آیا استرس می تواند شما را بیمار کند؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• بیماریهای ناشی از استرس
• تب
• سرماخوردگی
• مشکلات معده
• افسردگی
• سردرد و میگرن
• آلرژی و آسم
• چاقی
• بیماری قلبی
• درد
• نحوه مدیریت استرس

بررسی اجمالی

استرس پاسخ بدن شما به یک تهدید واقعی یا درک شده است. برخی از استرس برای شما مناسب است و شما را به سمت عملی سوق می دهد ، مثل اینکه در هنگام اخراج به دنبال شغل باشید. با این وجود استرس زیاد می تواند سیستم ایمنی بدن شما را سرکوب کرده و باعث شود شما راحت تر بیمار شوید.

طولانی مدت استرس همچنین می تواند خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. طبق یک مطالعه ، 60 تا 80 درصد از مراجعه به مطب پزشک ممکن است مربوط به استرس باشد.

بیماریهای ناشی از استرس

استرس می تواند باعث علائم و بیماریهای جسمی شود. علائم ممکن است به محض اینکه استرس شما افزایش یافته و بدتر می شود با ادامه استرس ، علائم بروز پیدا کنند. این علائم معمولاً وقتی سطح استرس شما پایین می آید ، از بین می روند.

برخی از علائمی که معمولاً در اثر استرس ایجاد می شود عبارتند از:

• افزایش ضربان قلب
• فشار خون افزایش یافته است
• تنفس سریع و پی در پی
• تنگی نفس
• تنش عضلانی
• سردرد
• حالت تهوع
• سرگیجه

اگر سطح استرس شما زیاد باقی بماند یا دچار استرس مکرر شوید ، خطر ابتلا به بیماری افزایش می یابد.

تب

استرس مزمن و قرار گرفتن در معرض حوادث عاطفی می تواند باعث تب روانی شود. این بدان معنی است که تب به جای ویروس یا نوع دیگر علت التهابی ناشی از عوامل روانشناختی است. در بعضی از افراد ، استرس مزمن باعث تب مداوم درجه پایین بین 99 تا 100 و درجه حرارت F (37 تا 38 درجه سانتیگراد) می شود. افراد دیگر هنگامی که در معرض یک واقعه عاطفی قرار بگیرند ، سنبله ای در دمای بدن دارند که می تواند به اندازه 106 و درجه حرارت F (41 درجه سانتیگراد) برسد.

تب روانی ممکن است برای هرکسی که تحت استرس است اتفاق بیفتد ، اما بیشتر آن در زنان جوان تأثیر دارد.

سرماخوردگی

مطالعه ای در سال 2012 نشان داد كه استرس روانی مزمن مانع تنظیم صحیح پاسخ التهابی بدن می شود. التهاب به پیشرفت و پیشرفت بسیاری از بیماری ها مرتبط است. افرادی که در معرض طولانی مدت استرس هستند ، در معرض سرماخوردگی های ناشی از سرماخوردگی ، به احتمال زیاد دچار سرماخوردگی می شوند.

مشکلات معده

شواهد نشان می دهد که استرس باعث می شود دستگاه گوارش شما به درستی کار نکند ، بر معده و روده بزرگ شما اثر بگذارد. استرس می تواند طیف گسترده ای از علائم دستگاه گوارش را ایجاد کند ، از جمله:

• درد شکم
• حالت تهوع
• سوء هاضمه
• اسهال
• یبوست

همچنین نشان داده شده استرس علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) را تشدید می کند و ممکن است یکی از دلایل اصلی ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر باشد. اگر مبتلا به ریفلاکس اسید معده با سوزش سر دل هستید ، استرس می تواند با افزایش حساسیت به اسید معده ، علائم شما را بدتر کند. اگر به خوبی کنترل نشود ، التهاب ناشی از فرسایش اسید معده خطر ابتلا به زخم معده را افزایش می دهد. اسهال مزمن یا یبوست می تواند به شرایطی مانند بواسیر منجر شود.

