قرائت فشار خون توضیح داده شده است

محتوا

• خواندن طبیعی چیست؟
• فشار خون بالا
• فشار خون بالا: مرحله 1
• فشار خون بالا: مرحله 2
• منطقه خطر
• اقدامات پیشگیرانه
• کاهش مصرف سدیم
• کاهش مصرف کافئین
• ورزش کردن
• حفظ وزن سالم
• مدیریت استرس
• کاهش مصرف الکل و ترک سیگار
• فشار خون خیلی کم است
• بردن

این اعداد به چه معنا هستند؟

همه دوست دارند فشار خون سالم داشته باشند. اما دقیقا به چه معنی است؟

وقتی پزشک فشار خون شما را می گیرد ، این به عنوان اندازه گیری با دو عدد بیان می شود ، یک عدد در بالا (سیستولیک) و دیگری در پایین (دیاستولیک) ، مانند کسر. به عنوان مثال ، 120/80 میلی متر جیوه.

عدد بالا به میزان فشار در رگهای شما در هنگام انقباض عضله قلب شما اشاره دارد. این فشار سیستولیک نامیده می شود.

عدد پایین به فشار خون شما مربوط می شود زمانی که عضله قلب شما بین ضربان است. این فشار دیاستولیک نامیده می شود.

هر دو عدد در تعیین وضعیت سلامت قلب شما مهم هستند.

اعداد بیشتر از حد ایده آل نشان می دهد که قلب شما بیش از حد برای انتقال خون به بقیه بدن شما کار می کند.

خواندن طبیعی چیست؟

برای یک خواندن طبیعی ، فشار خون شما باید یک عدد بالا (فشار سیستولیک) را نشان دهد که بین 90 تا کمتر از 120 است و یک عدد پایین (فشار دیاستولیک) است که بین 60 تا کمتر از 80 است. انجمن قلب آمریکا (AHA) خون را در نظر می گیرد هنگامی که هر دو عدد سیستولیک و دیاستولیک شما در این محدوده ها قرار دارند فشار را در محدوده طبیعی قرار دهید.

قرائت فشار خون بر حسب میلی متر جیوه بیان می شود. این واحد مخفف mm Hg است. یک خوانش طبیعی هر فشار خون زیر 120/80 میلی متر جیوه و بالاتر از 90/60 میلی متر جیوه در یک بزرگسال است.

اگر در حد طبیعی هستید ، هیچ مداخله پزشکی لازم نیست. با این حال ، شما باید از سبک زندگی سالم و وزن سالم برای جلوگیری از بروز فشار خون بالا محافظت کنید. ورزش منظم و تغذیه سالم نیز می تواند کمک کند. اگر فشار خون در خانواده شما ایجاد شود ، ممکن است حتی بیشتر مراقب سبک زندگی خود باشید.

فشار خون بالا

اعداد بالاتر از 120/80 میلی متر جیوه پرچم قرمز است که شما باید عادات سالم قلب را به خود اختصاص دهید.

وقتی فشار سیستولیک شما بین 120 تا 129 میلی متر جیوه باشد و فشار دیاستولیک شما کمتر از 80 میلی متر جیوه است ، به این معنی است که فشار خون بالا دارید.

اگرچه این اعداد از نظر فنی فشار خون بالا محسوب نمی شوند ، شما از محدوده طبیعی خارج شده اید. فشار خون بالا احتمال دارد که به فشار خون واقعی تبدیل شود ، در نتیجه خطر بیماری قلبی و سکته مغزی شما را افزایش می دهد.

هیچ دارویی برای افزایش فشار خون لازم نیست. اما این زمانی است که شما باید گزینه های سبک زندگی سالم تری را انتخاب کنید. یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم می تواند به کاهش فشار خون شما در یک محدوده سالم کمک کند و از ایجاد فشار خون بالا به فشار خون بالا جلوگیری کند.

فشار خون بالا: مرحله 1

اگر فشار خون سیستولیک شما به 130 تا 139 میلی متر جیوه برسد یا فشار خون دیاستولیک شما به 80 تا 89 میلی متر جیوه برسد ، به طور کلی با فشار خون بالا تشخیص داده می شوید. این فشار خون مرحله 1 در نظر گرفته می شود.

با این حال ، AHA خاطرنشان می کند که اگر فقط یکبار این میزان را بخوانید ، ممکن است واقعاً فشار خون بالا نداشته باشید. آنچه در هر مرحله تشخیص فشار خون بالا را تعیین می کند ، میانگین تعداد شما در طی یک دوره زمانی است.

