5 مزایای ماساژ پستان

محتوا

• بررسی اجمالی
• چرا زنان سینه خود را ماساژ می دهند؟
• 1. زنان شیرده
• 2. شناسایی زودرس سرطان پستان
• 3. بهبود ظاهر پستان
• 4- سیستم لنفاوی
• 5- عضلات درد
• نحوه انجام ماساژ سینه
• برای شیردهی
• برای تشخیص سرطان
• برای ظاهر پستان
• برای تخلیه لنف
• برای تنش عضلات
• آیا خطری وجود دارد؟
• غذای آماده

بررسی اجمالی

ماساژ پستان ابزاری است که می توانید برای اهداف بسیاری از آن استفاده کنید ، از شناسایی سرطان پستان و کاهش عضلات درد گرفته تا بهبود تجربه شیردهی. حتی فقط 15 دقیقه ماساژ ممکن است برای به دست آوردن مزایای آن کافی باشد.

شما می توانید ماساژ سینه را روی خودتان انجام دهید. خطرات بسیار کمی وجود دارد ، بنابراین شما می توانید هر زمان که دوست دارید انجام دهید. در اینجا بیشتر بدانید که چرا ممکن است بخواهید سینه های خود را ماساژ دهید ، چگونه این کار را انجام دهید ، و چه زمانی می خواهید پزشک خود را ببینید.

چرا زنان سینه خود را ماساژ می دهند؟

1. زنان شیرده

تحقیقات فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد ماساژ پستان می تواند فواید بسیاری برای زنان شیرده داشته باشد.

به عنوان مثال ، در یک مطالعه ، در 10 روز پس از زایمان ، به گروهی از مادران شیرده جدید ، دو ماساژ 30 دقیقه ای پستان داده شد. در مقایسه با گروه کنترل که ماساژ دریافت نکرده اند ، این مادران هنگام تغذیه ، کمتر از درد سینه را تجربه کردند.

نه تنها این ، بلکه نوزادان آنها نیز در سینه شیر بیشتری می خوردند و شیر نیز حاوی سدیم کمتری بود.

در مطالعه‌ای از سال 2004 ، محققان دریافتند که ماساژ سینه هنگام انجام اولین سال پس از زایمان ، کیفیت شیر ​​مادر را بسیار افزایش داده است. قسمت های شیر که با ماساژ بهبود یافته شامل موارد زیر است:

• مواد جامد
• لیپیدها
• غلظت کازئین
• انرژی ناخالص

بیشترین مزایا بین روز اول و 11 ماه پس از زایمان مشاهده شده است. تنها خاصیت شیر ​​که در اوایل یا اواخر دوره شیردهی تغییر نکرده ، میزان لاکتوز بود.

ماساژ همچنین ممکن است به بهبود جریان شیر کمک کند. یک مطالعه قدیمی از سال 1994 نشان می دهد که ترکیبی از مکیدن ماساژ و ماساژ برای خالی کردن مجاری شیر و تشویق تولید شیر بیشتر است.

ماساژ همچنین ممکن است به جلوگیری و معالجه مسائلی از قبیل احتقان ، مجاری شیر وصل شده یا ورم پستان ، عفونت بافت سینه کمک کند.

2. شناسایی زودرس سرطان پستان

خودآزمایی پستان و ماساژ روش هایی برای شناسایی سرطان پستان در اولین مراحل آن است. براساس یک مطالعه ، حدود 25 درصد از خانم ها از طریق معاینه خود به سرطان پستان مبتلا می شوند. 18 درصد دیگر سرطان را به طور تصادفی تشخیص می دهند.

تشخیص سرطان در مراحل اولیه ممکن است نتیجه شما را بهبود ببخشد ، بنابراین ایده خوبی است که آن را به بخشی از روال معمول خود تبدیل کنید.

