10 مکمل برای کمک به کاهش قند خون

محتوا

• 1. دارچین
• 2. جینسینگ آمریکایی
• 3. پروبیوتیک ها
• 4. آلوئه ورا
• 5. بربرین
• 6. ویتامین D
• مکمل های 101: ویتامین D
• 7. ژیمناما
• 8. منیزیم
• 9. اسید آلفا-لیپوئیک
• 10. کروم
• خط پایین

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

دانشمندان در حال آزمایش مکمل های مختلفی هستند تا مشخص کنند به کاهش قند خون کمک می کنند یا خیر.

این مکمل ها می توانند برای افراد مبتلا به دیابت یا دیابت مفید باشند - به ویژه نوع 2.

با گذشت زمان ، مصرف یک مکمل در کنار داروی دیابت ممکن است پزشک شما را قادر به کاهش دوز دارو کند - اگرچه مکمل ها به طور کامل نمی توانند جایگزین دارو شوند.

در اینجا 10 مکمل وجود دارد که ممکن است به کاهش قند خون کمک کند.

1. دارچین

مکمل های دارچین یا از پودر دارچین کامل یا از عصاره تهیه می شوند. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که به کاهش قند خون کمک می کند و کنترل دیابت را بهبود می بخشد ().

هنگامی که افراد مبتلا به دیابت قند خون - به معنای قند خون ناشتا 100 - 125 میلی گرم در دسی لیتر - 250 میلی گرم عصاره دارچین را قبل از صبحانه و شام به مدت سه ماه مصرف کردند ، در مقایسه با افراد دارونما 8.4٪ کاهش قند خون ناشتا را تجربه کردند () .

در یک مطالعه سه ماهه دیگر ، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که 120 یا 360 میلی گرم عصاره دارچین را قبل از صبحانه مصرف کردند ، به ترتیب 11 یا 14 درصد کاهش قند خون ناشتا را نشان دادند ، در مقایسه با افراد دارونما ().

علاوه بر این ، هموگلوبین A1C آنها - به طور متوسط ​​سه ماه سطح قند خون - به ترتیب 0.67٪ یا 0.92٪ کاهش یافته است. تمام شرکت کنندگان در طول مطالعه از یک داروی دیابت استفاده کردند ().

چگونه کار می کند: دارچین ممکن است به سلول های بدن شما کمک کند تا بهتر به انسولین پاسخ دهند. به نوبه خود ، این باعث می شود که قند وارد سلول های شما شود و قند خون را کاهش دهد ().

مصرف آن: دوز توصیه شده عصاره دارچین 250 میلی گرم دو بار در روز قبل از غذا است. برای یک مکمل دارچین معمولی (غیر عصاره) ، 500 میلی گرم دو بار در روز ممکن است بهترین باشد (،).

موارد احتیاط: انواع دارچین Cassia حاوی کومارین بیشتری است ، ترکیبی که ممکن است به مقدار زیادی به کبد شما آسیب برساند. از طرف دیگر ، دارچین سیلان مقدار کمی کومارین دارد ().

می توانید مکمل های دارچین سیلان را به صورت آنلاین پیدا کنید.

خلاصه دارچین
ممکن است با ایجاد واکنش بیشتر در سلول های انسولین ، باعث کاهش قند خون شود.

2. جینسینگ آمریکایی

نشان داده شده است که جینسینگ آمریکایی ، گونه ای که عمدتا در آمریکای شمالی رشد می کند ، در افراد سالم و مبتلایان به دیابت نوع 2 حدود 20٪ قند خون بعد از غذا را کاهش می دهد ().

علاوه بر این ، هنگامی که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 با حفظ درمان منظم خود ، 40 گرم قبل از صبحانه ، ناهار و شام ، 1 گرم جینسینگ آمریکایی مصرف می کردند ، قند خون ناشتا در مقایسه با دارونما 10٪ کاهش یافت ().

چگونه کار می کند: جینسینگ آمریکایی ممکن است پاسخ سلولهای شما را افزایش داده و میزان ترشح انسولین در بدن را افزایش دهد ().

مصرف آن: 1 گرم تا دو ساعت قبل از هر وعده غذایی اصلی مصرف کنید - مصرف سریعتر آن ممکن است باعث پایین آمدن قند خون شود. به نظر نمی رسد دوزهای روزانه بیشتر از 3 گرم مزایای بیشتری داشته باشد ().

