چگونه کمک به دیگران به من کمک می کند تا کنار بیایم
محتوا
این به من احساس ارتباط و هدفی می دهد که وقتی فقط برای خودم است احساس نمی کنم.
مادربزرگ من همیشه نوع کتاب و درونگرا بوده است ، بنابراین به عنوان یک کودک خردسال ما واقعاً ارتباط برقرار نمی کردیم. او همچنین در یک حالت کاملاً متفاوت زندگی می کرد ، بنابراین برقراری ارتباط آسان نبود.
با این وجود ، در آغاز پناه گیری در محل ، تقریباً به طور غریزی خودم را در حال رزرو پرواز به خانه اش در ایالت واشنگتن دیدم.
من به عنوان یک مادر تنها و یک فرزند که ناگهان از مدرسه خارج شدم ، می دانستم برای ادامه کار به حمایت خانواده ام احتیاج دارم.
من خوشبختم که در این مدت می توانم از خانه کار کنم ، اما مراقبت از پسر حساسم با حجم کار عادی دلهره آور است.
پس از یک مسافرت وهم انگیز هواپیما در یک پرواز تقریباً خالی ، من و پسرم با دو چمدان غول پیکر و یک تاریخ عزیمت نامحدود خود را در خانه خانواده خود دیدیم.
به حالت عادی جدید خوش آمدید.
چند هفته اول دست انداز بود. مانند بسیاری از والدین ، من بین رایانه و صفحات چاپ شده "مکتب خانه" پسرم به عقب و جلو رفتم و سعی کردم مطمئن شوم که او حداقل از نظر مثبت مثبت برای تعادل بخشیدن به مقدار بی رویه زمان نمایش برخوردار است.
برخلاف بسیاری از والدین ، من به اندازه کافی خوش شانس هستم که والدین خودم را داشته باشم تا بتوانم برای انجام بازی های رومیزی ، دوچرخه سواری یا انجام یک پروژه باغبانی وارد عمل شوم. من الان از ستاره های خوش شانس خودم برای خانواده ام تشکر می کنم.
وقتی آخر هفته دور ما چرخید ، همه ما زمانی برای نفس کشیدن داشتیم.
افکارم متوجه مادربزرگم شد که ناگهان خانه اش را اشغال کردیم. او در مراحل ابتدایی آلزایمر است و من می دانم که تنظیم او نیز آسان نبوده است.
من در اتاق خواب او که بیشتر وقت خود را با تماشای اخبار و نوازش سگ دامانش ، راکسی می گذراند ، به او پیوستم. من در طبقه کنار تختخواب او مستقر شدم و با صحبت های کوچک شروع کردم ، که تبدیل به سوالاتی در مورد گذشته او ، زندگی او و اینکه او اکنون چگونه مسائل را می بیند ، شد.
سرانجام ، مکالمه ما به قفسه کتاب او پرسه زد.
از او س askedال کردم که آیا اخیراً مطالعه ای انجام داده است ، زیرا می دانم این یکی از تفریحات مورد علاقه او است. او پاسخ منفی داد ، که طی چند سال گذشته قادر به خواندن نبود.
قلبم برای او غرق شد.
سپس پرسیدم ، "آیا دوست داری من بخوانم به شما؟"
او به شکلی روشن شد که من قبلاً هرگز ندیده بودم. و به همین ترتیب آیین جدید ما در یک فصل شب قبل از خواب شروع شد.
ما کتابهای او را جستجو کردیم و در مورد "کمک" توافق کردیم. من می خواستم آن را بخوانم ، اما در زندگی قبل از قرنطینه وقت زیادی برای مطالعه اوقات فراغت پیدا نکردم. خلاصه را از پشت سرش خواندم و او سوار شد.
روز بعد ، دوباره مادربزرگم را در اتاق خواب او ملحق کردم. از او پرسیدم که در مورد بسته شدن ویروس و فروشگاه های غیرضروری چه نظری دارد.
"ویروس؟ چه ویروسی؟ "
من یک واقعیت می دانستم که او از زمان ورود ما بدون وقفه اخبار را تماشا می کند. هر وقت از در او عبور می کردم ، کلمات "ویروس کرونا" یا "COVID-19" را می دیدم که در حال غلتیدن بر روی آن هستند.
من سعی کردم آن را توضیح دهم ، اما مدت زیادی طول نکشید. مشخص بود که او هیچ خاطره ای ندارد.
از طرف دیگر ، او جلسه خواندن ما را از شب قبل فراموش نکرده بود.
او گفت: "من تمام روز چشم انتظار آن بوده ام." "واقعاً از شما خوشایند است."
من لمس شدم به نظر می رسید ، اگرچه او دائماً مملو از اطلاعات بود ، اما هیچ چیز گیر نمی کند. به محض اینکه چیزی شخصی ، انسانی و واقعی داشت که باید منتظر آن باشد ، به یاد آورد.
پس از خواندن برای او در همان شب ، فهمیدم که از زمان ورود من اولین بار است که احساس استرس و اضطراب نمی کنم. احساس آرامش می کردم ، قلبم پر است.
