کوفتگی استخوانی چیست؟

محتوا

• علائم کوفتگی استخوان چیست؟
• عوامل خطر کوفتگی استخوان چیست؟
• آرتروز
• چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
• کبودی استخوان چگونه درمان می شود؟
• چشم انداز چیست؟
• نکاتی برای استحکام و سلامت استخوان ها
• اطمینان حاصل کنید که کلسیم کافی دریافت می کنید
• حتماً ویتامین D کافی دریافت کنید

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

کوفتگی استخوان

وقتی به کبودی فکر می کنید ، احتمالاً یک لکه سیاه و آبی روی پوست خود مشاهده می کنید. این تغییر رنگ آشنا نتیجه نشت خون در زیر سطح پوست شما پس از آسیب رساندن به رگ خونی است.

کوفتگی استخوان یا کوفتگی استخوان زمانی اتفاق می افتد که در سطح استخوان آسیب کمی داشته باشید. تغییر رنگ با تجمع خون و مایعات دیگر ظاهر می شود. از طرف دیگر ، شکستگی شامل آسیب به ناحیه عمیق تر استخوان است.

ممکن است هر استخوانی را کبود کنید ، اما به احتمال زیاد برای استخوان هایی که نزدیک به سطح پوست شما هستند اتفاق می افتد.

علائم کوفتگی استخوان چیست؟

اگر پوست شما سیاه ، آبی یا بنفش به نظر برسد ، آسان است فرض کنید که یک کوفتگی روزمره منظم دارید. آسیب دیدگی شما ممکن است کمی عمیق تر شود. علائمی که احتمال دارد شما دچار کبودی استخوان شوید عبارتند از:

• سفتی، سختی
• تورم مفصل
• حساسیت و درد طولانی تر از یک کبودی معمول است
• مشکل در استفاده از مفصل آسیب دیده

کبودی درگیر زانوی شما می تواند منجر به تجمع مایعات در زانو شود ، که می تواند دردناک باشد. بسته به نحوه آسیب دیدگی ، ممکن است به رباط های اطراف نیز آسیب برسانید.

کوفتگی استخوان می تواند از چند روز تا چند ماه طول بکشد.

عوامل خطر کوفتگی استخوان چیست؟

کوفتگی استخوان نسبتاً شایع است. هرکسی می تواند یکی دریافت کند. استخوان هایی که به احتمال زیاد کبود می شوید استخوان هایی هستند که در زانو و پاشنه شما قرار دارند.

کوفتگی استخوان معمولاً نتیجه ضربه مستقیم به استخوان است که می تواند در هنگام سقوط ، تصادف یا برجستگی در هنگام یک رویداد ورزشی رخ دهد. در صورت پیچ خوردن مچ پا یا مچ دست خود می توانید استخوان خود را کبود کنید.

اگر یک یا چند مورد زیر در مورد شما اعمال شود ، ممکن است بیشتر در معرض کوفتگی استخوان باشید.

• شما در ورزش ، به ویژه ورزش های پرتحرک ، فعال هستید.
• شما از تجهیزات محافظتی مناسب استفاده نمی کنید.
• شغل شما از نظر جسمی طلبکار است.
• شما در فعالیتی شرکت می کنید که از نظر جسمی طلبکار است.

آرتروز

اگر آرتروز دارید ، ساییده شدن سطوح استخوان بر روی یکدیگر می تواند منجر به کبودی شود. درمان آرتروز گاهی اوقات شامل تزریق کورتیکواستروئید به مفصل است. این غیر معمول است ، اما تزریق کورتیکواستروئید در برخی موارد می تواند باعث کبودی استخوان شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

هنگامی که دچار کوفتگی استخوان می شوید ، دشوار است تشخیص دهید که آیا به مشکل جدی تری مربوط می شود که نیاز به درمان دارد. همیشه ایده خوبی است که نظر پزشک را جلب کنید.

در صورت بروز هر یک از موارد زیر سریعاً به دنبال پزشک باشید:

• تورم کاهش نمی یابد
• تورم بدتر می شود.
• درد در حال افزایش است و مسکن های بدون نسخه هیچ کمکی به شما نمی کنند.
• بخشی از بدن ، مانند انگشتان دست و پا ، در حال کبودی ، سردی و بی حسی است.

این علائم ممکن است کبودی استخوانی را نشان دهد. گاهی اوقات ، کبودی استخوان تنها بخشی از آسیب است. همچنین ممکن است شکستگی یا شکستگی داشته باشید. کوفتگی استخوان در زانوی شما می تواند به معنی پارگی رباط باشد.

یک کبودی استخوانی به خصوص شدید می تواند در جریان خون اختلال ایجاد کند. معمول نیست ، اما این می تواند باعث از بین رفتن بخشی از استخوان شود. در صورت از بین رفتن استخوان ، صدمه ای که ایجاد می شود قابل جبران نیست.

به همین دلیل مهم است که با پزشک خود صحبت کنید و علائمی را که از بین نمی روند گزارش کنید. پزشک شما احتمالاً می تواند کبودی استخوان را براساس علائم و معاینه بدنی تشخیص دهد.

