بدن مطمئن

محتوا

• بررسی برای

هر سال ، حدود 25 زن هنگام طلوع آفتاب گرد هم می آیند و یک ساعت پیاده روی می کنند. یک ناظر بیرونی از این گردهمایی نمی‌داند چه پیوندهایی این مادر دو فرزند سه‌گانه از لس‌آنجلس را با روان‌شناس اهل کانزاس یا مربی تناسب اندام از بالتیمور پیوند می‌دهد.

با این حال ، از سال 1996 ، این گروه از زنان از سراسر آمریکا تماس های تلفنی و ایمیل های خود را ارسال کرده ، عزیزان خود را بوسیده و سپس به خارج از شهر رفته اند تا ذهن و قلب خود را به مدت چهار روز در Shape's Body Confident (که قبلاً شناخته شده بود) پاک کنند. به عنوان بادی مثبت) برنامه. هدف چهار روزه؟ تا زنان بتوانند تصاویر بدن خود را تغییر دهند.

Shape's Body Confident در سال 1996 راه اندازی شد و حول محور احساسات زنان نسبت به خود و بدن خود و نحوه تقویت این احساسات می چرخد. یک روز معمولی شامل بحث‌های تعاملی درباره موضوعات مرتبط با تصویر بدن، ورزش (از چرخش تا پیاده‌روی تا یوگا)، یادگیری تکنیک‌های تمدد اعصاب، و گوش دادن به سخنرانان درباره موضوعاتی مانند جنسیت، تغذیه و تناسب اندام است.

صبح ها با پیاده روی دسته جمعی یا پیاده روی طولانی مدت آغاز می شود. سپس شرکت کنندگان برای بحث گروهی به سرپرستی روانشناس و متخصص تصویر بدن Ann Kearney-Cooke ، دکترای دکتر م ،سسه روانپزشکی سینسیناتی ملاقات می کنند. اکثر فارغ التحصیلان می گویند که هم افزایی و گشاده رویی مشترک زنانی که با نبردهای تصویری مشابه بدن روبرو شده اند را ارزشمندترین بخش برنامه می دانند. زنان احساساتی از شرم ، گناه و عصبانیت تا امیدواری ، شادی و پذیرش خود را با یکدیگر مرتبط می کنند.

از آنجایی که تجارب زنان از بی اشتهایی سابق گرفته تا ورزشکاران اجباری یا پرخوری می شود، همه می توانند با فردی در گروه ارتباط برقرار کنند. و با تشویق ژورنال نویسی انفرادی، تجسم و بحث گروهی، Kearney-Cooke به این زنان کمک می کند تا زمینه های مورد علاقه خود را شناسایی کرده و رفتارهای خاصی را که باعث تداوم منفی بافی نسبت به بدن آنها می شود، بررسی کنند. او همچنین یک استراتژی گام به گام برای ترسیم مجدد تصویر بدن سالم تر ارائه می دهد که شرکت کنندگان می توانند به خانه ببرند.

آیا Body Confident کار می کند؟ این سوالی است که شاید بهترین پاسخ را زنانی که سال‌هاست به این کشور بازگشته‌اند، داشته باشند. همانطور که با خواندن برخی از توصیفات قدرتمند فارغ التحصیلان خواهید دید ، چالش واقعی که همه آنها با آن روبرو هستند عمیق تر از بدن آنها است. این چالش این است که احساس بهتری نسبت به آنها داشته باشید. در اینجا چیزی است که در سال بعد از اولین سمینارهای Body Confident برای آنها اتفاق افتاد-و اینکه چگونه Body Confident نقش مهمی در ایجاد این تغییرات ایفا کرد.

از افسردگی بیرون آمدم.

- جولی رابینسون ، لس آنجلس

در سال 1996 ، رابینسون در اولین جلسه Body Confident شرکت کرد که اندکی پس از مرگ مادرش برگزار شد. او می‌گوید: «مرگ مادرم باعث شد به پایین‌ترین حد خود برسم، زیرا متوجه شدم که نتوانسته‌ام از او یا دوران کودکی‌ام لذت ببرم. "من از کمک به خودم فراتر بودم و باید زندگی ام را تغییر دهم."

