بری لارسون راه‌های مورد علاقه‌اش برای کاهش استرس را به اشتراک گذاشت، در صورتی که شما هم احساس ناراحتی کنید

محتوا

• بررسی برای

این روزها کمی استرس دارید؟ بری لارسون شما را احساس می کند ، بنابراین لیستی از 39 تکنیک مختلف تسکین استرس ارائه کرد که می توانید امتحان کنید - و اکثر آنها به راحتی در عرض چند دقیقه و در راحتی خانه شما انجام می شود.

در ویدئویی جدید در کانال یوتیوب خود ، کاپیتان مارول ستاره درباره احساسات اضطرابی که اخیراً با آنها دست و پنجه نرم می کند و نحوه کنار آمدن با آنها صحبت کرد. او به اشتراک گذاشت: «روزهایی وجود دارد که احساس می‌کنم آنقدر غرق در وحشت هستم، نمی‌دانم چه کار کنم.

اما لارسون در ویدیوی خود نیز لحظاتی را صرف کرد تا امتیازی که به عنوان یک سلبریتی دارد را تشخیص دهد. او توضیح داد که با این امتیاز ، دسترسی به برخی ابزارها و منابع که ممکن است دیگران برای استرس زدایی به آنها کمک نکنند ، وجود دارد (فکر کنید: ورزشگاه خانگی ، درمان و غیره).

بنابراین، در جمع‌آوری فهرستی از راه‌های کاهش استرس، لارسون گفت که او تنها پیشنهاداتی را شامل می‌شود که رایگان یا نسبتاً کم‌هزینه هستند، و می‌توان آن‌ها را در حالی که از لحاظ اجتماعی در خانه یا نزدیک فاصله گرفت، انجام داد. (ICYMI ، لارسون همچنین نحوه تمرین خودسازی در سال 2020 را به اشتراک گذاشت.)

لیست او شامل برخی از فعالیتهای آشکار القا کننده ذن-مدیتیشن ، یوگا ، ورزش ، گذراندن وقت در طبیعت و باغبانی است-به عنوان مثال-همراه با برخی از گزینه های احمقانه ، مانند خواندن الفبا به عقب ، تماشای فیلم های باب راس ، تلاش برای خندیدن بدون لبخند زدن ، و دیدن اینکه چقدر می توانید سوت بزنید. لارسون حتی توصیه می کند که ماساژ خود را انجام دهید و از غلتک یشم برای رفع تنش در صورت خود استفاده کنید. او گزینه دقیق خود را فاش نمی کند، اما FTR، می توانید غلتک های یشم زیادی را در آمازون با قیمت کمتر از 20 دلار پیدا کنید. (و در اینجا راهنمای گام به گام شما برای ماساژ دادن خود در خانه است.)

نکته بعدی لارسون ممکن است کمی عذاب آور به نظر برسد: دوش آب سرد بگیرید. در حالی که لارسون آن را راهی برای آرامش (به معنای واقعی کلمه؟) و کاهش استرس می داند ، دوش آب سرد همچنین می تواند به حفظ رطوبت طبیعی پوست شما کمک کند ، جسیکا کرانت ، M.D. ، قبلاً گفت شکل. برخی تحقیقات نشان می دهند که دوش آب سرد می تواند به بهبود روحیه شما کمک کند ، بنابراین لارسون میتوانست با نصیحت او به سراغ چیزی بروید

دوش آب سرد را احساس نمی کنید؟ لارسون همچنین توصیه می کند حمام آب گرم را برای کمک به آرامش در زمانی که احساس استرس می کنید انجام دهید. البته ، اگر طبیعتاً فردی حمام هستید ، می دانید که فرو رفتن در وان بعد از یک روز طولانی و پر استرس چقدر آرامش بخش است. برای افراد ناآگاه ، حمام کردن می تواند به تنظیم فشار خون شما کمک کند (شما را از داخل به بیرون آرام می کند) ، ذهن شما را تقویت کرده و شما را برای یک شب آرام و آرام آماده می کند. (در اینجا بیشتر بخوانید: چرا حمام می تواند سالم تر از دوش باشد)

سفرنامه یکی دیگر از روشهای مورد علاقه لارسون برای آرامش در زمان استرس است. نوشتن افکار خود ، به ویژه اولین چیزی که در صبح انجام می شود ، می تواند به شما کمک کند تا در طول روز بیشتر متمرکز و متمرکز باشید. حتی اگر فقط چند خط را در اینجا و آنجا یادداشت می کنید وقتی احساس می کنید که بیش از حد احساس می کنید ، روزنامه نگاری می تواند به شما کمک کند تا بیشتر با آنچه شما ، شخصاً ، بهترین نسخه خود در هر روز نیاز دارید ، ارتباط برقرار کنید. (ببینید: چرا روزنامه نویسی مراسم صبح است که هرگز نمی توانم تسلیم شوم)

صرف نظر از اینکه در هنگام استرس چه چیزی به شما کمک می کند آرام شوید، لارسون به بینندگان یادآوری کرد که استرس بخشی عادی و اجتناب ناپذیر از زندگی است. او توضیح داد که مهم‌ترین چیز این است که راه‌هایی برای کنار آمدن با آن استرس پیدا کنیم که واقعاً برایشان مفید است شما، شخصا لارسون گفت: "این ویدئو به عنوان راهی برای به اشتراک گذاشتن [و] صحبت درباره سلامت روانی ما وجود دارد."

ویدیوی کامل زیر را برای سایر روشهای لارسون برای کاهش استرس تماشا کنید:

بررسی برای