رژیم غذایی BRAT: چیست و م Workثر است؟

محتوا

• رژیم غذایی BRAT چیست؟
• آنچه در رژیم BRAT می توانید بخورید
• چگونه رژیم BRAT را دنبال کنیم
• چه موقع رژیم BRAT را در نظر بگیرید
• آیا رژیم BRAT موثر است؟
• چه موقع به دنبال کمک باشید
• سایر درمان ها
• هیدراته بمانید
• از مصرف برخی غذاها خودداری کنید
• داروهای ضد اسهال
• پروبیوتیک ها و پروبیوتیک ها
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

BRAT مخفف کلمات مخفف موز ، برنج ، سیب و نان تست است

در گذشته ، متخصصان اطفال رژیم BRAT را برای درمان مشکلات معده در کودکان توصیه می کردند.

ایده این است که این غذاهای آرام و راحت هضم می توانند علائم مشکلات معده را کاهش دهند و میزان مدفوع تولید شده را کاهش دهند.

امروزه ، متخصصان معتقدند که رژیم BRAT بهترین گزینه برای درمان مشکلات معده نیست.

این مقاله به تحقیق در مورد رژیم غذایی BRAT و اثربخشی آن در درمان بیماریها و مشکلات معده می پردازد.

رژیم غذایی BRAT چیست؟

رژیم غذایی BRAT شامل غذاهای نرم و کم فیبر است و اغلب برای درمان مشکلات معده ، بیماری های گوارشی و اسهال توصیه می شود ().

متخصصان اطفال از نظر تاریخی رژیم غذایی BRAT را برای نوزادانی که دچار اسهال هستند ، تجویز می کردند ().

اشتراک این غذاها چیست؟ همه آنها نرم و معده هستند و ظاهراً راحت هستند.

چسبیدن به آنها پس از مقابله با حالت تهوع ، استفراغ و اسهال ممکن است به شما کمک کند تا احساس سریعتری داشته باشید.

اگرچه رژیم BRAT می تواند برای مدت زمان کوتاه مفید باشد ، اما پیروی از رژیم غذایی حاوی فیبر ، پروتئین و چربی برای مدت زمان طولانی بسیار کم خطر است.

رژیم غذایی BRAT یک برنامه غذایی کم فیبر و غذای ملایم است که برای درمان بیماری های معده استفاده می شود. اگرچه برای مدت زمان کوتاه مفید است ، اما پیروی از این رژیم برای مدت طولانی خطراتی را به همراه دارد.

آنچه در رژیم BRAT می توانید بخورید

برخی از پزشکان تصریح می کنند که رژیم خفیف با رژیم BRAT متفاوت است.

اما اکثر آنها موافقند که شما می توانید چیزی بیش از موز ، سس سیب ، برنج و نان تست را در رژیم BRAT بخورید.

نکته اصلی این است که غذاهای نرم و ملایم برای معده بخورید.

غذاهای قابل قبول برای خوردن در رژیم غذایی BRAT غذاهای الزام آور در نظر گرفته می شوند ، به این معنی که فیبر کمی دارند و با سفت شدن مدفوع ممکن است اسهال را متوقف کنند ().

سایر غذاهای نرم شامل:

• ترقه
• غلات پخته شده ، مانند آرد جو دوسر یا خامه گندم
• چای ضعیف
• آب سیب یا نوشابه تخت
• ابگوشت
• سیب زمینی پخته یا پخته

مردم باید از غذاهایی که "غیر پوستی" دارند در این رژیم پرهیز کنند. آنها عبارتند از:

• شیر و لبنیات
• هر چیز سرخ شده ، چرب ، چرب یا تند
• پروتئین ها ، مانند استیک ، گوشت خوک ، ماهی قزل آلا و ساردین
• سبزیجات خام ، از جمله سبزیجات سالاد ، چوب هویج ، کلم بروکلی و گل کلم
• میوه های اسیدی ، مانند توت ، انگور ، پرتقال ، لیمو و لیموترش
• نوشیدنی های خیلی گرم یا سرد
• الکل ، قهوه یا سایر نوشیدنی های حاوی کافئین

رژیم غذایی BRAT شامل غذاهای کم فیبر و ملایم برای معده مانند موز ، برنج ، سس سیب ، نان تست ، کراکر و آب مرغ است. باید از مصرف غذاهای غیر پوستی پرهیز کرد.

