9 بهترین بستنی بدون قند (و کم قند)

محتوا

• یادداشتی درباره خرید آنلاین
• 1. بستنی کتو شورشی
• 2. بستنی روشن
• 3. بستنی Halo Top
• 4. SO شیرینی نارگیل خوشمزه منجمد
• 5. بستنی کتو پینت
• 6. دسرهای منجمد Arctic Zero
• 7. ساندویچ بستنی Skinny Cow
• 8. بستنی موزی خانگی
• 9. بستنی نارگیل خانگی
• چگونه بهترین را انتخاب کنیم
• تعادل قند خون
• مصرف کالری
• مواد مغذی
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

سخت است که یک قاشق بستنی خنک ، شیرین و خامه ای را در یک روز گرم تابستان - یا هر زمان دیگری از سال شکست دهید.

اگرچه می توانید مقدار کمی بستنی را در یک رژیم غذایی متعادل قرار دهید ، این دسر اغلب مقادیر زیادی شکر اضافه شده را در خود جای داده است. در حقیقت ، برخی از طعم دهنده ها تا سه برابر مقدار توصیه شده روزانه قند اضافه شده در یک وعده بسته بندی می شوند.

این یکی از دلایل محبوبیت بیشتر گزینه های بدون قند است.

این دسرها به شیرین کننده های طبیعی یا مصنوعی اعتماد دارند که به شدت قند و کالری آنها را کاهش می دهد.

اگر بیش از حد مصرف کنید ، این شیرین کننده ها ممکن است با نکات منفی خاص خود همراه باشند - مانند علائم گوارشی مانند گاز یا نفخ - اگر بستنی بدون قند را کنترل کنید ، بستنی بدون قند می تواند یک درمان عالی را ایجاد کند ().

در اینجا 9 مورد از بهترین بستنی های بدون قند و کم قند وجود دارد - همه آنها با توجه به بافت ، طعم ، مشخصات تغذیه ای و کیفیت مواد تشکیل دهنده انتخاب شده اند.

یادداشتی درباره خرید آنلاین

برخی از فروشندگان بستنی را برای خرید آنلاین ارائه می دهند. این شرط می تواند گزینه مناسبی باشد به شرطی که تحویل همان روز تضمین شود. ممکن است سفارش آنلاین در همه مناطق در دسترس نباشد ، بنابراین ممکن است مجبور شوید محصولات را به صورت محلی جستجو کنید.

1. بستنی کتو شورشی

Rebel Creamery یک سری قوی از 14 بستنی تولید می کند که حاوی قند اضافی نیستند.

آنها برای رژیم کتوژنیک کم کربوهیدرات و چربی مناسب طراحی شده اند - اما برای لذت بردن از این درمان ها مجبور نیستید کتو باشید.

این محصولات با ترکیبات کامل مانند خامه و تخم مرغ ساخته شده اند ، باعث حفظ بافت و احساس دهان بستنی معمولی می شوند. آنها با الکلهای قند و جایگزین های طبیعی قند مانند استویا و میوه راهب شیرین می شوند.

استویا و میوه راهب ، دو شیرین کننده کم کالری از گیاهان ، از محبوب ترین گزینه های قند هستند.

هر وعده 1/2 فنجانی (68 گرم) بستنی چیپس نعناع Rebel (3):

• کالری: 160
• چربی: 16 گرم
• پروتئین: 2 گرم
• کربوهیدرات: 12 گرم
• قند: 0 گرم
• فیبر: 3 گرم
• الکل های قند: 8 گرم

به خاطر داشته باشید که این محصول از نظر چربی و کالری بیشتر از سایر مارک های کم قند است.

خرید بستنی Rebel keto بصورت آنلاین.

2. بستنی روشن

Enlightened بستنی های کم کالری محبوب تولید می کند. اگرچه کاملاً بدون قند نیستند ، اما با ترکیبی از شکر ، الکلهای قند و شیرین کننده های طبیعی مانند استویا و میوه راهب شیرین می شوند.

آنها طعم های مختلفی دارند که بسیاری از آنها دارای پروتئین و فیبر هستند - دو ماده مغذی که می توانند به تعادل قند خون کمک کرده و احساس سیری شما را حفظ کنند ().

یک وعده 1/2 فنجانی (69 گرمی) کلوچه روشن و بستنی خامه ای (8):

• کالری: 90
• چربی: 2.5 گرم
• پروتئین: 5 گرم
• کربوهیدرات: 18 گرم
• فیبر: 4 گرم
• قند: 6 گرم
• الکل های قند: 6 گرم

اکثر محصولات Enlightened دارای چربی بسیار کمی هستند ، که کالری آنها را پایین نگه می دارد اما باعث می شود کمتر از انواع دیگر خامه ای شوند.

