بورسیت لگن: آنچه در آن است ، علائم اصلی و درمان آن

محتوا

• علائم و نشانه های اصلی
• چگونه می توان تشخیص را تأیید کرد
• علل احتمالی
• چگونه درمان انجام می شود
• چه تمریناتی توصیه می شود
• 1. پل را درست کنید
• 2. پاها را به پهلو بلند کنید
• 3. با پاها حلقه بزنید
• 4- پاها را به صورت قائم بلند کنید

بورسیت مفصل ران ، که به آن بورسیت تروکانتریک نیز گفته می شود ، شامل یک روند التهابی دردناک بورس سینوویال است که جیب های کوچکی از بافت همبند است که با مایع مفصلی در اطراف برخی مفاصل قرار دارد و به عنوان سطحی عمل می کند که اصطکاک بین استخوان و تاندون ها و عضلات را کاهش می دهد.

این مشکل می تواند ناشی از بیماری ها ، ضعف عضلانی یا ورزش های بدنی شدید باشد که می تواند باعث اضافه بار در این ساختارها شود. درمان شامل تجویز داروهای ضد التهاب ، فیزیوتراپی است و در موارد شدیدتر ممکن است لازم باشد که به جراحی متوسل شویم.

علائم و نشانه های اصلی

شایع ترین علائمی که می تواند در طی بورسیت مفصل ران رخ دهد:

• درد در ناحیه جانبی ران که می تواند هنگام ایستادن یا خوابیدن به مدت طولانی به پهلو افزایش یابد.
• درد در لمس
• تورم؛
• درد تشعشع یافته به ران.

اگر این بیماری درمان نشود ، می تواند مزمن شود و درمان و کنترل علائم را به طور فزاینده ای دشوار کند.

چگونه می توان تشخیص را تأیید کرد

این تشخیص با ارزیابی فیزیکی انجام می شود ، در آن پزشک حساسیت منطقه را ارزیابی می کند ، علائم توصیف شده توسط فرد را تجزیه و تحلیل می کند و آزمایشات قدرت عضلات مربوط به آن منطقه را انجام می دهد. ارزیابی می تواند دردناک باشد زیرا در حین اجرا کشیدگی تاندون ها و فشرده شدن بورس های ملتهب وجود دارد.

التهاب را می توان از طریق آزمایش هایی مانند سونوگرافی یا MRI نیز کشف کرد. همچنین می توان برای جلوگیری از سوicion ظن احتمالی در مورد نوع دیگری از آسیب ، مثلاً شکستگی ، اشعه ایکس یا بررسی اینکه آیا عاملی در ارتباط با بورسیت مفصل ران وجود دارد ، انجام شود.

علل احتمالی

بورسیت لگن می تواند ناشی از اضافه بار تاندون ها و بورس ها باشد ، که می تواند در طی فعالیت بدنی شدید یا تمریناتی که حرکات تکراری در آنها انجام می شود ، ایجاد شود. این التهاب همچنین می تواند به دلیل شرایط ضعف عضلانی رخ دهد ، که در آن حتی فعالیت های سبک نیز می تواند برای ایجاد آسیب کافی باشد.

بیماری هایی وجود دارند که از جمله عوامل خطر در بروز این مشکل هستند ، مانند بیماری در ستون فقرات کمر ، بیماری در مفصل ساکروایلیاک ، آرتریت روماتوئید ، آرتروز زانو ، نقرس ، دیابت ، عفونت توسط باکتری به نام استافیلوکوکوس اورئوس یا اسکولیوز

علاوه بر این ، آسیب های مفصل ران ، جراحی قبلی مفصل ران ، پیچ خوردگی مچ پا ، اختلاف طول پا ، کوتاه شدن فاسیا لاتا و داشتن مفصل ران وسیع نیز از عواملی است که گاهی اوقات می تواند بر راه رفتن تأثیر بگذارد و باعث ایجاد اضافه بار در جفت ها و تاندون ها و منجر به بورسیت در مفصل ران شود.