موارد احتیاط: جینسینگ می تواند اثر وارفارین ، داروی رقیق کننده خون را کاهش دهد ، بنابراین از این ترکیب خودداری کنید. همچنین ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را تحریک کند ، که می تواند با داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی تداخل داشته باشد ().

می توانید جینسینگ آمریکایی را بصورت آنلاین خریداری کنید.

خلاصه گرفتن
روزانه حداکثر 3 گرم جینسینگ آمریکایی ممکن است به کاهش قند خون ناشتا و
قند خون بعد از غذا. توجه داشته باشید که جینسینگ ممکن است با وارفارین و سایر مواد متقابل باشد
مواد مخدر

3. پروبیوتیک ها

آسیب رساندن به باکتریهای روده - مانند مصرف آنتی بیوتیک - با افزایش خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله دیابت همراه است (9).

مکمل های پروبیوتیک ، که حاوی باکتری های مفید یا سایر میکروب ها هستند ، فواید زیادی برای سلامتی دارند و ممکن است عملکرد بدن شما را در مورد کربوهیدرات ها بهبود بخشند ().

در بررسی هفت مطالعه بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ، کسانی که حداقل به مدت دو ماه پروبیوتیک مصرف کرده بودند 16 میلی گرم در دسی لیتر کاهش قند خون ناشتا و 0.53٪ کاهش A1C نسبت به افراد دارونما داشتند ().

در افرادی که پروبیوتیک حاوی بیش از یک نوع باکتری مصرف کردند ، میزان قند خون ناشتا 35 میلی گرم در دسی لیتر کاهش یافت ().

چگونه کار می کند: مطالعات حیوانی نشان می دهد که پروبیوتیک ها ممکن است با کاهش التهاب و جلوگیری از تخریب سلول های پانکراس که انسولین ایجاد می کنند ، قند خون را کاهش دهند. چندین مکانیزم دیگر نیز ممکن است در این امر دخیل باشند (9 ،).

مصرف آن: یک پروبیوتیک با بیش از یک گونه مفید مانند ترکیبی از آن را امتحان کنید L. acidophilus, B. bifidum و L. rhamnosus. مشخص نیست که آیا ترکیبی ایده آل از میکروب ها برای دیابت وجود دارد یا خیر.

موارد احتیاط: پروبیوتیک ها بعید به نظر می رسد صدمه ای بیندازند ، اما در برخی موارد نادر می توانند منجر به عفونت های جدی در افراد دارای سیستم ایمنی با اختلال قابل توجه شوند (11).

می توانید مکمل های پروبیوتیک را بصورت آنلاین خریداری کنید.

خلاصه پروبیوتیک
مکمل ها - به ویژه آنهایی که بیش از یک گونه مفید دارند
باکتری - ممکن است به کاهش قند خون ناشتا و A1C کمک کند.

4. آلوئه ورا

آلوئه ورا همچنین ممکن است به کسانی که می خواهند قند خون خود را کاهش دهند کمک کند.

مکمل ها یا آب میوه ای که از برگ های این گیاه کاکتوس مانند تهیه می شود می تواند به کاهش قند خون ناشتا و A1C در افراد مبتلا به دیابت پیش دیابت یا دیابت نوع 2 کمک کند ().

در یک بررسی از 9 مطالعه در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ، مکمل آلوئه به مدت 4-14 هفته باعث کاهش قند خون ناشتا 46.6 میلی گرم در دسی لیتر و A1C 1.05٪ ().

افرادی که قبل از مصرف آلوئه قند خون ناشتا بالای 200 میلی گرم در دسی لیتر داشتند ، حتی مزایای قویتری نیز داشتند ().

چگونه کار می کند: مطالعات موش نشان می دهد که آلوئه ممکن است باعث تولید انسولین در سلول های لوزالمعده شود ، اما این تایید نشده است. چندین مکانیزم دیگر ممکن است درگیر شود (،).

مصرف آن: بهترین دوز و شکل آن مشخص نیست. دوزهای رایج آزمایش شده در مطالعات شامل 1000 میلی گرم روزانه در کپسول یا 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) روزانه آب آلوئه در دوزهای منقسم (،) است.

