زیست توده موز سبز: مزایا و نحوه انجام آن

محتوا

• طرز تهیه زیست توده موز سبز
• تخمیر نشاسته مقاوم
• اطلاعات تغذیه ای و نحوه استفاده
• دستور العمل سرتیپ زیست توده

زیست توده موز سبز به شما در کاهش وزن و کاهش کلسترول کمک می کند زیرا سرشار از نشاسته مقاوم است ، نوعی کربوهیدرات که توسط روده هضم نمی شود و به عنوان فیبر عمل می کند که به کنترل گلوکز خون ، کاهش کلسترول و سیری بیشتر بعد از غذا کمک می کند. .

زیست توده موز سبز دارای مزایای سلامتی مانند:

• به کاهش وزن کمک کنیدزیرا کم کالری و سرشار از فیبرهایی است که احساس سیری را ایجاد می کنند.
• مبارزه با یبوست، زیرا غنی از فیبر است.
• مبارزه با افسردگی، برای داشتن تریپتوفان ، ماده مهمی برای تشکیل هورمون سروتونین ، که باعث افزایش احساس رفاه می شود.
• کلسترول بالا را کاهش دهیدزیرا به کاهش جذب چربی در بدن کمک می کند.
• از عفونت روده جلوگیری کنیدزیرا فلور روده را سالم نگه می دارد.

برای به دست آوردن فواید آن ، باید روزانه 2 قاشق غذاخوری زیست توده مصرف کنید که می تواند در خانه درست شود یا به صورت آماده در سوپرمارکت ها و فروشگاه های مواد غذایی سالم خریداری شود.

طرز تهیه زیست توده موز سبز

فیلم زیر گام به گام ساخت زیست توده موز سبز را نشان می دهد:

زیست توده موز سبز را می توان تا 7 روز در یخچال یا تا 2 ماه در فریزر نگه داشت.

تخمیر نشاسته مقاوم

نشاسته مقاوم نوعی کربوهیدرات است که روده نمی تواند هضم کند ، بنابراین به کاهش جذب قندها و چربی ها از غذا کمک می کند. با رسیدن به روده بزرگ ، نشاسته مقاوم توسط فلور روده تخمیر می شود ، که به جلوگیری از مشکلاتی مانند یبوست ، التهاب روده و سرطان روده بزرگ کمک می کند.

برخلاف سایر غذاها ، تخمیر روده ای نشاسته مقاوم باعث ایجاد گاز و ناراحتی در شکم نمی شود و اجازه مصرف بیشتر زیست توده موز سبز را می دهد. علاوه بر این ، لازم به یادآوری است که فقط موزهای سبز نشاسته مقاوم دارند ، زیرا با رسیدن میوه به قندهای ساده مانند فروکتوز و ساکارز تقسیم می شوند.

اطلاعات تغذیه ای و نحوه استفاده

جدول زیر ترکیب غذایی موجود در 100 گرم زیست توده موز را نشان می دهد.

می توانید علاوه بر غذاهای گرم مانند فرنی ، آبگوشت و سوپ ، از زیست توده موز سبز در ویتامین ها ، آب میوه ها ، پت و خمیرهای موجود در نان یا کیک استفاده کنید. همچنین از مزایای انواع مختلف موز آگاه باشید.

دستور العمل سرتیپ زیست توده

این تیپ باید با زیست توده سرد ساخته شود ، اما بدون اینکه یخ زده باشد.

عناصر

• زیست توده 2 موز سبز
• 5 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای
• 3 قاشق غذاخوری پودر کاکائو
• 1 قاشق چایخوری کره
• 5 قطره اسانس وانیل

حالت آماده سازی

همه چیز را در مخلوط کن بزنید و با دست توپ درست کنید. به جای گرانول شکلات سنتی ، می توانید از شاه بلوط یا بادام خرد شده یا کاکائو دانه ریز استفاده کنید. قبل از سرو باید تا زمانی که گلوله ها خیلی سفت شوند ، در یخچال بگذارید.

نحوه تهیه آرد موز سبز را نیز مشاهده کنید.