والدین سیاه پوست به ویژه نیاز به وقت خود را برای مراقبت از خود دارند

محتوا

• تاریخچه نگرانی
• استرس مزمن به این معنی است که ما به مراقبت از خود مداوم نیاز داریم
• در صورت لزوم آفلاین شوید
• به سنت نگاه کنید
• روش های درمانی و مراقبتی را کاوش کنید
• استراحت را در اولویت قرار دهید

برای قرن ها ، فرزندپروری فقط یکی از زمینه های نبرد است که مردم من مجبور بودند به طور مداوم در آن بجنگند. مهم است که بخاطر بسپار که هر رزمندگان برای ادامه جنگ نیاز به استراحت دارد.

وقتی به والدین فکر می کنم در حالی که سیاه در آمریکا است ، این رسم قدیمی "چیز تازه ای در زیر آفتاب وجود ندارد" به ذهن می رسد. والدین فرزندان سیاه همیشه با اضافه کردن استرس ، تروما و ترس همراه بوده اند.

تاریخچه نگرانی

در زمان برده داری چترها ، بردگان و خانواده های آنها در معرض خطر جدایی و آسیب قرار گرفتند. والدین دائماً نگران این بودند كه فرزندانشان از این طریق تغذیه شوند ، مورد سوء استفاده ، كشته یا فروش قرار گیرند - هرگز دیگر دیده نشوند.

هنگامی که برده داری برطرف شد و آمریکا وارد دوره جیم کرو شد ، نگرانی های کاملاً جدیدی بر ذهن والدین در جوامع سیاه شروع شد.

قوانین جیم کلاو قوانین ایالتی و محلی بودند که تفکیک نژادی را در جنوب اعمال می کردند. این قوانین بر آنچه مدرسه شما می تواند در آن حضور داشته باشد ، تأثیر می گذارد و منابع جامعه شما را تأمین می کند و آتش کسانی را که از نفرت پر شده اند ، به آتش کشید. ایمنی ، آموزش ، دسترسی به مراقبت و کیفیت عمومی زندگی فقط برخی از نگرانی ها بود.

جنبش حقوق مدنی بخش بزرگی از بی عدالتی های دوران جیم کرو را برآورده کرد. با تصویب تصمیمات اخیر شورای آموزش و پرورش براون در مقابل ، والدین سیاه پوست احساس می کردند که سرانجام برای فرزندانشان تغییراتی ایجاد می شود.

فرصت های آموزشی و دسترسی به منابع نقش مهمی در استقلال اقتصادی ایفا کرده است. در حالی که جوامع ما جنگیدند و تلاش کردند که به عنوان برابر دیده شوند و با آنها برخورد شوند ، والدین سیاه پوست نیز برای ایجاد یک پایه محکم برای خانواده ها و جوامع خود بسیار تلاش کردند.

ریختن قلب و روح به فرزندانمان و بزرگ کردن آنها برای جهانی بهتر از آنچه که در حال حاضر وجود داشت ، برای برخی از تجملات بود. برای اکثر ، تمرکز بقا بود.

استرس مزمن به این معنی است که ما به مراقبت از خود مداوم نیاز داریم

پدر و مادر به خودی خود برای ضعف قلب نیست. اما بحث در مورد والدین از دیدگاه سیاه بحث در مورد زندگی در وضعیت استرس و اضطراب مزمن است.

دانستن از روز اول دنیا ، بسته های شادی شما را نخواهد دید ، زیرا می دانید که آنها دلهره آور است. خودتان را آماده کنید تا به آنها در مورد دنیایی که ارزش آنها را نمی دهد ، آموزش دهید تا به روان شما کاری انجام دهند. افزودن نگرانی های روزانه مبنی بر اینکه شریک زندگی شما یا فرزندان شما باعث زنده ماندن در خانه نمی شوند ، استرس ما را به سطح دیگری می رساند.

برای اکثر خانواده های سیاه پوست ، تجربیات "عادی" کودکانه حداقل با دو لایه احتیاط انجام می شود. بحث در مورد تبعیض در اوایل پیش دبستانی یا ترساندن روزی که مجبور خواهید بود فرزندان خود را برای نشستن در "نشست" بنشینید در طی قرن ها تبدیل به یک روش معمول شده است.

به فرزندان خود آموزش دهید که چگونه با خیال راحت بتوانند در این جهان حرکت کنند ، در کمربند ایمنی ، قوانین عبور خیابان و "پرندگان و زنبورها" محور نیست. این متمرکز بر اطمینان از زنده ماندن آنها در خانه است.