موارد احتیاط: آلوئه می تواند با چندین دارو تداخل داشته باشد ، بنابراین قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنید. این دارو هرگز نباید با داروی قلب دیگوکسین مصرف شود (15).

آلوئه ورا بصورت آنلاین در دسترس است.

خلاصه کپسول
یا شیره تهیه شده از برگهای آلوئه ممکن است به کاهش قند خون ناشتا و A1C در داخل بدن کمک کند
افراد مبتلا به دیابت نوع 1 یا دیابت نوع 2. با این حال ، آلوئه ممکن است با چندین تعامل داشته باشد
داروها ، به ویژه دیگوکسین.

5. بربرین

بربرین یک گیاه خاص نیست ، بلکه یک ترکیب با طعم تلخ است که از ریشه و ساقه گیاهان خاصی از جمله goldenseal و pellodendron گرفته شده است ().

مروری بر 27 مطالعه در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مشاهده کرد که مصرف بربرین همراه با رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی باعث کاهش قند خون ناشتا 15.5 میلی گرم در دسی لیتر و A1C 0.71٪ در مقایسه با رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی به تنهایی یا دارونما ().

در این بررسی همچنین اشاره شد که مکمل های بربرین همراه با داروهای دیابت به کاهش قند خون بیش از دارو کمک می کنند ().

چگونه کار می کند: بربرین ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و باعث افزایش جذب قند از خون به عضلات شود ، که به کاهش قند خون کمک می کند ().

مصرف آن: یک دوز معمول 300-500 میلی گرم است که 2-3 بار در روز با وعده های اصلی مصرف می شود ().

موارد احتیاط: بربرین ممکن است باعث اختلالات گوارشی مانند یبوست ، اسهال یا گاز شود ، که ممکن است با دوز کمتری (300 میلی گرم) بهبود یابد. بربرین ممکن است با چندین دارو تداخل داشته باشد ، بنابراین قبل از مصرف این مکمل با پزشک خود مشورت کنید (،).

می توانید بربرین را به صورت آنلاین پیدا کنید.

خلاصه بربرین ،
که از ریشه و ساقه گیاهان خاصی ساخته شده است ، ممکن است به پایین آمدن کمک کند
قند خون ناشتا و A1C. عوارض جانبی شامل ناراحتی گوارشی است که ممکن است باشد
با دوز کمتری بهبود یابد

6. ویتامین D

کمبود ویتامین D به عنوان یک عامل خطر بالقوه برای دیابت نوع 2 در نظر گرفته می شود ().

در یک مطالعه ، 72 درصد از شرکت کنندگان با دیابت نوع 2 در ابتدای مطالعه کمبود ویتامین D داشتند ().

بعد از دو ماه مصرف مکمل 4500 IU ویتامین D روزانه ، هم قند خون ناشتا و هم A1C بهبود یافت. در حقیقت ، 48٪ از شرکت کنندگان A1C داشتند که کنترل قند خون خوبی را نشان می داد ، در حالی که فقط 32٪ قبل از مطالعه ().

چگونه کار می کند: ویتامین D ممکن است عملکرد سلولهای لوزالمعده را که انسولین می سازند و پاسخ بدن شما به انسولین را افزایش می دهد بهبود بخشد ().

مصرف آن: از پزشک خود آزمایش خون ویتامین D بخواهید تا بهترین دوز را برای شما تعیین کند. شکل فعال آن D3 یا کولکالسیفرول است ، بنابراین این نام را در بطری های مکمل جستجو کنید (23).

موارد احتیاط: ویتامین D ممکن است با چندین نوع دارو واکنش های خفیف تا متوسط ​​را ایجاد کند ، بنابراین از پزشک یا داروساز خود راهنمایی بخواهید (23).

مکمل های ویتامین D را بصورت آنلاین خریداری کنید.

مکمل های 101: ویتامین D

خلاصه ویتامین
کمبود D در مبتلایان به دیابت نوع 2 شایع است. مکمل با
ویتامین D ممکن است کنترل کلی قند خون را بهبود بخشد ، همانطور که توسط A1C منعکس شده است. بودن
آگاه باشید که ویتامین D ممکن است با داروهای خاصی تداخل کند.

7. ژیمناما

ژیمنا سیلوستر گیاهی است که به عنوان درمان دیابت در سنت آیورودا هند استفاده می شود. نام هندو این گیاه - گورمار - به معنی "تخریب قند" است.

