15 بهترین مولتی ویتامین برای مردان

محتوا

• چرا ویتامین ها ضروری هستند؟
• 15 بهترین مولتی ویتامین برای مردان
• 1. یک مولتی ویتامین مردان یک رنگین کمان نور
• 2. شلوار هوشمندانه کامل مردان
• 3. روزانه یک مرد مگافود
• 4. باغ کد زندگی ویتامین کد مردان
• 5- راه طبیعت زنده! یکبار روزانه مردان
• 6. GNC Mega Men
• 7. اکنون ویتامین چندگانه مردان ADAM
• 8- فرمول سلامتی مردان Centrum One A Day
• 9. فصل جدید هر روز یک نفر
• 10. منبع زندگی مردان Naturals منبع
• 11- طبیعت ساخته شده برای او
• 12. Vitafusion مردان
• 13فرمول های پاسخ INNATE روزانه یک مرد بدون آهن
• 14- مولتی ویتامین کامل غذایی برای مردان ، Naturelo
• 15. مردان بهینه تغذیه ای
• خط پایین

بدن مردان و زنان نیازهای مختلفی دارد.

مردان در مقایسه با زنان به برخی از مواد مغذی و سایر مواد کمتری نیاز دارند. یک مولتی ویتامین روزانه می تواند به ایجاد آن شکاف کمک کند.

چرا ویتامین ها ضروری هستند؟

ویتامین ها برای سلامت کلی شما ضروری هستند. آنها نقش بسیار مهمی در بدن شما دارند ، از تولید انرژی گرفته تا اطمینان از عملکرد مناسب سیستم های بدن.

نداشتن مقدار کافی از مواد مغذی خاص می تواند بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد و حتی منجر به بیماری های مزمن شود.

مردان 19 تا 70 ساله باید از ویتامین ها و مواد معدنی زیر (1 ، 2) اطمینان حاصل کنند:

• ویتامین A: برای سلامت پوست ، چشم و ایمنی لازم است.
• ویتامین سی: برای سیستم ایمنی و تولید کلاژن ضروری است.
• ویتامین های گروه B: درگیر در متابولیسم انرژی و تولید گلبولهای قرمز است.
• کلسیم ، منیزیم ، ویتامین D ، ویتامین K و روی: برای سلامتی استخوان حیاتی است.
• ویتامین E و سلنیوم: در محافظت از سلول های خود در برابر آسیب.

از آنجا که مردان ماهانه مانند زنان قاعدگی خون خود را از دست نمی دهند ، در معرض خطر کم خونی فقر آهن هستند. بنابراین نیاز آهن برای مردان کمتر است (2).

در حالی که این مواد مغذی را می توان از طریق یک رژیم متعادل بدست آورد ، اما اکثر مردم مقادیر کافی را مصرف نمی کنند.

خلاصه مواد مغذی برای سلامتی شما ضروری است ، اما بسیاری از افراد به میزان کافی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز را فقط از طریق رژیم غذایی دریافت نمی کنند.

15 بهترین مولتی ویتامین برای مردان

مولتی ویتامین های زیادی وجود دارد که به طور خاص برای آقایان طراحی شده اند ، که از نظر شکل و قیمت متفاوت هستند.

در زیر برخی از بهترین گزینه هایی که باید در نظر بگیرید.

1. یک مولتی ویتامین مردان یک رنگین کمان نور

این ویتامین مبتنی بر غذا برای آقایان مناسب است و از سلامت قلب ، باروری و پروستات پشتیبانی بیشتری می کند. یک قرص حاوی 100٪ از میزان توصیه شده روزانه (RDI) تقریباً برای همه ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است.

همچنین حاوی ترکیب آب میوه های گیاهی ، آنزیم های گوارشی و پروبیوتیک ها است.

این محصول فاقد گلوتن ، لبنیات ، بادام زمینی ، سویا ، تخم مرغ ، ماهی و صدف است و این گزینه را برای مردان با حساسیت غذایی بسیار عالی انتخاب می کند.

رتبه بندی آمازون: 4.1 ستاره

قیمت: 35 دلار

2. شلوار هوشمندانه کامل مردان

این مولتی ویتامین جویدنی حاوی 15 ماده مغذی ضروری برای آقایان در شش جویدنی با طعم میوه است. این ماده حاوی اشکال فعال ویتامین B12 (متیل کلوبالامین) و فولات (متیلfolات) برای جذب بهتر است.

همچنین اسیدهای چرب CoQ10 و امگا 3 را برای سلامتی قلب و لیکوپن و روی برای سلامت پروستات فراهم می کند (3 ، 4).

