بهترین برنامه‌های برنامه‌ریزی غذا برای دستیابی به اهداف تغذیه سالم

محتوا

• بهترین برنامه کلی برنامه ریزی غذا: Mealime
• بهترین برنامه برای برنامه ریزی غذا برای ردیابی تغذیه و شمارش کالری: این مقدار بخورید
• بهترین برنامه برنامه ریزی غذا برای گیاهخواران: چنگال روی چاقوها
• بهترین برنامه برای برنامه ریزی غذا برای دستور غذاها: پاپریکا
• بهترین برنامه برنامه ریزی غذا برای آماده سازی غذا: MealPrepPro
• بهترین برنامه برنامه ریزی غذا برای آشپزهای جدید: Yummly
• بهترین برنامه برنامه ریزی غذا برای عاشقان بیرون رفتن: پیشنهاد
• بررسی برای

در ظاهر ، برنامه ریزی وعده غذایی به عنوان راهی هوشمندانه و بدون درد به نظر می رسد که از بازی جلوتر بروید و در طول هفته کاری پرتنش به اهداف تغذیه سالم خود پایبند باشید. اما پیدا کردن آنچه در هفت روز آینده بخورید همیشه کار ساده ای نیست. خوشبختانه، برنامه‌های برنامه‌ریزی غذای رایگان و گزینه‌های ممتاز زیادی وجود دارد که به شما کمک می‌کنند در آشپزخانه و فروشگاه مواد غذایی پیمایش کنید. (مطالب مرتبط: نحوه آماده سازی غذا با این چالش 30 روزه را بیاموزید)

در اینجا ، ما برنامه های برتر برنامه ریزی وعده های غذایی موجود در بازار را جمع آوری می کنیم تا به شما کمک کند به رژیم غذایی خود ، بدون توجه به سبک غذا یا ترجیحات غذایی خود ، متعهد باشید.

• بهترین کلی: وعده غذایی

• بهترین برای ردیابی تغذیه و شمارش کالری: این مقدار بخورید

• بهترین برای گیاه خواران: چنگال روی چاقو

• بهترین برای دستور پخت: پاپریکا

• بهترین برای تهیه غذا: MealPrepPro

• بهترین برای آشپزهای جدید: خوشمزه

• بهترین برای دوستداران بیرون از خانه: پیشنهاد دهنده

بهترین برنامه کلی برنامه ریزی غذا: Mealime

در دسترس برای: اندروید و iOS

قیمت: رایگان ، با خریدهای درون برنامه ای موجود است

امتحان کنید: وعده غذایی

با تشکر از Mealime و دستور العمل های 30 دقیقه ای آن ، شما نمی ترسید مجبور شوید یک غذای خانگی را بعد از رفت و آمد طولانی به خانه تهیه کنید. این برنامه برنامه ریزی وعده غذایی همه ستاره ، که تقریباً 29000 نظر مثبت در App Store دارد ، به شما امکان می دهد برنامه های غذایی شخصی با سه تا شش دستور غذا را بر اساس ترجیحات رژیم غذایی ، حساسیت ها و مواد نامطلوب خود ایجاد کنید. (با نگاه کردن به شما، جوانه های بروکسل!)

هنگامی که دستورالعمل های مورد آزمایش خود را برای طبخ در طول هفته انتخاب کردید ، برنامه برنامه ریزی وعده غذایی یک لیست مواد غذایی را به تلفن شما ارسال می کند ، همراه با تصاویر لوازم و جایگزین های مواد اولیه ، بنابراین می توانید زمان کمتری را صرف خرید و زمان بیشتری برای صرف غذا کنید. به گیلاس بالای سر؟ اطلاعات تغذیه برای هر دستور غذا به برنامه Health گوشی شما ارسال می شود و ردیابی دیجیتالی سلامت شما را به یک فرآیند یکپارچه تبدیل می کند. (و بله ، برای ردیابی سطح فعالیت خود نیازی به صرف بخشی از تغییرات ندارید.)