رابینسون اولین سمینار Body Confident خود را ترک کرد و قول داد ذهن، بدن و روح خود را بازسازی کند. به طور خاص، او می خواست روی کمبود اعتماد به نفس و افسردگی مزمن درجه پایین خود کار کند، ویژگی هایی که با مادر مرحومش مشترک بود. رابینسون می گوید این برنامه به او این امکان را داد تا از افسردگی خارج شود و به او نشان دهد چگونه انرژی را از وسواس های جسمانی خود دور کند. "هنگامی که مراقبت از ظاهر خود را پشت سر گذاشتم ، چیزهای زیادی در زندگی وجود داشت که می توانستم اجازه دهم و از آن لذت ببرم. پس از Body Confident ، من به این قسمت از خودم که دارای آتش و میل است ، اعتراف کردم." "من دیگر اجازه نمی دهم ترس مانع من شود. این ابتکار در تمام مدت وجود داشت ، اما من آن را ندیدم زیرا درگیر افسردگی شده بودم."

رابینسون با سازماندهی یک باشگاه کتاب اقدام کرد تا ذهن او را درگیر کرده و یک سیستم پشتیبانی بهتر ایجاد کند. از نظر جسمی ، او تصمیم گرفت اهداف مشخص تری از رفتن به باشگاه بدنسازی پنج روز در هفته تعیین کند. بنابراین او و یکی از دوستانش در سال 1997 برای یک تریاتالون تمرین کردند و آن را به پایان رساندند. سپس، یک سال پس از شرکت در دومین کارگاه بادی اعتماد به نفس، او از خط پایان دوچرخه سواری 560 مایلی ایدز از سانفرانسیسکو به لس آنجلس عبور کرد.

رابینسون بعداً در بهبودی خود از مرگ مادرش به حلقه کامل رسید. او نامه ای پس از مرگ را با دیگر شرکت کنندگان در توسان به اشتراک گذاشت که برای مادرش نوشته بود. رابینسون توضیح می دهد: "نامه من به مادرم به او درباره همه چیزهایی می گوید که اکنون از آنها لذت می برم." "من به نقطه ای در زندگی ام رسیده ام که با او نداشتم. من می توانم اکنون لذت زندگی را به فرزندانم هدیه دهم زیرا خودم آن را دارم."

"هرچه بیشتر به خودم اعتقاد داشتم ، بیشتر احساس می کردم که می توانم از خودم مراقبت کنم و بیشتر احساس می کردم بدنم چندان بد نیست."

- مری جو کاستور ، بالتیمور

سالها کاستور می دانست که چیزی در مورد تصویر بدن او درست نیست. او می گوید: "هر بار که در آینه نگاه می کردم ، تنها دو ران چاق می دیدم." "من به Body Confident رفتم زیرا باید با بدنم به صلح می رسیدم."

در یک مجله در سال 1997، کاستور، یک مدافع مادام العمر تناسب اندام، اضطراب خود را هنگام بررسی مسائل مربوط به تصویر بدن در اولین Body Confident و مزایای حاصل از انجام این کار به طرز شیوا شرح داد: "[برنامه] هیئت غواصی من تا میانسالی بود. متوجه شدم. احساس من نسبت به بدنم ربطی به بدنم ندارد. وقتی عمیق شیرجه می‌زنی و دوباره ظاهر می‌شوی، اولین نفس نفس را بکش و به اطراف نگاه کن، همه چیز تمیز و تازه و جدید به نظر می‌رسد.»

اولین قدم کاستور این بود که "شروع به توجه بیشتر به کاری که می‌خواستم انجام دهم و کمتر به آنچه دیگران می‌خواستند انجام دهم" بود، او توصیه‌های کرنی کوک برای شروع تمرکز بر نیازهای خود را به یاد می‌آورد - حتی اگر به معنای وقت گذاشتن باشد. دور از خانواده و دوستان کاستور با یک متخصص تغذیه مشورت کرد و امروز ، او به طور منظم با همسرش تمرین می کند ، رژیم غذایی سالم تری دارد و روی زن جدیدی که کشف کرده تمرکز می کند.

امروزه، وقتی کاستور روی آینه اتفاق می افتد، احتمالاً به آن ران ها چشم پوشی می کند. او می گوید: "من الان از آن عبور می کنم." "بیشتر آنچه من می بینم این است که من واقعاً قوی هستم."

"من مسابقات دوچرخه سواری را شروع کردم."

- بث مک گیلی ، دکتری ، ویچیتا ، کان.

