تمرین بدن بیکینی باب هارپر چگونه فیلم تهیه کنید
نویسنده:
Robert Doyle
تاریخ ایجاد:
18 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
8 ممکن است 2025
محتوا
بزرگترین بازنده مربی باب هارپر به شما نشان می دهد که چگونه حرکات تمرین قدرتی را از برنامه تمرین بدن بیکینی خود انجام دهید. فرم تمرین خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که قبل از فصل ساحل به اندامی براق و جذاب خواهید رسید.
گرم کردن بدن بیکینی باب هارپر
حرکت قدرتی بدن بیکینی حرکت شماره 1: پرواز لیفت مرده
حرکت بدنسازی بیکینی حرکت شماره 2: Curtsey Lunge Dumbell Curl
تمرین قدرت بدن بیکینی حرکت شماره 3: Pushup های مسافرتی
حرکت قدرتی بدن بیکینی حرکت شماره 4: اسکوات پرش 3 طرفه
حرکت بدنسازی بیکینی حرکت شماره 5: گردباد افزایش می یابد
حرکت قدرتی بدن بیکینی حرکت شماره 6: انگشت پا تا آرنج را لمس کنید
بررسی برای
تبلیغاتامروز جالب است
در 10 قدم یک شنونده همدل باشید
گوش دادن همدلانه ، گاهی اوقات گوش دادن فعال یا گوش دادن بازتابنده نامیده می شود ، فراتر از توجه ساده است. این درمورد این است که کسی احساس اعتبار و دیده شدن کند.اگر به درستی انجام شود ، گوش دادن با همد...
آیا شیر بز ، حاوی لاکتوز است؟
شیر بز یک ماده غذایی بسیار مغذی است که هزاران سال توسط انسان مصرف می شده است.با این حال ، با توجه به اینکه حدود 75٪ از جمعیت جهان به لاکتوز تحمل نمی کنند ، ممکن است از خود بپرسید که آیا شیر بز حاوی لا...