بهترین وبلاگ های اختلالات خواب سال

محتوا

• دکتر خواب
• بی خوابی سرزمین
• خواب خانم
• محقق خواب
• Sleep.org
• دکتر استیون پارک
• zBlog
• خواب توسط خیلیول
• از خواب بیدار شوید
• آموزش خواب
• خواب بررسی مجله
• جولی Flygare
• خوب بخوابی
• انجمن خواب آمریکا (ASA)

ما این وبلاگ ها را با دقت انتخاب کرده ایم زیرا آنها به طور جدی در حال آموزش ، الهام بخش و توانمندسازی خوانندگان خود با بروزرسانی های مکرر و اطلاعات باکیفیت هستند. اگر می خواهید در مورد یک وبلاگ با ما بگویید ، آنها را از طریق ایمیل به ما معرفی کنید [email protected]!

یک شب وقتی می تیزید و می چرخید ممکن است مثل یک ابد به نظر برسد زیرا نمی توانید بخوابید. یا شاید گذراندن روز یک چالش باشد زیرا شما در بیدار ماندن مشکل دارید. ممکن است به دلایل زیادی خود را در خواب زیاد یا کم خواب ببینید. بی خوابی ممکن است در اثر عوامل محیطی ، فیزیولوژیکی یا روانی مانند استرس ایجاد شود. سایر شرایط اساسی شامل آپنه خواب ، سندرم پای بی قرار (RLS) یا نارسایی عصبی است.

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) تخمین می زند که 50 تا 70 میلیون آمریکایی بالغ با اختلال خواب زندگی می کنند. اگرچه دردسر خواب معمولی است ، اما عواقب آن می تواند جدی باشد. خواب ضعیف می تواند باعث کاهش انرژی ، اختلال در قضاوت و در غیر این صورت تأثیر بسیاری از مناطق زندگی شما شود. و خطرات فراتر از آن خطرات فوری است. CDC همچنین خواب ضعیف را به موارد بهداشتی مزمن مانند دیابت ، افسردگی ، بیماری های قلبی و چاقی مرتبط می کند.

مقدار مناسب خواب چیست؟ توصیه CDC به طور کلی با افزایش سن کاهش می یابد. در حالی که ممکن است نوزادان در هر شب 17 ساعت به خواب بالایی احتیاج داشته باشند ، ممکن است بزرگسالان به حداقل هفت ساعت برسند.

شاید بهتر خوابیدن به سادگی ایجاد تغییراتی ساده در روال شما باشد ، مثل این که فناوری خود را قبل از خواب کم کنید. می توانید در مورد اختلالات خواب ، معالجه و توصیه های بهداشتی از این وبلاگ ها چیزهای زیادی کسب کنید. با این وجود ، همیشه در مورد هرگونه نگرانی که درباره سلامت خواب خود دارید ، با پزشک خود صحبت کنید.

دکتر خواب

مایکل بروس ، دکترای تخصصی ، روانشناسی بالینی است که در زمینه اختلالات خواب تخصص دارد. Breus در مورد چگونگی بهتر خوابیدن و همچنین انواع مختلف اختلالات خواب صحبت می کند. او همچنین به خواب ، استرس و چگونگی تأثیر خواب در عملکرد در کار می پردازد. توصیه او برای مدیریت مواردی مانند سبک ، فناوری و ورزش ممکن است به شما در بهبود خواب کمک کند. اگر عاشق وبلاگ او هستید ، می توانید در کتابهای او مشاوره بیشتری کسب کنید.

به وبلاگ مراجعه کنید.

او را توییت کنید thesleepdoctor

بی خوابی سرزمین

مارتین رید قول می دهد که می تواند در دو هفته به شما در بهتر خواب کمک کند. رید می تواند با افراد دیگری که به بی خوابی مبتلا بودند ، همدلی کند ، زیرا او زمانی نیز این شرایط را داشت. با رعایت مسائل به دست خودش ، رید راه خود را برای تبدیل شدن به یک متخصص خواب تحقیق کرد. او از سال 2009 یافته های خود را از طریق وبلاگ خود به اشتراک می گذارد. وی طرفدار خواب بهتر و بدون دارو است. رید همچنین درباره موضوعاتی مانند تأثیر خواب در نوجوانان و اینکه چرا هرگز نباید خود را مجبور به خوابیدن کردید ، بحث می کند.

به وبلاگ مراجعه کنید.