چگونه رژیم BRAT را دنبال کنیم

در مورد چگونگی دقیقاً رعایت رژیم غذایی BRAT ، دستورالعمل های محدود پشتیبانی شده توسط تحقیقات وجود دارد ، اما توصیه هایی برای یک برنامه 3 روزه وجود دارد.

در 6 ساعت اول بیماری ، ممکن است بخواهید از غذا صرف نظر کنید.

به معده خود استراحت دهید و صبر کنید تا غذا بخورد تا استفراغ و اسهال کاملاً متوقف شود.

در حالی که منتظر خوردن غذا هستید ، سعی کنید که گیاه خواص بستنی یا یخ را مکیده و آب یا نوشیدنی های ورزشی بنوشید.

این به شما کمک می کند آب و الکترولیت هایی را که در نتیجه بیماری شما از بین رفته اند جایگزین کنید.

در 24 ساعت اول پس از بیماری سعی کنید مایعات شفاف را به رژیم غذایی خود اضافه کنید - مانند آب ، آب سیب و آب میوه مرغ و سبزیجات.

اگر علائم شما بازگشت ، نوشیدن مایعات شفاف را متوقف کنید و چند ساعت صبر کنید تا دوباره امتحان کنید.

در روز دوم ، رژیم BRAT را دنبال کنید. این رژیم محدود کننده و بسیار مغذی نیست ، بنابراین شما نمی خواهید بیش از زمان لازم در آن بمانید.

در روز سه پس از بیماری خود ، در صورت تمایل به آرامش ، می توانید غذاهای طبیعی را دوباره به رژیم خود اضافه کنید.

با مواردی مانند تخم مرغ پخته شده نرم ، میوه ها و سبزیجات پخته شده و گوشت سفید مانند مرغ یا بوقلمون شروع کنید.

نکته مهم این است که نشانه های بدن خود را دنبال کنید. اگر خیلی زود تنوع زیادی بخورید ، ممکن است علائم شما دوباره برگردد.

هیچ دستورالعمل رسمی برای رژیم غذایی BRAT وجود ندارد. یک برنامه 3 روزه رژیم غذایی بدن شما را از طریق غذاهای نرم پس از یک دوره بیماری معده به یک رژیم منظم وارد می کند.

چه موقع رژیم BRAT را در نظر بگیرید

یک رژیم غذایی ملایم مانند رژیم BRAT برای کمک به شما در بهبودی از مشکلات معده طراحی شده است.

افراد همچنین می توانند از رژیم غذایی در موقعیت های دیگر مانند بعد از جراحی استفاده کنند ، جایی که هضم ملایم مفید باشد ().

در گذشته ، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی رژیم BRAT را برای کمک به والدین در کنترل ورم روده حاد در نوزادان توصیه کرده اند (5).

با این حال ، توصیه های فعلی آکادمی اطفال آمریکا (AAP) از آن پشتیبانی نمی کند.

از رژیم BRAT نباید برای کاهش وزن استفاده شود ، زیرا از نظر غذایی برای استفاده طولانی مدت کم است.

اگر حالت تهوع ، ضعف ، اسهال یا استفراغ دارید ، از پزشک خود بپرسید که آیا رژیم BRAT می تواند برای شما مفید باشد یا خیر.

رژیم غذایی BRAT برای کمک به شما در بهبودی از معده ساخته شده است اما دیگر برای نوزادان توصیه نمی شود.

اگر دچار پریشانی معده هستید ، از پزشک خود بپرسید که آیا رژیم BRAT می تواند برای شما مفید باشد یا خیر.

آیا رژیم BRAT موثر است؟

پزشکان رژیم BRAT را در گذشته توصیه می کردند ، اما ممکن است همیشه بهترین گزینه نباشد.

علی رغم حمایت حدیثی ، در مورد اثربخشی رژیم BRAT کمبود تحقیق وجود دارد.

پس از سالها حمایت ، AAP دیگر این رژیم را برای کودکان و نوزادان توصیه نمی کند (6).

این به این دلیل است که رژیم غذایی محدود کننده است و به بدن پروتئین ، ریز مغذی ها و عناصر مغذی کافی برای بهبود بدن نمی دهد.

در حالی که هیچ آزمایش بالینی در مورد رژیم BRAT وجود ندارد ، برخی مطالعات در مورد چگونگی تأثیر غذاهای موجود در رژیم BRAT بر اسهال وجود دارد.

به عنوان مثال ، موز دارای نشاسته خاصی به نام پکتین است که برای دستگاه گوارش مفید است ().

