چگونه سنبله قند خون را تشخیص و مدیریت کنیم
محتوا
- علائم افزایش قند خون
- افزایش قند خون: چه کاری باید انجام شود
- کتواسیدوز و کتوز
- افزایش قند خون باعث می شود
- 7 راه برای جلوگیری از افزایش قند خون
ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.
بررسی اجمالی
هنگامی که قند ساده ای معروف به گلوکز در جریان خون شما جمع شود ، خوشه قند خون ایجاد می شود. برای افراد دیابتی ، این اتفاق می افتد به دلیل عدم توانایی بدن در استفاده صحیح از گلوکز.
بیشتر غذایی که می خورید به گلوکز تجزیه می شود. بدن شما به گلوکز نیاز دارد زیرا این سوخت اصلی است که باعث می شود عضلات ، اندام ها و مغز شما به درستی کار کنند. اما گلوکز تا زمانی که وارد سلولهای شما نشود نمی تواند به عنوان سوخت استفاده شود.
انسولین ، هورمونی که توسط پانکراس شما تولید می شود ، سلول ها را باز می کند تا گلوکز بتواند وارد آنها شود. بدون انسولین ، گلوکز در اطراف جریان خون شما جریان دارد و جایی برای رفتن ندارد و با گذشت زمان تمرکز بیشتری می یابد.
وقتی گلوکز در جریان خون شما جمع می شود ، سطح گلوکز خون (قند خون) افزایش می یابد. در دراز مدت ، این باعث آسیب به اندام ها ، اعصاب و رگ های خونی می شود.
افزایش قند خون در افراد دیابتی رخ می دهد زیرا آنها قادر به استفاده موثر از انسولین نیستند.
قند خون درمان نشده می تواند خطرناک باشد و منجر به یک بیماری جدی در بیماران دیابتی به نام کتواسیدوز شود.
قند خون مزمن احتمال بروز عوارض جدی دیابت مانند بیماری های قلبی ، نابینایی ، نوروپاتی و نارسایی کلیه را افزایش می دهد.
علائم افزایش قند خون
یادگیری شناخت علائم هیپرگلیسمی (قند خون بالا) می تواند به شما در کنترل دیابت کمک کند. برخی از افراد دیابتی بلافاصله علائم قند خون بالا را احساس می کنند ، اما برخی دیگر سالها تشخیص داده نمی شوند زیرا علائم آنها خفیف یا مبهم است.
علائم هیپرگلیسمی معمولاً هنگامی شروع می شود که گلوکز خون شما از 250 میلی گرم در دسی لیتر (میلی گرم در دسی لیتر) بالاتر رود. علائم هر چه بیشتر درمان نشوید بدتر می شود.
علائم افزایش قند خون عبارتند از:
- تکرر ادرار
- خستگی
- تشنگی بیشتر
- تاری دید
- سردرد
افزایش قند خون: چه کاری باید انجام شود
دانستن علائم هیپرگلیسمی مهم است. اگر به داشتن قند خون بالا شک دارید ، یک چوب انگشت بزنید تا سطح خود را بررسی کنید.
ورزش و نوشیدن آب پس از غذا خوردن ، به ویژه اگر مقدار زیادی کربوهیدرات نشاسته ای مصرف کرده باشید ، می تواند به کاهش قند خون کمک کند.
شما همچنین می توانید از تزریق انسولین استفاده کنید ، اما مراقب توصیه های پزشک در مورد دوز مصرفی خود باشید ، فقط مراقب باشید که از این روش استفاده کنید. در صورت استفاده نادرست ، انسولین می تواند باعث افت قند خون (کاهش قند خون) شود.
کتواسیدوز و کتوز
همچنین درک تفاوت بین کتواسیدوز و کتوز مهم است.
