تمرین بدن بیکینی باب هارپر چگونه فیلم تهیه کنید

محتوا

• بررسی برای

بزرگترین بازنده مربی باب هارپر به شما نشان می دهد که چگونه حرکات تمرین قدرتی را از برنامه تمرین بدن بیکینی خود انجام دهید. فرم تمرین خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که قبل از فصل ساحل به اندامی براق و جذاب خواهید رسید.

گرم کردن بدن بیکینی باب هارپر

حرکت قدرتی بدن بیکینی حرکت شماره 1: پرواز لیفت مرده

حرکت بدنسازی بیکینی حرکت شماره 2: Curtsey Lunge Dumbell Curl

تمرین قدرت بدن بیکینی حرکت شماره 3: Pushup های مسافرتی

حرکت قدرتی بدن بیکینی حرکت شماره 4: اسکوات پرش 3 طرفه

حرکت بدنسازی بیکینی حرکت شماره 5: گردباد افزایش می یابد

حرکت قدرتی بدن بیکینی حرکت شماره 6: انگشت پا تا آرنج را لمس کنید

بررسی برای