا 95 درصد دیابت که در ایالات متحده دیده می شود.
پیشگیری از چای سبز و دیابت
نشانه هایی وجود دارد مبنی بر اینکه چای سبز می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. طبق یک مطالعه در ژاپن ، افرادی که روزانه شش یا بیشتر فنجان چای سبز می نوشند ، در مقایسه با افرادی که فقط یک فنجان در هفته می نوشند ، 33 درصد کمتر از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مبتلا هستند.
یک مطالعه دیگر نشان داد افرادی که به مدت 10 سال به طور مداوم چای سبز می نوشند ، دور کمر کوچکتر و سطح چربی بدن کمتری دارند ، نشان می دهد که چای ممکن است در کاهش خطر چاقی نقش داشته باشد.
مدیریت چای سبز و دیابت
اما فواید چای مانع جلوگیری نمی شود. برای افرادی که به دیابت مبتلا هستند ، چای سبز ممکن است بتواند به مدیریت قند خون کمک کند.
طبق یک بررسی جامع, مصرف چای سبز با کاهش سطح گلوکز ناشتا و A1C و همچنین کاهش انسولین ناشتا ، که اندازه گیری سلامت دیابت است همراه است. در حالی که همه مطالعات این نتایج مثبت را نشان نداده اند ، اما هنوز هم نشان داده شده است که چای سبز از طرق دیگر نیز مفید است.
کالج طب شرقی اقیانوس آرام نشان می دهد که فعالیت آنتی اکسیدانی پلی فنول ها و پلی ساکاریدها برای تأمین اعتبار این مزایا است. این همان آنتی اکسیدان ها به ضد سرطان ، کاهش کلسترول و مزایای مدیریت فشار خون اعتباری دارند.
بیشترین مصرف چای سبز
اگر مبتلا به دیابت هستید و می خواهید از مزایای احتمالی چای سبز بهره مند شوید ، از افزودنی هایی که می تواند باعث تغییر قند خون شود استفاده کنید. بهتر است به جای رقیق کردن آن با شیر یا شیرین کردن آن با شکر ، دشت چای با طعم ملایم را بنوشید.
چای سبز درست است (برگ شل بهترین است) ، اما اگر می خواهید از یک طعم تازه و سبز رنگ لذت ببرید ، می توانید چای سبز سنتی کاکائو را بصورت آنلاین و در مغازه های مخصوص خریداری کنید. Matcha یک پودر چای سبز است که به طور سنتی در مراسم چای چین مورد استفاده قرار می گیرد. آن را با یک کاسه کوچک و چاشنی بامبو تهیه می کنید ، اگرچه یک قاشق یا سیم می تواند در خرج کردن کار کند. از آنجا که چای بیشتر در پودر کاکائو متمرکز است ، ممکن است مزایای اضافی بیشتری را نسبت به چای سبز حاوی آن بکشید.
مطمئن باشید نگاه کنید
نحوه استفاده از آلوئه ورا در سوختگی ها