موز همچنین دارای پتاسیم است که می تواند به جذب آب و الکترولیت کمک کند ().

یک بررسی سیستماتیک از سال 2019 نشان داد که تفاله موز سبز می تواند به کاهش اسهال و یبوست در کودکان کمک کند ().

یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که سوپ برنج در درمان اسهال حاد در کودکان بسیار موثر است ().

اگرچه این نتایج امیدوار کننده است ، اما آنها نمی توانند تعیین کنند که آیا رژیم غذایی متشکل از فقط غذاهای ملایم هنگام درمان مشکلات معده موثر و بی خطر است.

محدودیت های رژیم BRAT ممکن است ضرری بیش از سود داشته باشد.

در یک مطالعه منسوخ ، محققان دریافتند که 2 هفته رژیم BRAT می تواند منجر به سو mal تغذیه شدید همراه با سایر موارد پزشکی در کودکان شود (11).

مسلماً این مورد بسیار شدید بود و مطالعه در حال حاضر نیست.

اما هیچ مطالعه پیگیری ، اثربخشی رژیم BRAT را بیشتر بررسی نکرده است.

امروز ، AAP توصیه می کند به محض بهبودی کودکان ، آنها را با یک رژیم غذایی متعادل تغذیه کنید و به نوزادان شیر دهید و یا شیرخشک کامل بدهید.

برای بزرگسالان و کودکان ، رژیم BRAT احتمالاً بهتر از خوردن هیچ غذایی نیست. این فقط یک راه حل طولانی مدت مفید نیست.

هدف این است که برای جلوگیری از سو possible تغذیه ، در اسرع وقت ، حتی اگر اسهال شما ادامه یابد ، به یک رژیم غذایی عادی برگردید.

برای تعیین اینکه آیا رژیم BRAT یک راه حل مفید برای افراد مبتلا به مشکلات معده است ، تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است.

اگر دچار ناراحتی معده شده اید و می خواهید رژیم BRAT را امتحان کنید ، با پزشک خود صحبت کنید.

در حالی که مطالعات نشان می دهد موز و برنج می توانند به درمان اسهال کمک کنند ، هیچ آزمایش بالینی برای بررسی رژیم BRAT وجود ندارد.

برای تعیین اینکه آیا رژیم BRAT یک راه حل مطمئن و م effectiveثر برای درمان مشکلات معده است ، تحقیقات بیشتری لازم است.

چه موقع به دنبال کمک باشید

اگر بعد از 24 ساعت با رژیم BRAT بهبود پیدا نکردید ، با پزشک خود وقت بگیرید.

همچنین اگر اسهال مکرر یا شدید داشته اید باید به پزشک مراجعه کنید.

علائم شما ممکن است نشانه ورم معده و روده ویروسی باشد ، که به طور معمول به درمان پزشکی نیاز ندارد.

اما شرایط دیگری نیز وجود دارد که علائم مشابهی ایجاد می کند و نیاز به درمان پزشکی دارد. به عنوان مثال ، علائم شما ممکن است ناشی از موارد زیر باشد:

• باکتری ها
• انگل
• داروهای خاص
• عدم تحمل غذایی
• سایر مواردی که ممکن است به فوریت پزشکی نیاز داشته باشند

حتی اگر فکر می کنید فقط یک معده دارید ، اگر بیش از 2 روز اسهال دارید یا احساس کمبود آب در بدن دارید ، می توانید با پزشک خود تماس بگیرید.

علائم کم آبی بدن عبارتند از:

• دهان خشک
• تشنگی
• تکرر ادرار
• خستگی ، ضعف یا سرگیجه

همچنین اگر دردهای شدید شکمی یا مقعدی ، مدفوع خونی یا سیاه یا تب بیش از 102 درجه فارنهایت (38.8 درجه سانتیگراد) دارید با پزشک خود تماس بگیرید.

اگر استفراغ یا اسهال فقط 1 روز ادامه داشت ، با کودکان و نوزادان کوچک باید با پزشک آنها تماس بگیرید.

اگر بعد از 24 ساعت با رژیم BRAT بهبود پیدا نکردید یا اگر نوزاد شما فقط 1 روز دچار استفراغ یا اسهال شد ، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.

یک وضعیت پزشکی جدی تر ممکن است مسئول باشد.

سایر درمان ها

علاوه بر تغییر رژیم غذایی ، موارد دیگری نیز وجود دارد که می توانید برای بهبود بهبودی از طریق اشکال معده انجام دهید.