چگونه درمان انجام می شود

بورسیت مفصل ران قابل درمان است و درمان آن با استراحت مفصل تا آنجا که ممکن است ، استفاده از یخ در محل و در صورت لزوم ، استفاده از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن ، برای تسکین درد و تورم یا مسکن های طبیعی ذکر شده در فیلم زیر:

فیزیوتراپی یک گزینه درمانی عالی است زیرا معمولاً نتایج خوبی به دست می آید ، زیرا روند التهاب را کاهش می دهد ، درد را تسکین می دهد و بار ناشی از جوشهای ملتهب را کاهش می دهد.

علاوه بر این ، در موارد شدیدتر ، پزشک همچنین ممکن است تزریق کورتیکواستروئید یا تزریق را انجام دهد ، که شامل تزریق موضعی داروی بیهوشی است. اگرچه نادر است ، اما ممکن است لازم باشد که به جراحی متوسل شوید که در آن بورس ملتهب برداشته شده و بافت های ناحیه لگن جانبی نیز آزاد شده و تاندون های آسیب دیده ترمیم شوند. در مورد درمان بورسیت بیشتر ببینید.

چه تمریناتی توصیه می شود

تمریناتی که برای بورسیت مفصل ران توصیه می شود ، برای تقویت عضلات ناحیه گلوتئال ، به ویژه عضلات آسیب دیده و همچنین عضلات اندام تحتانی است.

1. پل را درست کنید

پل زدن باسن به کار عضلاتی مانند خم کننده های ران ، گلوت ، همسترینگ و عضلات چهارسر ران کمک می کند ، که برای حمایت از مفاصل ران بسیار مهم هستند ، بنابراین تمرین خوبی برای تقویت باسن است.

برای انجام این تمرین ، فرد باید با خوابیدن به پشت در حالی که پاهای خود را روی زمین و پاهای خود را خمیده دارد شروع کند و سپس فقط باسن را بالا ببرد ، به طوری که بین شانه ها و زانوها یک خط مستقیم ایجاد می شود. سپس ، به آرامی به وضعیت قبلی برگردید و 5 ست 20 تکرار را انجام دهید.

به منظور افزایش دشواری و دستیابی به نتایج بهتر می توان 5 ست با تکرار بیشتر را انجام داد.

2. پاها را به پهلو بلند کنید

این ورزش به تقویت و توسعه باند ایلیوتیبیال کمک می کند ، که در قسمت خارجی ران قرار دارد و همچنین به تقویت گلوت کمک می کند.

برای انجام این تمرین ، فرد باید به پهلوی راست دراز بکشد ، بازوی راست را بکشد تا به تعادل در حین تمرین کمک کند و تا آنجا که ممکن است پای راست را به سمت بالا بلند کند و دوباره به سمت پای دیگر پایین بیاید. ایده آل این است که 4 ست با 15 تکرار در هر پا انجام دهید.

3. با پاها حلقه بزنید

این ورزش به بهبود دامنه حرکتی ، انعطاف پذیری و قدرت در همه عضلات که چرخش مفصل ران و پا را امکان پذیر می کند ، مانند خم شدن مفصل ران و گلوت کمک می کند.

برای انجام صحیح این تمرین ، فرد باید دراز کشیدن به پشت و دراز کشیدن پاها را شروع کند.سپس ، پای راست خود را کمی بالا آورده و دایره های کوچک ایجاد کنید ، آنرا صاف نگه دارید. 3 ست 5 چرخشی باید روی هر پا انجام شود.

4- پاها را به صورت قائم بلند کنید

با داشتن صندلی در جلوی خود برای حمایت از خود و یا کمک کسی ، فرد باید یکی از پاهای خم شده را بلند کند در حالی که پای دیگر صاف است و سپس حرکت را با پای دیگر تکرار کرده و این دو را به جای یکدیگر انجام دهید ، انجام 3 مجموعه 15 بار تکرار

برای دستیابی به نتایج بهتر ، این تمرینات باید حدود 4 تا 5 بار در هفته انجام شود.