قهوه و نوشیدنی های کافئین دار می توانند باعث مصرف بیش از حد شوند

محتوا

• علائم مصرف بیش از حد کافئین
• علائم مصرف بیش از حد قهوه
• مقدار توصیه شده روزانه کافئین

مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث مصرف بیش از حد در بدن شود و علائمی مانند درد معده ، لرزش یا بی خوابی ایجاد کند. کافئین علاوه بر قهوه ، در نوشیدنی های انرژی زا ، در مکمل های بدنسازی ، دارو ، در چای های سبز ، مات و سیاه و در نوشیدنی های کولا وجود دارد.

حداکثر دوز کافئین توصیه شده در روز 400 میلی گرم ، معادل نوشیدن حدود 600 میلی لیتر قهوه در روز است. با این حال ، باید مراقبت شود و مصرف سایر محصولات حاوی کافئین نیز باید در نظر گرفته شود. برخی از داروهای حاوی کافئین را بررسی کنید.

علائم مصرف بیش از حد کافئین

در شدیدترین موارد ، قهوه اضافی حتی می تواند باعث مصرف بیش از حد شود و علائم زیر ممکن است ظاهر شود:

• افزایش ضربان قلب ؛
• هذیان و توهم.
• سرگیجه
• اسهال
• تشنج
• تب و احساس بیش از حد ؛
• مشکل تنفس
• درد قفسه سینه؛
• حرکات غیرقابل کنترل عضلات.

هنگام مشاهده این علائم ، توصیه می شود که به اورژانس بیمارستان بروید ، زیرا کمک پزشکی لازم است. تمام علائم مصرف بیش از حد را در بدانید که مصرف بیش از حد و زمان بروز آن چیست.

در این موارد ، بستری شدن در بیمارستان ممکن است ضروری باشد و بسته به شدت علائم ، درمان شامل شستشوی معده ، مصرف زغال فعال و تجویز دارو برای کنترل علائم است.

علائم مصرف بیش از حد قهوه

برخی از علائم و نشانه هایی که مصرف زیاد کافئین را نشان می دهد عبارتند از:

• تحریک پذیری ؛
• معده درد
• لرزش های سبک
• بیخوابی؛
• عصبی و بی قراری؛
• اضطراب

وقتی این علائم وجود داشته باشد و هیچ دلیل احتمالی دیگری وجود نداشته باشد که ظاهر آنها را توجیه کند ، نشانه این است که در مصرف قهوه یا محصولات حاوی کافئین اغراق آمیز است و توصیه می شود فوراً مصرف آن را متوقف کنید. نحوه مصرف مکمل های کافئین را در دوز بی خطر مشاهده کنید.

مقدار توصیه شده روزانه کافئین

مقدار کافئین توصیه شده روزانه 400 میلی گرم است که معادل حدود 600 میلی لیتر قهوه است. با این وجود ، قهوه اسپرسو معمولاً حاوی غلظت بالاتری از کافئین است و با استفاده از نوشیدنی های انرژی زا یا مکمل های کپسول می توان به راحتی به این مقدار دست یافت.

علاوه بر این ، لازم به یادآوری است که تحمل کافئین نیز با توجه به سن ، اندازه و وزن فرد و میزان عادت هر فرد به نوشیدن روزانه قهوه متفاوت است. با این حال ، برخی مطالعات نشان می دهد که دوز 5 گرم کافئین می تواند کشنده باشد ، که معادل مصرف 22 لیتر قهوه یا 2 و نیم قاشق چای خوری کافئین خالص است.

فیلم زیر را مشاهده کنید و نکاتی را برای بهبود ظرفیت مغز مشاهده کنید:

اگرچه کافئین بی ضرر به نظر می رسد ، اما یک محرک سیستم عصبی مرکزی است ، که در نحوه کار مغز و بدن اختلال ایجاد می کند. علاوه بر این ، لازم به یادآوری است که این ماده نه تنها در قهوه وجود دارد ، بلکه در برخی از غذاها ، نوشابه ها ، چای ها ، شکلات ، مکمل های غذایی یا داروها نیز وجود دارد.