در یک مطالعه ، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که روزانه به مدت 18-20 ماه 400 میلی گرم عصاره برگ ژیمناما مصرف می کردند ، 29 درصد کاهش قند خون ناشتا را تجربه کردند. A1C از 9/11 درصد در شروع مطالعه به 48/8 درصد کاهش یافت ().

تحقیقات بیشتر نشان می دهد که این گیاه می تواند به کاهش قند خون ناشتا و A1C در دیابت نوع 1 (وابسته به انسولین) کمک کند و با سرکوب احساس طعم شیرین در دهان ، میل به شیرینی را کاهش دهد ().

چگونه کار می کند: ژیمنا سیلوستر ممکن است جذب قند را در روده شما کاهش دهد و باعث جذب سلول ها به قند از خون شود. به دلیل تأثیر آن بر دیابت نوع 1 ، گمان می رود که ژیمنا سیلوستر ممکن است به نوعی به سلولهای تولید کننده انسولین در لوزالمعده شما کمک کند (،).

مصرف آن: دوز پیشنهادی 200 میلی گرم است ژیمنا سیلوستر عصاره برگ دو بار در روز همراه با وعده های غذایی ().

موارد احتیاط: ژیمنا سیلوستر می تواند اثرات انسولین در قند خون را افزایش دهد ، بنابراین در صورت تزریق انسولین فقط با راهنمایی پزشک از آن استفاده کنید. همچنین ممکن است روی سطح برخی داروها در خون تأثیر بگذارد و یک مورد آسیب کبدی گزارش شده است ().

مکمل های ژیمنا سیلوستر را می توانید بصورت آنلاین پیدا کنید.

خلاصهژیمناما
سیلوستر ممکن است قند خون ناشتا و A1C را در هر دو نوع 1 و 2 کاهش دهد
دیابت ، اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است. اگر به تزریق انسولین نیاز دارید ،
لازم است قبل از استفاده از این مکمل با پزشک خود مشورت کنید.

8. منیزیم

سطوح پایین خون منیزیم در 25-38٪ از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مشاهده شده است و بیشتر در کسانی که قند خون خود را تحت کنترل خوب ندارند بیشتر دیده می شود ().

در یک بررسی سیستماتیک ، هشت مورد از 12 مطالعه نشان داد که دادن مکمل های منیزیم به مدت 6 تا 24 هفته به افراد سالم یا مبتلایان به دیابت نوع 2 یا پیش دیابت ، در مقایسه با دارونما به کاهش سطح قند خون ناشتا کمک می کند.

بعلاوه ، هر 50 میلی گرم افزایش در مصرف منیزیم باعث کاهش 3 درصدی قند خون ناشتا در افرادی که با سطوح پایین منیزیم خون وارد مطالعه شدند ، شد ().

چگونه کار می کند: منیزیم در ترشح انسولین طبیعی و عمل انسولین در بافتهای بدن نقش دارد ()

مصرف آن: دوزهایی که به افراد دیابتی ارائه می شود معمولاً 250-350 میلی گرم در روز است. برای بهبود جذب ، حتماً همراه با وعده غذایی منیزیم مصرف کنید (،).

موارد احتیاط: از اکسید منیزیم که می تواند خطر ابتلا به اسهال را افزایش دهد ، خودداری کنید. مکمل های منیزیم ممکن است با چندین دارو مانند برخی از داروهای ادرار آور و آنتی بیوتیک تداخل داشته باشند ، بنابراین قبل از مصرف با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید (31).

مکمل های منیزیم به صورت آنلاین در دسترس هستند.

خلاصه منیزیم
کمبود در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شایع است. مطالعات نشان می دهد که
مکمل های منیزیم ممکن است به کاهش قند خون ناشتا کمک کنند.

9. اسید آلفا-لیپوئیک

آلفا لیپوئیک اسید ، یا ALA ، یک ترکیب ویتامین مانند و آنتی اکسیدان قوی است که در کبد شما تولید می شود و در برخی از غذاها مانند اسفناج ، کلم بروکلی و گوشت قرمز یافت می شود ().

هنگامی که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 به مدت شش ماه 300 ، 600 ، 900 یا 1200 میلی گرم ALA را در کنار درمان معمول دیابت خود مصرف می کردند ، با افزایش دوز ، قند خون ناشتا و A1C بیشتر کاهش می یابد ().

