چگونه یاد گرفتم عاشق روزهای استراحت باشم

محتوا

• بررسی برای

داستان دویدن من معمولاً معمولی است: من از آن متنفر شدم و از روزهای ترسناک دویدن در کلاس بدنسازی اجتناب کردم. در روزهای پس از دانشگاه من بود که درخواست تجدید نظر را دیدم.

زمانی که شروع به دویدن و مسابقه دادن به طور منظم کردم، گیر کردم. زمان من شروع به کاهش کرد و هر مسابقه فرصتی جدید برای ثبت رکورد شخصی بود. من سریعتر و متناسب تر می شدم و برای اولین بار در زندگی بزرگسالی خود شروع به دوست داشتن و قدردانی از بدن خود به خاطر تمام قابلیت های چشمگیرش کردم. (فقط یک دلیل برای اینکه یک دونده جدید بودن عالی است-حتی اگر فکر می کنید بد هستید.)

اما هر چه بیشتر شروع به دویدن کردم، کمتر به خودم اجازه استراحت دادم.

مدام می خواستم بیشتر بدوم. مایل بیشتر ، روزهای بیشتر در هفته ، همیشه بیشتر.

من بسیاری از وبلاگ های در حال اجرا را خواندم - و در نهایت وبلاگ خودم را شروع کردم. و به نظر می رسید همه آن دختران هر روز تمرین می کنند. پس من هم می‌توانم و باید این کار را انجام دهم، درست است؟

اما هر چه بیشتر می‌دویدم، کمتر احساس جذابیت می‌کردم. در نهایت زانوهایم شروع به درد كردن كردند و همیشه احساس می كردم همه چیز سفت می شود. به یاد می آورم که یک بار خم شدم تا چیزی را از روی زمین بردارم ، و زانوهایم آنقدر درد می کردند که نمی توانستم سرپا بایستم. به جای اینکه سریعتر شوم ، ناگهان کم کم شروع به کاهش سرعت کردم. WTF؟ اما من خودم را از نظر فنی مصدوم نمی‌دانستم، بنابراین به تلاشم ادامه دادم.

هنگامی که تصمیم گرفتم برای اولین ماراتنم تمرین کنم ، با مربی ای شروع به کار کردم ، همسرش (طبیعتاً دونده نیز) متوجه شد که من با تمرین نکردن روزهای استراحت طبق دستور ، در برنامه آموزشی ام تقلب می کنم. وقتی مربی من می گفت از دویدن مرخصی بگیرید ، من یک کلاس چرخشی در سالن بدنسازی شروع می کردم یا در کیک بوکسینگ شرکت می کردم.

به یاد دارم به او می گویم: "از روزهای استراحت متنفرم."

او پاسخ داد: "اگر روزهای استراحت را دوست ندارید ، به این دلیل است که در روزهای دیگر به اندازه کافی کار نمی کنید."

آخ! اما آیا او راست می گفت؟ نظر او مرا مجبور کرد که یک قدم به عقب برگردم و ببینم چه کار می‌کنم و چرا. چرا من احساس کردم که نیاز دارم هر روز یک نوع فعالیت قلبی را اجرا کنم یا مشغول شوم؟ آیا به این دلیل بود که بقیه این کار را می کردند؟ آیا به این دلیل بود که می ترسیدم اگر یک روز استراحت کنم تناسب اندام خود را از دست بدهم؟ آیا از آن می ترسیدم افزایش وزن OMG اگر اجازه دهم 24 ساعت سرد شوم؟

من فکر می کنم این ترکیبی از موارد بالا بود ، همراه با این واقعیت که من واقعاً هیجان زده بودم که در حال دویدن یا تمرین باشم. (راهنمای نهایی خود را برای گرفتن یک روز استراحت به روش صحیح بررسی کنید.)

اما اگر چند روز در هفته به سختی فشار بیاورم و در روزهای دیگر به خودم اجازه بدهم به عقب برگردم چه؟ مشخصا حق با مربی من و همسرش بود. (البته اینطور بود.) مدتی طول کشید ، اما سرانجام بین ورزش و استراحت تعادل خوشایندی پیدا کردم. (هر مسابقه ای روابط عمومی نخواهد بود. در اینجا پنج هدف دیگر وجود دارد که باید در نظر بگیرید.)

معلوم شد ، من الان عاشق روزهای استراحت هستم.

برای من، یک روز استراحت "یک روز استراحت پس از دویدن" نیست که در آن مخفیانه یک کلاس اسپین و یک کلاس 90 دقیقه ای گرم Vinyasa شرکت کنم. یک روز استراحت یک روز تنبل است. روزی روی دیوار. یک روز آرام قدم زدن با توله سگ. روزی است که اجازه می دهم بدنم بهبود یابد ، بازسازی شود و قوی تر برگردد.

و حدس بزنید چه؟

الان که هر هفته یکی دو روز مرخصی میگیرم دوباره سرعتم پایین اومده. بدن من مثل قبل درد نمی کند و بیشتر منتظر دویدن هایم هستم زیرا هر روز آنها را انجام نمی دهم.

هر کس-و هر بدن-متفاوت است. همه ما به طور متفاوتی بهبود می یابیم و به مقدار متفاوتی به استراحت نیاز داریم.

اما روزهای استراحت باعث نشد تناسب اندامم را از دست بدهم. من با یک روز مرخصی در هفته وزن اضافه نکرده ام. در ابتدا، روزهای استراحتم را بدون برق گذراندم، بنابراین وارد Strava نمی‌شدم و تمام تمرین‌های شگفت‌انگیز OMG را که دوستانم انجام می‌دادند، در زمانی که در قسمت 8 یک فصل بودم، مشاهده نکردم. نارنجی سیاه جدید است ماراتن (رسانه های اجتماعی می توانند بهترین دوست شما یا بدترین دشمن شما باشند.)

اکنون ، من می دانم که بهترین کاری را که برای من مفید است انجام می دهم.

و اگر می‌توانستم به عقب برگردم و چیزی به خود کلاس پنجمی‌ام بگویم، این بود که یک مایل بروم و زیر سفیدکننده‌ها پنهان نشم. به نظر می رسد که دویدن می تواند فوق العاده سرگرم کننده باشد-به شرطی که در هر مایل مسیر بدن خود را درست رفتار کنید.

بررسی برای