آیا قهوه با شیر مخلوط خطرناکی است؟

محتوا

• مقدار شیر مورد نیاز در روز
• اگر نوشیدن قهوه را دوست دارید ، ببینید فواید این نوشیدنی چیست: نوشیدن قهوه از قلب محافظت می کند و باعث بهبود خلق و خو می شود.

مخلوط قهوه با شیر خطرناک نیست ، زیرا 30 میلی لیتر شیر برای جلوگیری از تداخل کافئین در جذب کلسیم از شیر کافی است.

در واقع ، آنچه اتفاق می افتد این است که افرادی که قهوه زیادی می نوشند در نهایت شیر ​​کم می خورند ، که باعث کاهش مقدار کلسیم موجود در بدن می شود. معمول است که شیر یا ماست برای میان وعده در طول روز مصرف می شود و فنجان های قهوه جایگزین آن می شوند.

بنابراین ، در افرادی که مقدار کافی کلسیم در روز مصرف می کنند ، کافئین باعث کمبود کلسیم نمی شود.

مقدار شیر مورد نیاز در روز

جدول زیر حداقل مقدار شیر مصرفی در روز را نشان می دهد تا با توجه به سن به مقدار کلسیم توصیه شده برسد.

برای رسیدن به حداقل توصیه ، باید علاوه بر میوه و سبزیجاتی که سرشار از کلسیم هستند ، شیر ، ماست و پنیرها را نیز در طول روز بنوشید. ببینید کدام غذاها غنی از کلسیم هستند. افرادی که شیر نمی نوشند یا تحمل نمی کنند می توانند محصولات بدون لاکتوز یا محصولات سویا غنی از کلسیم را انتخاب کنند. ببینید کدام غذاها غنی از کلسیم بدون شیر هستند.

اگر نوشیدن قهوه را دوست دارید ، ببینید فواید این نوشیدنی چیست: نوشیدن قهوه از قلب محافظت می کند و باعث بهبود خلق و خو می شود.