او را توییت کنید insomnialand

خواب خانم

والدین خسته شده: برای عیب یابی مشکلات خواب فرزندتان به کیم وست نگاه کنید. روش ملایم وسترن به والدین کمک می کند تا به فرزندان خود شب بخیر و بدون مقاومت بخوابند. او راهنمایی هایی را برای ایجاد برنامه های خوب خواب و محیط ارائه می دهد. او در مورد مشکلات رایج مانند بیدار شدن از شب ، رگرسیون ، و اوایل ظهور پست می کند. او همچنین مسئل of بحث برانگیز هم خوابیدن را برطرف می کند. علاوه بر توصیه های وی ، وست میزبان مربیان خواب مهمان و ارسال پست های وبلاگ و سایر نکات مربوط به والدین است.

به وبلاگ مراجعه کنید.

او را توییت کنید TheSleepLady

محقق خواب

برای آخرین تحقیق و مشاوره پزشکی مربوط به خواب ، به Sleep Scholar مراجعه کنید. این وبلاگ که توسط متخصصین خواب ویرایش شده است در درجه اول با سایر متخصصین خواب و سلامت صحبت می کند. این یک منبع عالی برای یادگیری بیشتر در مورد چگونگی اختلالات خواب ممکن است بر همه چیز از سلامتی تا کار تأثیر بگذارد. علاوه بر مقالات آموزشی ، وبلاگ در مورد اخبار صنعت مانند همایش ها و رویدادها بحث می کند. آنها همچنین روشهای درمانی جدید و شکافهای تحقیقاتی را برجسته می کنند.

به وبلاگ مراجعه کنید.

Sleep.org

Sleep.org مقالات مرتبط با خواب خود را به چهار دسته مهم تقسیم می کند: سن ، اتاق خواب ، سبک زندگی و علم. این سایت توسط بنیاد ملی خواب برای شما آورده شده است. به اینجا بیایید تا بدانید که خواب چگونه روی بدن تأثیر می گذارد و نکاتی را برای بهبود کیفیت استراحت به دست می آورید. آنها همچنین به شما در تضمین محیط سالم و خواب بهداشتی کمک می کنند. این سایت همچنین در مورد آخرین دستورالعمل ها در مورد موضوعات مهم مانند ایمنی خواب نوزادان ارسال می کند.

به وبلاگ مراجعه کنید.

آنها را توییت کنید sleepfoundation

دکتر استیون پارک

دکتر پارک اشتیاق دارد تا به شما در تنفس راه بهتر خوابیدن کمک کند. وی از طریق آموزش و درمان امیدوار است تا مشکلات پزشکی ناشی از آپنه خواب را کاهش دهد. پارک می گوید بسیاری از افراد - از جمله برخی از بیماران وی - متوجه نیستند که آنها با یک آپنه زندگی می کنند. او به همه مواردی كه آپنه خواب و درمانهای سنتی و جایگزین ارائه می دهد ، پرداخته است. شاید داستانهای بیمار او برخی از مشکلات خواب شما را روشن می کند. این پزشک دارای مجوز به عنوان یک امتیاز ، یک کتاب الکترونیکی رایگان در مورد پاک کردن معابر تنفس شما ارائه می دهد.

به وبلاگ مراجعه کنید.

او را توییت کنید doctorpark

zBlog

zBlog SleepApnea.org توسط انجمن آپنه خواب آمریکا (ASAA) پشتیبانی می شود. این یک غیر انتفاعی است که به هدف کمک به افراد سالم تر می خوابد. اعتقاد بر این است که آپنه خواب 18 میلیون آمریکایی بالغ را تحت تأثیر قرار داده است. در zBlog ، اطلاعات و مشاوره آموزشی را هم برای افراد و هم برای ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی پیدا خواهید کرد. آنها همچنین ابزارهایی مانند لیست پخش لیست های Spotify را ارائه می دهند که به شما کمک می کنند بیدار شوید یا بخوابید.

به وبلاگ مراجعه کنید.

آنها را توییت کنید sleepapneaorg

خواب توسط خیلیول

Verywell چیزی را برای هر کس که به دنبال یک خواب بهتر در شب است ارائه می دهد. پست های آنها از مقالات آموزشی درباره اختلالات گرفته تا توصیه های روزمره در مورد داشتن یک خواب سالم و بیدار شدن از راه صحیح است. آنها همچنین در مورد دلایل اختلالات ، تشخیص ، معالجه و تأثیر آنها بر زندگی شما بحث می کنند. علاوه بر این ، آنها همچنین به شما نکاتی را می دهند تا از خواب آلودگی تکان بخورید.

به وبلاگ مراجعه کنید.