درک تأثیر استرس بر سلامت روان اهمیت دارد. قرار گرفتن در حالت استرس مزمن ، خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب را در برخی افراد افزایش می دهد.

درک این نکته مهم است که استرس ما تجربه می شود نه تنها از تعامل شخصی ما بلکه از حافظه اپی ژنتیکی ناشی می شود.

یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که زندگی در شرایط استرس زا مزمن ممکن است بیش از 10 نسل DNA را تحت تأثیر قرار دهد. حافظه اپی ژنتیکی می تواند واکنش های عاطفی شدید را در شرایطی که آینه آنچه اجداد ما تجربه کرده اند ، ایجاد کند.

والدین در حالی که سیاه به معنای استرس مزمن ، ضعف ناخودآگاه و بیاد و نگرانی مداوم از بهزیستی فرزندان ما است. همه این موارد خسته کننده است و استراتژی هایی را برای مراقبت از خود مداوم ضروری می کند.

در صورت لزوم آفلاین شوید

از آنجا که چرخه خبری و به روزرسانی های رسانه های اجتماعی با وقایع فعلی فید شما را می گیرند ، به ظرفیت خود توجه داشته باشید. اگر احساس می کنید این اطلاعات سطح انرژی شما را تخلیه می کند یا اگر یک واکنش عاطفی شدید دارید ، یک لحظه نفس بکشید.

لازم است احساسات خود را با روندی که برای شما سالم تر است پردازش کنید. تعیین محدودیت در فعالیت های آنلاین و ایجاد مرزهای مربوط به مکالمه ای که درگیر آن هستید می تواند به تنظیم سطح استرس شما کمک کند.

به سنت نگاه کنید

تروما تنها چیزی نیست که از اجداد ما گذشت. عمیقاً شفابخشی و اقدامات ترمیمی از طریق سنت به صورت زنده ادامه می یابد گردهمایی در محافل حرکتی ، رقصیدن ، طبل زدن و آواز خواندن همه روشهای سنتی رهایی از استرس است.

غذا خوردن با هم و گفتن داستان از گذشته نیز راهی آسان برای به اشتراک گذاشتن تاریخ ، خندیدن و ایجاد پیوندهای بین نسلی است. این روشها برای ترمیم زخمها و اتصال ما به یکدیگر و خودشان بسیار حیاتی است.

روش های درمانی و مراقبتی را کاوش کنید

زمین زدن به لحاظ جسمی با یوگا ، کشش و مراقبه می تواند تأثیر عمیقی بر روند بهبودی ما داشته باشد. درمانهای هنری خلاق که فرهنگ و ارزشهای ما را محور می دانند ، همچنین می توانند به بهبود زخمهای نسلی دیده و دیده نشده کمک کنند. تغذیه بدن ما با غذاهایی که به کاهش اضطراب کمک می کند می تواند به عملکرد روزمره ما نیز کمک کند.

اگر به حمایت بیشتری احتیاج دارید ، انتخاب یک درمانگر با آگاهی از تروما ، ممکن است گزینه خوبی برای شما باشد. برخی از منابع برای یافتن یک درمانگر در نزدیکی شما عبارتند از:

• درمانی برای دختران سیاه
• درمانی برای مردان سیاه پوست
• پرتوی جمعی
• ایانا درمانی

استراحت را در اولویت قرار دهید

آخر ، اما مطمئناً کم اهمیت: استراحت کنید. ذهن خود را آرام کنید و در طول روز لحظاتی از آرامش را برای خود اختصاص دهید. مقاومت در برابر تمایل به ماندن در بالای به روزرسانی های در حال تغییر دشوار است ، اما آنها ذهن شما را خسته می کنند.

استراحت نه تنها استرس را کاهش می دهد بلکه به بهبود سلامت کلی شما نیز رسیده است. خواب خوب شب می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و به بدن شما اجازه بهبود و ترمیم خود را بدهد.

در حالی که درست است که هیچ چیز جدیدی در زیر آفتاب وجود ندارد ، درست است که هر روز فرصتی جدید را با خود به ارمغان می آورد. هر روز فرصتی برای رشد ، شفابخشی ، تغییر و ایجاد جهانی بر اساس احترام و افتخار واقعی بشریت دیگران ارائه می شود.

ژاکلین Clemmons یک doula تولد با تجربه ، doula سنتی پس از زایمان ، نویسنده ، هنرمند ، و میزبان پادکست است. او از طریق شرکت مستقر در مریلند با نام De La Luz Wellness در مریلند پشتیبانی می کند.