مک گیلی ، کوچکترین فرزند از بین پنج فرزند ، مادرش را در سن 16 سالگی به دلیل خودکشی از دست داد. او در مورد سالهای قبل و بعد از مرگ مادرش می گوید: "بچه قهرمان نقش من بود." "من یک مددکار و سرپرست بودم و بارهای دیگری را بر دوش می کشیدم ، بنابراین قرار نبود خیلی بخواهم."

کارگاه آموزشی Body Confidence ، همراه با درمان ، مک گیلی را قادر ساخته است تا خود را در اولویت قرار دهد. وقتی یکی دیگر از شرکت کنندگان Body Confident او را در یک کلاس اسپینینگ در سال 1997 دید و به او پیشنهاد کرد که دوچرخه سواری را امتحان کند ، مک گیلی به سرعت این ایده را پذیرفت. او می گوید: "من بیش از حد افراط کرده بودم و به زندگی خود علاقه ای نداشتم ، بنابراین یکی از اهداف من این بود که عمداً در مورد دوچرخه سواری شرکت کنم."

پس از تمرین ، مک گیلی به تیم محلی در ویچیتا پیوست و وارد اولین مسابقه خود در شهر اوکلاهما شد. او می گوید: "دوچرخه سواری راهی برای کار با چالش های زندگی از جمله تجربیات احساسی من بود که با طلاق اخیرم مواجه شدم." "سوار شدن در برابر باد 20-30 مایل در ساعت به شما این حس را می دهد که می دانید چه چیزی را انجام می دهید-خود را از جایی فراتر می برید که فکر نمی کردید می توانید بروید. دوچرخه سواری باعث شده است احساس قوی تری نسبت به بدنم و خودم داشته باشم."

در اولین مسابقه دوچرخه سواری خود در سال 1998 ، مک گیلی در بخش جاده ای یک مسابقه مرحله ای سه قسمتی چهارم شد. او از آن زمان در حال مسابقه دادن است.

"من تصمیم گرفتم یک نیمه ماراتن را اجرا کنم."

- آرلن لنس ، پلینزبورو ، نیوجرسی

لنس از حضور در Body Confident در سال 1997 می گوید: "صادقانه بگویم ، من انتظار نداشتم که چیزی از برنامه به دست آید. من فقط می خواستم به یک آبگرم بروم." خوشبختانه ، این بسیار بیشتر از آنچه انتظار داشتم بود. "

لنس به یاد می‌آورد که باربارا هریس، سردبیر SHAPE، به گروه انگیزه می‌دهد و به آن‌ها می‌گوید "بدن خود را برای کارهایی که می‌تواند برای شما انجام دهد دوست داشته باشید."

لنس به یاد می آورد: «این به من الهام بخشید. "من همیشه احساس می کردم که توانایی بدنی زیر متوسط ​​دارم و از نظر جسمی ضعیف بودم. بنابراین ، در اولین کارگاه Body Confident ، من واقعاً خودم را تحت فشار قرار دادم: دویدم. اسپینینگ را گذراندم. به سه کلاس ورزشی رفتم. احساس خوبی داشتم و اعتماد به نفس من را تقویت کرد. "

هنگامی که به نیوجرسی بازگشت ، لنس تصمیم گرفت به طور خاص برای دوومیدانی نیمه ماراتن تمرین کند. او گزارش می دهد: «من این کار را، 13.1 مایل، در فیلادلفیا انجام دادم. "از زمانی که تمرین می کنم و مسابقه می دهم، احساس بهتری دارم. من ورزشکارتر و قوی تر هستم. بدنم را برای کارهایی که می تواند برای من انجام دهد نگاه می کنم."

این اعتماد به سایر بخش های زندگی لنس نفوذ کرده است. لنس می‌گوید: «در اولین سمینار Body Confident، من به‌تازگی برای مدرک کاردانی در کسب‌وکار به مدرسه بازگشتم و در مورد اتمام آن چندان مطمئن نبودم. "من واقعاً معتقدم به پایان رساندن نیمه ماراتن من را تغییر داد. وقتی عزت نفس پایین بود ، من از ابتدا تا انتها کارها را به سختی دنبال می کردم. اما من مدرسه را رها نکردم [او سال گذشته مدرک خود را گرفت] و اکنون امیدوارم که برای لیسانس در رشته مالی بروم."

"من یاد گرفتم که با بیماری خود مبارزه کنم."

-Tammy Faughnan، Union، N.J.

