اسید پانتوتنیک برای آکنه: آیا این کار می کند و چگونه از آن استفاده شود

محتوا

• اسید پانتوتنیک چیست؟
• آیا اسید پانتوتنیک می تواند به آکنه کمک کند؟
• نظریه کمبود ویتامین B-5
• مشکل در نظریه کمبود ویتامین B-5
• نظریه های دیگر در مورد استفاده از اسید پانتوتنیک برای آکنه
• ویتامین B-5 ممکن است کوآنزیم A را افزایش دهد
• ویتامین B-5 به کاهش استرس کمک می کند
• آنچه تحقیق می گوید
• آیا استفاده از اسید پانتوتنیک بی خطر است؟
• چه مقدار اسید پانتوتنیک باید مصرف کنم؟
• بردن

طبق آکادمی پوست و پوست آمریکا ، آکنه شایعترین بیماری پوستی در ایالات متحده است.

آکنه می تواند بر عزت نفس و کیفیت زندگی تأثیر بگذارد. حتی ممکن است منجر به زخم دائمی شود. این باعث می شود که بسیاری در جستجوی درمانی باشند.

یکی از درمان های طبیعی که ممکن است به شما کمک کند ویتامین B-5 است که در غیر این صورت به اسید پانتوتنیک معروف است.

به عنوان یکی از هشت ویتامین پیچیده B ، اسید پانتوتنیک فواید بسیاری دارد که عملکرد بدن را به درستی حفظ می کند.

خواندن را ادامه دهید تا در مورد اسید پانتوتنیک بیشتر بدانید ، از جمله آنچه در این تحقیق در مورد اثربخشی آن در درمان آکنه و نحوه استفاده از آن گفته شده است.

اسید پانتوتنیک چیست؟

اسید پانتوتنیک (ویتامین B-5) یکی از هشت ویتامین B است.

ویتامین B-5 نیز مانند سایر ویتامین های پیچیده B نقش مهمی در کمک به بدن انسان برای حفظ سلامت دارد.

یکی از کارکردهای اصلی آن تبدیل چربی ها ، پروتئین و کربوهیدرات ها به انرژی است که فرآیندی به نام اکسیداسیون است.

همچنین یافت شده است که ویتامین B-5 به طیف وسیعی از شرایط سلامتی کمک می کند ، از جمله:

• بیش فعالی
• اسکلروز چندگانه
• سردرد
• افسردگی

همچنین به دلیل نقش آن در حفظ سلامت مو ، پوست و چشم شناخته شده است.

می توانید یک ویتامین B-5 یا حتی یک مکمل پیچیده B بخرید ، اما می توانید این ویتامین را نیز در منابع طبیعی پیدا کنید.

منابع طبیعی به طور کلی غذاهایی را که روزانه می خورید شامل موارد زیر را شامل می شود:

• تخم مرغ
• گوشت
• مرغ
• عدس
• کلم بروکلی
• کلم
• سیب زمینی های سفید و شیرین
• غلات کامل غلات
• محصولات لبنی
• آجیل
• لوبیا
• عدس

آیا اسید پانتوتنیک می تواند به آکنه کمک کند؟

چندین تئوری وجود دارد که سعی در پیوند ویتامین B-5 برای پاکسازی پوست دارند.

نظریه کمبود ویتامین B-5

دکتر لیت-هونگ لئونگ اولین نفری بود که در مورد اینکه آیا اسید پانتوتنیک می تواند به آکنه کمک کند ، سوال کرد.

در سال 1997 ، وی مقاله ای را در مجله پزشکی ارتوپولیکولار منتشر کرد ، با این تئوری که هرچه فرد چربی بیشتری مصرف کند ، آکنه آنها شدیدتر خواهد بود.

وی معتقد بود كه كمبود ویتامین B-5 بدن شما را در هضم و پردازش چربی كمتر می كند.

در نتیجه ، مقداری از این چربی اضافی به صورت سبوم به پوست منتقل می شود ، این ماده روغنی است که از غده سبزی تولید می شود.

هر منافذ موجود در پوست شما به یکی از این غدد وصل شده است. معمولاً وقتی این منافذ گرفتگی می شوند ، آکنه نتیجه می گیرد:

• روغن
• خاک
• سلولهای مرده پوست

مشکل در نظریه کمبود ویتامین B-5

با این حال ، یک مشکل بزرگ با این تئوری وجود دارد: کمبود ویتامین B-5 در افراد بسیار نادر است زیرا این ماده مغذی اساسی در بیشتر غذاها یافت می شود.