پزشک می تواند به شما در اندازه گیری و پیگیری فشار خون کمک کند تا تأیید کند که آیا بیش از حد بالا است. اگر بعد از یک ماه پیروی از یک سبک زندگی سالم ، فشار خون شما بهبود نیاورد ، ممکن است نیاز به مصرف داروها داشته باشید ، به خصوص اگر قبلاً در معرض خطر بیماری قلبی هستید. اگر در معرض خطر کمتری هستید ، ممکن است پزشک شما سه یا شش ماه پس از پذیرش عادت های سالم تر ، پیگیری کند.

اگر 65 سال یا بیشتر دارید و در غیر این صورت سالم هستید ، احتمالاً هنگامی که فشار خون سیستولیک شما بیش از 130 میلی متر جیوه باشد ، پزشک شما درمان و تغییر سبک زندگی را توصیه می کند. درمان بزرگسالان 65 سال به بالا که دارای مشکلات بهداشتی قابل توجهی هستند باید به صورت موردی انجام شود.

به نظر می رسد درمان فشار خون بالا در افراد مسن مشکلات حافظه و زوال عقل را کاهش می دهد.

فشار خون بالا: مرحله 2

مرحله 2 فشار خون بالا حتی یک وضعیت جدی تر را نشان می دهد. اگر میزان فشار خون شما بالاترین 140 یا بیشتر یا کمترین مقدار 90 یا بیشتر را نشان دهد ، فشار خون مرحله 2 در نظر گرفته می شود.

در این مرحله ، پزشک یک یا چند دارو را برای کنترل فشار خون توصیه می کند. اما برای درمان فشار خون بالا نباید فقط به داروها اعتماد کنید. عادت های سبک زندگی در مرحله 2 به همان اندازه که در مراحل دیگر اهمیت دارند نیز مهم هستند.

برخی از داروها که می توانند یک سبک زندگی سالم را تکمیل کنند عبارتند از:

• مهار کننده های ACE برای جلوگیری از موادی که رگ های خونی را سفت می کنند
• مسدود کننده های آلفا برای شل کردن عروق استفاده می شود
• مسدود کننده های بتا برای کاهش ضربان قلب و مسدود کردن موادی که رگ های خونی را سفت می کنند
• مسدود کننده های کانال کلسیم برای شل کردن رگ های خونی و کاهش کار قلب
• داروهای ادرار آور برای کاهش میزان مایعات در بدن از جمله رگ های خونی

منطقه خطر

فشار خون بالای 180/120 میلی متر جیوه نشانگر یک مشکل جدی در سلامتی است. AHA از این اندازه گیری های بالا به عنوان "بحران فشار خون" یاد می کند. فشار خون در این محدوده حتی اگر علائم همراهی نداشته باشد نیاز به درمان فوری دارد.

اگر فشار خون در این محدوده دارید ، ممکن است با علائمی مانند:

• درد قفسه سینه
• تنگی نفس
• تغییرات بصری
• علائم سکته مغزی ، مانند فلج یا از دست دادن کنترل عضله در صورت یا اندام
• خون در ادرار شما
• سرگیجه
• سردرد

با این حال ، گاهی اوقات خواندن زیاد می تواند به طور موقت رخ دهد و سپس شماره های شما به حالت عادی برمی گردند. اگر فشار خون شما در این سطح اندازه گیری شود ، بعد از گذشت چند دقیقه پزشک احتمالاً خوانش دوم را انجام می دهد. قرائت دوم دوم نشان می دهد که شما در اسرع وقت یا بلافاصله به درمان بستگی دارید که علائم ذکر شده در بالا را دارید یا نه.

اقدامات پیشگیرانه

حتی اگر تعداد سالم هم دارید ، باید اقدامات پیشگیرانه ای انجام دهید تا فشار خون در حد طبیعی باشد. این می تواند به شما کمک کند خطر ابتلا به فشار خون بالا ، بیماری های قلبی و سکته را کاهش دهید.

با افزایش سن ، پیشگیری از اهمیت بیشتری برخوردار می شود. فشار سیستولیک وقتی بیش از 50 سال سن داشته باشید تمایل به خزش دارد و پیش بینی خطر بیماری عروق کرونر قلب و سایر شرایط بسیار دور است. برخی از شرایط سلامتی مانند دیابت و بیماری های کلیوی نیز ممکن است در این امر نقش داشته باشد. با پزشک خود درمورد اینکه چگونه می توانید سلامت کلی خود را برای جلوگیری از شروع فشار خون بالا کنترل کنید صحبت کنید.