جویدها بدون GMO و عاری از آلرژنهای رایج از جمله شیر ، تخم مرغ ، بادام زمینی ، آجیل درختی ، ماهی ، صدف ، سویا ، گلوتن و گندم هستند.

این ویتامین های جویدنی 11 گرم کربوهیدرات و 7 گرم شکر دارند ، بنابراین اگر در حال تماشای کربوهیدرات خود هستید ، یک قرص یا ویتامین کپسول ممکن است انتخاب بهتری باشد.

امتیاز آمازون: 4،2 ستاره

قیمت: 25 دلار

3. روزانه یک مرد مگافود

این ویتامین یک روزه و تمام مواد غذایی حاوی ویتامین های ضروری است ، به علاوه پشتیبانی انرژی ، استرس ، خلق و خو و سلامت پروستات را نیز اضافه می کند (4 ، 5 ، 6).

این گیاه از میوه و سبزیجات کاملاً غیر GMO تهیه شده است و حاوی هیچ محصول حیوانی نیست ، و آن را برای گیاهخواران و گیاهخواران مناسب می کند.

عاری از گلوتن ، لبنیات ، سویا ، تخم مرغ ، ماهی و صدف است. برخلاف بسیاری از مولتی ویتامین های دیگر ، می توان آن را با معده خالی گرفت.

امتیاز MegaFood: 4.6 ستاره

قیمت: 35 دلار

4. باغ کد زندگی ویتامین کد مردان

این مولتی ویتامین با مواد غذایی خام حاوی ترکیبی از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها از 23 میوه و سبزیجات است. چهار کپسول تقریباً 100٪ از RDI تقریباً برای کلیه مواد مغذی اساسی به جز کلسیم و منیزیم فراهم می کند.

برای تقویت انرژی و تقویت سلامت قلب ، پروستات ، گوارش و سلامت چشم تدوین شده است. همچنین حاوی پروبیوتیک ها و آنزیم های زنده برای حمایت از دستگاه گوارش است (3 ، 4 ، 5 ، 7).

این مولتی ویتامین گیاهی است و بدون گلوتن و لبنیات بدون پرکننده اضافه شده است.

رتبه بندی آمازون: 4.4 ستاره

قیمت: 53 دلار

5- راه طبیعت زنده! یکبار روزانه مردان

یک قرص روزانه شامل 22 ویتامین و مواد معدنی ، 12 آنزیم گوارشی ، 14 سبزی و 12 نوع قارچ است.

این ماده همچنین شامل سازگاری هایی مانند جینسنگ و eleuthero برای انرژی ، اره پالمتو و لیکوپن برای سلامتی پروستات و رسوراترول و CoQ10 برای سلامت قلب است (3 ، 4 ، 6 ، 8).

این محصول فاقد گلوتن ، گندم و سویا است و هیچ رنگ مصنوعی ، طعم دهنده ها ، مواد نگهدارنده یا قند ندارد.

رتبه بندی آمازون: 4.1 ستاره

قیمت: 12 دلار

6. GNC Mega Men

دو قلاده از این مولتی ویتامین حاوی 100٪ تقریبا تمام مواد مغذی ضروری برای مردان ، به جز کلسیم و منیزیم است.

همچنین 400٪ از RDI را برای ویتامین D برای حمایت از سیستم ایمنی و سلامت استخوان ها ، سلنیوم و لیکوپن برای سلامت پروستات و آنتی اکسیدان ها برای محافظت در برابر آسیب های سلولی (4 ، 9 ، 10 ، 11) بسته بندی می کند.

علاوه بر این ، حاوی ترکیب میوه و سبزیجات ، اسیدهای آمینه مهم و مواد مغذی برای سلامت مغز مانند اینوزیتول ، کولین و عصاره دانه انگور است (12 ، 13).

امتیاز GNC: 4/5 ستاره

قیمت: 30 دلار

7. اکنون ویتامین چندگانه مردان ADAM

دو کپسول حاوی 100٪ از RDI تقریباً برای کلیه مواد مغذی ضروری برای مردان ، به جز کلسیم ، منیزیم و مس است.

لازم به ذکر نیست ، این مولتی ویتامین استرول ها و CoQ10 را برای سلامتی قلب بسته بندی می کند و برای سلامت پروستات پالتو و لیکوپن را مشاهده می کنند (3 ، 4).

فرمولاسیون نرمل ممکن است بلعیدن آن را از قرص یا کپسول راحت تر کند.

فاقد قند ، مخمر ، گندم ، شیر ، تخم مرغ ، صدف و مواد نگهدارنده است. با این حال ، حاوی سویا است.