در واقع ، آنقدر گسترده است که حتی نام آن "پانتوتنیک" نیز به معنای "از همه جا" است.

نظریه های دیگر در مورد استفاده از اسید پانتوتنیک برای آکنه

درمورد نظریه های کنونی ، دکتر یورام هارت ، متخصص پوست و پوست و متخصص پزشکی MDacne ، می گوید توضیحات احتمالی دیگری نیز وجود دارد.

ویتامین B-5 ممکن است کوآنزیم A را افزایش دهد

اولا ، او می گوید كه ویتامین B-5 باعث افزایش کوآنزیم A (CoA) می شود كه عامل مهمی در متابولیسم لیپیدها و سایر فرایندهای سلولی است.

وی گفت: "اعتقاد بر این است كه یكی از علل آكنه نقص CoA در پوست است."

کوآنزیم A باعث شکسته شدن روغن اضافی از غدد روغن پوستی می شود و باعث کاهش گرفتگی منافذ روغن پوست و برآمدگی آکنه می شود.

ویتامین B-5 به کاهش استرس کمک می کند

دوم اینکه ، او توضیح می دهد که ویتامین B-5 به کاهش استرس کمک می کند.

"از آنجا که آکنه غالباً با افزایش استرس مرتبط است ، تنظیم پاسخ به استرس می تواند یکی دیگر از مزایای مصرف ویتامین B-5 توسط مبتلایان به آکنه باشد."

آنچه تحقیق می گوید

در حال حاضر ، تحقیقات محدودی در مورد اینکه آیا اسید پانتوتنیک می تواند به آکنه کمک کند وجود دارد. با این حال ، یک مطالعه نتایج مثبتی را نشان داده است.

این مطالعه 8 هفته ای در افراد مبتلا به ولگاریس آکنه خفیف تا متوسط ​​صورت نشان داد که مصرف یک مکمل رژیم غذایی مبتنی بر اسید پتوتنیک به طور چشمگیری لکه ها را کاهش می دهد.

در حالی که این مطالعه پتانسیل استفاده از ویتامین B-5 را برای درمان آکنه نشان می دهد ، هنوز تحقیقات بیشتری برای اثبات اثربخشی آن لازم است.

آیا استفاده از اسید پانتوتنیک بی خطر است؟

تحقیقات نشان داده است که مکمل های ویتامین B-5 از نظر بدن بی خطر و تحمل خوبی دارند.

این محلول در آب است ، بنابراین احتمال زیاد مصرف بیش از حد بدن وجود دارد زیرا سیستم مجاری ادراری هر نوع اسید پانتوتنیک اضافی را فیلتر و شستشو می دهد.

در اکثر موارد ، ممکن است متوجه شوید که ویتامین ادرار شما را زرد روشن می کند.

در یک مطالعه سال 2012 هیچ عارضه جانبی جدی از مصرف مکمل در طی یک دوره 8 هفته ای مشاهده نشده است.

چه مقدار اسید پانتوتنیک باید مصرف کنم؟

در حال حاضر هیچ توصیه رسمی درباره میزان مصرف ویتامین B-5 برای درمان آکنه وجود ندارد.

همیشه بهتر است با پزشک یا متخصص پوست صحبت کنید تا بهترین روش برای درمان آکنه شما مشخص شود.

دکتر هارت توصیه می کند که بیماران وی مکمل های اسید پانتوتنیک را در کپسول های گیاهی مصرف کنند.

او می گوید که مکمل ها معمولاً:

• بالاترین دوز ،
• بلعیدن راحت تر از قرص های معمولی ، و
• یک غذای لذیذ را در دهان نگذارید.

آنها همچنین می توانند روی مواد غذایی باز و پاشیده شوند.

بردن

ویتامین B-5 یک ویتامین مهم است. به بسیاری از مزایای چشمگیر سلامتی ، مانند:

• غذایی که می خورید را به انرژی تبدیل کنید
• درمان شرایط مختلف بهداشتی

همچنین ممکن است به پاکسازی آکنه کمک کند. در حالی که باید تحقیقات بیشتری در مورد این تئوری انجام شود ، اما نتایج تاکنون امیدوار کننده بوده است.

اگر تلاش می کنید به میزان کافی ویتامین B-5 در رژیم غذایی خود مصرف کنید ، می توانید مکمل مصرف کنید. برای یادگیری دوز صحیح و همچنین سایر توصیه های درمان آکنه ، حتما با پزشک یا متخصص پوست صحبت کنید.