کامیلا مندس شما را متقاعد می کند که از تقدیرنامه قدردانی استفاده کنید

محتوا

• بررسی برای

اگر هنوز یادداشت قدردانی را امتحان نکرده‌اید، کامیلا مندز ممکن است تمام آن چیزی باشد که نیاز دارید. این هنرپیشه اخیراً در اینستاگرام از شروع یک تمرین ژورنالی و اینکه چگونه کل دیدگاه او را نسبت به زندگی تغییر داده و به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده است، ابراز خوشحالی کرد. (مرتبط: چگونه کامیلا مندس ترس از کربوهیدرات ها را متوقف کرد و اعتیاد به رژیم را ترک کرد)

مندس مجله را از او دریافت کرد ریوردیل بازیگر مادلین پتچ- که از اضطراب رنج می برد و از مراقبت از خود و یادداشت روزانه به عنوان راهی برای مبارزه با آن استفاده می کند. او در اینستاگرام نوشت که این هدیه در زمانی ارائه شد که او احساس استرس ، اضطراب و "همه جا" داشت. اما زمانی که شروع به نوشتن قلم روی کاغذ کرد، توانست تمرکز خود را تغییر دهد.

او توضیح داد که او تمایل دارد بیشتر بر جنبه های وسیع زندگی روزمره تمرکز کند ، نه برکات و آنچه که قبلاً انجام داده است. او در زیرنویس خود نوشت: "چیزهای زیادی برای قدردانی وجود دارد که ما باید به طور روزانه به آنها اعتراف کنیم." "این حرفه با فشار و استرس زیادی همراه است ، اما" تا کنون تمام زندگی خود را وقف دستیابی به این هدف کرده ام و هرگز واقعیتی که رویایم تبدیل شده است را بدیهی نمی دانم. رسیدن به اهداف بسیار دیگر ، اما هرگز اجازه نخواهم داد جاه طلبی من با قدردانی من تداخل دارد. " (مرتبط: چرا من این کتاب خودمراقبتی را هر روز صبح به مدت یک سال کامل می خوانم)

مجله Mendes shared نامیده می شود مجله پنج دقیقه ای: یک شما شادتر در 5 دقیقه در روز، گزینه ای برای افرادی که درخواست های نوشتاری را به نوشتن رایگان ترجیح می دهند. هر صفحه ، که برای تکمیل پنج دقیقه به طول انجامیده است ، دارای یک نقل قول الهام بخش ، سه توصیه صبحگاهی ("برای آن سپاسگزارم" ، "آنچه امروز را عالی می کند" و "تأییدهای روزانه" ، و دو توصیه شبانه ("3 چیز شگفت انگیز که امروز اتفاق افتاد ، "و" چگونه می توانستم امروز را بهتر کنم؟ "). مندس تنها فرد مشهوری نیست که عاشق بوده است مجله پنج دقیقه ای; اولیویا هولت در مورد پست خود اظهار نظر کرد و نوشت: "این مجله به من کمک زیادی کرده است." (مرتبط: چرا روزنامه نگاری مراسم صبحگاهی است که هرگز نمی توانم آن را رها کنم)

حتی پنج دقیقه می تواند در یک روز شلوغ بسیار زیاد به نظر برسد ، اما برخی تحقیقات نشان می دهند که مراسم جدید مندس ارزش تلاش را دارد. مطالعات نشریه سپاسگزاری را با افزایش شادی و رفاه ذهنی و کاهش استرس مرتبط کرده اند. اگر می خواهید آن را امتحان کنید، گزینه مندز را در آمازون خریداری کنید یا این 10 مجله سپاسگزاری را مرور کنید که به شما کمک می کند از چیزهای کوچک قدردانی کنید.

بررسی برای