3. بهبود ظاهر پستان

برخی از افراد ماساژ سینه را به عنوان راهی برای بهبود ظاهر سینه های خنجک امتحان می کنند. عقیده این است که شما ممکن است جریان خون را به وسیله ماساژ ، جریان خون به بافت سینه افزایش دهید. برخی دیگر از روغنهای خاص مانند روغن زیتون در تلاش برای کمک به بهبود استحکام و ارتجاعی پوست استفاده می کنند.

بیشتر شواهد این امر حکایات حکایتی است. اما در یک مطالعه ، محققان دریافتند که ممکن است از ماساژ دادن پوست با روغن از striae gravidarum - که معمولاً به آن علائم کشش گفته می شود - جلوگیری شود.

در بخشی از این مطالعه ، از خانمهای باردار خواسته شد كه روغن مایع بادام تلخ را بدون ماساژ بر روی بدن خود بمالند ، یا بدن خود را به مدت 15 دقیقه با استفاده از روغن بادام ماساژ دهند.

در پایان مطالعه ، زنانی که از روغن و ماساژ در کنار هم استفاده می کردند ، علائم کششی کمتری داشتند. روغن بادام به خودی خود فواید زیادی نداشته است.

4- سیستم لنفاوی

بافت پستان شما تا تمام ناحیه تحت زیر بغل گسترش می یابد. بسیاری از غدد لنفاوی در این قسمت از بدن وجود دارد ، و ماساژ آنها می تواند به تحریک سیستم لنفاوی شما کمک کند.

سیستم لنفاوی شما وظیفه کمک به بدن شما در بیرون راندن سموم را دارد. اگر بر روی غدد لنفاوی خود جراحی کرده اید ، ممکن است تجمع مایعات زباله به نام لنفودما را تجربه کنید. همچنین ممکن است این نوع ماساژ پستان را که به عنوان تخلیه دستی لنفاوی گفته می شود ، بشنوید.

طبق تحقیقات انجام شده ، بیش از 1 از 5 نفر مبتلا به سرطان پستان دچار لنفادم می شوند. علائم آن شامل تورم در بازو ، پستان یا قفسه سینه است. معمولاً ناشی از جراحی یا پرتودرمانی است.

درمان استاندارد معمولاً شامل استفاده از فشرده سازی برای تسکین تورم است.

یک مطالعه 2004 ، ترکیب بانداژ و ماساژ را برای درمان لنف ودم مرتبط با پستان مورد بررسی قرار داد. محققان دریافتند که اضافه کردن ماساژ نسبت به بانداژ فقط پیشرفت چشمگیری دارد.

حتی اگر لیمپودما ندارید ، ماساژ سینه ممکن است به خلاص شدن بدن از سموم به دام افتاده در سیستم لنفاوی کمک کند.

5- عضلات درد

اگر احساس درد دارید ، ماساژ سینه نیز می تواند به کاهش تنش در عضلات سینه کمک کند. این ماهیچه ها به نام پکتورال شما شناخته می شوند. شاید شما در فعالیت ها ، ورزش ها یا ورزش هایی که این عضلات را فشار می دهد شرکت کنید.

سوراخ ها مثلثی شکل دارند و زیر سینه های شما استراحت می کنند. در صورت ایجاد تنش در پشت ، ممکن است با تنش عضلات سینه نیز جبران شوید.

ماساژ به قفسه سینه می تواند آرامش پایدار تری از ماساژ دادن کمر به همراه داشته باشد. در حقیقت ، اگر فقط پشت خود را ماساژ دهید ، وقتی جلسه شما تمام شود ، مغز شما همچنان احساس تنش در سینه خواهید داشت.

در نتیجه ، مغز ممکن است تنش را به پشت شما بازگرداند تا نیروها را در دو ناحیه بدن شما برقرار کند.

نحوه انجام ماساژ سینه

روش ماساژ استفاده شما ممکن است بسته به مزایایی که می خواهید دریافت کنید متفاوت باشد.

برای شیردهی

لزوماً روش صحیح یا نادرستی برای ماساژ سینه های شما برای شیردهی وجود ندارد. ماساژ ممکن است با یا بدون بیان دست استفاده شود. بیان دست استفاده از دست شما برای از بین بردن شیر مادر است ، نه از طریق پمپ یا شیردهی.