امتیاز آمازون: 4،2 ستاره

قیمت: 17 دلار

8- فرمول سلامتی مردان Centrum One A Day

یک قرص از این مولتی ویتامین شامل تمام مواد مغذی ضروری برای مردان به جز آهن است.

با این وجود ، کمتر از 100٪ از RDI را برای چندین ماده مغذی مهم از جمله تیامین ، نیاسین ، بیوتین ، کلسیم ، منیزیم و ویتامین های A ، E و K فراهم می کند.

برای حمایت از سلامت قلب ، انرژی و سوخت و ساز بدن تدوین شده است ، همچنین 300 میکروگرم لیکوپن فراهم می کند ، که می تواند از سلامت پروستات پشتیبانی کند (3 ، 4 ، 5).

این مولتی ویتامین فاقد گلوتن ، گندم ، لبنیات ، ماهی ، صدف و رنگهای مصنوعی و شیرین کننده ها است.

امتیاز آمازون: 4.5 ستاره

قیمت: 15 دلار

9. فصل جدید هر روز یک نفر

یک قرص از این مولتی ویتامین با غذاهای کامل حاوی بیشتر مواد مغذی ضروری برای مردان غیر از آهن ، منیزیم و کلسیم است.

علاوه بر این ، مکمل های گیاهی و فوق العاده غذایی برای سلامت قلب ، حمایت از ایمنی ، استرس و انرژی مانند ماکا ، زنجبیل ، زردچوبه و بابونه (14 ، 15 ، 16 ، 17) فراهم می کند.

این مولتی ویتامین شامل پروبیوتیک های مفید است و تخمیر می شود ، که ممکن است هضم آن را آسان تر کرده و اجازه می دهد آن را بر روی معده خالی گرفته شود.

این محصول حاوی سویا و گندم تخمیر شده است ، اما نیازهای FDA برای غذاهای فاقد گلوتن را برآورده می کند. همچنین 100٪ گیاهخوار و دارای ارگانیک تصدیق شده بدون GMO است.

امتیاز آمازون: 4،2 ستاره

قیمت: 23 دلار

10. منبع زندگی مردان Naturals منبع

سه قرص از این مولتی ویتامین حداقل 100٪ از RDI را برای بیشتر مواد مغذی ضروری برای مردان تحویل می دهد. با این وجود مقادیر کافی کلسیم ، منیزیم ، آهن ، مس ، کروم و ید را فراهم نمی کند.

این گیاه همچنین از حمایت های گیاهی برای نگرانی های سلامتی مردان ، از جمله انرژی ، سلامت پروستات و بهداشت باروری برخوردار است (4 ، 5).

دوز توصیه شده این ویتامین سه تا شش قرص در روز است ، بنابراین اگر در بلع قرص ها مشکل دارید ، یک ویتامین یک روزه ممکن است راهی برای این کار باشد.

این محصول همچنین حاوی سویا است ، بنابراین برای افرادی که حساسیت سویا یا عدم تحمل دارند ، نامناسب است.

امتیاز آمازون: 4،2 ستاره

قیمت: 22 دلار

11- طبیعت ساخته شده برای او

این قرص یک روزه بدون آهن حاوی 22 ویتامین ضروری و مواد معدنی خاص برای سلامتی مردان است.

علاوه بر این ، آنتی اکسیدان ها ویتامین C ، سلنیوم و بتاکاروتن را بسته بندی می کند. بر خلاف بسیاری از سایر محصولات ذکر شده در این مقاله ، این یک مکمل اساسی مولتی ویتامین و مواد معدنی است که گیاهان یا غذاهای فوق العاده ای به آنها اضافه نشده است.

هیچ رنگ و طعم مصنوعی ، مواد نگهدارنده یا مخمر ندارد و فاقد گلوتن است.

رتبه بندی آمازون: 4.3 ستاره

قیمت: 8 دلار

12. Vitafusion مردان

این مولتی ویتامین لثه 15 ماده مغذی ضروری را برای آقایان در دو نوع جویدنی با طعم توت تأمین می کند.

برای پاسخگویی به نیازهای سلامتی خاص مردان و همچنین حمایت از متابولیسم انرژی و سیستم ایمنی سالم فرمول بندی شده است (5 ، 9).

علاوه بر این ، فاقد گلوتن و لبنیات است و فاقد طعم مصنوعی ، شیرین کننده ها ، شربت ذرت با فروکتوز بالا یا رنگهای مصنوعی است.

دو آدامس حاوی 4 گرم کربوهیدرات و 3 گرم شکر اضافه شده است.

رتبه بندی آمازون: 4.4 ستاره

قیمت: 10 دلار

13فرمول های پاسخ INNATE روزانه یک مرد بدون آهن

یک قرص از این مولتی ویتامین مبتنی بر مواد غذایی برای پشتیبانی از سطح انرژی ، سلامت قلب و پاسخ ایمنی (5 ، 9 ، 15) طراحی شده است.

