مدیریت اختلال دوقطبی و کار

محتوا

• بررسی اجمالی
• بهترین مشاغل برای مبتلایان به اختلال دو قطبی چیست؟
• استرس ناشی از کار چگونه می تواند در فرد مبتلا به اختلال دوقطبی تأثیر بگذارد؟
• چه کسی حقوقی دارد که یک فرد مبتلا به اختلال دو قطبی در محل کار باشد؟
• حرکت به جلو

بررسی اجمالی

اختلال دوقطبی یک وضعیت روانی است که می تواند باعث تغییر شدید خلقی شود.

افراد مبتلا به اختلال دوقطبی می توانند از خلق و خوی بالا (به نام شیدایی و هیپومانیا) تا روحیه بسیار پایین (افسردگی) چرخه کنند. این تغییرات روحی به همراه سایر علائم اختلال دوقطبی می تواند مجموعه ای از چالش های منحصر به فرد را در زندگی شخصی و اجتماعی فرد ایجاد کند.

اختلال دوقطبی و سایر شرایط سلامت روان این پتانسیل را دارد که پیدا کردن و نگه داشتن شغل یا عملکرد در محل کار را برای فرد دشوار کند ، به خصوص اگر علائم در حال حاضر بر عملکرد روزمره تأثیر داشته باشد.

در یک نظرسنجی ، 88 درصد از مبتلایان به اختلال دو قطبی یا افسردگی اظهار داشتند که وضعیت آنها بر عملکرد کاری آنها تأثیر گذاشته است. حدود 58 درصد آنها در کل در خارج از خانه کار خود را ترک کردند.

چالش های زیادی در رابطه با داشتن اختلال دوقطبی و حفظ شغل وجود دارد. با این حال ، کارشناسان می گویند که کار در واقع می تواند برای افراد مبتلا به اختلال دو قطبی کاملاً مفید باشد.

کار می تواند به مردم احساس ساختار دهد ، افسردگی را کاهش دهد و اعتماد به نفس را افزایش دهد. این ممکن است به تقویت روحیه کلی و توانمندسازی شما کمک کند.

بهترین مشاغل برای مبتلایان به اختلال دو قطبی چیست؟

هیچ کاری برای همه مناسب نیست. این موضوع در مورد افراد مبتلا به اختلال دو قطبی نیز صادق است.

درعوض ، افراد با این شرایط باید به دنبال کارهایی باشند که به عنوان یک فرد مناسب باشد. در اینجا مواردی وجود دارد که باید در هنگام تصمیم گیری در مورد نوع شغل مناسب برای شما در نظر بگیرید:

محیط کار چگونه است؟

آیا این شغل از شیوه زندگی شما پشتیبانی می کند و به شما در رشد فردی کمک می کند یا از نظر استرس و ساعات نامنظم بسیار چالش برانگیز خواهد بود؟

برای بسیاری از افراد مبتلا به اختلال دوقطبی ، یک فضای کاری آرام و آرام می تواند به آنها در حفظ برنامه های منظم که می تواند عملکرد کلی را بهبود ببخشد کمک کند.

برنامه چطوره؟

کار نیمه وقت با یک برنامه سازگار می تواند برای افراد مبتلا به اختلال دو قطبی مفید باشد. همچنین می تواند در طول روز کار مفید باشد.

شیفت های شبانه و شب یا مشاغلی که شما را مجبور به تماس در شب می کند ممکن است ایده خوبی نباشد زیرا خواب بسیار مهم است. حفظ یک الگوی خواب / بیدار معمولی می تواند با اختلال دو قطبی مفید باشد.

همکاران شما مانند چه کسانی خواهند بود؟

شغلی را جستجو کنید که همکارانتان مطابق با ارزشهای خود باشند و همچنین تعادل کار و زندگی را در آغوش بگیرید ، زیرا این برای سلامتی و رفاه عمومی شما مهم است.

داشتن همکارهای حمایتی نیز برای احساس درک و کنار آمدن در موقعیتهای استرس زا مفید است ، بنابراین به دنبال کسانی باشید که از شما حمایت کنند.

آیا شغل خلاق است؟

بسیاری از مبتلایان به اختلال دوقطبی وقتی شغلی دارند که بتوانند خلاق باشند ، بهترین کار را می کنند. یافتن شغلی می تواند در جایی که بتوانید در کار یا شغل خلاق باشید ، فرصت کافی برای انجام پروژه های خلاقانه فراهم کند ، بسیار مفید خواهد بود.

هنگامی که به این سؤالات پاسخ دادید ، باید کمی عمیق تر حفر کنید تا سعی کنید خودتان را بهتر بشناسید تا شغلی را پیدا کنید که از آن لذت ببرید.

