سرطان سینه کل بدن من را برای همیشه تغییر داد - اما در نهایت با آن خوب هستم

محتوا

• بررسی برای

من همیشه می دانستم که بعد از ماستکتومی، سینه هایم آسیب جانبی خواهند داشت. چیزی که من متوجه آن نشدم این بود که تمام درمان های بعدی و داروهای سرطان بقیه بدن من-دور کمر ، باسن ، ران و بازوها-را برای همیشه تغییر می دهد. سرطان چیز سختی بود، اما من می‌دانستم که انتظار چنین چیزی را داشته باشم، همان‌قدر که خنده‌دار است. آنچه برای من سخت تر بود-و چیزی که من کاملاً آمادگی آن را نداشتم-تماشای شکل گیری "خود قدیمی" خود به صورت بدنی در بدن دیگری بود که دیگر نمی شناختم.

قبل از اینکه تشخیص داده شوم ، من سایز 2 سایز و رنگ آمیزی داشتم. اگر چند کیلو از مصرف زیاد شراب و پیتزا اضافه کنم ، می توانم چند روز به سالاد پایبند باشم و بلافاصله وزن اضافی خود را کاهش دهم. پس از سرطان ، این داستان کاملاً متفاوت بود. برای کاهش خطر عود ، من از تاموکسیفن ، داروی مسدود کننده استروژن استفاده کردم. در حالی که این یک نجات دهنده واقعی است ، عوارض جانبی بسیار وحشیانه ای نیز دارد. مهم این است که من را وارد یائسگی شیمیایی ناشی از شیمی‌پوشی کرد. و با آن گرگرفتگی و افزایش وزن همراه شد. (مطالب مرتبط: این افراد تأثیرگذار از شما می خواهند چیزهایی را که در بدنتان به آنها گفته می شود دوست ندارید بپذیرید)

برخلاف قبل، زمانی که می توانستم به سرعت و به راحتی وزن کم کنم، وزن یائسگی چالش بزرگتری بود. کاهش استروژن ناشی از تاموکسیفن باعث می شود بدن چربی را نگه دارد و ذخیره کند. این "وزن چسبنده" ، همانطور که من دوست دارم آن را نام ببرم ، بسیار بیشتر طول می کشد تا از بین برود و ثابت ماندن در فرم دشوار بود. دو سال به جلو، من 30 پوند وزن بسته بودم که تکان نمی خورد.

من می شنوم که بازماندگان در مورد میزان استرس و افسردگی خود در مورد بدن پس از سرطان خود صحبت می کنند. من می توانم ارتباط برقرار کنم. هر بار که کمد لباسم را باز می کردم و می دیدم همه لباس های زیبا و سایز 2 در آنجا آویزان شده اند ، به طور جدی از پا در می آمدم. این مثل این بود که به یک روح از شخص نازک و شیک سابقم خیره شده بودم. در برخی موارد، از احساس غم و اندوه خسته شدم و به این نتیجه رسیدم که وقت آن رسیده است که از این عوضی دست بکشم و بدنم را پس بگیرم. (مرتبط: زنان به ورزش روی می آورند تا به آنها کمک کند پس از سرطان بدن خود را بازیابند)

بزرگترین مانع؟ از ورزش کردن و تغذیه سالم متنفر بودم. اما می دانستم که اگر واقعاً می خواهم تغییری ایجاد کنم ، باید شکنجه همه آن را بپذیرم. "بگذار یا ساکت شو" همانطور که می گویندخواهرم ، مویرا ، به من کمک کرد تا سبک زندگی خود را شروع کنم. یکی از تمرینات مورد علاقه او اسپینینگ بود که سالها قبل انجام داده بودم و از آن متنفر بودم. مویرا مرا تشویق کرد که دوباره آن را انجام دهم. او به من گفت که چرا او عاشق SoulCycle است-موسیقی پر سر و صدا ، اتاقهای شمعی ، و موج احساسات مثبت که با هر "سواری" ایجاد می شود. به نظر می رسید که فرقه ای است که من نمی خواهم بخشی از آن را داشته باشم ، اما او با من صحبت کرد که آن را امتحان کنم. یک صبح پاییز ساعت 7 صبح خودم را با کفش های دوچرخه سواری و دوچرخه سوار کردم. چرخیدن روی آن دوچرخه به مدت 45 دقیقه سخت تر از هر تمرینی بود که قبلا انجام داده بودم، اما همچنین به طور غیرمنتظره ای سرگرم کننده و الهام بخش بود. با خوشحالی رفتم و به خودم افتخار کردم. آن کلاس به کلاس دیگری منتهی شد، سپس به دیگری.