اقدامات پیشگیرانه زیر می تواند به کاهش یا جلوگیری از فشار خون بالا کمک کند:

کاهش مصرف سدیم

مصرف سدیم خود را کاهش دهید. برخی از افراد به اثرات سدیم حساس هستند. این افراد نباید بیش از 2300 میلی گرم در روز مصرف کنند. بزرگسالانی که از قبل دچار فشار خون بالا هستند ممکن است لازم باشد میزان سدیم خود را به 1500 میلی گرم در روز کاهش دهند.

بهتر است این کار را با اضافه نکردن نمک به غذاهای خود شروع کنید ، که باعث افزایش مصرف سدیم می شود. غذاهای فرآوری شده را نیز محدود کنید. بسیاری از این غذاها دارای ارزش غذایی کمی هستند در حالی که چربی و سدیم زیادی دارند.

کاهش مصرف کافئین

مصرف کافئین خود را کاهش دهید. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا حساسیت به کافئین در میزان فشار خون شما نقشی دارد یا خیر.

ورزش کردن

بیشتر اوقات ورزش کنید. پیوستگی در حفظ فشار خون سالم کلیدی است. بهتر است هر روز 30 دقیقه ورزش کنید تا چند ساعت فقط در آخر هفته. برای پایین آوردن فشار خون این روال آرام یوگا را امتحان کنید.

حفظ وزن سالم

اگر از قبل وزن خوبی دارید ، آن را حفظ کنید. یا در صورت لزوم وزن کم کنید. در صورت اضافه وزن ، از دست دادن حتی 5 تا 10 پوند می تواند در میزان فشار خون شما تأثیر بگذارد.

مدیریت استرس

سطح استرس خود را مدیریت کنید. ورزش متوسط ​​، یوگا یا حتی جلسات مراقبه 10 دقیقه ای می تواند کمک کند. این 10 روش ساده برای از بین بردن استرس خود را بررسی کنید.

کاهش مصرف الکل و ترک سیگار

مصرف الکل خود را کاهش دهید. بسته به شرایط خود ، ممکن است لازم باشد که به طور کلی نوشیدن را کنار بگذارید. همچنین ترک سیگار یا ترک آن بسیار مهم است. سیگار کشیدن برای سلامتی قلب شما فوق العاده مضر است.

فشار خون خیلی کم است

فشار خون پایین به عنوان افت فشار خون شناخته می شود. در بزرگسالان ، کاهش فشار خون 90/60 میلی متر جیوه یا پایین اغلب کاهش فشار خون در نظر گرفته می شود. این می تواند خطرناک باشد زیرا فشار خون بسیار پایین بدن و قلب شما را با خون اکسیژن کافی تأمین نمی کند.

برخی از دلایل احتمالی افت فشار خون می تواند شامل موارد زیر باشد:

• مشکلات قلبی
• کمبود آب بدن
• بارداری
• از دست دادن خون
• عفونت شدید (سپتی سمی)
• آنافیلاکسی
• سوnut تغذیه
• مشکلات غدد درون ریز
• داروهای خاص

افت فشار خون معمولاً همراه با سبکی سر یا سرگیجه است. با پزشک خود صحبت کنید تا علت فشار خون پایین را بفهمید و اینکه برای افزایش آن چه کاری می توانید انجام دهید.

بردن

نگه داشتن فشار خون در حد طبیعی برای جلوگیری از عوارض ، مانند بیماری های قلبی و سکته بسیار مهم است. ترکیبی از عادات سبک زندگی سالم و داروها می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. اگر اضافه وزن دارید ، کاهش وزن در پایین نگه داشتن شماره نیز مهم است.

به یاد داشته باشید که یک بار فشار خون ضروری نیست که سلامت شما را طبقه بندی کند. به طور متوسط ​​میزان فشار خون در طول زمان دقیق ترین است. به همین دلیل است که اغلب ایده آل است که فشار خون خود را حداقل یک بار در سال توسط یک متخصص بهداشت و درمان بگیرید. اگر میزان خوانش شما زیاد باشد ، ممکن است نیاز به بررسی های مکرر داشته باشید.