این مراحل را دنبال کنید:

1. هر بار روی یک پستان تمرکز کنید. چهار انگشت یک دست را در قسمت بالای سینه و چهار انگشت دست دیگر را در قسمت پایین قرار دهید. ماساژ در یک الگوی دایره ای. در صورت گرم بودن دست شما ممکن است احساس بهتری داشته باشد.
2. توجه خود را به دو طرف سینه ها منتقل کنید و به صورت دایره ای ادامه دهید. حتی ممکن است بخواهید با دستان خود مشت ببندید و به آرامی سینه خود را بچرخانید یا ورز دهید.
3. با استفاده از نوک انگشتان خود را به شیر و ماساژ در تمام سینه های خود.
4. اگر می خواهید بیان کنید ، انگشت خود را در پشت پایه نوک پستان خود قرار دهید. انگشتان خود را در حالی که به آرامی فشار روی پستان می خورید ، شیر را به سمت نوک پستان فشار دهید ، شیر را بیان کرده و از بین ببرید. موقعیت خود را در صورت لزوم تنظیم کنید. با ضربان قلب ضرب و شتم فشار دهید.
5. بیان دست قبل و بعد از پمپاژ ممکن است به شما در خالی کردن سینه ها کمک کند.

برای تشخیص سرطان

اگر سینه های خود را به عنوان علائم سرطان چک می کنید ، مهم است که به یاد داشته باشید که سینه شما در واقع زیر زیر بغل شما کشیده می شود. فراموش نکنید که کل سینه ، از جمله نوک پستان ، areola و این ناحیه را بررسی کنید.

در حالی که در آن مشکلی ندارید ، به شریک زندگی خود بگویید که از همه برآمدگی ها یا برآمدگی هایی که احساس می کنند به شما اطلاع دهد.

این مراحل را دنبال کنید:

1. در مقابل آینه بایستید و یک سؤال بصری از سینه خود انجام دهید. به دنبال تفاوت های اندازه ، تغییر رنگ و یا تفاوت در شکل باشید. دستان خود را در پهلو ، سپس روی باسن خود و سپس بالای سر خود قرار دهید تا از زوایای مختلف دیده شود.
2. در حالی که هنوز در آینه نگاه می کنید ، یک دست را پشت سر خود قرار دهید و سه انگشت را روی سینه خود قرار دهید. انگشتان خود را در دایره های کوچک روی بافت سینه خود حرکت دهید. در هنگام قدم زدن انگشتان خود ، فشار سبک ، متوسط ​​و سخت را اعمال کنید تا همه مناطق را بپوشانید.
3. انگشتان خود را به زیر ناحیه زیر بغل خود منتقل کنید و همزمان با حرکت انگشتان دست خود ، با دایره های کوچک ادامه دهید.
4. ماساژ را روی سینه دیگر تکرار کنید.
5. ماساژ خود را با فشار دادن هر نوک پستان به پایان برسانید تا به دنبال هرگونه ترشح یا درد باشید. اگر یکی از این علائم را تجربه کردید ، با پزشک خود ملاقات کنید.

برای ظاهر پستان

باز هم ، مطالعات رسمی اندکی وجود دارد که نشان می دهد ماساژ پستان ظاهر سینه را تغییر می دهد. هنوز شواهدی وجود دارد که ماساژ دادن سینه ها با روغن ممکن است به جلوگیری از علائم کشش ، حداقل در زنان باردار کمک کند. ممکن است از جهات دیگری نیز مفید باشد.

محققان پیشنهاد می کنند که هر روز 15 دقیقه ماساژ با روغن بادام را شروع کنید. فقط 20 درصد از زنانی که این رژیم را دنبال کرده اند علائم کششی ایجاد کرده اند.

در گروه کنترل ، 41 درصد از خانمها علائم کششی داشتند ، بنابراین این روش شیوع را به نصف کاهش می دهد.

