نامه سردبیر: شکستن سکوت بر سلامت روان مادر

محتوا

• من از افسردگی پس از زایمان چشم بسته بودم
• اختلالات خلقی پس از زایمان بیش از آنچه فکر می کردم شایع است
• رها از شرم
• برای اختلالات خلقی پس از زایمان کمک کنید

ما در دنیایی زندگی می کنیم که چیزی نیست که قبلاً استفاده می کردیم. بار ذهنی ما - استرس روزانه کار از خانه و مراقبت از بچه ها ، نگرانی والدین ما ، سؤالاتی در مورد اینکه زندگی دوباره به چه وضعیت عادی باز می گردد - روز به روز سنگین تر می شود. در حالی که این احساس چیزی است که ما نمی توانیم از آن جلوگیری کنیم ، و ما آن را به دست می آوریم ، می خواهیم مطمئن شویم که شما هنوز هم آنچه می توانید انجام دهید را برای ورود به سیستم انجام می دهید شما. ما می خواهیم بدانیم که شما چگونه کار می کنید ، و اگر بهترین احساس خود را ندارید ، ما در اینجا هستیم تا از شما حمایت کنیم.

تیم والدین Healthline پدر و مادر این بسته محتوا را ، "بررسی سلامت روان" ایجاد کردند: واقعاً چطور هستید؟ تا بتوانید در هر کجا که در سفر والدین خود هستید ، از سلامت روان حمایت کنید. مقالاتی را پیدا خواهید کرد که در دوران بارداری ، مرحله نوزادی ، فرزندآوری در همه گیر و پس از آن به شما کمک می کنند.

خوشحالم که با معرفی یک سردبیر در تیم ما ، Saralyn Ward این کار را شروع کردم. یک مادر سه ساله ، سارالین پس از تولد فرزند دوم خود ، تجربه مستقیمی با افسردگی پس از زایمان دارد. داستان او برای والدین در تمام مراحل مختلف زندگی قوی ، قدرتمند و آموزشی است. من مفتخرم که با کسی که مایل است داستان خود را برای کمک به دیگران به اشتراک بگذارد ، همکاری می کنم.

فراموش نکنید که از خود بپرسید که چطور کار می کنید ، زیرا ما می دانیم که وزن خود را برای اطمینان از خوب بودن خانواده خود می دانید.

- جیمی وببر ، مدیر تحریریه

می دانید که چگونه آنها می گویند هر کودک متفاوت است؟ خوب ، فهمیدم که این درست است. این در واقع بخشی از زندگی مهم والدین است. هنگامی که فکر می کنید آن را فهمیدید ، اتفاق جدیدی رخ می دهد تا متوجه شوید اصلاً هیچ چیز نمی دانید.

اما این فقط نوزادان متفاوت نیستند. مهم نیست که چند بار زایمان کرده باشید ، هر دوره پس از زایمان چالش های خاص خود را ارائه می دهد. هر سه بار که در سه ماهه چهارم گذشتم ، تفاوتهای زیادی با هم داشتم. من فقط 4 ماه پیش فرزند سومم را تجربه کردم و تاکنون این تجربه پس از زایمان چیزی شبیه به گذشته من نیست.

من از افسردگی پس از زایمان چشم بسته بودم

اولین فرزند من ، 7 سال پیش به طور واژگونی به دنیا آمد. بدون شک یکی از قطعی ترین لحظات زندگی من بود. کار طولانی بود اما مثبت بود. وقتی فشار نهایی خود را انجام دادم و اولین فریاد او را شنیدم ، برای یک ثانیه تقسیم احساس می کردم که به الهی وصل شده ام. تولد برای او قدرتمندترین و تجربه احساسی بود زیرا در آن لحظه فهمیدم که چقدر قدرتمندم.

هفته های بعد عمدتاً سعادتمندانه بود ، همراه با بلوزهای کودک اینجا و آنجا. من به طور حتم زحمت کشیدم که یاد گرفتیم که شیر دهم و چون سعی کردم بدن خود را شفا دهم ، اما در کل ، من در ابر نهم بودم. من خسته شده ام اما به تعبیر جدید قدرت و هدف خود لذت می برم.

دو سال و نیم بعد ، دوباره به دنیا آمدم. دختر دوم من از طریق بخش C متولد شده است ، زیرا او یک زخم زیر پا بود و یک پا در کانال تولد گیر کرده بود (بله ، به همان اندازه ناراحت کننده است به نظر می رسد). اولین صدای گریه او را شنیدم که او را برای پاک کردن راه هوایی وی صدا می زدند و من آخرین نفری که در اتاق بود چشم به او انداختم - چیزی که من برای آن آماده نشده بودم.