اگر سطح بالای قند خون برای مدت طولانی درمان نشود ، گلوکز در جریان خون شما جمع می شود و سلول های شما از نظر سوخت گرسنه می شوند. سلولهای شما برای سوخت به چربی تبدیل می شوند. وقتی سلول های شما از چربی به جای گلوکز استفاده می کنند ، فرآیند محصول جانبی به نام کتون تولید می کند:
- افراد دیابتی می تواند کتواسیدوز دیابتی (DKA) ایجاد کند ، یک بیماری بالقوه کشنده که باعث اسیدی شدن خون می شود. به دلیل عملکرد نامناسب انسولین در افراد دیابتی ، سطح کتون کنترل نمی شود و می تواند خیلی سریع به سطوح خطرناک برسد. DKA می تواند منجر به کما دیابتی یا مرگ شود.
- افراد بدون دیابت می تواند سطح خاصی از کتونها را در خون تحمل کند ، معروف به کتوز. آنها دیگر دچار کتواسیدوز نمی شوند زیرا بدن آنها هنوز قادر به استفاده صحیح از گلوکز و انسولین است. عملکرد مناسب انسولین به پایدار نگه داشتن سطح کتون های بدن کمک می کند.
کتواسیدوز یک وضعیت اضطراری است که نیاز به درمان فوری دارد. در صورت مشاهده هر یک از علائم و نشانه های زیر ، باید با 911 تماس بگیرید یا به فوریت های پزشکی مراجعه کنید:
- نفس یا عرق بوی میوه ای
- تهوع و استفراغ
- خشکی دهان شدید
- مشکل تنفس
- ضعف
- درد در ناحیه شکم
- گیجی
- کما
افزایش قند خون باعث می شود
سطح قند خون در طول روز در نوسان است. وقتی غذا می خورید ، به ویژه آن دسته از غذاهایی که کربوهیدرات زیادی دارند مانند نان ، سیب زمینی یا ماکارونی ، قند خون شما بلافاصله شروع به افزایش می کند.
اگر قند خون شما به طور مداوم بالا است ، باید در مورد بهبود مدیریت دیابت با پزشک خود صحبت کنید. قند خون هنگامی افزایش می یابد که:
- شما انسولین کافی مصرف نمی کنید
- انسولین شما تا زمانی که فکر می کنید ماندگار نیست
- شما داروی خوراکی دیابت خود را مصرف نمی کنید
- دوز دارویی شما نیاز به تنظیم دارد
- شما از انسولین منقضی شده استفاده می کنید
- شما برنامه غذایی خود را دنبال نمی کنید
- شما یک بیماری یا عفونت دارید
- شما از داروهای خاصی مانند استروئیدها استفاده می کنید
- شما تحت استرس جسمی مانند آسیب یا جراحی هستید
- شما تحت فشارهای عاطفی مانند مشکلات در محل کار یا خانه یا مشکلات مالی قرار دارید
اگر قند خون شما معمولاً به خوبی کنترل می شود ، اما با افزایش ناگهانی قند خون روبرو هستید ، ممکن است علت حاد تری وجود داشته باشد.
سعی کنید تمام مواد غذایی و نوشیدنی های مصرفی خود را ثبت کنید. سطح قند خون خود را طبق توصیه های پزشک بررسی کنید.
معمول است که قند خون خود را ابتدا صبح ، قبل از غذا خوردن و سپس دوباره دو ساعت بعد از غذا بخوانید. حتی چند روز اطلاعات ثبت شده می تواند به شما و پزشک کمک کند تا متوجه شود که چه عواملی باعث افزایش قند خون شما می شوند.
مجرمان متداول عبارتند از:
- کربوهیدرات ها کربوهیدرات ها رایج ترین مشکل هستند. کربوهیدرات ها خیلی زود به گلوکز تجزیه می شوند. اگر انسولین مصرف می کنید ، با پزشک خود در مورد نسبت انسولین به کربوهیدرات خود صحبت کنید.
- میوه هامیوه های تازه سالم هستند اما حاوی نوعی قند به نام فروکتوز هستند که قند خون را بالا می برند. با این حال ، میوه های تازه انتخاب بهتری نسبت به آب میوه ، ژله یا مربا هستند.