برای تخلیه لنف

ماساژ زهکشی لنف با ناحیه زیر بغل زیر بغل شروع می شود. این جایی است که شما در واقع می توانید گره های لنفاوی خود را در زیر پوست حس کنید.

ماساژ را با حرکت به سمت بالا در جهت عقربه های ساعت بر روی پستان راست و خلاف جهت عقربه های ساعت روی سینه سمت چپ ادامه دهید. این جهت از سیستم لنفاوی را تقلید می کند.

یک پزشک ممکن است از هر دو دست استفاده کند تا به آرامی فشار را در سکته های سبک به طور کامل در اطراف پستان و زیر بغل اعمال کند. بعد از کامل شدن دایره ، پزشک شما ممکن است با استفاده از هر دو دست پستان را چندین بار به سمت داخل پمپ کند.

همچنین ممکن است این نوع ماساژ را به تنهایی امتحان کنید. حتی ممکن است گره ها را لمس کنید. اگر جراحی های اخیر و یا موارد دیگری انجام داده اید ، بهتر است این نوع ماساژ را به متخصصان واگذار کنید.

برای تنش عضلات

ماساژ ماهیچه های سینه و سینه مشابه است ، اما کمی متفاوت است. با ماساژ سینه ، نوک پستان اغلب درگیر می شود. این مورد با ماساژ سوراخ ها اتفاق نمی افتد.

هنگام برخورد با عضلات قفسه سینه ، یک متخصص ماساژ درمانی ممکن است بیشتر روی سه ناحیه ای که این عضلات به بدن وصل می شوند تمرکز کند. در حالی که ممکن است شما تنش را برطرف کنید ، یک متخصص ماساژ درمانی ممکن است عضلات شما را برای بیشترین تسکین بهتر دستکاری کند.

اگر از اینکه این ناحیه توسط یک غریبه ماساژ یافته است ، احساس ناراحتی می کنید ، این قابل درک است. در صورت برنامه ریزی برای ماساژ دادن به سینه ، ابتدا یک حرفه ای باید به شما اطلاع دهد و سپس رضایت خود را بخواهد. ماساژ پستان بخشی طبیعی از ماساژ حرفه ای نیست.

برای افرادی که شرایط پزشکی دارند و در زمینه آسیب لنفاوی به کمک نیاز دارند ، درمورد برنامه های خود برای ماساژ پستان به پزشک خود بگویید.

آیا خطری وجود دارد؟

خطرات زیادی با ماساژ سینه های شما وجود ندارد.

اگر به پستان مبتلا به سرطان سینه یا جراحی شده اید ، ممکن است بخواهید در مورد هرگونه توده ، جای زخم یا مناطقی که اخیراً پرتودرمانی دریافت کرده اند ، مراقب باشید. در این موارد ، بهترین راه این است که از یک ماساژ درمانی مجاز برای ماساژ سینه استفاده کنید.

اگر گمان می کنید که دچار ورم پستان هستید ، با پزشک خود ملاقات کنید. ماساژ می تواند کمک کند ، اما ممکن است برای پاک کردن عفونت نیز به داروها احتیاج داشته باشید.

ورم پستان اغلب در چند ماه اول پس از زایمان بروز می کند. علائم دیگر ممکن است شامل تب ، درد ، تورم و لرز باشد.

غذای آماده

ماساژ پستان ممکن است طیف وسیعی از شرایط ، از مجاری شیر وصل شده تا عضلات درد را کاهش دهد. حتی ممکن است زندگی شما را نجات دهد. به طور کلی بی خطر است که ماساژ سینه را به تنهایی امتحان کنید.

اگر با مسائل پزشکی خاصی سر و کار دارید ، شاید بهتر باشد که برای مراقبت منظم با یک متخصص مشورت کنید. و اگر متوجه توده های جدید و یا تغییرات دیگری در سینه های خود شده اید ، در اسرع وقت به پزشک خود اطلاع دهید تا سرطان را رد کند.