آیا آناناس فوایدی برای زنان دارد؟

محتوا

• ممکن است در برابر پوکی استخوان محافظت کند.
• ممکن است در دوران بارداری مواد مغذی مهمی را تأمین کند.
• ممکن است اثرات ضد سرطان پستان داشته باشد
• خطرات جانبی احتمالی
• خط آخر

آناناس (Ananas comosus) یک میوه آبدار ، خوشمزه و گرمسیری است.

این ویتامین مملو از ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات مفید است که می توانند در برابر التهاب و بیماری محافظت کنند (1 ، 2 ، 3).

در حالی که آناناس و ترکیبات آن با چندین مزیت سلامتی مرتبط بوده است ، ممکن است تعجب کنید که آیا این میوه شیرین مزایایی برای خانم ها به همراه دارد.

در این مقاله مزایای بالقوه سلامتی آناناس برای زنان بررسی شده است.

ممکن است در برابر پوکی استخوان محافظت کند.

پوکی استخوان بیماری است که به دلیل کاهش تراکم توده استخوانی با استخوان های ضعیف و شکننده مشخص می شود. این یک حالت غیر قابل برگشت است که خطر شکستگی استخوان را افزایش می دهد ، که بسیار ناتوان کننده است و حتی نیاز به جراحی نیز دارد (4 ، 5).

در حالی که هر فردی می تواند آن را توسعه دهد ، پوکی استخوان در زنان چهار برابر بیشتر از مردان است (6).

یکی از مواد مغذی که برای سلامتی استخوان بسیار مهم است ویتامین C است که نشان داده شده است که باعث تحریک تولید سلول های تشکیل دهنده استخوان و محافظت از سلول های استخوانی در برابر آسیب می شود (7).

در حقیقت ، مصرف کافی ویتامین C به تراکم بیشتر استخوان استخوان و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی استخوان مرتبط است (8).

در یک بررسی از 13 مطالعه مشخص شد که افرادی که بیشتر غذاهای غنی از ویتامین C می خورند ، خطر ابتلا به پوکی استخوان و 34 درصد از شکستگی لگن را به میزان قابل توجهی کمتر نشان می دهند (9).

فقط 1 فنجان (165 گرم) آناناس مکعب 88٪ از ارزش روزانه (DV) را برای ویتامین C. فراهم می کند همچنین 5٪ DV را برای منیزیم فراهم می کند ، که این برای حفظ استخوان های قوی نیز مهم است (1 ، 10 ، 11) .

بنابراین ، ترکیب آناناس در رژیم غذایی شما ممکن است از سلامت استخوانها و جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند.

آناناس منبع عالی ویتامین C است که برای حمایت از سلامت استخوان بسیار مهم است و ممکن است خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد.

ممکن است در دوران بارداری مواد مغذی مهمی را تأمین کند.

با وجود این ادعا که خوردن آناناس در دوران بارداری می تواند خطرناک باشد ، در حال حاضر هیچ تحقیقی برای اثبات این مفهوم وجود ندارد.

در حقیقت ، آناناس در حین بارداری می تواند یک ماده غذایی مفید علاوه بر رژیم غذایی شما باشد.

مس در حالی که به مقدار کمی مورد نیاز است ، ماده معدنی است که برای تشکیل گلبول های قرمز ضروری است. در دوران بارداری ، نیازهای مس شما به 1 میلی گرم در روز افزایش می یابد تا از افزایش جریان خون که در دوران بارداری رخ می دهد (12 ، 13 ، 14) حمایت شود.

مس برای رشد قلب ، عروق خونی و سیستم های اسکلتی و عصبی کودک نیز لازم است (15 ، 16).

یک فنجان (165 گرم) آناناس مکعب تقریباً 18٪ DV را برای مس در دوران بارداری فراهم می کند (1).

آناناس همچنین منبع خوبی از چندین ویتامین B ، از جمله (1 ، 17) است:

• ویتامین B1 (تیامین)
• ویتامین B6 (پیریدوکسین)
• ویتامین B9 (فولات)

در حالی که هرکدام نقش فردی دارند ، ویتامین های گروه B به طور کلی برای رشد و پیشرفت مناسب کودک شما مهم هستند (18 ، 19).

علاوه بر این ، آناناس حاوی ویتامین C و مقادیر کمی آهن ، روی و کلسیم است - همه اینها برای یک بارداری سالم مهم هستند (1 ، 19).

آناناس منبع خوبی از چندین ویتامین و مواد معدنی از جمله مس و ویتامین های B است که برای شما و کودک در حال رشد در دوران بارداری بسیار مهم است.

ممکن است اثرات ضد سرطان پستان داشته باشد

سرطان سینه یکی از شایع ترین انواع سرطان در زنان است که تقریباً 25٪ از کل تشخیص سرطان در زنان را تشکیل می دهد (20).