هیدراته بمانید

کمبود آب بدن یک عارضه بالقوه جدی برای اسهال است ().

مایعات شفاف بنوشید مانند:

• اب
• ابگوشت
• نوشیدنی های ورزشی
• آب سیب

پر کردن الکترولیت ها نیز ایده خوبی است.

می توانید نوشیدنی های الکترولیتی بدون نسخه (OTC) مانند پدیالیت (که به صورت بستنی وجود دارد) را امتحان کنید یا حتی نوشیدن آب نارگیل ، گاتوراد یا پودراد را امتحان کنید.

برای نوشیدنی های الکترولیت ، از جمله پدیالیت ، خرید کنید.

از مصرف برخی غذاها خودداری کنید

به غذاهایی که می خورید توجه کنید. هضم بعضی از غذاها ممکن است برای معده شما سخت تر باشد و باعث اسهال شود.

در حالی که متخصصان رژیم BRAT را به عنوان یک راه حل طولانی مدت برای ناراحتی معده شما توصیه نمی کنند ، ممکن است هنوز بخواهید از غذاهای سرخ شده ، چرب یا ادویه دار برای چند روز خودداری کنید.

پرهیز از الکل و کافئین نیز می تواند کمک کند.

داروهای ضد اسهال

از پزشک خود در مورد داروهای ضد اسهال س Askال کنید ، زیرا این داروها می توانند علل اصلی اسهال شما را بدتر کنند یا آنها را پنهان کنند.

بسیاری از گزینه های بدون نسخه در دسترس آنلاین است. این داروها می توانند به کاهش تعداد دوره های اسهال کمک کنند.

اگر اسهال ناشی از موارد زیر باشد:

• باکتری ها
• انگل
• یک مسئله پزشکی دیگر

همچنین ممکن است برای کودکان ایمن نباشند.

پروبیوتیک ها و پروبیوتیک ها

تغذیه باکتری های خوب دستگاه روده با پروبیوتیک ها ممکن است به بهبود سریع شما کمک کند.

سویه های توصیه شده برای اسهال عبارتند از: لاکتوباسیلوس GG و ساکارومایسس بولاردی. یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که هر دو سویه می توانند به مدت 1 روز در کاهش بیماری کمک کنند ().

خرید پروبیوتیک ها. شما می توانید پروبیوتیک ها را به صورت کپسول یا مایع خریداری کنید.

پروبیوتیک ها در غذاهای تخمیر شده مانند ماست و کامبوچا نیز وجود دارند.

فیبر غنی از پری بیوتیک نیز ممکن است مفید باشد زیرا پری بیوتیک ها به تغذیه باکتری های روده کمک می کنند ().

این الیاف را می توان در موارد زیر یافت:

• ریشه کاسنی
• کنگر فرنگی اورشلیم
• حبوبات
• توت
• موز
• پیاز
• جو دوسر
• سیر

راه های دیگر برای درمان اشکال معده شما حفظ آب بدن ، پرهیز از مصرف برخی غذاها ، مصرف داروهای ضد اسهال و مصرف پروبیوتیک و پروبیوتیک است.

قبل از مصرف دارو یا مکمل از پزشک خود بپرسید.

خط آخر

رژیم غذایی BRAT با تحقیقات پشتیبانی نمی شود ، اما می تواند یک انتقال مفید برای خوردن طیف وسیع تری از غذاها بعد از یک بیماری معده باشد.

ممکن است پس از تجربه مشکلات معده نگران خوردن دوباره غذا باشید ، اما کم آبی بدن در واقع بزرگترین نگرانی است.

اگر با پزشک خود تماس بگیرید:

• دهان خشک داشته باشید
• تشنگی بیش از حد
• ادرار را مرتباً متوقف کنید
• احساس خستگی یا ضعف یا سرگیجه کنید

کمبود آب بدن در صورت عدم درمان می تواند تهدید کننده زندگی باشد.

حتما مایعات را بنوشید و سعی کنید مواد غذایی را به محض تحمل ، معرفی کنید.

اگرچه رژیم BRAT توسط تحقیقات پشتیبانی نمی شود ، موز ، سیب زمینی و غلات پخته شده مانند برنج یا بلغور جو دوسر ممکن است به بهبود سریعتر شما کمک کنند.

به محض توانایی ، یک رژیم متنوع و متعادل بخورید تا سطح کلی انرژی و انرژی خود را بازیابی کنید.