بیهوشی ، اپیدورال و داروهای ضد درد که به من داده شد یک کوکتلی است که نمی توانستم از عهده آن برآیم. من بیشتر از 48 ساعت اول زندگی کودک من را به یاد نمی آورم. در یک مقطع ، من با نوزاد تازه ریز خود را روی سینه ام در تخت بیمارستان منتقل کردم. من از خواب بیدار شدم و به یاد ندارم که چگونه او به آنجا رسید. آغوش من به او پیچیده نشده بود. او به راحتی می توانست از زمین خارج شود و به زمین بیفتد - چیزی که تقریباً سه سال طول کشید تا خودم را ببخشم.

هفته‌هایی که در پی آن بود ، یک تیرگی بود. کودک شیرین ما یکسری مسائل پزشکی داشت که خوردن او از پستان یا بطری برای وی تقریباً غیرممکن بود. شیر من به سرعت وارد شده بود ، اما او چهار پیوند خوراکی و حنجره داشت و به مدت 2 هفته مستقیم وزن خود را از دست داد.

من حدود ساعت بیدار بودم که سه بار او را تغذیه می کردم: اول او شیر می داد ، بعد شیر خود را که نمی توانست استخراج کند ، پمپ می کردم. در همین حال ، ما به او یک بطری شیر مادر یا فرمول درست بعد از پرستاری می دهیم تا مکمل آن باشد. کل مراحل حدود 2 ساعت به طول انجامید ، به این معنی که من فقط 30 دقیقه از خواب قبل از شروع دوباره شروع کردم. این زندگی ما به مدت 4 هفته بود ، تا اینکه او دوباره به وزن تولد بازگشت.

وقتی خوابم برد ، بی قرار بود. تنفس حنجره برای دختر ما سخت کرده است. هر شب ، او از هوا بیدار می شد. گفتن اینکه من وحشت کرده ام ناامیدی است.

در حدود 5 هفته ، کودک ما بالاخره وزن خود را به طور پیوسته افزایش داد ، و این زمانی است که فریاد شروع شد. او رفلاکس را توسعه داده بود ، و او HANGRY بود ، گویی که او در حال از دست دادن وقت است. او برای هیچ کس غیر از من حل و فصل نمی کرد ، و احساس می کردم چیزی برای هدیه دادن ندارم.

آن شبهای ناامید و تاریک بودند. در ضخامت آن ، من صادقانه احساس می کردم که ممکن است دیگر هرگز نخوابم. نمی دانستم چگونه او را آرام کنم.

طولی نکشید تا اینکه سر من شروع به بازی کلاهبرداری روی من کرد. ذهن من سرکش رفت و افکار مزاحم در مورد آسیب به خلال کودک من وارد شد. نگرانی و فرسودگی من به سرعت دچار اضطراب و افسردگی پس از زایمان شد. این گردبادی بود که من هرگز ندیدم که بیاید.

اختلالات خلقی پس از زایمان بیش از آنچه فکر می کردم شایع است

در مورد 10 دوست نزدیک مادر خود فکر کنید. به گفته مرکز بهداشت روان زنان در بیمارستان عمومی ماساچوست ، احتمالاً حداقل 8 نفر از این دوستان بلوز کودک را تجربه کرده اند. طبق یک مطالعه در سال 2013 که در 10،000 مادر مورد بررسی قرار گرفته است ، احتمال وجود دارد 2 از 10 دوست شما افسردگی پس از زایمان داشته باشد.

من ، برای یک نفر ، نمی دانستم که خلق و خوی پری ناتال و اختلالات اضطرابی (PMAD) بسیار شایع هستند. من فکر می کنم این تا حدودی است ، زیرا من تا به حال نشنیده بودم که هیچ یک از دوستان مادرم در مورد آن صحبت کنند.

در تجربه PMAD بسیار شرمنده است. مادران هرگز نمی خواهند به خودشان اعتراف كنند - چه رسد به دوستان ، خانواده یا پزشك خود - كه دچار اضطراب ناتوان كننده ، عصبانیت فلج كننده ، فلج كردن افسردگی یا اجبارات وسواسی می شوند.

ما فکر می کنیم که اگر از هر ثانیه با کودک گرانبها خود لذت نبریم ، باید مادران وحشتناک شویم. یا می ترسیم اگر کسی افکار را که در ساعات تاریک شب شنیده می شود ، کودک ما را از بین ببرد. ما فکر می کنیم باید شکسته شویم.