بستنی منور را بصورت آنلاین خریداری کنید.

3. بستنی Halo Top

Halo Top از زمان آغاز به کار خود در سال 2012 به یک نام محبوب در جهان بستنی های سبک تبدیل شده است.

این کرم های بستنی لبنی و لبنی فراوانی تولید می کنند - که همگی دارای محتوای کم کالری ، شکر و چربی هستند.

اگرچه کاملاً بدون قند نیست ، اما در محصولات آنها از ترکیبی از شکر عصاره ارگانیک ، الکلهای قند و استویا استفاده می شود.

بیشتر طعم دهنده ها از 6 گرم قند در هر وعده 1/2 فنجان (64 گرم) فراتر نمی روند ، در حالی که بستنی معمولی ممکن است تقریباً 3 برابر این مقدار داشته باشد ().

علاوه بر این ، Halo Top شامل مواد مغذی مانند پروتئین و فیبر است که ممکن است به تعادل قند خون کمک کند.

یک وعده 1/2 فنجانی (66 گرمی) بستنی چیپ شکلاتی این مارک (10):

• کالری: 80
• چربی: 2.5 گرم
• پروتئین: 5 گرم
• کربوهیدرات: 14 گرم
• فیبر: 1.5 گرم
• قند: 6 گرم
• الکل های قند: 6 گرم

به یاد داشته باشید که این بستنی ها به دلیل محتوای چربی کمی که دارند ، مانند آنچه که ممکن است عادت کرده باشید خامه ای نیستند.

خرید Halo Top به صورت آنلاین.

4. SO شیرینی نارگیل خوشمزه منجمد

SO Delicious که به دلیل گزینه های لبنی خامه ای معروف است ، همه چیز را از بستنی بدون لبنیات گرفته تا خامه قهوه تولید می کند.

در خط نوشیدنی ها و میله های بستنی آنها از یک پایه شیر نارگیل استفاده شده است و این باعث می شود که برای هر کسی که از رژیم غذایی بدون لبنیات یا وگان استفاده می کند ، مناسب باشد.

به جای شکر ، آنها با الکلهای قند و میوه راهب شیرین می شوند. محتوای فیبر آنها همچنین احساس سیری در شما ایجاد می کند.

هر وعده 1/2 فنجانی (85 گرمی) دسر منجمد لوبیای وانیل SO Delicious (11):

• کالری: 98
• چربی: 7 گرم
• پروتئین: 1.5 گرم
• کربوهیدرات: 18 گرم
• فیبر: 7.5 گرم
• قند: 0 گرم
• الکل های قند: 3 گرم

در حالی که آنها به اندازه سایر مارک های مطرح طعم دار نیستند ، SO Delicious در لیست بستنی های بدون قند لوبیای وانیل ، چیپس نعناع ، شکلات و کره کره کره کره ای ارائه می دهد.

بستنی گیاهی So Delicious را بصورت آنلاین خریداری کنید.

5. بستنی کتو پینت

Keto Pint جدید در صحنه بستنی بدون قند است.

این مارک انواع محصولات بستنی کم کربوهیدرات را با ترکیبات کامل ، از جمله خامه ، تخم مرغ و شیر کامل تهیه می کند.

آنها از ترکیبی از گزینه های شکر مانند میوه راهب ، استویا و الکل های قند استفاده می کنند. به علاوه ، اکثر شش طعم دهنده آنها مقدار مناسبی پروتئین و فیبر دارند.

یک وعده 1/2 فنجانی (75 گرم) بستنی توت فرنگی Keto Pint’s حاوی (12):

• کالری: 143
• چربی: 12.5 گرم
• پروتئین: 3 گرم
• کربوهیدرات: 11 گرم
• فیبر: 2 گرم
• قند: 1 گرم
• الکل های قند: 6 گرم

همانطور که از نام آن پیداست ، کتو پینت مواد کتو دوستانه تولید می کند ، به محصولات خود چربی بیشتری نسبت به سایر مارک های کم قند می دهد. اگرچه به خصوص خامه ای هستند اما اگر به دنبال بستنی کم چربی هستید می خواهید به جای دیگری بگردید.

بستنی کتو پینت را بصورت آنلاین خریداری کنید.

6. دسرهای منجمد Arctic Zero

Arctic Zero در دسرهای منجمد کم کالری ، کم چرب و کم قند تخصص دارد. آنها نوشیدنی های بستنی لبنی و غیر لبنی ، به علاوه مجموعه ای از میله های بستنی درست می کنند.