کمک به او کمک من بود.
خارج شدن از خود
من این پدیده را از راه های دیگری نیز تجربه کرده ام. به عنوان یک مربی یوگا و مدیتیشن ، اغلب متوجه می شوم که آموزش تکنیک های آرامبخشی به دانشجویانم به من کمک می کند تا در کنار آنها ، استرس خود را کاهش دهم ، حتی اگر خودم تمرین نکنم.
چیزی در مورد به اشتراک گذاشتن با دیگران وجود دارد که به من احساس ارتباط و هدف می دهد که نمی توانم به سادگی انجام آن را برای خودم بدست آورم.
من این نکته را درست می دانم وقتی که من پیش دبستانی تدریس می کردم و مجبور شدم ساعت ها روی بچه ها تمرکز کنم ، حتی گاهی اوقات قبل از تعطیلات دستشویی را تعویض می کردم تا تعادل کلاس ها حفظ شود.
در حالی که من طرفدار برگزاری آن برای مدت زمان طولانی نیستم ، اما یاد گرفتم که چگونه ، در بسیاری از موارد ، رها کردن منافع شخصی خودم به بهبودی من کمک کرد.
بعد از ساعتها خندیدن و بازی با بچه ها ساعتها - اساساً خودم بچه شدن - فهمیدم که به سختی هر زمان را صرف فکر کردن در مورد مشکلات خودم کرده ام. وقت نکردم که انتقاد از خودم داشته باشم یا بگذارم ذهنم سرگردان شود.
اگر این کار را کردم ، بچه ها بلافاصله با پاشیدن رنگ روی زمین ، کوبیدن روی صندلی یا پر کردن پوشک دیگر من را برگرداندند. این بهترین تمرین مراقبه ای بود که من تجربه کرده ام.
به محض اینکه اضطراب جمعی COVID-19 را احساس کردم ، تصمیم گرفتم که مراقبت و آرامش رایگان را برای هر کسی که بخواهد انجام دهد ، شروع کنم.
من این کار را نکردم زیرا من مادر ترزا هستم. من این کار را کردم زیرا به من کمک می کند ، اگر نگوییم بیشتر ، بیشتر از کسانی است که به آنها می آموزم. در حالی که من هیچ قدیسی نیستم ، امیدوارم که از طریق این تبادل حداقل کمی صلح به کسانی که به من می پیوندند اعطا کنم.
زندگی بارها و بارها به من آموخته است که وقتی خودم را به سمت خدمت به دیگران در هر کاری سوق می دهم ، لذت ، رضایت و رضایت بیشتری را تجربه می کنم.
وقتی فراموش می کنم که هر لحظه می تواند راهی برای خدمت باشد ، درگیر شکایت های خودم درمورد چگونگی اوضاع می شوم.
صادقانه بگویم ، نظرات ، افکار و انتقادات من از جهان همه آنهایی که تمرکز بر روی آنها جالب و خوشایند نیستند. تمرکز روی چیزهای خارج از خودم ، به ویژه تمرکز روی خدمت به دیگران ، به سادگی احساس بهتری پیدا می کند.
فرصت های کمی برای ارائه زندگی به عنوان یک پیشنهاد
این تجربه جمعی بازتاب عمده ای برای من بوده است که من در زندگی خود آنطور که دوست داشتم در جهت خدمت نبوده ام.
آسان است و بسیار انسانی است که روز به روز حواس شما را پرت کند و به نیازها ، خواسته ها و خواسته های خودم بپردازد ، به استثنای جامعه گسترده تر من و خانواده انسانی.
من شخصاً همین الان به تماس بیداری احتیاج داشتم. قرنطینه برای من آینه نگه داشته است. وقتی تأمل خود را دیدم ، دیدم که جای تعهد دوباره ارزشهای من وجود دارد.
من اشاره نمی کنم که فکر می کنم باید همه چیز را رها کنم و شروع به لطف کردن برای همه کنم. من باید نیازهای خود را برآورده کنم و به مرزهای خودم احترام بگذارم تا واقعاً در خدمت باشم.
اما بیشتر و بیشتر ، به یاد دارم که در طول روز از خودم می پرسیدم: "چگونه این عمل کوچک می تواند یک عمل خدماتی باشد؟"
اعم از آشپزی برای خانواده ، شستن ظرف ها ، کمک به پدرم در باغ خود یا خواندن برای مادربزرگم ، هرکدام فرصتی برای ارائه است.
وقتی از خودم می دهم ، در حال تجسم شخصی هستم که می خواهم باشم.
کریستال هوشاو مادر ، نویسنده و یوگا کار قدیمی است. او در استودیوهای خصوصی ، سالن های ورزشی و در یک محیط شخصی در لس آنجلس ، تایلند و منطقه خلیج سانفرانسیسکو تدریس کرده است. او از طریق دوره های آنلاین استراتژی های آگاهانه ای را برای اضطراب به اشتراک می گذارد می توانید او را در اینستاگرام پیدا کنید.
محبوب در سایت
ایجاد روال بهداشت شخصی: نکات و مزایا