آناناس حاوی مقادیر کمی برملاین است ، آنزیمی که به شما توصیه می شود اثرات ضد سرطان مخصوصاً در مورد سرطان پستان داشته باشد (21 ، 22 ، 23).

در حالی که مطالعات آزمایشگاهی و آزمایشگاهی روی حیوانات نشان دهنده اثرات امیدوارکننده برملاین در معالجه سرطان پستان است ، تحقیقات در انسان برای تأیید این خصوصیات لازم است (21 ، 22 ، 23).

علاوه بر این ، از آنجا که در این مطالعات از مقادیر متمرکز برملین استفاده می شود ، مقدار موجود در آناناس احتمالاً بسیار ناچیز است که می تواند فواید قابل توجهی داشته باشد.

تحقیقات اولیه همچنین حاکی از ارتباط بین پیشرفت سرطان پستان و سرکه آناناس است که از نظر آنتی اکسیدان سرشار است و با تخمیر آب آناناس ساخته می شود (24).

یک مطالعه 28 روزه در موش ها نشان داد که درمان روزانه با سرکه آناناس باعث کاهش چشمگیر پیشرفت تومورهای سرطان پستان می شود. با این حال ، این تأثیر هنوز در انسان تأیید نشده است (24).

برملین ، آنزیمی در آناناس و سرکه آناناس با پیشرفت آهسته سرطان پستان در مطالعات حیوانی و لوله آزمایش مرتبط است. با این وجود ، تحقیقات در انسان برای تأیید این تأثیرات لازم است.

خطرات جانبی احتمالی

آناناس برای بیشتر زنان بی خطر است.

اما به دلیل اسیدیته زیاد آن ، خوردن آناناس ممکن است باعث افزایش سوزش سر دل یا علائم ریفلاکس در افراد مبتلا به بیماری ریفلاکس معده (GERD) معده (25 ، 26) شود.

علاوه بر این ، اگر بعد از خوردن آناناس هرگونه علائم آلرژیک را تجربه کردید ، مهم است که با ارائه دهنده خدمات درمانی خود تماس بگیرید. علائم احتمالی آلرژی (27):

• خارش یا تورم دهان است
• در تنفس مشکل دارد
• کهیر یا بثورات بر روی پوست شما
• احتقان یا آبریزش بینی

اگر به آلرژی به لاتکس مبتلا هستید ، احتمالاً نسبت به آناناس واکنش آلرژیک دارید. به این سندرم میوه لاتکس و نتیجه ی آناناس و لاتکس پروتئین های مشابه گفته می شود (27 ، 28).

نشان داده شده است كه برملای موجود در آناناس ، تأثیر برخی داروهای خاص ، از جمله (29 ، 30 ، 31) را نیز افزایش می دهد:

• آنتی بیوتیک ها
• رقیق کننده های خون
• داروهای ضد افسردگی

در نتیجه ، اگر یکی از این داروها را مصرف می کنید ، توصیه می شود با پزشک معالج خود در مورد میزان مصرف آناناس در مورد مصرف آنها بی خطر صحبت کنید.

سرانجام ، بسیاری از آبهای آناناس تجاری حاوی مقادیر زیادی قند اضافه شده هستند.

رژیم های غذایی حاوی نوشیدنی های شیرین قند با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، دیابت و چاقی مرتبط هستند. در نتیجه ، نوشیدن مرتب آب آناناس شیرین می تواند به سلامتی شما آسیب برساند (29 ، 30).

اگر در حال خرید آب آناناس هستید ، به دنبال 100٪ آب بدون قند اضافی باشید.

اسیدیته بالای آناناس ممکن است علائم را در افراد مبتلا به GERD بدتر کند. علاوه بر این ، برخی از افراد ممکن است به آناناس حساسیت داشته باشند ، و مایع برملا موجود در آناناس ممکن است با برخی از داروهای تعامل داشته باشد. بعلاوه ، آب آناناس ممکن است قندهای اضافه شده زیادی داشته باشد.

خط آخر

آناناس یک افزودنی خوشمزه و سالم برای هر رژیم غذایی است.

خوردن آن ممکن است برای خانم ها بسیار مفید باشد زیرا مقدار بالای ویتامین C آن در حمایت از استخوان های سالم و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان نقش مهمی دارد.

علاوه بر این ، آناناس مواد مغذی مانند مس و چندین ویتامین B را در دوران بارداری مهم می کند.

اگر می خواهید این میوه گرمسیری را در رژیم غذایی خود بگنجانید ، سعی کنید آناناس منجمد را به اسموتی ها یا کباب کردن حلقه های آناناس تازه برای یک دسر سالم اضافه کنید.