با 6 دلار اضافی در ماه یا 50 دلار در سال، به اطلاعات عمیق تغذیه و دستور العمل های انحصاری که هر هفته منتشر می شود دسترسی خواهید داشت. به عنوان یک امتیاز اضافی ، می توانید همزمان دو برنامه غذایی آماده کرده و دستورهای غذایی خود را به برنامه ریز خود اضافه کنید.

بهترین برنامه برای برنامه ریزی غذا برای ردیابی تغذیه و شمارش کالری: این مقدار بخورید

در دسترس برای: اندروید و iOS

قیمت: رایگان، با خریدهای درون برنامه ای در دسترس است

امتحان کنید: اینقدر بخور

چه بدنساز باشید و چه گیاهخوار، Eat This Much به شما در دریافت درشت مغذی های مورد نیاز برای تناسب اندام کمک می کند. برنامه رایگان برنامه ریزی وعده های غذایی ، تنظیمات غذایی و بودجه شما را در نظر می گیرد تا برنامه های غذایی روزانه و لیست مواد غذایی را تهیه کنید ، همه اینها با در نظر گرفتن کالری ، کربوهیدرات ، چربی و پروتئین در نظر گرفته شده است. این را بخورید بسیار بیشتر از برنامه های دیگر یک قدم جلوتر می رود ، اما به شما این امکان را می دهد که سبک های غذایی رایج - مانند گیاهخواری یا رژیم غذایی سرخپوش - را مطابق با سلیقه و نیازهای تغذیه ای خود تنظیم کنید. (مرتبط: راهنمای مبتدیان برای تهیه غذا و تغذیه بدنسازی)

با ثبت نام برای اشتراک ماهیانه 5 دلاری، می‌توانید هر بار وعده‌های غذایی یک هفته را برنامه‌ریزی کنید، همچنین به وب‌سایت برنامه وارد شوید و لیست مواد غذایی خود را برای تحویل به AmazonFresh یا Instacart صادر کنید. متأسفیم ، اما اکنون بهانه ای برای داشتن یخچال خالی وجود ندارد.

بهترین برنامه برنامه ریزی غذا برای گیاهخواران: چنگال روی چاقوها

در دسترس برای: اندروید و iOS

قیمت: $5

امتحان کنید: چنگال روی چاقوها

در حالی که به نظر می رسد ظروف گیاهی در برنامه های سالم دیگر برنامه ریزی غذایی سالم به نظر رسیده است ، اما Forks Over Knives آنها را به عنوان بازیگر اصلی برنامه نشان می دهد. این برنامه دارای بیش از 400 دستور العمل سبزیجات (و شمارش) است ، که بسیاری از آنها توسط 50 سرآشپز برجسته ارائه شده است ، بنابراین انتظار نداشته باشید که هر شب پاستای آماده میل کنید. (مرتبط: تفاوت بین رژیم غذایی گیاهی و رژیم گیاهخواری چیست؟)

برای راهنمایی در پیچیده ترین پیچ و خم یک سوپر مارکت ، برنامه به طور خودکار مواد موجود در لیست خرید شما را بر اساس راهرو مرتب می کند. (این کتاب‌های آشپزی گیاهی را برای تغذیه سالم‌تر در اختیار بگیرید.)

بهترین برنامه برای برنامه ریزی غذا برای دستور غذاها: پاپریکا

در دسترس برای: اندروید و iOS

قیمت: $5

امتحان کنید: فلفل قرمز

وقتی مواد غذایی خود را تهیه کرده اید اما نمی دانید برای شام چه چیزی درست کنید ، به پاپریکا مراجعه کنید. از طریق برنامه مدیریت دستور غذا و برنامه ریزی غذا ، می توانید دستور العمل ها و دستورهای خود را از وب سایت های خود وارد کنید و یک کتاب آشپزی مجازی بسازید که با ویژگی Cloud Sync در همه دستگاه ها قابل دسترسی است. شما نیز به دلیل ویژگی های تعاملی که به شما امکان می دهد از مواد اولیه جدا شده و جهت ها را برجسته کنید ، نوشتن روی دستور العمل های چاپی را از دست نخواهید داد. قبل از اینکه غذای مفید خود را میل کنید ، فراموش نکنید که برای افزودن به صفحه دستور ، یک عکس با ارزش آب دهان بگیرید.