این روزها ، من سه بار در هفته تمرین می کنم و ترکیبی از Physique 57 ، AKT و SoulCycle را انجام می دهم. من همچنین هفته ای یک بار با یک مربی تمرین می کنم تا برخی از تمرینات تحمل وزن را وارد چرخش کنم. گاهی اوقات ، من در کلاس یوگا شرکت می کنم یا چیز جدیدی را امتحان می کنم. ترکیب تمریناتم کلیدی بوده است. بله ، از خستگی جلوگیری می کند ، اما مزایای دیگری نیز دارد که مخصوصاً برای زنان در دوران یائسگی مهم است: از فلج شدن ماهیچه ها و متابولیسم جلوگیری می کند. وقتی آن را تغییر می‌دهید، بدن فرصتی برای سازگاری پیدا نمی‌کند، و در عوض، در یک حالت پاسخگو باقی می‌ماند و به بدن اجازه می‌دهد کالری بسوزاند و عضله بسازد.

تغییر رژیم غذایی نیز چالش برانگیز بوده است. شما عبارت "80 درصد کاهش وزن را رژیم غذایی است" شنیده اید. برای زنان در دوران یائسگی ، بیشتر از 95 درصد احساس می شود. من آموختم که وقتی بدن شروع به ذخیره چربی می کند ، کالری موجود در بدن برابر با کالری خارج نمی شود. واقعیت این است که توجه به میزان مصرف و میزان مصرف شما ارتباط مستقیمی با میزان آسان یا دشوار رسیدن به اهداف دارد. برای من ، آماده کردن غذاهای سرشار از پروتئین و کم کربوهیدرات در هفته در روزهای یکشنبه ، به همراه داشتن میان وعده های سالم مانند بادام و پروتئین در میز کار ، برای برآورده شدن هوس بعد از ظهر ، به یک شیوه جدید زندگی تبدیل شد. (مرتبط: اسنک های قابل حمل با پروتئین بالا که می توانید در قالب مافین درست کنید)

اما با فشار آوردن به بدن از نظر جسمی از طریق رژیم غذایی و ورزش ، اتفاق غیرمنتظره ای در آن فرایند رخ داد: من توانستم ذهن خود را نیز برای سالم بودن تربیت کنم. در گذشته وقتی ورزش می کردم، تمام مدت غر می زدم و ناله می کردم. جای تعجب نیست که از ورزش متنفرم! من این تجربه را بدبخت و طاقت فرسا کردم. اما بعد شروع به تغییر نگرش کردم و به محض ظهور افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کردم. در ابتدا، تغییر این الگوی تفکر واقعاً سخت بود، اما هر چه بیشتر روی خطوط نقره‌ای موقعیت‌ها تمرکز می‌کردم، بیشتر شروع به مثبت اندیشی می‌کردم، بدون اینکه آن را مجبور کنم. دیگر مجبور نبودم فعالانه خودم را زیر نظر بگیرم. مغز و بدن من در یک راستا قرار گرفته بود ، و پشت سر هم کار می کردند.

سفر سلامتی و تناسب اندام شخصی من باعث شد تا با دو بازمانده دیگر سرطان و یک پرستار سرطان شناسی شریک شوم تا نمایشگاه سلامتی سرطان را راه اندازی کنیم. این روز پر از یوگا، مدیتیشن، و پانل‌هایی با پزشکان انکولوژی، جراحان سینه، کارشناسان سلامت جنسی و متخصصان زیبایی است تا به زنانی که سرطان را شکست داده‌اند یا هنوز در حال درمان هستند، کمک کنند تا راه خود را به سلامتی در همه جنبه‌ها طی کنند. (مرتبط: چگونه تناسب اندام به این زن کمک کرد تا با نابینایی و ناشنوا شدن کنار بیاید)

آیا من به اندازه 2 برگشته ام؟ نه ، من نیستم و نخواهم بود. و من قرار نیست دروغ بگویم، این یکی از سخت ترین چیزهایی است که باید با آن در "بقا" کنار آمد. من اغلب برای یافتن لباس‌هایی که متناسب با بدنم هستند، در لباس شنا یا موقعیت‌های صمیمی احساس اعتماد به نفس یا جذابیت می‌کنم، یا فقط در پوست خودم راحت باشم. اما پیدا کردن شیار تناسب اندام به من کمک کرد تا ببینم چقدر انعطاف پذیر هستم. بدن من یک بیماری مرگبار را تحمل کرد. اما با یافتن تناسب اندام، قوی تر برگشته ام. (و بله، به نظر من این موضوع طعنه آمیز است که امروزه به لطف حرکت بادی پوز، سالم بودن به شکل یک شبح منحنی تر و نرم تر است.)

اما شهادت بر آنچه بدن می تواند تحمل کند و سپس به انجام برساند، به من این امکان را می دهد که در مواجهه با لحظات سوگواری سپاسگزار و پذیرا باشم. مطمئناً این یک رابطه پیچیده است، اما رابطه ای که من آن را عوض نمی کنم. انحناها و تکان‌های من به من یادآوری می‌کند که در نبرد پیروز شده‌ام و از همیشه تندرست‌تر و خشن‌تر هستم - و برای دومین فرصتی که در زندگی به دست می‌آورم احساس قدردانی داشته باشم.

بررسی برای