این گیاهان از میوه ها و سبزیجات واقعی تهیه شده اند ، که در مقایسه با ویتامین های مصنوعی ممکن است هضم و جذب بدن برای شما راحت تر باشد.

این محصول حاوی بیش از 20 ماده مغذی مهم برای مردان و همچنین ترکیبی از غذاهای فوق العاده و گیاهان دارویی برای حمایت از آنتی اکسیدان و ایمنی بدن است.

رتبه بندی آمازون: 4.3 ستاره

قیمت: 39 دلار

14- مولتی ویتامین کامل غذایی برای مردان ، Naturelo

چهار کپسول از این فرمولاسیون مولتی ویتامین حاوی عصاره 24 میوه و سبزیجات مختلف است. آنها همچنین حداقل 100٪ از RDI را برای همه مواد مغذی اساسی به جز کلسیم ، منیزیم ، فسفر و آهن تأمین می کنند.

از آنجا که این مولتی ویتامین از مواد غذایی ساخته می شود ، دارای اشکال فعال ویتامین B12 و فولات است. ویتامین C آن از گیلاس استرولا گرفته می شود و ید آن از جلبک تهیه می شود.

علاوه بر این ، حاوی آنزیم های گوارشی ، پروبیوتیک ها و ترکیبات گیاهی است که از سلامت مغز ، قلب ، پروستات و سلامت چشم و آنتی اکسیدان هایی مانند چای سبز ، زردچوبه ، زنجبیل ، رسوراترول و CoQ10 پشتیبانی می کند (3 ، 4 ، 7 ، 18).

بدون GMO ، فاقد گلوتن است و حاوی سویا ، ژلاتین ، تخم مرغ ، لبنیات ، ذرت ، مخمر ، کافئین یا پرکننده ها نیست. در نتیجه ، این یک گزینه عالی برای گیاهخواران و گیاهخواران است.

امتیاز آمازون: 4.6 ستاره

قیمت: 45 دلار

15. مردان بهینه تغذیه ای

سه قرص از این مولتی ویتامین 25 ماده مغذی اساسی را برای آقایان و همچنین 1 گرم اسیدهای آمینه فراهم می کند. این ماده 100٪ از RDI ها را برای بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی به استثنای کلسیم ، منیزیم ، آهن و ویتامین K ارائه می دهد.

همچنین حاوی ترکیبات فوق العاده غذایی و گیاهی برای پشتیبانی آنتی اکسیدانی و سلامت تولید مثل است.

در کل ، از بیش از 75 ماده مختلف تشکیل شده است.

این مولتی ویتامین حاوی مواد تشکیل دهنده صدف است ، بنابراین افرادی که به آلرژی صدف دارند باید از آن اجتناب کنند.

رتبه بندی آمازون: 4.1 ستاره

قیمت: 35 دلار

خلاصه چندین محصول مولتی ویتامین وجود دارد که برای رفع نیازهای غذایی خاص مردان طراحی شده اند. مولتی ویتامین ها در طیف گسترده ای از قیمت ها و فرم ها در دسترس هستند.

خط پایین

در حالی که می توان از طریق یک رژیم غذایی مناسب ، نیازهای غذایی خود را برآورده کرد ، بسیاری از مقدار توصیه شده آنها کم می شود.

خوشبختانه ، چندین مولتی ویتامین موجود است که به طور خاص برای کمک به آقایان در تهیه تمام مواد مغذی موردنیاز طراحی شده اند.

حتی برخی از آنها مزایای اضافی برای سلامتی مردان دارند ، مانند افزایش انرژی و بهبود تولید مثل ، سلامت مغز و قلب.

در انتخاب اینکه کدام مولوی ویتامین مناسب شماست ، عواملی مانند آلرژی ، نگرانی های خاص سلامتی ، چند قرص در روز را که مایل به بلع هستید و بودجه خود را در نظر بگیرید.

همچنین به خاطر داشته باشید که بیشتر مولتی ویتامین ها حاوی کلسیم یا منیزیم نیستند زیرا مقادیر مورد نیاز برای یک مکمل واحد بسیار زیاد است.

اگر نگران رفع نیازهای شما برای سلامتی استخوان هستید ، ممکن است بخواهید یک مکمل کلسیم و منیزیم جداگانه را در نظر بگیرید.

با وجود طیف گسترده ای از مولتی ویتامین های با کیفیت بالا که می توانید انتخاب کنید ، مطمئناً چیزی را پیدا می کنید که برای شما مفید باشد.