آیا می توانید پروبیوتیک ها را مصرف کنید؟ کارشناسان میزان بسیار زیاد را ارزیابی می کنند

محتوا

• بررسی برای

شوق پروبیوتیک در حال تسخیر است ، بنابراین جای تعجب نیست که ما س ofالات زیادی را با محوریت "چه مقدار از این مواد در روز می توانم داشته باشم" دریافت کرده ایم.

ما عاشق آب های پروبیوتیک، نوشابه، گرانولا و مکمل ها هستیم، اما چقدر زیاد است؟ ما به دنبال یافتن پاسخ بودیم و از طریق ایمیل با متخصص تغذیه Charity Lighten از Silver Fern Brand ، دکتر Zach Bush ، بنیانگذار و مدیرعامل Biomic Sciences LLC و Kiran Krishan ، میکروبیولوژیست از Silver Fern Brand صحبت کردیم. در اینجا چیزی است که آنها باید بگویند.

آیا می توانید پروبیوتیک ها را بیش از حد مصرف کنید؟

Charity می‌گوید: «در مورد سویه‌های Bacillus Clausii، Bacillus Coagulans و Bacillus Subtilus و همچنین Saccharomyces Boulardii و Pediococcus Acidilactici هیچ مصرف بیش از حدی وجود ندارد».

دکتر بوش نیز پاسخ مشابهی داشت و در مورد اثرات درازمدت اطلاعاتی ارائه کرد." اهداف برای سلامت مطلوب روده. بنابراین نمی خواهید زیاده روی کنید. فقط به این دلیل که شما نمی توانید لزوماً OD را انجام دهید به این معنی نیست که ادامه دهید.

علائم دوری بیش از حد

چگونه می توانید تشخیص دهید که به حد مجاز خود رسیده اید؟ دکتر بوش برخی از علائم را توضیح داد. او گفت که پس از کمی آرامش (در وهله اول از چه مشکلاتی در معده استفاده می کردید) ، اگر به راه خود ادامه دهید ، یک "محیط ناپایدار روده ای" ایجاد می کنید. این می تواند منجر به "مشکلات گوارشی مانند تهوع ، اسهال ، گاز یا نفخ" شود. اساساً برعکس کاری است که سعی می کردید انجام دهید. از آنجا که شما به طور معمول فقط یک سویه پروبیوتیک مصرف می کنید ، "شما در حال ایجاد تک گونه از سویه خاصی هستید." بیش از حد مشابه ، و مشکلاتی دارید.

کریشان می گوید: "اگر کسی بیش از حد (مثلاً) معادل 10-15 بسته نوشیدنی سرخس سرخ در روز مصرف کند ، ممکن است مدفوع شل داشته باشد. در یک کارآزمایی بالینی با بیماران مبتلا به نارسایی کبدی ، از آنچه استفاده می شود استفاده کردیم. معادل شش بسته نوشیدنی در روز و هیچ گونه عوارض جانبی وجود نداشت و این افراد بسیار بیمار بودند. "

چیزی که ما جمع آوری کرده ایم این است که زیاده روی در آن بسیار دشوار است، اما ممکن است، و نتایج بسیار ناراحت کننده هستند.

چقدر زیاد است؟

این جایی است که چسبناک می شود: هیچ محدودیت یا دوز مورد تایید FDA وجود ندارد. بسته به اینکه از چه کسی بپرسید متفاوت است. دکتر بوش می گوید: "من مصرف پروبیوتیک را به دو تا سه هفته پس از قرار گرفتن در معرض آنتی بیوتیک ها یا بیماری روده محدود می کنم." بسته به وضعیت پزشکی شما، یک متخصص پزشکی ممکن است دوز بزرگتری را که برای بیمار مناسب است تجویز کند.

و ما می دانیم که شما احتمالاً به یک پاسخ ساده تر "در اینجا دقیقاً میزان مصرف شما" امیدوار هستید ، اما بهترین گزینه برای استفاده از پروبیوتیک ها-و همه موارد پزشکی-در این مورد این است که با پزشک خود مشورت کنید. اما در حال حاضر، نگران نوشیدنی یا مکمل پروبیوتیک مورد علاقه خود نباشید. تو باید خوب باشی!

این مقاله در اصل در Popsugar Fitness ظاهر شد.

مطالب بیشتر از Popsugar Fitness:

روده شاد، زندگی شاد: راه هایی برای دریافت پروبیوتیک

اما به طور جدی، WTF آیا آب پروبیوتیک است؟

1 غذایی که مشکلات گوارشی من را درمان کرد

بررسی برای