در فوریه 1997 ، فغنان با بیماری لایم تشخیص داده شد ، یک اختلال التهابی که معمولاً در اثر نیش کنه گوزن ایجاد می شود. این بیماری و درمان دقیق آنتی بیوتیکی که برای درمان بیماری مورد استفاده قرار می گیرد باعث از دست دادن قدرت عضلانی ، افزایش 35 کیلوگرم و تحمل آرتریت ناتوان کننده ، سردرد و خستگی شدید می شود.

او می گوید: "من عملاً کنترل بدن خود را از دست دادم." وقتی بدنم آنطور که می‌خواستم عمل نمی‌کرد، یک بیداری بی‌ادب بود.»

فاغنان با امید به یادگیری استراتژی های سالم برای مقابله با این بیماری در Body Confident شرکت کرد. او به یاد می آورد: «قبل از برنامه، تصویر بدنم ضعیف بود. "من نیاز به انجام کاری داشتم - حتی اگر افزایش وزن تنها بخشی از دیدگاه من در مورد بدن من بود. این عامل اصلی نبود ؛ گذراندن هر روز این بود که بتوانم دست ها و پاهایم را حرکت دهم و در زندگی روزمره فعالیت کنم. بود."

در Body Confident ، فغنان یاد گرفت که چگونه قدم های کودک را دوباره به سمت ورزش بردارد. او می‌گوید: «یک زمانی فکر می‌کردم، «اگر فقط می‌توانم یک بلوک راه بروم، چرا زحمت بکشم؟» سپس، در حالی که یک روز صبح با گروه راه می رفت، او تشویق شد که به جای اینکه زیاد اصرار کند یا بدتر از آن، به طور کلی تسلیم شود، فقط در محدوده خود حرکت کند.

او این نصیحت را جدی گرفت. او می گوید: "درست زمانی که بیماری لایم تشخیص داده شد ، من و شوهرم به ساحل رفتیم. من نمی توانستم راه بروم ، بنابراین او فقط ماشین را کنار آب پارک کرد." "یک سال بعد ، بعد از Body Confident ، وقتی دوباره رفتیم ، چهار مایل پیاده روی را پیاده روی کردم و این اشک را در چشمانم جمع کرد.

او می گوید: «از طریق حمایت سایر زنان گروه، یاد گرفتم که برای اندامی که در ۲۱ سالگی داشتم تلاش نکنم، بلکه فقط در ۴۰ سالگی بدنی سالم داشته باشم. "Body Confident به من اطلاع داد که با وجود بیماری چقدر بر زندگی و بدنم کنترل دارم."

من یاد گرفتم به حرف شوهرم گوش کنم.

- Chandra Cowen ، Carmel ، Ind.

Cowen می گوید: "چند سال پیش، من در مورد بدنم همان احساسی را داشتم که امروز دارم. از نظر فیزیکی، چیزهایی وجود دارد که دوست دارم به آنها برسم." "اما از نظر درون و احساسی که دارم - این بیشتر تغییر کرده است."

سالهای اخیر تغییرات شخصی گسترده ای در خانواده کاون ایجاد کرده است. در سال 1997 ، یک دوست خانوادگی در یک تصادف رانندگی جان باخت. در روند غم و اندوه ، کاون متوجه شد که او در لحظات پرتنش بیشتر به حرف های شوهرش گوش می دهد ، نه اینکه زود عصبانی شود - مهارتی که او با جدیت در آن کار کرده است.

رویکرد جدید Cowen تا حدی به لطف راهنمایی Kearney-Cooke در جلسات گروهی است. او می‌گوید: «اعتماد به بدن به من کمک کرد تا ارتباط بهتر با شوهرم را بیاموزم و اکنون به او اجازه دادم که همه چیز را از سینه‌اش دور کند». "این به من کمک می کند زیرا استرس ندارم فقط با این فرض که او از من ناراحت است."

مشکلات کمتری در رابطه با کوون به فردی آرام تر تبدیل شده است ، کسی که می تواند احساساتش را در شرایط نامناسب کنترل کند. «اکنون وقتی استرس می‌گیرم راه‌های خروجی دیگری دارم، مانند وقت گذرانی با بچه‌هایم، دوچرخه‌سواری یا کار در حیاط، که به من احساس غرور و موفقیت می‌دهد.

او فکر می کند: «ورزش نیز کمک می کند. "من دقیقاً جایی نیستم که می خواهم باشم [با وزنم] ، اما از نظر داخلی احساس بهتری نسبت به خودم دارم. من خیلی رشد کرده ام."

بررسی برای