اگر آنها مشکوک به آسیب دیدگی استخوان باشند ، با اشعه ایکس می توانید شکستگی یا شکستگی استخوان را تشخیص دهید ، اما نمی تواند به پزشک کمک کند که کبودی استخوان داشته باشد. گرفتن اسکن ام.آر.آی تنها راهی است که می توانید از کبودی استخوان مطمئن شوید. این تصاویر به طور بالقوه می توانند نشان دهند if آسیب بیشتر از کبودی استخوان است.

کبودی استخوان چگونه درمان می شود؟

برای یک کوفتگی جزئی استخوان ، پزشک ممکن است مسکن ، استراحت ، یخ و درد را توصیه کند. آنها ممکن است پیشنهاد کنند که شما از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند Aleve یا ایبوپروفن استفاده کنید.

اگر کبودی استخوان در پا یا پای شما است ، برای کمک به کاهش تورم ، پای خود را بالا ببرید. چند بار در روز به مدت 15 تا 20 دقیقه یخ بزنید. یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید. از حوله یا کیسه یخ استفاده کنید.

همچنین ممکن است مجبور باشید از برخی فعالیتهای بدنی و ورزشی تا زمان بهبودی کامل خودداری کنید. کبودی های استخوانی نسبتاً جزئی در عرض چند هفته بهبود می یابند. موارد جدی تر ممکن است چندین ماه طول بکشد.

آسیب به مفصل ممکن است نیاز به یک بریس داشته باشد تا مفصل در هنگام بهبودی ثابت بماند. اگر به مهاربند ، آتل یا عصا نیاز دارید ، از آنها همانطور که پزشک برای شما تجویز کرده استفاده کنید و طبق توصیه پزشک پیگیری کنید.

در صورت سیگار کشیدن ، بهبود آسیب های استخوانی طولانی تر می شود. بسته به میزان آسیب دیدگی شما ، یک فیزیوتراپیست ممکن است به شما نشان دهد که چگونه مفصل آسیب دیده خود را حرکت دهید تا آسیب بیشتری نبینید.

اگر جراحت شما برطرف نشد ممکن است نیاز به آزمایش تشخیصی بیشتری داشته باشید.

چشم انداز چیست؟

ممکن است مجبور شوید مدتی استراحت کنید ، اما مهم است که اجازه دهید استخوان شما به طور کامل بهبود یابد. بازگشت خیلی زود به فعالیت های منظم خود می تواند اوضاع را بدتر کند.

اگرچه تغییرات زیادی در زمان بهبودی وجود دارد ، اما بهبود آن معمولاً چند ماه طول می کشد. بیشتر اوقات ، هیچ مشکلی ماندگار وجود ندارد. عوارض نادر است مگر اینکه آسیب دیدگی گسترده تری رخ دهد.

نکاتی برای استحکام و سلامت استخوان ها

کبودی استخوان همیشه قابل پیشگیری نیست. برخی از شیوه های زندگی می توانند به شما در تقویت و سلامت استخوان ها کمک کرده و توانایی بهبودی آن ها را بهبود ببخشند. برای سالم نگه داشتن استخوان های خود این نکات را دنبال کنید:

• رژیم غذایی متعادل داشته باشید.
• فعالیت بدنی منظم داشته باشید. فعالیت برای سلامتی استخوان ، به ویژه ورزش های تحمل کننده وزن مفید است.
• هنگام ورزش همیشه از وسایل محافظتی توصیه شده استفاده کنید.
• استخوان ها با افزایش سن ضعیف می شوند ، بنابراین در مورد سلامتی استخوان سالانه با پزشک خود صحبت کنید.
• سیگار نکشید این ممکن است استخوان های شما را ضعیف کند.
• در روز بیش از دو نوشیدنی الکل مصرف نکنید. نوشیدن بیش از آن ممکن است استخوان های شما را ضعیف کند.

اطمینان حاصل کنید که کلسیم کافی دریافت می کنید

برای سلامتی استخوان ، به مقدار مناسب کلسیم نیاز دارید. زنان بین 19 تا 50 سال و مردان بین 19 تا 70 سال باید 1000 میلی گرم (میلی گرم) در روز دریافت کنند. مقدار توصیه شده برای زنان پس از 51 سالگی و مردان بعد از 71.1 میلی گرم در روز افزایش می یابد. منابع کلسیم شامل لبنیات ، کلم بروکلی و کلم پیچ است.

حتماً ویتامین D کافی دریافت کنید

بدن شما همچنین برای جذب کل کلسیم به ویتامین D زیادی نیاز دارد. اکثر بزرگسالان بین 19 تا 70 سال باید روزانه 600 واحد بین المللی دریافت کنند. در 71 سالگی ، باید آن را به 800 IU در روز افزایش دهید. دریافت هر روز کمی نور خورشید روش خوبی برای جذب ویتامین D است. زرده تخم مرغ و شیر غنی شده نیز منابع خوبی برای ویتامین D هستند.

اگر فکر نمی کنید به اندازه کافی کلسیم و ویتامین D در رژیم خود دریافت می کنید ، از پزشک یا متخصص تغذیه خود بخواهید که آیا باید مکمل مصرف کنید.