بهترین برنامه برنامه ریزی غذا برای آماده سازی غذا: MealPrepPro

در دسترس برای: iOS

قیمت: 6 دلار در ماه یا 48 دلار در سال

امتحان کنید: MealPrepPro

اگر ترجیح می‌دهید کل یکشنبه‌تان را در آشپزخانه‌تان بگذرانید، در حالی که با ظروف پیرکس احاطه شده‌اید، مرغی به ارزش یک هفته بپزید، MealPrepPro برای شما مناسب است. برنامه آماده سازی غذا نه تنها برای شما (و همسرتان) برنامه غذایی هفتگی قابل تنظیم را بر اساس رژیم غذایی و اهداف کلان شما ایجاد می کند ، بلکه به شما کمک می کند تا به صورت عمده غذا بپزید. با تقویم دقیق ، پیشاپیش می دانید که چه روزهایی را آماده کرده و غذای تازه می خورید و چه روزهایی غذای باقی مانده خود را دوباره گرم می کنید. این برنامه حتی زمان پخت عملی شما را برای یک هفته تخمین می زند تا بتوانید برنامه های بعد از شام خود را بر این اساس برنامه ریزی کنید. (مطالب مرتبط: هک آماده غذای سالم هنگام پخت غذا برای یک نفر)

بهترین برنامه برنامه ریزی غذا برای آشپزهای جدید: Yummly

در دسترس برای: اندروید و iOS

قیمت: رایگان، با خریدهای درون برنامه ای در دسترس است

امتحان کنید: جالب

با بیش از 2 میلیون دستور العمل ، نکات آشپزی و مقالاتی در مورد غذاهای پرطرفدار ، Yummly به آشپزی تازه کارها کمک می کند تا از زمین یا آشپزخانه استفاده کنند. ویژگی مرتب‌سازی برنامه برنامه‌ریزی غذای سالم، غذاها را بر اساس زمان پخت، غذا، و مناسبت‌ها محدود می‌کند و همچنین دستور العمل‌هایی را که با سبک غذا خوردن شما مطابقت ندارند فیلتر می‌کند. و اگر شما به تعویق انداخته اید ، Yummly به شما اطلاع می دهد که زمان پخت و پز بر اساس دستور انتخاب شما فرا رسیده است.

نیاز به کمی راهنمایی بیشتر دارید؟ با 5 دلار در ماه، به ویدیوهای نمایشی گام به گام از متخصصان برجسته آشپزی دسترسی خواهید داشت. (این وسایل ضروری آشپزخانه را بگیرید تا تغذیه سالم بسیار ساده تر شود.)

بهترین برنامه برنامه ریزی غذا برای عاشقان بیرون رفتن: پیشنهاد

در دسترس برای: iOS

قیمت: رایگان، با خریدهای درون برنامه ای در دسترس است

امتحان کنید: پیشنهاد کننده

حتی استادان آشپزخانه هر چند وقت یکبار مشتاق بیرون آوردن غذا هستند. اما برای اطمینان از اینکه اهداف غذایی سالم خود را حفظ کرده اید ، Suggestic را بارگیری کنید - برنامه برنامه ریزی رایگان وعده غذایی می تواند غذاهایی را که به سبک خوردن شما (کتو ، وگان و غیره) بستگی دارد در بیش از 500000 رستوران در کشور توصیه کند. (تلفن خود را در خانه رها کرده اید؟ با چند نکته از متخصصان در مورد نحوه تغذیه سالم در حین ناهارخوری مشورت کنید.) به بخش برنامه ریزی در خانه نیز پیشنهاد دهید و دستور العمل های ساده ای برای ایجاد یک برنامه غذایی برای کل هفته خود ارائه می دهد. برای بالا نگه داشتن روحیه خود در آن هفت روز ، برنامه برای شما ایمیل های انگیزشی و اعلان ها ارسال می کند.

برای دستور العمل های اضافی ، فیلم های آموزشی و برنامه های غذا خوردن ، عضویت ممتازی را با 13 دلار در ماه دریافت کنید.

بررسی برای