اگرچه کاملاً بدون قند نیستند ، اما محصولات آنها قند بسیار کمتری نسبت به بستنی سنتی دارد. تقریباً در تمام محصولات آنها از شکر عصای ارگانیک و گاهی شیرین کننده های طبیعی دیگر مانند استویا یا میوه راهب استفاده می شود.

علاوه بر این ، آنها فیبر را تأمین می کنند و هیچ الکل قندی ندارند - این ممکن است به خصوص برای هر کسی که تحمل این شیرین کننده ها را دشوار است جذاب باشد.

یک وعده 1/2 فنجانی (58 گرم) تکه شکلات گیلاس Arctic Zero (13):

• کالری: 70
• چربی: 1 گرم
• پروتئین: 1 گرم
• کربوهیدرات: 14 گرم
• فیبر: 4 گرم
• قند: 10 گرم
• الکل های قند: 0 گرم

مانند بسیاری دیگر از دسرهای منجمد کم چرب ، محصولات Arctic Zero دارای بافت صاف و یکدست بستنی های پرچرب نیستند.

بستنی Arctic Zero را بصورت آنلاین خریداری کنید.

7. ساندویچ بستنی Skinny Cow

گاو لاغر از دهه 1990 بستنی های محبوب کم چربی را ارائه داده است.

آنها اخیراً خط تولید خود را بدون ساندویچ بستنی اضافه شده قند ، که فیبر و پروتئین ارائه می دهد ، تقویت می کنند - و به دلیل کمبود چربی و شکر بسیار خامه ای هستند.

هر ساندویچ بستنی (71 گرم) (14 ، 15):

• کالری: 140
• چربی: 2 گرم
• پروتئین: 4 گرم
• کربوهیدرات: 28 گرم
• فیبر: 3 گرم
• قند: 5 گرم
• الکل های قند: 2 گرم

با این حال ، مواد تشکیل دهنده آنها به اندازه بسیاری از رقبا کیفیت بالایی ندارند. این ساندویچ ها حاوی چندین ماده افزودنی غذایی هستند و به الکل های قند و شیرین کننده های مصنوعی متکی هستند.

شما می توانید محصولات Skinny Cow را در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی و سوپرمارکت های ایالات متحده پیدا کنید.

8. بستنی موزی خانگی

برای تهیه بستنی ساده ، خوشمزه و کم شکر می توانید در خانه از موز رسیده منجمد استفاده کنید.

بستنی پایه میوه ای که به طور گسترده "خامه خوب" نامیده می شود ، فقط به چند ماده اولیه و یک غذاساز یا مخلوط کن احتیاج دارد. برای این مورد ، شما فقط باید یک موز رسیده منجمد ، یک چاشنی شیر لبنی یا شیر غیر لبنی ، و هر نوع طعم دهنده اضافی را که می خواهید مخلوط کنید.

با توجه به اینکه موز به طور طبیعی شیرین است ، نیازی به افزودن شیرین کننده ندارید. گفته شد ، شما می توانید قطره استویا یا میوه راهب را برای افزایش شیرینی به دلخواه خود اضافه کنید.

برای تغییر عطر و طعم ، خمیر لوبیای وانیل ، پودر کاکائو یا سایر میوه های منجمد مانند انبه ، هلو یا تمشک را مخلوط کنید. همچنین می توانید مغز بدون کره و کره دانه را به آن اضافه کنید تا پروتئین و یک بافت غنی و خامه ای به شما بدهد.

محتوای غذایی به مواد تشکیل دهنده خاص شما بستگی دارد ، اما یک وعده با استفاده از 1 موز کوچک (100 گرم) و 2 اونس (60 میلی لیتر) شیر بادام شیرین نشده تقریباً () فراهم می کند:

• کالری: 99
• چربی: 1 گرم
• پروتئین: 1 گرم
• کربوهیدرات: 23 گرم
• فیبر: 2.6 گرم
• قند: 12 گرم (طبیعی ، هیچکدام اضافه نشده)

اگرچه بستنی خانگی بر پایه موز حاوی قند اضافی نیست ، اما قندهای طبیعی موجود در میوه به کل کربوهیدرات شما کمک می کند. بنابراین ، اگر بدنبال دریافت کربوهیدرات یا میزان قند خون خود هستید ، باید وعده های کوچک بخورید یا بستنی دیگری انتخاب کنید.

9. بستنی نارگیل خانگی

اگر به دنبال بستنی خانگی هستید که حاوی قندهای اضافی نباشد و کربوهیدرات کمی داشته باشد ، سعی کنید از شیر نارگیل پرچرب به عنوان پایه استفاده کنید.