افسردگی

تحقیقات هم استرس مزمن و هم دوره های کوتاه تر استرس حاد را به افسردگی مرتبط کرده اند. استرس چندین ماده شیمیایی مغز شما را از تعادل خارج می کند ، از جمله سروتونین ، دوپامین و نوراپی نفرین. همچنین سطح کورتیزول شما را بالا می برد. همه اینها با افسردگی در ارتباط است. وقتی این نوع عدم تعادل شیمیایی رخ می دهد ، روی شما تأثیر منفی می گذارد:

• حالت
• الگوی خواب
• اشتها، میل
• رانندگی جنسی

سردرد و میگرن

استرس محرک شایع سردردها از جمله سردردهای تنشی و میگرنی است. یک مطالعه نشان داد که استراحت پس از تجربه یک دوره استرس می تواند طی 24 ساعت بعدی منجر به بروز سردرد حاد میگرن شود. تصور می شود که این امر ناشی از آن است که به عنوان اثر "اجازه دهید" شناخته شود. این مطالعه نتیجه گرفت که دارو یا اصلاح رفتار می تواند به جلوگیری از سردرد برای افرادی که میگرن مربوط به کاهش استرس دارند کمک کند.

آلرژی و آسم

استرس زندگی با شروع و بدتر شدن بیماریهای مرتبط با ماست سل از جمله آسم و آلرژی ارتباط دارد. هیستامین باعث علائم آلرژی می شود و توسط سلول های ماست بدن شما به عنوان پاسخ به استرس منتشر می شود. طولانی شدن یا افزایش سطح استرس می تواند بدتر شود یا حتی منجر به یک واکنش آلرژیک شود.

این می تواند باعث علائم پوستی مانند بثورات کهیر یا کهیر یا سایر علائم آلرژی مانند آبریزش بینی و چشمان آبکی شود. استرس همچنین می تواند باعث حمله آسم در افراد مبتلا به آسم شود.

چاقی

اعتقاد بر این استرس نقش مهمی در چاقی دارد. مطالعات نشان داده اند که سطح کورتیزول بالاتر ناشی از استرس مزمن می تواند بر چندین عامل موثر در افزایش وزن تأثیر بگذارد ، از جمله خواب نامناسب ، که سطح کورتیزول شما را بیشتر می کند و منجر به افزایش چربی شکم می شود. همچنین با افزایش میل شما به شیرینی ها و کربوهیدرات های تصفیه شده ، به تغذیه ضعیف کمک می کند.

همچنین نشان داده شده است که فشارهای بالا شانس عدم موفقیت شما در برنامه های کاهش وزن را افزایش می دهد. چاقی یک عامل خطر در چندین بیماری از جمله بیماری های قلبی ، دیابت و سرطان است.

بیماری قلبی

تحقیقات نشان داده است که همه انواع استرس ، از جمله استرس عاطفی ، استرس شغلی ، استرس مالی و وقایع مهم زندگی ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. استرس باعث افزایش فشار خون و کلسترول شما می شود که مستقیماً با بیماری های قلبی در ارتباط هستند. استرس همچنین خطر مرگ در اثر حمله قلبی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

درد

استرس می تواند باعث شود که همه شما را درگیر کند. استرس باعث تنش عضلات شما می شود و این می تواند باعث درد یا درد گردن ، شانه و کمر شود. تحقیقات نشان می دهد که استرس همچنین می تواند حساسیت شما را نسبت به درد افزایش دهد. افراد مبتلا به فیبرومیالژیا ، آرتروز و سایر شرایط اغلب در زمان استرس از افزایش درد خبر می دهند.

نحوه مدیریت استرس

یادگیری نحوه مدیریت استرس می تواند به شما در کاهش علائم کمک کند و خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهد.

برخی مواردی که ثابت شده است به کاهش سطح استرس کمک می کند عبارتند از:

• ورزش منظم
• گوش دادن به موسیقی
• یوگا و مراقبه
• تمرینات تنفس عمیق
• کاهش تعهدات
• نوازش یک حیوان خانگی
• خواب کافی

اگر در مدیریت استرس مشکلی دارید ، در مورد دریافت کمک های حرفه ای با پزشک خود صحبت کنید. یک مشاور یا درمانگر می تواند به شما در شناسایی منابع استرس خود کمک کند و راهکارهای مقابله ای را به شما یاد می دهد که می تواند به شما در مقابله بهتر با استرس کمک کند.