رها از شرم

در پایین ترین نقطه من ، هنگامی که فرسودگی مانع از دیدن مستقیم من شد و ترس از همراهی همیشگی من بود ، یک شب را به یاد می آورم که کودک ساعت ها فریاد می زد. در حالی که سعی می کردم او را لگدمال کنم و آرامش کنم ، اشکهای صورتم به پایین می چرخید ، بدترین فکر سرزده که هنوز در ذهنم جاری شد.

"شما فقط می توانید رها کنید."

تصویری از کودک من در حال سقوط از کف ذهن من را وحشت زده کرد. من وحشت کردم و شروع به اعتقاد کردم. ناگهان و بدون هشدار ، من به بدترین ترس خودم تبدیل شدم. خوشبختانه ، در آن لحظه صدای دیگری منطقی تر با آن مخالفت کرد.

"کودک را پایین بیاورید و راه بروید ،" آن گفت. کودک گریه ام را در گهواره او گذاشتم و از اتاق بیرون رفتم ، آروم زد.

در هفته های بعد ، من آنقدر شرم داشتم که حتی نمی توانم خودم را برای صحبت از آن شب بیاورم. من به هیچ کس نگفتم - نه شوهرم ، نه دکتر ، نه مادرم. می ترسیدم فکر کنند من آدم وحشتناکی و بدترین مادر هستم.

در معاینه 6 هفته ای ، پزشک من دید که من در حال تلاش هستم و به من کمک کرد تا طرحی را برای بازگشت به سلامتی طراحی کنم. من هرگز مجبور نبودم به دارو درمانی بروم ، اما می دانستم که در صورت نیاز ، برای من وجود دارد.

با گذشت زمان ، وقتی کودک من از شرایط سلامتی خود بهبود یافت ، من خواب بیشتری دیدم و توانستم برای بهبود سلامت روانم انتخاب های سبک زندگی را انجام دهم. هنوز 3 سال طول کشید تا احساس راحتی کنم که داستانم را به اشتراک بگذارم.

امید ما به والدین Healthline این است که با باز کردن یک گفتگوی صادقانه درمورد سلامت روان ، به دیگران که ممکن است دست و پنجه نرم کنند ، کمک خواهیم کرد. در این ماه مطالبی در مورد اختلالات خلقی پس از زایمان ، بلوز کودک و چگونگی تأثیر افسردگی پس از زایمان در شریک زندگی به اشتراک می گذاریم.

اما از آنجا که مشکلات بهداشت روان در افسردگی پس از زایمان متوقف نمی شود ، ما فراتر از ماه های تازه متولد شده از شما حمایت می کنیم. به خصوص در طول این بیماری ، همه ما کمی فشار بیشتری بر سلامت روان خود داریم. ما به شما اطلاعاتی مانند بهترین برنامه های مدیتیشن ، نحوه متوقف کردن مقایسه خود و راهکارهای مقابله با شما پوشیده ایم.

اگر مجموعه مقالات این ماه فقط به یکی از والدین کمک کند که احساس اساسی کنند ، ما موفق خواهیم شد. این که به سلامت روان خود واقعیت دهید ، شجاعت می کند ، و ما در اینجا برای حمایت از شما در این سفر هستیم.

- سارالین بخش ، ویرایشگر والدین

برای اختلالات خلقی پس از زایمان کمک کنید

• پشتیبانی بین المللی پس از زایمان (PSI) خط بحران تلفنی (800-944-4773) و پشتیبانی متنی (503-894-9453) و همچنین مراجعه به ارائه دهندگان محلی را ارائه می دهد.
• مأموریت ملی پیشگیری از خودکشی ، راهنماهای 24/7 رایگان را برای افراد درگیر در یک بحران که ممکن است در نظر گرفتن جان خود باشند ، در اختیار دارد. با شماره 800-273-8255 تماس بگیرید یا با متن "HELLO" به 741741 تماس بگیرید.
• اتحاد ملی بیماری روانی (NAMI) منبعی است که هم خط بحران تلفنی دارد (800-950-6264) و هم خط بحران متن ("NAMI" تا 741741) برای هر کسی که به کمک فوری نیاز دارد.
• Motherhood Understood یک انجمن آنلاین است که توسط یک بازمانده افسردگی پس از زایمان ارائه منابع الکترونیکی و بحث گروهی از طریق برنامه تلفن همراه آغاز شده است.
• گروه پشتیبانی مادر پشتیبانی تماس همگام و رایگان را در تماسهای زوم به رهبری تسهیلگران آموزش دیده ارائه می دهد.