از خواب بیدار شوید

Narcolepsy نوعی اختلال است که بر توانایی مغز در تنظیم خواب و بیداری تأثیر می گذارد. Wake Up Narcolepsy یک غیر انتفاعی است که به منظور افزایش آگاهی ، ترویج منابع و کمک به تحقیقات در زمینه صندوق های درمانی انجام می شود. سایت آنها مملو از اطلاعات آموزشی ، اخبار و توصیه هایی برای کمک به افراد مبتلا به مواد مخدر است. بیاموزید که چگونه narcolepsy تشخیص داده شده و درمان می شود و همچنین آخرین تحقیقات در مورد سایت آنها. همچنین می توانید با افزایش آگاهی یا اهدای عضو ، چگونه درگیر شوید. داستانهای شخصی آنها را بررسی کنید تا ببینید که افراد دیگر مبتلا به مواد مخدر چگونه زندگی می کنند و رشد می کنند.

به وبلاگ مراجعه کنید.

آنها را توییت کنید wakenarcolepsy

آموزش خواب

این وبلاگ توسط آکادمی پزشکی خواب آمریکا اداره می شود. آموزش خواب به شما کمک می کند تا سالم بخوابید. علاوه بر پست های آموزشی ، وبلاگ آنها عوامل مختل کننده مانند کار شیفت شب و جت تاخیر را پوشش می دهد. آنها همچنین چگونگی تشخیص ، معالجه و درمان را تشریح می کنند. برای یافتن یک مرکز معتبر در نزدیکی شما ، به مکان یاب مرکز خواب آنها مراجعه کنید. به عنوان یک جایزه ، وبینارهای آنها ممکن است به شما کمک کند درک کنید که آیا پزشکی از راه دور برای شما مناسب است یا خیر.

به وبلاگ مراجعه کنید.

آنها را توییت کنید AASMOrg

خواب بررسی مجله

برای اخبار صنعت ، ابزار و تحقیقات ، بررسی خواب شما را پوشش داده است. بررسی خواب یک مجله ای برای متخصصان خواب با آموزش محصول و راهنمای خرید است. آنها آخرین موارد را در تولید کنندگان کمک های خواب و همچنین تخصص پزشکی و مقررات ارائه می دهند. بیاموزید که چگونه ممکن است برخی از شرایط در هم تنیده شوند یا چه خطرات ناشی از درمان هستند. محتوای آنها را با پادکست ها در دست بگیرید.

به وبلاگ مراجعه کنید.

آنها را توییت کنید SleepReview

جولی Flygare

جولی Flygare در حال تبدیل تجربیات خود در رابطه با مواد مخدر به عنوان یک بستر برای کمک به دیگران است. سخنگوی و نویسنده ، او به افزایش آگاهی ، به اشتراک گذاری منابع و حمایت از جامعه اختصاص دارد. او حتی با هاروارد همكاری كرد تا برنامه آموزشی بهتری برای دانشجویان پزشکی ایجاد كند. از سال 2009 ، او در مورد وبلاگ خود در مورد داستان و تجربیات خود استفاده می کند. یک جایزه برای دوندگان: پست های Flygare را در مورد دویدن با مواد مخدر بررسی کنید. او همچنین برنامه ای برای دفاع از مواد مخدر دارد.

به وبلاگ مراجعه کنید.

او را توییت کنید RemRunner

خوب بخوابی

خواب بهتر توصیه‌ها ، اخبار ، تحقیقات و ابزار زیادی برای کمک به شما در انجام این کار دارد - بهتر بخوابید! آنها شما را تشویق می كنند كه امتحان نمره zzzz خود را بگیرید و در صورت لزوم بهبود ببخشید. آنها همچنین شما را ترغیب می كنند كه از شما سؤال كنید و سعی می كنید به عنوان مقاله به سؤال شما پاسخ دهید.

به وبلاگ مراجعه کنید.

آنها را توییت کنید @خوب بخوابی

انجمن خواب آمریکا (ASA)

از سال 2002 ، ASA به افراد كمك كرده است تا از طریق آموزش و دفاع از آنها سالم تر بخوابند. این سایت اطلاعاتی را هم برای عموم و هم برای متخصصان بهداشت در نظر گرفته است. با اصول اولیه خواب آشنا شوید و در مورد اختلالات خواب بیابید. علاوه بر این ، پست ها در مورد انواع مختلف محصولات درمانی و محصولات خواب صحبت می کنند. دکتر رابرت روزنبرگ ، متخصص خواب نیز به سؤالات خوانندگان در مورد اختلالات خواب پاسخ می دهد.

به وبلاگ مراجعه کنید.

آنها را توییت کنید sleepassoc