در مورد خود فکر کنید:

• منافع
• نقاط قوت و توانایی ها
• مهارت ها
• ویژگی های شخصیتی
• ارزش های
• سلامت جسمانی
• محدودیت ها ، محرک ها و موانع

هنگامی که انتخاب های شغلی خود را محدود می کنید ، تحقیقات شفاف دیگری انجام دهید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مشخصات هر شغل ، می توانید به O * NET نگاه کنید ، از جمله:

• وظایف کاری
• مهارتهای لازم
• آموزش یا آموزش مورد نیاز
• مجوز یا گواهینامه مورد نیاز
• ساعات کار معمول
• شرایط کار (خواسته های جسمی ، محیط و سطح استرس)
• حقوق و مزایا
• فرصت هایی برای پیشرفت
• چشم انداز اشتغال

اگر نمی توانید شغلی را پیدا کنید که مناسب شما باشد ، شاید بخواهید شروع به کار تجاری خود کنید. شما می توانید شغل خود را ایجاد کنید که باعث ایجاد خلاقیت و انعطاف پذیری بیشتر از آنچه ممکن است در صورت کار برای شخص دیگری کنید پیدا کنید.

با این وجود ، اداره شغل شما مجموعه چالش های خاص خود را دارد. بسته به نوع احساس نیاز شما ، اگر با اختلال دوقطبی زندگی می کنید ، می توانید یک برنامه منظم ساخت یافته را ترجیح دهید.

استرس ناشی از کار چگونه می تواند در فرد مبتلا به اختلال دوقطبی تأثیر بگذارد؟

برخی از محیط های کاری می توانند غیرقابل پیش بینی ، خواستار و دشوار باشند. همه اینها می تواند باعث استرس شود.

برای کسی که اختلال دوقطبی دارد ، این استرس می تواند تأثیر منفی کلی بر سلامت جسمی و روانی شما بگذارد.

برای مدیریت استرس در محل کار:

• استراحت ها را به طور مرتب و مرتبا انجام دهید ، حتی اگر مطمئن نیستید که به یکی از آنها نیاز دارید
• برای کاهش استرس ، از تکنیک های آرامش مانند تنفس عمیق و مراقبه استفاده کنید
• به موسیقی آرامش بخش یا ضبط صداهای طبیعت گوش دهید
• در هنگام ناهار پیاده روی در اطراف محوطه قرار دهید
• در صورت نیاز به کمک با شبکه پشتیبانی خود صحبت کنید
• در صورت لزوم وقت خود را برای درمان و درمان اختصاص دهید

حفظ یک سبک زندگی سالم همچنین می تواند به کاهش استرس شغلی شما کمک کند. مرتباً ورزش کنید ، سالم بخورید ، بخوابید و حتماً به برنامه درمانی خود بپیوندید.

چه کسی حقوقی دارد که یک فرد مبتلا به اختلال دو قطبی در محل کار باشد؟

از نظر قانونی ، لازم نیست که شما به کارفرمای خود اطلاعاتی در مورد سلامتی خود بگویید ، مگر اینکه بتوانید دیگران را در معرض خطر قرار دهید.

اگرچه عموماً مردم امروز درباره بحث در مورد بیماری های روانی باز هستند ، اما هنوز هم ننگ وجود دارد. درست نیست ، اما ممکن است افراد بدانند که شما یک وضعیت روانپزشکی دارید - با شما متفاوت رفتار خواهد کرد - و این ممکن است شامل افرادی باشد که با آنها کار می کنید.

از طرف دیگر ، افراد زیادی هستند که از شرایط بهداشت روان و چالش هایی که می توانند در هنگام کار ایجاد کنند درک می کنند. به همین دلیل ، در بعضی موارد در واقع می تواند برای شما مفید باشد که بتوانید تشخیص دو قطبی خود را با رئیس و اداره منابع انسانی در میان بگذارید.

اگر کسانی که با شما کار می کنند از شرایط شما آگاه باشند ، احتمالاً آنها را به گونه ای جابجا می کنند که باعث کاهش استرس در محل کار شما می شود و تجربه کاری کلی شما را لذت بخش تر می کند.

هیچ کس نمی تواند شما را به دلیل زندگی با اختلال دوقطبی در محیط کار تشخیص دهد. این غیرقانونی است

اگر تصمیم دارید در مورد وضعیت بهداشتی خود به کارفرمای خود بگویید ، آثار بهداشت روانی و اتحاد ملی بیماری روانی منابع لازم برای کمک به شما در مکالمه دارند.

حرکت به جلو

گاهی اوقات می توانید خودتان شغل بسیار خوبی پیدا کنید - اما اگر مشکل دارید ، می توانید کمک های حرفه ای برای شما بسیار مفید باشد.

برخی از منابع کمک رایگان و کم هزینه شامل:

• توانبخشی حرفه ای
• مدرسه یا آلما
• خدمات دولتی یا اشتغال

یافتن و نگه داشتن کار همیشه آسان نیست اگر وضعیت روحی و روانی دارید که عملکرد روزانه شما را مختل می کند ، اما با تلاش اضافی می توان یک کار برجسته را پیدا کرد.

این موضوع را در خاطر داشته باشید که با شکار شغلی خود به جلو حرکت می کنید.