رژیم کم خونی: غذاهای مجاز و مواردی که باید از آنها اجتناب کرد (همراه با فهرست)
برای مقابله با کم خونی ، غذاهای غنی از پروتئین ، آهن ، اسید فولیک و ویتامین های گروه B مانند گوشت ، تخم مرغ ، ماهی و اسفناج باید مصرف شود. این مواد مغذی تولید گلبول های قرمز خون را تحریک می کنند ، که در هنگام کم خونی معمولاً کم است.
یک رژیم غذایی طبیعی حاوی حدود 6 میلی گرم آهن به ازای هر 1000 کالری است که میزان روزانه آهن را بین 13 تا 20 میلی گرم تضمین می کند. وقتی هر نوع کم خونی شناسایی شد ، ایده آل این است که از یک متخصص تغذیه راهنمایی بگیرید تا ارزیابی کاملی انجام شود و یک برنامه غذایی متناسب با نیازها و نوع کم خونی فرد نشان داده شود.
1 استیک کبابی با 1/2 فنجان برنج ، 1/2 فنجان لوبیای سیاه و کاهو ، سالاد هویج و فلفل ، 1/2 فنجان دسر توت فرنگی
عصرانه
مقادیر موجود در منو با توجه به سن ، جنس ، فعالیت بدنی و اینکه فرد مبتلا به بیماری مرتبط است متفاوت است و بنابراین ، ایده آل این است که با متخصص تغذیه مشورت شود تا ارزیابی کامل انجام شود و یک برنامه غذایی مطابق با نیازهای شخص
علاوه بر غذا ، پزشک یا متخصص تغذیه بسته به نوع کم خونی ، ممکن است نیاز به مکمل آهن و سایر ریز مغذی ها مانند ویتامین B12 یا اسید فولیک را نیز در نظر بگیرد. برای درمان کم خونی به 4 دستورالعمل مراجعه کنید.
سایر نکات تغذیه را در فیلم زیر برای کم خونی مشاهده کنید:
توصیه ما
17 بهترین شلوار استرچ بارداری سال 2020 برای هر فعالیتی