- غذاهای چرب. غذاهای چرب می توانند چیزی را ایجاد کنند که به عنوان "اثر پیتزا" شناخته می شود. با استفاده از پیتزا به عنوان مثال ، کربوهیدرات موجود در خمیر و سس باعث افزایش سریع قند خون می شود ، اما چربی و پروتئین تا ساعاتی دیگر بر قندهای شما تأثیر نمی گذارد.
- آب میوه ، نوشابه ، نوشیدنی های الکترولیتی و نوشیدنی های شیرین قهوه.همه اینها روی قندهای شما تأثیر می گذارد ، بنابراین فراموش نکنید که کربوهیدرات موجود در نوشیدنی هایتان را بشمارید.
- الکل الکل بلافاصله وقتی با آب یا نوشابه مخلوط می شود بلافاصله قند خون را افزایش می دهد. اما همچنین می تواند باعث کاهش قند خون چند ساعت بعد شود.
- عدم فعالیت بدنی منظم. فعالیت بدنی روزانه به انسولین کمک می کند تا به طور مثرتری کار کند. در مورد تنظیم داروی متناسب با برنامه تمرین با پزشک خود صحبت کنید.
- بیش از حد درمانقند خون کم درمان بیش از حد بسیار رایج است. با پزشک خود درمورد اینکه وقتی سطح گلوکز خون کاهش می یابد چه کاری باید انجام دهید تا بتوانید از نوسانات زیاد در سطح گلوکز خون جلوگیری کنید.
7 راه برای جلوگیری از افزایش قند خون
- برای تهیه یک برنامه غذایی با یک متخصص تغذیه همکاری کنید. برنامه ریزی وعده های غذایی به شما کمک می کند تا از جهش های غیرمنتظره جلوگیری کنید. همچنین ممکن است بخواهید به The Ultimate Diabetes Melan Planner از انجمن دیابت آمریکا (ADA) نگاهی بیندازید.
- برنامه کاهش وزن را شروع کنید. کاهش وزن به بدن کمک می کند تا انسولین را بهتر استفاده کند. برنامه آنلاین Weight Watchers را امتحان کنید.
- یاد بگیرید چگونه کربوهیدرات ها را بشمارید. شمارش کربوهیدرات به شما کمک می کند میزان کربوهیدرات های مصرفی خود را پیگیری کنید. تعیین حداکثر مقدار برای هر وعده غذایی به ثبات قند خون کمک می کند. این جعبه ابزار شمارش کربوهیدرات و راهنمای کامل شمارش کربوهیدرات را از ADA بررسی کنید.
- در مورد شاخص گلیسمی اطلاعات کسب کنید. تحقیقات نشان می دهد که همه کربوهیدرات ها برابر نیستند. شاخص گلیسمی (GI) میزان تأثیر کربوهیدرات های مختلف بر قند خون را اندازه گیری می کند. غذاهایی که درجه GI بالایی دارند می توانند بر قند خون بیشتر از غذاهایی که درجه پایین تری دارند تأثیر بگذارند شما می توانید از طریق glycemicindex.com به جستجوی غذاهای با GI پایین بپردازید.
- دستورالعمل های سالم پیدا کنید. این مجموعه از دستورالعمل های کلینیک مایو را بررسی کنید یا یک کتاب آشپزی دیابت را از ADA در shopdiabetes.com بخرید.
- یک ابزار برنامه ریزی وعده های غذایی آنلاین را امتحان کنید. پلاک سالم از مرکز دیابت جوسلین یکی از این موارد است.
- کنترل قسمت را تمرین کنید. مقیاس غذای آشپزخانه به شما کمک می کند تا قسمت های خود را بهتر اندازه بگیرید.
پست های محبوب
جوراب های فشرده سازی: برای چه کاری هستند و چه زمانی نشان داده نمی شوند