چگونه کار می کند: ALA ممکن است حساسیت به انسولین و جذب سلولهای قند از خون شما را بهبود بخشد ، هرچند که ممکن است چند ماه طول بکشد تا این اثرات را تجربه کنید. همچنین ممکن است از آسیب اکسیداتیو ناشی از افزایش قند خون محافظت کند ().

مصرف آن: دوزها معمولاً 600-1200 میلی گرم در روز است که در دوزهای منقسم قبل از غذا مصرف می شوند ().

موارد احتیاط: ALA ممکن است در درمان بیماری هایپرتیروئید یا کم کاری تیروئید تداخل ایجاد کند. در صورت کمبود ویتامین B1 (تیامین) یا مبارزه با اعتیاد به الکل از دوزهای بسیار زیاد ALA خودداری کنید.

می توانید ALA را بصورت آنلاین خریداری کنید.

خلاصه ممکن است ALA باشد
به تدریج به کاهش قند خون ناشتا و A1C کمک می کند ، با اثرات بیشتر در
دوزهای روزانه تا 1200 میلی گرم. این همچنین اثرات آنتی اکسیدانی را نشان می دهد
آسیب ناشی از قند خون بالا را کاهش دهید. هنوز هم ممکن است در درمان های ایجاد شده تداخل ایجاد کند
شرایط تیروئید

10. کروم

کمبود کروم توانایی بدن شما را برای استفاده از کربوهیدرات ها - تبدیل به قند - برای انرژی کاهش می دهد و نیازهای شما به انسولین را افزایش می دهد (35).

در یک بررسی از 25 مطالعه ، مکمل های کروم A1C را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 حدود 6/0 درصد کاهش دادند و میانگین کاهش قند خون ناشتا در مقایسه با دارونما حدود 21 میلی گرم در دسی لیتر بود (،).

مقدار کمی شواهد نشان می دهد که کروم همچنین می تواند به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 کمک کند ().

چگونه کار می کند: کروم ممکن است اثرات انسولین را افزایش دهد یا از فعالیت سلولهای لوزالمعده تولید کننده انسولین پشتیبانی کند ().

مصرف آن: یک دوز معمول 200 میکروگرم در روز است ، اما دوزهای تا 1000 میکروگرم در روز در افراد دیابتی آزمایش شده است و ممکن است موثرتر باشد. شکل پیکولینات کروم به بهترین وجه جذب می شود (، ،).

موارد احتیاط: برخی از داروها - مانند آنتی اسیدها و سایر داروهای تجویز شده برای سوزش سر دل - می توانند جذب کروم را کاهش دهند (35).

مکمل های کروم را به صورت آنلاین پیدا کنید.

خلاصه کروم
ممکن است باعث بهبود عملکرد انسولین در بدن شما و کاهش قند خون در افراد مبتلا شود
دیابت نوع 2 - و احتمالاً مبتلایان به نوع 1 - اما درمانی نخواهد داشت
بیماری.

خط پایین

بسیاری از مکمل ها - از جمله دارچین ، جینسینگ ، سایر گیاهان ، ویتامین D ، منیزیم ، پروبیوتیک ها و ترکیبات گیاهی مانند بربرین - ممکن است به کاهش قند خون کمک کنند.

بخاطر داشته باشید که ممکن است براساس عواملی مانند مدت زمان ، کیفیت مکمل و وضعیت دیابت فرد ، نتایج متفاوتی نسبت به آنچه که نتایج یافته اند ، تجربه کنید.

مکمل ها را با پزشک خود در میان بگذارید ، به خصوص اگر از دارو یا انسولین برای دیابت استفاده می کنید ، زیرا برخی از مکمل های فوق ممکن است با داروها تداخل داشته باشند و خطر افت قند خون را بسیار پایین بیاورند.

در بعضی موارد ، ممکن است پزشک شما در برخی موارد نیاز به کاهش دوز داروی دیابت داشته باشد.

هر بار فقط یک مکمل جدید را امتحان کنید و قند خون خود را به طور منظم بررسی کنید تا هر چند ماه تغییر کند. انجام این کار به شما و پزشک کمک می کند تا تأثیر آن را تعیین کنید.