برای عطر و طعم کلاسیک وانیل ، شیر نارگیل را با عصاره وانیل ، کمی نمک و شیرین کننده بدون قند مورد علاقه خود مخلوط کنید - استویا ، میوه راهب و الکل های قند به خوبی کار می کنند. سایر مواد فاقد شکر مانند کره مغزها ، ماتچا و پودر کاکائو مواد افزودنی عالی هستند.

مخلوط را در قسمت های کوچک و مناسب مخلوط کن فریز کنید ، اجازه دهید کمی ذوب شود ، سپس آن را مخلوط کنید تا یکدست و کرم شود.

یک وعده 1/2 فنجانی (113 گرم) بدون هیچ ماده اضافی تقریباً ():

• کالری: 223
• چربی: 24 گرم
• پروتئین: 2 گرم
• کربوهیدرات: 3 گرم
• فیبر: 0 گرم
• قند: 1.5 گرم

اگرچه قندی اضافه نشده و میزان کربوهیدرات آن بسیار کم است ، این بستنی خاص از بسیاری از گزینه های دیگر چربی و کالری بیشتری دارد. بنابراین ، اگر رژیم کم چربی را دنبال می کنید یا می خواهید کالری دریافتی خود را کاهش دهید ، ممکن است بهترین انتخاب نباشد.

چگونه بهترین را انتخاب کنیم

انتخاب بستنی بدون قند یا کم قند مناسب به اهداف رژیم غذایی و سلیقه شخصی شما بستگی دارد.

تعادل قند خون

اگر می خواهید کنترل قند خون خود را بهبود بخشید ، روی محتوای کل کربوهیدرات تمرکز کنید. صرف نظر از منبع ، کربوهیدرات ها می توانند در افزایش قند خون نقش داشته باشند.

بنابراین ، به دنبال بستنی های بدون قند باشید که کل کربوهیدرات کم باشد.

همچنین ممکن است ارزش خرید آنهایی که غنی از پروتئین و فیبر هستند باشد ، زیرا این مواد مغذی می توانند به حداقل رساندن افزایش احتمال قند خون کمک کنند ().

مصرف کالری

اگر کالری می شمارید ، بستنی های کم کالری را انتخاب کنید. این گزینه ها معمولاً چربی کمتری دارند ، زیرا چربی بیش از سایر عناصر مغذی کالری است.

گفته شد ، اگر نسخه های چربی بالاتر را به دلیل خامه ای بودن ترجیح می دهید ، هنوز می توانید آنها را بخورید. شما فقط می خواهید اندازه های بخش خود را تماشا کنید تا در حد کالری خود باقی بمانید.

مواد مغذی

اگر روی کیفیت غذا متمرکز هستید ، حتما به مواد تشکیل دهنده آن توجه زیادی کنید.

در بعضی موارد ، بستنی معمولی ممکن است حاوی مواد مغذی غنی از مواد مغذی کامل نسبت به گزینه های بدون قند باشد.

بسیاری از بستنی های سبک یا کم قند دارای مواد افزودنی زیادی مانند مواد نگهدارنده ، لثه ها ، رنگ های مصنوعی و تثبیت کننده ها هستند تا ظاهر و قوام مشابه بستنی های معمولی بدست آورند.

اگرچه این مواد به ویژه در مقادیر کم احتمالاً عوارض جانبی ایجاد نمی کنند ، اما هنوز هم ممکن است برخی از افراد بخواهند از آنها اجتناب کنند.

به طور خاص ، افراد حساس ممکن است پس از مصرف مواد افزودنی ، واکنش های آلرژیک یا علائم هضم ناخوشایند داشته باشند.

به عنوان مثال ، الکلهای قندی اضافی مانند زایلیتول یا لثه مانند صمغ زانتان ممکن است باعث افزایش گاز و نفخ در برخی از افراد شود. دیگران ممکن است واکنشهای آلرژیک به رنگهای مصنوعی را تجربه کنند (، ،).

اگر می دانید به هر یک از این مواد حساس هستید ، از محصولات حاوی مواد افزودنی دور شوید.

گزینه های خانگی تقریباً همیشه بهترین انتخاب برای اطمینان از مواد کامل و با کیفیت هستند ، زیرا شما کنترل کاملی بر مواد تشکیل دهنده و میزان شیرینی دارید.

خط آخر

بستنی یک دسر محبوب و کلاسیک است ، اما تمایل دارد که مقدار زیادی قند اضافه شده داشته باشد.

اگر نمی خواهید این دسر را کنار بگذارید اما سعی در کاهش مصرف قند دارید ، یکی از بستنی های بدون قند یا کم قند را در این لیست در نظر بگیرید.

همچنین تهیه خود با استفاده از میوه هایی مانند نارگیل یا موز به عنوان پایه آسان است.